Jak się odchudzacie jeśli jeszcze karmicie?

[agnesandtomek]

No właśnie, jak to zrobić? Przecież generalnie nie wolno stosować żadnej
diety... A te zbędne kliogramy i sflaczały brzuch juz mi się strasznie
zbrzydły (.

[leluchow1]

wlasnie od dzis odstawilam wszelkie slodkosci - skusze sie tylko w weekend na
maly kawaleczek, i kolacja o 19 najpozniej i zadnego podjadania. moze
sprobujemy razem?
ja waze 62 kg przy 165cm. moj cel 55
pozdrawiam ania

[mmagda17]

> wlasnie od dzis odstawilam wszelkie slodkosci - skusze sie tylko w weekend na
> maly kawaleczek, i kolacja o 19 najpozniej i zadnego podjadania. moze
> sprobujemy razem?
> ja waze 62 kg przy 165cm. moj cel 55
> pozdrawiam ania

Cześć. Jesteśmy podobnych rozmiarów. Obecnie ważę 61 kilo przy wzroście 164.
Włąściwie nie chcę chudnąć tylko chciałabym się pozbyć tego
sflaczałegobrzuszka, a nie chce mi się ćwiczyć. brak mi motywacji.Jeszcze
karmię mojego 5 miesięcznego syna.

[agnesandtomek]

mmagda17 napisała:

> > wlasnie od dzis odstawilam wszelkie slodkosci - skusze sie tylko w weeken
> d na
> > maly kawaleczek, i kolacja o 19 najpozniej i zadnego podjadania. moze
> > sprobujemy razem?
> > ja waze 62 kg przy 165cm. moj cel 55
> > pozdrawiam ania
>
> Cześć. Jesteśmy podobnych rozmiarów. Obecnie ważę 61 kilo przy wzroście 164.
> Włąściwie nie chcę chudnąć tylko chciałabym się pozbyć tego
> sflaczałegobrzuszka, a nie chce mi się ćwiczyć. brak mi motywacji.Jeszcze
> karmię mojego 5 miesięcznego syna.


Dziewczyny,
to może założymy mały klubk wsparcia? Bo samej to jakoś nie mogę sie
zmobilizować.
Aniu Twój cel to 7 kg a mój 12!!!!!Bo obecnie waże 72 przy wzroście 170 .
Mmagdo - myślę, ze ten sflaczały brzuch to tylko dzięki ćwiczeniom może
zniknąć .
A jak wygląda Wasz dzień - mam na myśli jedzenie? Bo ja tak prawdę mówiąc
najchętniej bym ciągle coś żuła! I nie mogę się opanować. A przez ostatnie 3 m-
ce(tyle ma mój synek) zrobiłam raptem 10 brzuszków i padałam, więc kondycja tez
u mnie zerowa!
Pozdrawiam Agnieszka
--
"Spadające gwiazdy trafiają w ręce
tych, którzy spoglądają w niebo"

[leluchow1]

od dzis jem tak:
6.30 - dwa kawalki ciemnego chleba z wedlina lub serem
11.00 - jogurt z platkami
15.30 obiad ( to co w domu ale zmniejszam porcje o polowe - nie mam czasu
gotowac dla synka , meza i siebie trech obiadów!)
i to wsio! moze jakas marchewka wieczorkiem.
Mam tez plytke z cwieczeniami pt. Fat Burner - brzmi niezle - chce pocwiczyc ze
3 -4 razy w tygodniu ( zobaczymy jak bedzie z moim lenistwem) .
A co do klubu wsparcia ja jestem bardzo za.
Czyli co zaczynamy od dzis?
W czerwcu jedziemy nad morze - do tego czasu musz ejuz wygladac jak czlowiek.
Aha a stosujecie jakies kosmetyki?
ania

[ryba45]

cześć Dziewczęta!Ja jestem 2 miesiące po porodzie.Do wagi sprzed ciąży zostao
mi 3kg ale w związku z tym,że przed samym zajściem w ciążę przytyam 5kg
razem daje mi to 8 kg do zrzucenia!Cóż widzę jednak,że nie jetem sama co nie
ukrywam dodaje mi otuchy ja od jutra zaczynam ćwiczyć i regularnie jeść!Na
szczęście mam dobre nawyki żywieniowe więc o tą stronę medalu się nie martwię
gorzej z motywacją do ćwiczeń!Ale mój zwisający brzuch jest świetnym bodźcem
tym bardziej,że blyam instruktorką fitness i moje ciao przed ciążą byo w
świetnym stanie!Mam nadzieję,że będę dla Was pomocna jeśli macie jakieś pytania
związane z ćwiczeniami będę się staraa odpowiadać!Dla mnie to też świetna
motywacja!Pozdrawiam!

[ankus2]

Dziewczyny ja chce z Wami! Waże obecnie 63,5kg przy wzroście 164. Od grudnia
dośc intensywnie ćwiczę. Karmie piersią (synek ma 8 m-cy). Ćwiczenia zaczynałam
od vacu well, wziełam 14 zabiegów i w efekcie pare cm mniej, potem w styczniu
siłownia 2 razy w tygodniu i ćwiczonka z Ciny C., teraz w lutym musiałm
zrezygnowac z siłowni , ale wracam tam od marca! Obecnie ćwicze sama w domu,
mam stary jak świat rowerek stacjinarny wskakuje tam na 20 minut , a nastepnie
ćwiczenia z Cindy C. jak juz to zrobię czuje się doskonale. Próbowałam tez
przejśc przez mordercze "szóstki" ale utknełam na 11 dniu i odpuściłam.
Oczywiśce ukróciłam słodycze, choc jak ma nadejść @ to sobie pozwalam... mam
dwójke dziedzi więc przy niech tez sie sporo nabiegam. Rano zjadam porządne
sniadanie, w miedzyczasie zamulam sie jogurtem naturalnym i sokami owocowymi (
wszystko własnwej roboty). Do tego żele i balsamy ujędrniające. Pozdrawiam Was
gorąco i fajnie że taki klub wsparcie otwieracie!

[ankus2]

Zapomniałam dodac że zjadam jeszcze oprócz tego snidania, normalny obiad, a
kolacje najpóźniej o 19.00. jak mnie najdzie chęć na słodkie staram sie nie
jeśc ich po godz. 16.00. Damy radę dziewczyny, do czerwca bedziemy laski. A mój
cel to 56 kg

[agnesandtomek]

Klubik uważam za otwarty!
Kurcze teraz jakoś łatwiej jest uwierzyć, ze się uda! My jedziemy w sierpniu na
2 wesela więc mam nadzieję, ze będę mogła na siebie jaks extra kreacje
naciągnąć, hahahaha!
Aniu - ja używałam przez całą ciąże kremu na rozstępy z Ziaji. No i w ciąży nic
normalnie "0" rozstępów - a teraz szok całe dupsko i uda to jedna wielka
czerwona krecha! O piersiach to już wogóle nie wspomnę! Teraz się zastanawiam
nad zakupem jakiegoś smarowidła ale nie bardzo mam pomysł co kupić, żeby za
bardzo na kieszeni się nie odbiło .
Ankus - no no jestem pełna podziwu! Czapki z głów! Musimy wziąć z Ciebie
przykład. Też mam kasetę Cindy C. więc chyba zacznę robić z niej użytek. A
możesz wyjaśnić co to takiego mordercze "szóstki"?
Jak na razie od rana pochłanęłam:
- 3 skibki chleba razowego z szyneczką (bez masła!), kawka zbożowa z mlekiem, i
wstyd się przyznać ale ciacho nadziewane jabłkami!
A teraz żuję jabłko co by zagłuszyć mój żołądek!

[leluchow1]

szostka to takie cwiczenia na miesnie brzuch. zdania sa podzielone. dla jednych
super inne dziewczyny mowia ze maja meski kaloryferek na brzuchu. poszukaj w
wyszukiwarce szostka weidera.
ja osobiscie cos nie bardzo wierze. a kaloryferka to tez bym miec nie chciala
znalazlam (a wlasciwie ankus) str z cwieczeniami wklejam adres bo linka
ciemnota nie umiem
www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1ania

[ankus2]

Mordercze "szóstki" patrz:
forum.suple.us/zalaczniki/6_weidera_2_750.jpg
ja juz za nie podziekowałam i smigam teraz jak napisałam rower +Cindy! A z
Cindy ćwiczyłam również po pierwszej ciązy i jak sie przyłozyłam i poćwiczyłam
tak 2 miesiące dzien w dzień to efekty były cudneee Teraz jednak zauwazyłam
że mnie energie roznosi i Cindy mi nie wystarcza, dlatego smigam jeszcze na
rowerku, a w sekrecie powiem Wam jeszcze, że dodatkowo robię brzuszki...tak
chyba ze 100. No to teraz sie wydało... ja nie wiem jak ja to robię, ale w
miarę rozćwiczenia sie same zobaczycie że taki wysiłek fizyczny bedzie Wam
niezbedny do zycia. No dobra, a ja dzisiaj rano płateczki Fitnes i słodkie
serduszko czekoladowe... No coment. Za kare 150 brzuszków...hihiihih.
Pozdrówka. Ale mi tu z Wami fajowo.

[leluchow1]

a o diecie plaz poludnia slyszalyscie? myslicie ze mozna ograniczyc weglowodany
tak zupelnie pzy karmieniu? a moze zaczac od drugiej fazy?
ankus a ta strona na modeling.pl super. wlasnie sobie wydrukowalam cw na dupsko
i talie i zobaczymy co z tego wyjdzie
ania

[leluchow1]

a co to jest vacu well i ile to cudo kosztuje (zabieg) aha no i ile byloby
wskazane wziac?
ania

[ankus2]

Vacu well to bieznia pod ciśnieniem, ja wziełam 14 zabiegów, ale ich ilośc
zalezy od tego ile masz nadwagi i tłuszczyku. Mówi sie że po 20 zabiegach mozna
juz mówić o super efektach. Ja po tych 14 zabiegach pozbyłam się 5 cm w pasie,
w udach 2, w biodrach 3 cm. ja to juz uważam sa sukces. Ale do pozbycia sie
reszty tego mojego tłuszczyku jeszcze długa droga...Pa

[ankus2]

www.cosmedica.szczecin.pl/urz%C4%85dzenia-vacu-well/

[ryba45]

Dziewczynki!Moja rada dotycząca "szóstek" NATYCHMIAST PRZERWAĆ!!!!!!!To są
ćwiczenia dla mężczyzn a oni są zbudowani zupenie inaczej niz my kobietki!
efekty będą zupenie odwrotne niż zamierzacie, choć nie ukrywam..jeśli te
ćwiczenia wykonywane są regularnie brzuch w efekcie stanie się bardziej
umięśniony....lecz zupenie bez talii!!!!!!!!!!!

Ryba45

[agnesandtomek]

Witamy w naszym klubiku!
Możesz coś więcej napisać o tych Twoich zdrowych nawykach żywieniowych? bo ja
generalnie mam teraz problem co jeść. Mój synek długo walczył z kolkami i teraz
też nie bardzo wiem co i jak jeść żeby jemu nie zaszkodzić a i przy tym zgubić
te moje 12 kilo nadwagi!
No i koniecznie napisz co mamy robić z tymi naszymi brzuchami? Ja mam jeszce
problem z wieeelką pupą i udami. Generalnie nogi nie należą do
najszczuplejszych - łydki to duże mięśnie od jazdy na rowerze - bardzo mi się
to nie podoba! Co moge zrobić?
Pozdrawiam Agnieszka

[ryba45]

hej!Cóż właściwie to jesteśmy wszystkie w dobrej sytuacji bo nie możemy jeść właściwie wszystkiego co tuczy) smażonego ,tłustego ,czekolady!!Ale najważniejsze to jeść regularnie!przynajmniej 5 posiłków dziennie!I Dziewczyny Wystarczy nam (nawet karmiąc piersią) 1500 kalorii dziennie!! To naprawdę zaspokoi i Was i Maluszka!Co do brzucha!Idealne są spięcia a nie klasyczne "brzuszki".One powodują bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym(a przecież po ciąży i tak odczuwamy bóle w tej okolicy).Co to są spięcia...Otóż kładziemy się na podłodze,uginamy kolana, ręce kładziemy za głowę(tak by były prostopadle do podłgi..( nie wyginamy ich do przodu),brodę unosimy do góry ale tylko tyle by zmieściło nam się między szyją a brodą duże zielone jabłko i z takiej pozycji wyjściowej unosimy tułów tylko do momentu oderwania się łopatek od podłogi!Najważniejsze:BRZUCH CAŁY CZAS NAPIĘTY A ODCINEK LĘDŹWIOWY PRZYTWIERDZONY DO PODŁOGI!!!!nAWET IGŁA NIE MOŻE SIĘ TAM ZMIEŚCIĆ!!I nie liczymy powtórzeń tylko mierzymy czas 15 min.Jak na początek to bardzo dużo ale dojdziecie do wprawy!!hmmm jeszcze nogiJeśli chodzicie na aerobik to powinnyście wiedzieć co to są składy.Dla niewtajemniczonych...przysiady pod kątem prostym do podłogi...a po polsku wypinamy tyłeczek maksymalnie do tyłu i kucamy aż do momentu utworzenia się kąta prostego( tak jakbyśmy chciały sie ysikać w dworcowej toalecie nie siadając na deskę) super ćwiczenie i świetne efekty!Jeszcze lepszy jest step ale to już w klubie! A dla agnesandtomek mam mały trik...jeśli dalej chcesz jeździć na rowerku nie powiększając masy mięśniowej zakładaj na łydki getry albo poprostu owijaj nogi folią spożywczą(tylko nie mocno...nie chcemy żebyś je straciła )to powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej w mięsniach tym samym nie powodując ich znacznego rozrostu.Spójż na piłkarzyBuziaków sto!
PS:Ja zaczęłam dziś od skakanki jak wrócę do starej kondycji pomyślę o czymś jeszcze!

[ankus2]

Proponuję wszystkim klubowiczką i nowo przybyłym pomierzyć się w cm, spisać
wymiary na kartkę, następnie powiesić w widocznym miejscu i mierzyc sie tylko
raz w tygodniu. U mnie jest to środa. Zobaczycie jak miło jest wpisywac coraz
mniejsze cyfry. Zachęcam i polecam! Jesli tez macie w szafie ulubiony ciuszek,
w który się nie mieścicie, wyciągnijcie go i w każdy dzien pomiaru próbujcie
sie w niego wcisnąć. na mnie to działaCo Wy na to???

[agnesandtomek]

Pomysł z pomiarami super! Zaraz sięgam po centymetr i obmierzam jutro z rana te
moje hektary! Ale jeszcze bardziej podoba mi się ten z przymierzaniem.

[mama_idalki]

Hej!
Przyłączam się! Mam 155 i ważę 56- cel 49. Nadal karmię moją 4 miesięczną
córeczkę. Jem mniej słodyczy (mam zamiar zrezygnować całkiem) i ćwiczę od
wczoraj 6. No i rar-dwa razy w tygodniu chodzę na aerobik. Pozdrawiam!

[leluchow1]

No dobra ja sie obmierzyłam i czekam do nastepnej srody. Z waga to pewnie ni
ewytrzymam i wejde szybciej. Mam nadzieje ze z obwodow tez mi zejdzie.
pozdrawiam
ania

[ankus2]

No dobra ja tez po obmiarach..od poprzedniej środy bez rewelacji...ale 0,5 cm w
biodrach mniej i na wadze 0,5 kg mniej! Hurraa. Od rana mam dobry
humor..tralalalalal.

[agnesandtomek]

Ja też dokonałam pomiarów!
Młody mi daje do wiwatu, tak, że za własnymi myślami zdążyć nie mogę ....
pozdrawiam

[marcioszek13]

Cześć Dziewczyny, ja byłam u dietetyczki- ogólnie rzecz biorąc
-koniec podjadania słodyczy
-duużo mniej masła, sera żółtego, tłustych wędlin, wieprzowiny, paróweczek,
-nie smażyć tylko dusić, piec w folii
- jeść normalne ilości(- jak dla mnie w tej diecie nawet za dużo tego jedzenia)
Jest to dieta lekkostrawna, jest dużo mleka, warzyw, owoców. U mnie niestety
najprawdopodobniej mleko i przetwory odpadają- objawy alergii u Marysi. Ma
trzy miesiące, dopiero testuję co mogę a czego nie. Jestem słodki dziadek,
słodycze po popołudniowej drzemce zastępuję pieczywkiem ryżowym z
niskokalorycznym dżemem.
Swoją drogą też się zmierzę, to super pomysł. W tej chwili ważę 66 kg przy
wzroście 165cm. Aż wstyd się przyznaćL. Mój cel to 59 kg!!! Dieta, którą
stosuję dała już rezultaty- prawie 4 kg w cztery tygodnie, to dla mnie sukces!!!
To moje drugie dziecko, po pierwszej ciąży nie było aż tak źle...
Podziwiam za samozaparcie podczas ćwiczeń, ja jakoś nie mogę się zmobilizować..
Ale z Wami może jakoś mi się uda JJ

[ankus2]

No dziewczęta co tak cichutko siedzicie? ja moge sie pchwalić tym ,że cały
poprzedni tydzień ćwiczyłam ...ale mogę się "pochwalic równiez tym , że w
sobote upiekłam ciasto...a do niedzieli juz go nie było..idzie@ więc trzeba sie
miec na baczność... Dzisiaj zaczynam treningi od nowa. A Wy jak tam?

[leluchow1]

no ja rowniez przed @. ale nie jem duzo wrecz powiedzialabym malutko a waga
rosnie z dnia na dzien i obwody tez. ( . czy to efekt zatrzymania wody czy
faktycznie dupsko mi znowu uroslo?
myslalam sobie o cwiczeniach na stepperze . macie jakies opinie?
ania

[agnesandtomek]

U mnie też cieniutko! A to wszystko przez stres i ciągłe jego zajadanie. Mój DJ
ma problemy ze zdrówkiem. On płacze a ja jem i jem ....

[ankus2]

Dopadł nas kryzys czy co? Moje dzieciaczki też od soboty na ostrej
wirusówce...Z tego wszystkiego też jem, jem i jem słodycze...A tu tłusty
czwartek za pasem...a teściowie mają cukiernie i robia najlepsze pączki na
świecie...o rany co zgubiłam teraz nadrobię....buuuuuuu.

[mama_idalki]

U mnie z kolei cienko z ćwiczeniami ostatnio.. I z dietą tez jakby coraz mniej
rygorystycznie (a szczerze mówiąc to wogóle ją zarzuciłam..) Kurcze dziewczyny
zmobilizujcie mnie porządnie (macie pozwolenie na zjebki)!!

Dziewczyny brać się za siebie !!!!!

[agnesandtomek]

Co to ma być?! Bunt na okładzie czy co?!
Brać się za siebie i to już!!!!
Pisze się łatwo...., ale gdzie poszukac samozaparcia i wiary w sukces? No i
jak zawlczyć te zachcianki i łakocie?
Oj coś mnie dziś głowa boli... i z ćwiczeń pewno dziś nici...

[leluchow1]

a ja mam taka ochote na pizze (
Kupilam sobie kasete z cindy - nowe wyzwanie. jeszcze nie cwiczylam moze jutro
zaczne. jakos to ze jestem jak balon przed @ strasznie mnie zniecheca.
a o tlustym czwartku wole nie myslec.
ania

[galia29]

No wiecie??To ja jeszcze w ciąży (36 tydzień), ale czytam co u Was ,żeby sie
podnieść na duchu ,że są takie dzielne co karmia i chudną- i że jak Wy to mi
sie też uda - a Wy tu Co?Rozprzężenie moralne)) Proszę mi tu wracać na diety
i ładnie chudnąć, bo ja ciągle jeszce jestem w drodze na górę (znaczy jeszcze
tyję() i jak mi nie dacie dobrego przykładu to się załamię!

[agnesandtomek]

Witaj Galia29!
Ty nas tu nie podczytuj tylko dbaj o siebie i nie zważaj na kilogramy! Oby
tylko dzidzia miała wszystko czego potrzebuje! A po porodzie będziesz się
zastanawiać co i jak zgubić ).
Trzymam kciuki, żeby wszystko sprawine i bezbólowo poszło.
A poporodzie oczywiście w razie potrzeby, oczywiście, zapraszamy!
Pozdrawiam Agnieszka

[spilo]

Witajcie,
wreszcie znalazłam właściwy watek, mam w domku 3 tygodniową córeczkę i dużo
nadwagi..mam pytanko od kiedy zaczęłyście ćwiczyć? i jeszcze jedno czy
stosujecie jakieś kremy wyszczuplające? (zaznaczam podobnie jak wszystkie w tym
temacie karmię piersią) myślicie że mogę już stosować krem i gimnastykę??
Mam aż 12 KILOGRAMÓW nadwagi. przeraziłam się jak zobaczyłam tą liczbę brrr

[agnesandtomek]

Witaj Spilo,
zapraszamy do naszego klubiku! kurcze ale szybko zaczynasz. Jak mój synek miał
3 tygodnie to jeszcze nie myślałam o ćwiczeniach i kremach... no i pewnie to
był błąd. Co do ćwiczeń to pewnie możesz robić tylko takie, które nie są zbyt
forsowne dla Twojego organizmu, bo całe serie brzuszków chyba nie byłyby
wskazane. A kremy raczej bez problemów zaczęłabym stosować, żeby zapobiec
powstawaniu rozstęp

[ryba45]

Witaj!Nie masz się czym martwić!To dopiero 3 tyg a nie aż 3 tyg!!!Jeszcze Twoja waga będzie spadać samoistnie ,aż do 6 tyg po porodzie bo organizm sie oczyszcza!Gwarantuję,że jak ten czas nadejdzie to wskazówka pokaże znacznie mniej!A tym czasem możesz robić spięcia brzucha (pisałam jak je prawidłowo wykonywać w poprzednim poście), chodzić na długie spacery!A co do kremu to polecam zestawy z Musteli.ZAJEB....))!!!tylko cena taka sama ok 90zł.ale bardzo wydajny mi starczył na 3,5 miesiąca.W ciąży używałam podwójnie dzialającego kremu na rozstępy(nie posiadam ani jednego) a po ciąży poporodowego żelu.Mam go do teraz a jestem po porodzie 2 miesiące i 1 tydz.Jest rewelacyjny!Powoduje,że obkurczanie się skóry i spalanie tkanki tłuszczowej jednocześnie hamując jej rozwój!I można karmić piersią bo są to kosmetyk wyłącznie dla kobiet w ciąży i karmiących mam!
Buziaki!

[ankus2]

Fajnie, że przybywają nowe powracające do formy. Ja mam za sobą 5 dni
lenistwa...nie mam siły na ćwiczenia, dzieciaki chore i mam jazde na maxa! ale
wiecie co idę zaraz włączyć Cindy może mi sie zachce.... Niech ta wredna @ już
przyjdzie bo brzuch mam jak 5 m-c od tego żarcia...brrrrrrr. Dzisiaj zrobiłam
pomiary i szok..1 kg mi przybył..chyba woda mi sie zatrzymuje...albo
faworki...albo czekoladka?

dołaczam + do ryba

[meg1112]

to i ja dołaczam do was drogie Panie :o)))

a ja jestem prawie 2 miesiace po porodzie... przytyłam w ciązy 24 kg, zrzuciła
14 pozostało jeszcze 10 kg

cp do jedzenia, to nie jem duzo, jedynie te słodkości gubia człowieka... ale
ograniczam

zaczełam cwiczyc "szóstki" ale jak napisała ryba- dzis skonczyłam
co do mojego ruchu- to iwadomo ze spacerki- dzis pierwszy raz ciwczyła z tammy
Lee cykl "Chce miec takie ciało" no i troszke sie zmeczylam ))

Ryba-
prosze Cie o instrukcje czy te brzuszki o którychpisałas to trzeba przez 15 min
nieprzerwanie??? i ile tych ugiec w kolankach, aby mozna było mówic o efektach???/

juz dzis cwiczyał wg Twoich wskazówek, ale chcetnie poznam dokładniejsze Towje
instrukcje ;o)))

pozdrawim,
Magda

[ryba45]

Witaj
Jeśli chodzi o brzuszki to tak ale możesz zacząć od kilku minut bo zakwasy na drugi dzień pewnie Cię zniechęcą!Licz sobie tak np: podnieś się do oderwania łopatek i wykonaj 3 spięcia,wróć do pozycji wyjściowej cały czas mając napięty brzuch i znów do góry 6 spoięć a później 9 i od początku.Można zmieniać ilość spięć np: najpierw zrobić trzy serie po 3 potem 3 serie po 6 itd. po jakimś czasie jak dojdziecie do 15 min i nie będzie bolał brzuch będzie to znaczyło,że trzeba zmienić kolejność np zacząć serię od 10 i schodzić w dół!Mięsień brzucha ma to do siębie,że jako jedyny(no może po za pośladkowym wielkim)że można go ćwiczyć codziennie ale jak się przyzwyczai do określonego wysiłku(np: te 15 min) to przestaje pracować:9 ale Dziewczęta my mamy na to sposób!mięsień jest głupihihih i wystarczy zmienić kolejność wykonywanych powtórzeń a on juz pracuje jak szalony!Więc jak same widzicie wystarczy 15 min. a nie jakies 1000 brzuszków, bolące plecy i brak efektów!aaa zapomniałam dodać, że jeśli chcecie ćwiczyć dolną partię brzucha to to nogi opieramy o krzesło a reszta tak samo.a mięśnie skośne jedna ręka za głowę druga płasko na podłogę i na przemiennie prawy łokieć do lewej strony a lewy do prawejPROSTE NO NIE?!A jeśli chodzi i składy to wykonuj takie same serie jak przy brzuszkach z tym ,że to będzie trudne uprzedzam ale do wykonania!proponuję taki układ:5min pajacyki, skakanka, bieg w miejscu...następnie brzuszki 15min,znów 5 min jakiegoś rodzaju podskoków, składy 15 min i na koniec się rozciągamy moje miłe Panie!to razem 50 min ćwiczeń!i super samopoczucie a do tego proste! Jeśli jeszcze włączycie sobie waszą ulubioną muzykę będziecie mogły liczyć piosenki do konca hihihi! jak już zobaczycie efekty składy możecie zastąpić hula- hopem!SUPER!!!15 min dziennie i 6 cm w pasie mniej po miesiącu!Ale trzeba być systematycznym i mieć już w miarę silne mięśnie brzucha bo to po pierwszym razie naprawdę gdyż kółko wypełnia się wodą, piaskiem lub poprostu kręci dwoma!oki
Buziaki, mam nadzieję,że byłam pomocna!

[meg1112]

dzięki piekne,

zaraz biore sie dalej za cwiczonka
:o)))

a powiedz mi rybko... cosadzisz o vacu well... od wtorku zaczynam serie 12
zabiegów??? warto??? i chce to połaczyc ze smarowanie Guamem Fitness (tak to
nazywają w tym salnie w W-wie)

czekam na info od profesjonalistki ))
pozdrówka,
Magda

[dorotaa3]

Witam !!!
Jestem po porodzie ( cc-ale cięcie mam od pepka w dół) cztery tygodnie i też
chciałabym zrzucić parę zbędnych kilogramów ( 10 kg )i dziś postanowiłam
ćwiczyć na stepterku tak około 30 minut( oglądać przy tym "Na Wspólnej" hihi -
przyjemne z pożytecznym).W dziecie wyłączyłam słodycze no prawie bo podchrupuję
herbatniki petit beurre ale tylko rano po śniadaniu,obiad to jakaś kanapka i
surówka,a na kolację jadam przeważnie jabłko lub banana.W mojej diecie
praktycznie nie ma mięsa ani wędlin bo ich poprostu nie lubię.
Mam nadzieje ,że po tym stepterku zniknie chociaż trochę tłuszczyk na biodrach,
udach i do tego stosuję ten żel poporodowy Musteli.Z ćwiczeniami na brzuszek
chcę się jeszcze wstrzymać jakieś 2-3 tygodnie aby sobie mięśnie odpowiednio
doszły po cięciu.
Pozdrawiam wszystkie odchudzające się i idę teraz przyszykować się do ćwiczonka
na stepterku.

[leluchow1]

Powiem ci szczerze ze jest to bardzo nieodpowiednia dieta dla ciezarnej.
Powinnas jesc mieso- choc troche. (ja tez sie zmuszałam).
A tak poza tym to witamy na pokładzie
ania

[dorotaa3]

Wiem ,że powinnam jadać trochę mięska ale jakoś nie bardzo mogę to w siebie
wmusić,choć czasami udaje mi się zjeść trochę duszonego (jak faceci mają na
obiad w sosiku ) bo smażonego nie mogę gdyż żołądek się buntuje i tak teraz nie
mogę bo karmię piersią.
Całą ciążę też tak jadłam i dziecko urodziłam 3580 g,54 cm a morfologię miałam
nadzwyczajną nawet lekarz prowadzący ciążę był zaskoczony ,że przy takiej
diecie wyniki były bardzo dobre,więc się do mięska nie zmuszałam.
Pozdrawiam.
PS.Wczoraj zacząłam stepterek ale niestety po 20 minutach musiałam skończyć bo
nóżki trochę bolały i nie chciałam sobie narobić zakwasów.Dzisiaj już będę
raczej chodziła(pedałowała) 30 minut.

[ryba45]

Witaj Madziu ten system jest świetny...Musisz się jednak nastawić na większą poprawę kondycji skóry niż spadek wagi...Choć każdy organizm jest oczywiście inny.Znam osoby,które "zmniejszyły się o 3 rozmiary, pozbyły cellulitu, spłyciły rozstępy i schudły 10 kg po 20 zabiegach więc już Ci zazdroszczęMam nadzieję,że nie rodziłaś przez cc bo jeśli jesteś po, mniej niż 3 miesiące to ten zabieg jest bardzo niewskazany
PS:A profesjonalistką to ja może i byłam...ładnych kilka miesięcy temu) hihih teraz to już tylko teoretycznie)) ale na 100% to się zmieni...już postanowione!
buziaki

[meg1112]

poprawa kondycji skóry tez baaardzooo potrzebna... jest strasznie sucha...
wiadomo cellulit na niej zagościła a wczesbiej nie miałam ztym problemu-
bynajmniej duzego
zawsze bedzie to jakis poczatek...- narazie bede miała 12 zabiegów (tyle jest w
pakiecie)- zobaczymy jak bedzie dalej... a rodziłam sn- wiec problem mam z
głowy, moge rozpoczac zabiegi ))

co do mojego samopoczucia dzis- no cóz- jestem baaardzo zadowlona bo mam
zakwasy- tzn ze miesnie zaczeły p0racowac- ale na brzuszku mam małe, pomimo tego
ze duzo cwiczyał i wydaje mi sie ze dobrze bo pracowałam podczas spięc głownie
mięsniami

dzis po spacerku znów 30min cwiczen z płtytki pozniej serie na nozki i brzuszek-
wiec wyjdzie ok godzinki

narazie poprawie swoją kondycje i pewnie w kwietni udezre juz do klubu na jakis
stepik czy cóś))

całuje Cie cieplutko,
Magda

P.S
powiedz od kiedy bede widziała efekty???

[ryba45]

WitajMyślę,że po 3 tyg zobaczysz efekty...ale musisz ćwiczenia wykonywać regularnie!Przynajmniej 3 razy w tygodniu!Pozdrawiam

[meg1112]

no to bosko!!!
zamierzam cwiczyc codziennie, oprócz cwiczen z płytki, to co poleciałas, do tego
basen w tym tygodniu 2 razy
no i od wtorku vacu well

bedzie dobrze!!!

całusy,
Magda

[ryba45]

Boże Dziewczynko!Kiedy Ty znajdziesz na to czas?Ja przy Niuni mogę sobie
pozwolić na ćwiczenia późnym wieczorem!No ale trzymam za Ciebie kciuki!Buźka

[meg1112]

ja całe szczescie mam synka który od spacerku który rozpoczynamy gdzies koło
14-15 spi jak zabity do 18-19, a wracamy pk 1,5 godzince i wtedy mam wolne!!! hihihi
juz dzis jestem po 30 min z płytka, i dwóch seriach 7 min na brzuszek, nozki
tylko tak troszke rozruszałam bo sa zakwasiory... jeszcze pozniej troszke
przysiadów porobie

chce w 1,5 miesiąca zgubić te 10 kg... ciekawe czy sie uda...

[ryba45]

No widzisz! Super !MojaMalutka na powietrzy śpi 3 godzinki również..ale ja z nią chodze te 3 godzinki)Tylko jak muszę się pouczyć albo posprzątać to wystawiam ją w wózku na balkon i szaleję z odkurzaczem...zawsze to jakis ruch..a wieczorkiem ćwiczę.A co do tego Twojego postanowienia...Wydaje mi się ,że powinnaś troszkę przystopować i rozłożyć w czasie te 10 kg.Skóra może tego nie wytrzymać a z doświadczenia wiem,że gdy się wagę gubi zbyt szybko to się do niej wraca a na koncie jest 2x więcej kilogramów!A tego przecież nie chcemy
Pozdrowionka

[ankus2]

dziewczyny mam kryzys od soboty nie ćwiczę, brakuje mi zapalnika...wcinam
słodycze i opnona znowu sie uwydatnia. Ja chyba zwariuję... Zapodajcie mi
jakiegos kopa na otrzeźwienie.

[katka7980]

Przede wszystkim jeść mało a często np.5-8 razy (nie 2 razy a dobrze)rzołądek
ma normalnie 250ml.i jak będziemy go rozpychać to więcej będziemy potrzebować!
Ograniczyć słodycze,ograniczyć sól,jeść duzo warzyw i owoców,ograniczyć a
najlepiej wykluczyć pieczywo,pić dużo wody najlepiej przed snem i po
przebudzeniu-oczyszcza z toksyn.i jeszcze co ważne nie jeść po 18-ej.Pozdrawiam
Kasia

Ale dziś dzień do d......

[agnesandtomek]

Kurcze od samego rana chodzę i coś żuję! Już mi M kupił nawet gumy do żucia ale
nic mi dziś nie pomagają.
Jak na razie to nic nie wychodzi z tego mojego "dbania o linię"! Wy tez coś się
chyba obijacie!!!!!!
Miłego weekendu!

[dorotaa3]

Co tu taka cisza!!!!!!!!!!!!!
U mnie jak na razie zaparcie do ćwiczeń jest i chodzę codziennie na stepterku
robiąc 2000 kroczków.
Niestety nie widzę spadku wagi ale jeszcze trochę muszę się uzbroić w
cieprliwość bo to dopiero 7 tygodni od porodu.
Pozdrawiam wszystkie mamuśki karmiące .

[krakowianka10]

www.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=419

Wogóle nie

[sabi35]

ja się wogóle nie odchudzam, i 3 miesiące po porodzie nie mam zbędnych
kilogramów, ale zawsze staraliśmy się zdrowo odżywiać, tzn. pieczywo, makarony
z mąki z pełnego przemiału. Ze słodyczy tylko gorzka czekolada (jest teraz
mnóstwo pysznych rzeczy, np. ze skórką pomarańczową itp.), zero coli i innych
słodzonych napojów. Nie jemy tłustego mięsa, mało wędlin. Jeżeli mam ochotę na
słodycze wieczorem, jem muesli (bez cukru) z jogurtem naturalnym. Nie używam
też produktów typu light ani słodzika, bo to jedno wielkie oszustwo. Mam
książkę kucharską do diety South Beach i stąd bierzemy wiele pysznych przepisów
(ostatni hit to tuńczyk na sałatce z fenkułu, albo kurczak marynowany z grilla
z mango).
I tyle. Czasem jemy też ciasta, kluski, ciasteczka a kilogramy zniknęły.
Polecam bardzo South Beach Diet, dla karmiących drugą fazę (ale bez słodzika).
Człowiek uczy się nawyków zdrowego odżywiania się.
Do tego spacery i gimnastyka (od czasu do czasu).

ja też chcę schudnąć!!!

[jopiec]

Witam!Urodziłam synka 5 miesięcy temu i mimo,że osiągnęłam wagę sprzed
ciąży-65kg(wzrost 166)chciałabym schudnąć do 59kg.W ciąży przytyłam do 77kg.Moje
ciałko nie wygląda najlepiej,mimo ciągłego stosowania kremów antycellulitis.To
była moja druga ciąża,więc pewnie to normalne,ale ja jakoś się z tym nie mogę
pogodzić,zwłaszcza,że i tak nie mieszczę się w dżinsy sprzed ciąży.Czy
rzeczywiście chodzi o biodra,które sie rozrosły?Czy znacie jakieś ćwiczenia żeby
wróciły do normy?
Od paru miesięcy ćwiczę z cindy-powrót do formy,a od miesiąca chodzę na aqua
aerobic.Ale o diecie nie ma mowy,bo mam potworny apetyt.Mam do Was pytanie-czy
stosujecie przy karmieniu l-karnitynę lub chrom?Można?pozdrawiam,trzymam kciuki!

[dorotaa3]

Co tam u Was kobietki ?
Jak tam ćwiczenia ?
U mnie stepper jest używany ostro bo wieczorkiem 40-50 minut non-stop.
Do tego doszła ostra dietka bo możliwe ,że malutka może mieć skazę białkową
(choć myślę ,że to te nieszczęsne orzechy są temu winne ,ale nie zaszkodzi
sprawdzić-bedę ją stosowała 3 tyg)i jak na razie 2 kilo mniej,aby tak dalej.
Pozdrawiam .

[galia29]

Witam, podglądałam Was ostatnio jeszce ciężarna ale tydzień temu urodziłam
synka i dopisuje się do klubu- co prawda nie znam jeszce ostatecznej liczby
kilogramów do zwalczenia bo to jeszcze spada samo, ale będzie z czym walczyć na
mur beton.Narazie zalożyłam pas poporodowy i zabieram się za czytanie ulotki z
gimnastyką rehabilitacyjną (jestem po cc).Pozdrawiam serdecznie

[dorotaa3]

Gratuluję synka!!!

[galia29]

Dziękuje)