Mój lipidogram nie najlepszych

[milla7605]

Cholesterol całkowity 135 mg/dl
HDL 31 mg/dl
Cholesterol nie-HDL 104 mg/dl
LDL 87 mg/dl
Triglicerydy 86 mg/ dl

HDL mam dużo poniżej normy.
Co robić żeby podnieść? Przy niskim ryzyko miażdżycy.
Nie piję alkoholu, nie palę.

[brenya78]

Oliwa z oliwek, awokado, jaja, sport. Czyli klasyk.

[brenya78]

no i orzechy. Na pewno dziewczyny napisza wiecej. To tak na szybko.

[milla7605]

Orzechy jem, olej lniany bo oliwy z oliwek średnio lubię, łykam tran w kapsułkach.
Ruchu ostatnio mam mało to fakt.
Nigdy nie paliłam, a alkoholu nie lubię więc raz na rok trochę wina symbolicznie.
Myślę, że za dużo słodyczy jem.

[milla7605]

A i jajka też jem dość często bo lubię.

[brenya78]

No to się musisz przeprosić z oliwa, bo tylko oliwa z oliwek obniża cholesterol.

[milla7605]

Ale ja nie mam wysokiego cholesterol.
Problemem jest za niski HDL czyli ten dobry. Reszta w normie

[brenya78]

Oliwa z oliwek zmienia proporcje złego do dobrego. Obniża zły, to miałam na myśli.

[bananananas]

milla7605 napisała:

> Myślę, że za dużo słodyczy jem.

Właśnie dzisiaj oglądałam Bena Bikmana o insulinooporności (How to Measure and Fix Insulin Resistance with Dr. Ben Bikman) i wygląda na to, że masz rację. Tutaj o tym, jak stosunek trójglicerdów do HDL jest wskaźnikiem insulinooporności. Dobrze jest, kiedy wynosi do 1,5, a u Ciebie to jest blisko 3. W następnym poście wkleję, słuchaj od 6,15. Nie tutaj, bo może mi wytną.

[bananananas]

bananananas napisała:

• How to Measure and Fix Insulin Resistance with Dr. Ben Bikman

[milla7605]

Dzięki, posłucham chociaż mój angielski nie jest aż tak dobry

[bananananas]

milla7605 napisała:

> Dzięki, posłucham chociaż mój angielski nie jest aż tak dobry

No to poszukaj po polsku, te treści się powtarzają . Ten facet budzi moje zaufanie, a już dużo obejrzałam i raczej po nim powtarzają niż on po kimś.
Insulinę na czczo możesz zmierzyć w laboratorium. Insulinooporność uruchamia lawinę negatywnych skutków zdrowotnych, a według tego pana, może rozwijać się niezauważona przez 10, nawet 20 lat, zanim odbije się na poziomie glukozy na czczo i zostanie wykryta.

[bywalec.hoteli]

orrzechy takie dobre?

[mysiulek08]

a co lekarz na to?

[milla7605]

Jeszcze nie byłam, ale nie spodziewam się zbyt wiele od mojego rodzinnego.

[mysiulek08]

to idz do kardiologa

[mysiulek08]

Myślę, że za dużo słodyczy jem.
Ruchu ostatnio mam mało to fakt

to masz odpowiedz
polaczenie cukru/tluszcz/mąki nie jest najzdrowsze

reszte doczytasz w necie

[india-mia21]

A jaki masz mieć przy cholesterolu całkowitym 135 mg/dl? Przecież hdl to frakcja cholesterolu całkowitego.

[milla7605]

No tak, ale chciałabym mieć wyższy HDL bo dla kobiet norma to 45

[chromatic]

Ja mam w ostatnich wynikach wpisane że powinnam mieć powyżej 65
Miałam 48.5 i było zaznaczone że zbyt nisko

[rycerzowa]

Nie przesadzasz? Całkowity bardzo przyzwoity.
HDL powinien stanowić minimum 1/3 LDL tudzież trójglicerydów.
Stanowi.

[milla7605]

Trochę mnie pocieszyłaś. Chociaż ostatnio czytałam, że całkowity niski i niski HDL wcale nie jest korzystny. Że lepiej mieć ogólny powyżej 150 .