Efekty po "szóstkach"?????

[ankus2]

Witam
Czy są tutaj może dziewczyny , które przeszły cały traning szóstkowy czyli te
42 dni i mają pozytywne efekty??? Ja właśnie jestem na 7 dniu i na razie
minimalnie wyczuwam różnicę. Dajcie znać jak Wam szło, sczególnie interesuje
mnie ten moment kiedy dochodzi się do 18 powtórzeń... Czy to jest realne?
Dałyście radę? Pozdrawiam, Anka.

[agakaa79]

Witam,
tez jestem ciekawa jakie sa efekty po skończeniu całego treningu, ja dzisiaj
jestem na 3 dniu i bola mnie mięśnie - mam straszne zakwasy.

Pozdrawiam
Agnieszka

[otaota]

mnie nic nie bolało do 26 dnia i albo coś źle robię albo te ćwiczenia sa nie na
mój brzuch Teraz kręcę hula-hopem

[ewus2005]

A mi, dla odmiany, zaczęła drętwieć ręka po tych ćwiczeniach i miałam zawroty
głowy. Na początku nie skojarzyłam tego z szóstką, ale jak już na to wpadłam i
przestałam ćwiczyć, to od razu mi przeszło drętwienie i zawroty głowy. Mam
krzywy kręgosłup, więc pewnie coś, gdzieś uciskało i stąd te efekty. Teraz
chodzę na aerobic z moją córeczką.

[agakaa79]

Witam,
za mna 4 dnień ćwiczeń i 3 cm mniej w pasie Jak na razie super, oby tak dalej,
przeraża mnie seria po 24 powtórzeń, boje się że nie dam rady

pozdrawiam
Agnieszka

[ankus2]

Dziewczyny ja dzisiaj 9 dzień i powoli wymiękam... wczoraj miałam kryzys bo
wczesniej najadłam sie nalesników... i nie mogłam się pozbierać po ćwiczeniach.
Dzisiaj ćwiczę na pół głodku nie ma głupich!
Zstanawiam się też czy lepiej jeździc na rowerku stacjonarnym ( 20 minut) po
czy przed ćwiczeniami??? Do tej pory jeździłam przed żeby sie rozgrzać, ale
teraz w miare zwiększania tych "skłonów" myslę, że chyba będę jeździć po... A
Wy co robicie oprócz tych piekielnych szóstek? Macie siłe jeszcze na jakies
wygibasy??? Pozdrawiam, Anka.

[agahej]

Cześć.Mój mąż właśnie skończył całą serię i ubyło mu 8 cm w pasie.Ja jutro
zaczynam 20 powtórzeń jest to realne ale bardzo trudne.No i nie mam za bardzo
motywacji bo do tej pory tylko 2 cm mniej. Postaram się dotrwać do końca ale
potem będę ćwiczyć coś innego.Powodzenia.

[utalia]

Dziewczyny, nie chcialabym Wam odbierac motywacji do cwiczen bo sama jestem
okropny len i wrecz unikam cwiczen i nie dotrwalam wiecej niz kilkunastu dni
(11-12 dzien)ale juz po kilku miesiacach od "odstawienia" cwiczen przeczytalam
wlasnie na tym forum, ze pewnej gorliwej i skrupulatnej emamusi, ktora
zakonczyla te cwiczenia i byc moze cwiczyla nadal zrobily sie takie miesnie na
brzuchu jak facetowi, tzn. tluszczyk z boczkow zniknal oczywiscie alke na to
miejsce pojawily sie miesnie co w efekcie spowodowalo, ze w pasie nic nie
stracila. Te cwiczenia zostaly "pozyskane" ze strony cwiczacych kulturystyke
facetow i dla nich zostaly wymyslone. A jak wiadomo facet nie ma wcietej talii.
Moze nie jest to do konca prawda ale czuje sie w obowiazku napisac co byc moze
moze sie stac.

[ankus2]

Wiesz co utalia dzieki Ci serdeczne za tego posta bo jestem dzisiaj na 11 dniu
i centymetry wcale mi nie znikaja, a czytam że dziewczynom po 4 dniach 3 cm
ubywają... czuję natomiast że mięsnie nabierają rozmiarów... chyba sobie daruje
te szóstki i bede ćwiczyc brzuszki ale inaczej. Pozdrawiam i dziekuje że
byłyście ze mną Znalazłam taka fojową strone z ćwczeniami zobaczcie:
www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1

do ankus

[kasiadove]

też to ćwiczę przyjemne i beż przesady
www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1

[ana222]

Jak narazie ćwiczę 8-dzień i już coraz bardziej zauważam efekt.I zamierzam
dokończyć tę "szóstkę"mimo złych opini na ten temat.Nic nie zaszkodzi trochę
poćwiczyć.

[nieszkasob]

U mnie efekty byly super w pierszeum podejsciu ( 4 m-ce po cc) wtedy doszlam do
3x 24 powtorzenia i przestalam miec brzuch jak w 6 m-cu ciazy. potem zaczelam
jeszcze raz i tez w tym miejscu skonczylam ale juz efektu nie bylo ( bo teraz
to mi glownie obwisla skora no brzuchu zostala. A co do tego ze robia sie
miesnie a spala tluszcz to nie do konca brak efektu bo jak potem nie bedziecie
cwiczyc to tluszczu juz nie bedzie a miesnie zanikna wiec moze nie tak do konca
niewarto cwiczyc
Pozdrawiam

[azurro69]

hej, czy mozecie mi powiedziec na czym dokladnie polegaja te "szostki"?
moze jakis link? dzieki

[otaota]

tutaj wszystko znajdziesz:
www.sfd.pl/temat144665/

[prosta.krosta]

Ja jestem dziś na 16 dniu. Efekt - znaczne zmniejszenie "pociążowego" brzucha;
- 4 cm w pasie (ale + dieta, rowerek).
A ćwiczenia szóstki są także tutaj - to strona dla odchudzających się, a nie
dla kulturystów:
forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=59672
Ja jestem bardzo zadowolona, bo szóstka, choć męcząca, przynosi wymierne
rezultaty.
A najważniejsze dla mnie: szóstkę TRZEBA robić, czy się chce, czy nie ! A mi
czasami trudno się zmoblizować, a tak wiem, że muszę i już.

[mijaczek]

Skad wy czas bierzecie kobiety...?
Podziwiam was...

[karmasz]

Czas sie zawsze znajdze,nie zawsze checi sa.

[kali_jj]

ja robiłam szóstke w zeszłe wakacje
efkety były super choc się w pasie nie mierzyłam
niestety chory kręgosłup nie pozwala mi na takie wysiłki i tamta szóśtka w
wakacje byłą pierwsza i ostatnią...

[kingaolsz]

A ja mam do Was pytanka "organizacyjne" .
Chce zaczac te szostki, ale sie zastanawiam jak to jest z tymi seriami.
Czy rozlozone sa one na trzy ( o roznych porach dnia) czy poprostu jedna po
drugiej robione? I ile mniej wiecej zajmuje Wam czasu ta najdluzsza?
No i wyczytalam gdzies, ze nie robi sie przerw i nie rozluzna miesni miedzy
powtorzeniami... i nie bardzo to rozumiem.
Moze pytania sa dziwne , ale chcialabym robic te cwiczenia poprawnie, skoro juz
sie za nie mam zabrac

Z gory dzieki za pomoc

Pozdr
Kinga

[kingaolsz]

Podciagam, moze mi ktos odpowie

Kinga

[meg1112]

serie powinny byc robione jedna po drugiej jednym ciagiem... a ile zajmuje
najdłuzsza... nie wiem bo jestem na 5 dniu, ale nie moze zajmowac wiecej niz 25 min.

[kingaolsz]

Dziekuje bardzo

Kinga

[aniav244]

mam jeszcze pytanko dotyczące 6. czy rozgrzewacie sie jakoś przed tymi
ćwiczeniami? jeśli tak to jak? ja dopiero zaczęłam, dziś 3 dzień i póki co
mięsnie mnie nie bolą, mam nadzieję ze dam radę

[meg1112]

to chyba zle ze nic nie czujesz... widocznie zle wykonujesz te cwiczenia, moze
zamiast pracowac miesniami brzucha i na nich bazowac spinanie zbyt mocno
pracujesz głową i szyją ???

[aniav244]

myślę ze nie o to chodzi ze coś źle robię, chociaz tak tez moze byc. zawsze
dużo ćwiczyłam i mięsnie brzucha mam mocne a na początku robi się mało
powtórzeń i serii. później pewnie będzie gorzejjak ćwiczę to czuję mięsnie
brzucha ale nie mam zakwasów.

[sabi35]

Ja też. Zawsze ćwiczyłam mięśnie brzucha i pewnie dlatego przy szóstkach (dziś
14 dzień) nie mam zakwasów, choć podczas ćwiczeń nie jest łatwo.
Ale widzę już efekty, brzuch już zupełnie płaski, choć skóra jeszcze nie zbyt
ładna, bo naciągnięta po porodzie, ale tego gimnastyka nie zredukuje. Masuję
się szczotką do cellulitisu, biorę naprzemian ciepłe i zimne prysznice oraz
stosuję żel Vichy Lipostretch. Zobaczymy.
(a najchętniej dałabym sobie wyciąć centymetr skóry w poprzek i po problemie,
oj, gdyby to było takie łatwe ))

aaa... no to ja tak samo..

[meg1112]

... chodziło mi tylko o to, ze nie czujesz miesni, ja tez tylko podczas cwiczeń
je czuje i staram sie aby tak było i mocno niby pracowac

[aniav244]

no dobrze a co z rozgrzewką?

[aniav244]

halooo dziewczyny, co z rozgrzewką przed 6? robicie cos?
dziś 12 dzień i narazie jakoś daję radę w wy?

[sabi35]

My dzisiaj zaczynamy 16 powtórzeń, brzuch bardziej płaski, ale talia odrobinę
grubsza
Rozgrzewki nie robimy, ja robię po szóstkach jeszcze ćwiczenia mięśni miednicy.

[meg1112]

ja równiez bez rozgrzewki i dziś 15 dzień... talia chudsza i brzuch bardziej
płaski :o))

[klemensik2]

Ubiegłej wiosny jak przestałam karmić i wzięłam się za siebie zrobilam całą
szóstkę a potem jeszcze pół i ubyło mi w talii 17 cm. Teraz sie przymierzam bo
brzuch to moja pięta... jakaś tam

[aniav244]

wow! 17 cm??? gratuluje. ja bym chciała jakieś 5 cm... dziś dzień 13 a jeszcze
nie ubyło mi nic...kiedy widac pierwsze efekty?

[meg1112]

naprawde nic Ci nie ubyło??? az niemozliwe... efekty juz powinny byc... skup sie
bardziej na cwiczeniach, nie ciągnij głową tylko mocno spinaj miesnie

efekty bedą na 100%

Dobrze rozumiem?

[husasia]

Wytłumaczcie mi proszę bo jakiegoś zaćmienia dostałam i zrozumieć nie mogę tych
serii i ilości powtórzeń. Czy seria to ćwiczenia 1-6 robione po kolei? Czyli w
pierwszym dniu robię taka kolejkę 6 razy, czy ćwiczenie 1 sześć razy, potem
ćwiczenie 2 sześć razy itd? No a co w drugim dniu?

[sabi35]

Jedna seria to wszystkie ćwiczenia robione po kolei, i w każdym z tych ćwiczeń
robi się ilość powtórzeń z tabelki.
W pierwszym dniu robisz po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, i takich serii
robisz 3.

[aniav244]

sabi w pierwszym dniu robi sie jedną serie, tak mi sie wydaje przynajmniej

[sabi35]

prawda, dopiero w 4 dniu zaczyna się 3 serie, ale to nie zmienia zasady