odchudzanie po 30-ce

[szymanka]

mam 33 lata i duuużo do schudnięcia - ponad 20 kg
Kurcze, dziewczyny ok. 20 mają łatwiej, są jeszcze bardzo młode, organizm
szybciej się regeneruje a po 30? chciałam podzielić się z Wami moimi obawami
związanymi z odchudzaniem:
czy skóra po odchudzaniu w tym wieku nie obwiśnie? pewnie tak, ale czy
dbałość o skórę(jak?) daje jakąś szansę na jędrność?
To samo dotyczy piersi. Kiedyś jeszcze przed ciążą miałam miseczkę B teraz po
10 latach tycia mam ponad 20 kg więcej a miseczkę tylko B/C. Co to będzie gdy
zrzucę te 20 kg?
Zapraszam do wątku mamy po 30-ce które chcą duużo schudnąć i takie które już
schudły, wymieńmy się doświadczeniami.
Ja zaczęłam odchudzanie dzisiaj. Kto się jeszcze odchudza po 30-ce? jakie
diety i ćwiczenia stosujecie? napiszcie jakie macie wymiary, wzrost, wagę,
wiek.
może zacznę:
wzrost - 165
waga - 84
wymiary:
biust - 115
talia - 100
cholernie duży brzuch - 115
biodra - 118
udo - 63





generalnie mam problem z odchudzaniem mimo diety nie chudnę ale nie w tym
rzecz,

[madziaaaa]

też mam wrazenie, ze po 30 to mi idzie znacznie gorzej niestety...

[aleks78]

ja mam 33 lata i zaczynam boje o figurę -chcę się zapisać na gimnastykę
poporodową z maluchem - pozatym mam w planach masaże wyszczu[plające- mam
nadzieje że za dwa miesiące będę niezłą laską.

[ewapoki]

hej laski,
ja też się ciągle odchudzam i jak na razie kiepsko mi idzie.
Jestem właśnie po zabiegach wyszczuplająco ujędrniających w gabieniecie Guinota
i guzik to dało. Tyle centymetrów co miałam w udach to mam. Szkoda kasy

[nieszkasob]

wprawdzie nie mam jeszcze 30-stki ale duze doswiadczenie w odchudzaniu i cala
kobieca czesc rodziny, ktroa ma problemy z nadwaga. Co ci moge poradzic to duzo
ruchy, reguralne wcieranie kremow ujedrniajacych(nie wazna firma wazna
regularnosc!) i nie mozesz zbyt gwaltownie chudnac bo wtedy skora "nie nadaza"
za organizmem - 1kg tygodniowo jest oki. co do piersi sie nie wypowiadam bo to
roznie z tym bywa.
Pozdrawiam i zycze powodzenia

[jo_anna75]

Witaj,
śpieszę, żeby cię pocieszyć, bo mnie właśnie udało się schudnąć dopiero po 30-
stce, a dokładnie mam 31 lat. swoją nadwagę chodowałam równiutko 10 lat. Przez
ten czas przytyłam 12-13 kg ( w miedzyczasie urodziłam dziecko)i w efekcie przy
wzroście 160 ważyłam 66 kg. Nie byłam może jakaś starsznie gruba, ale już
przestawałam się czuć atrakcyjna. W końcu w tym roku, po feriach czyli na
początku lutego zawzięłam się (wcześniej zaczynałam parę razy "akcję"
odchudzanie, ale dość szybko traciłam zapał). Przeszłam na diętę 1000 kcl, zero
słodyczy, chleba, ziemniaków, wszystko duszone i gotowane, raczej odtłuszczone,
do tego duużo zielonej i czerwonej herbaty i hektolitry wody mineralnej. Po ok
2 tyg dietki włączyłam sobie ćwiczenia tzn. rowerek i hula hop, zaczynałam od
20 min dziennie, powoli dochodząc do 45 min. Nie powiem, że było łatwo, bo nie
raz dopadał mnie kryzys i myśli typu "a po co mi to" i wyć się chciało gdy
szłam spać z burczącym z głodu brzychem, a po zejściu z rowerka umierałam i
ruszać sie nie mogłam. Ale po jakimś czasie organizm zaczął się przyzwyczajać
do mniejszych porcji a kondycja poprawiać. No i najważniejsze - waga poszła w
dół, stopniowo, ale konsekwentnie. Także już na wielkanoc, czyli w połowie
kwietnia ważyłam 53 kg!, czyli 13 kg mniej! I musiałam wymieniać dokładnie
cała garderobę łącznie z bielizną biust z rozmiaru F zmalał mi na D/E - ale z
tego się cieszę, bo w końcu łatwiej mi kupić stanik), bo z rozmiaru 42 zeszłam
do 36/38.Skórę od poczatku katowałam zimnymi prysznicami, szorstka gąbką i
wcierałam wszelakie specyfiki ujedrniające i przeciw cellulitowi. powoli się
wchłonęła i nie jest źle, może nie jest tak napieta jak 10 lat temu, ale z
gołym brzychem moge się spokojnie pokazać i nic mi nie wisi!
W tej chwili w zależności od dnia cyklu waga waha mi się między 50 - 52 kg.
Przed okresem strasznie zatrzymuję wodę i wtedy automatycznie "tyję".
A wymiary mam następujące:
Wzrost 160
waga 51
biust 84
talia 68
biodra 84
udo 55 ( zawsze niestety miałam masywne uda i to mi zostało, buu)
W tej chwili stram się po prostu uważać na to co jem, ale nie katuję się
dietami i nie głodzę, a rowerek tak mi wszedł w nawyk, że jak 3x w tyg nie
pojeżdżę to mi czegoś brakuje.
Także sama widzisz, że może się udać. Może będę nieskromna, ale uważam, że
figurę mam lepszą niż niejedna 20 latka, bo mnie nic nie "zwisa" znad
biodrówek, a nowo poznani ludzie nie chcą wierzyć, że jestem po trzydziestce.
Więc powodzenia, a w razie czego służę radami i wsparciem
pozdrawiam,
aśka

[madziaaaa]

joanno, a jakieś szczegóły diety?
Zdradzisz tajemnicę?

[alex05012000]

witam,
po 40-ce to dopiero jest sztuka! ja mam tak: okres pre-menopauzalny i związane
z tym zaburzenia hormonalne, zaburzenia hormonalne z powodu leczenia tarczycy,
zwyrodnienia kręgosłupa i stawów kolanowych uniemożliwiające uprawianie
sportów, aerobiku, rower i rolki też niewskazane... itp..., do tego siedzący
tryb życia - praca przy komputerze na 1,5 etatu,
po ciąży byłam taka szczuplutka, a teraz w ciagu 1 roku utyłam 10 kg, z
niczego, jedząc coraz mniej, od 1,5 tyg ograniczyłam jeszcze ilość i
wyeliminowałam całkiem niektóre produkty: słodycze, ciasta, białe pieczywo,
wszelki cukier, itp... i waga stoi albo nawet i przybywa... chyba we wrześniu
po urlopie udam sie do dietetyka jakiegoś, nie mogę na siebie patrzeć, na plaży
(byłam 2 dni zawieźć dziecko) siedziałam w sukience (mimo, iż 75% kobiet
wyglądała tam gorzej niż ja) i panicznie się boję być stara i gruba jak to sie
widzi niektóre kobiety na ulicach.... koszmar!
czerwona herbata, zestawy herbapolu, błonnik z ananasem, figurella, ocet z
jabłek, neutralizator skrobi z fasoli - próbuję wszystkiego, efektu nie ma!

[aglange]

Hej Alex
w Twoim przypadku zastosowałabym post dr E.Dabrowskiej. Ma on przede wszystkim
oczyszczać organizm i pozbyć nas podłoża pewnych schorzen a Ty ich troche chyba
juz masz, jak każda kobitka niestety i ta menopauza...
Ja jestem bliska 40-ki, wczoraj skończyłam 37 lat, urodziłam 4 miesiące temu
bliźniaki i na plusie miałam 28 kg. Czulam się z tym strasznie. Poczytałam o
poście warzywno-owocowym (jest o tym na forum) i jednak sie zdecydowałam.
Jednak najważniejsze przeczytać książkę. Jestem w 4 dniu postu, nie odczuwam
głodu, nie chodzę głodna spać a i tak nie przejadam ilości jakie są podane w
książce.Kilogramy traci się przy okazji!
Gdybyś była zainteresowana książką podaje prywatnego e-maila:
[e-mail]

Pozdrawiam

[jo_anna75]

Hej dziewczyny
sorki, że dopiero dziś, ale pare dni mnie nie było. Nie stosowałam jakiejś
konkretnej diety. Ograniczyłam do zera słodycze, pieczywo, ziemniaki i wszystko
to co smażone. Zapychałam się głownie nabiałem (chudym) i warzywami i owocami.
no i liczyłam kalorie, tak żeby raczej nie przekroczyć tych 1000 - 1100
dziennie. Nie układałam sobie konkretnych jadłospisów tylko jadłam to, na co
aktualnie miałam ochotę, lub to, co akurat było w domu. Ale wydaje mi się, że
kluczowe znaczenie miały tutaj regularne ćwiczenia, podejżeam, że to to głownie
podkreciło mi metabolizm i cała reszta już w miarę gładko poszła.
To chyba tak z grubsza, jak coś jeszcze to pytajcie, pa

[sikorka.1]

nie wiem jak mam się za sibie wziąć i schudnąć ok.6-8kg.W ciąży przytyłam sporo
(16kg) zeszło mi 8 i dalej nie wiem jak. Po porodzie jestem 2 tyg. i czy samo
jakoś zejdzie? Martwia mnie uda i talia. NIc mi nie wisi, ale jakoś tak dużo
tego ciała, spodnie są opiete...Przy wzroście 166 ważyłam 54kg,mam dietę
niskokaloryczną, karmie piersią i butlą, nie jem smażonych, tłustych, słodyczy.
Czy mam szansę?Ale jak znaleźć czas przy takim małym szkrabie? Pozdrawiam.
Aśka (za 2tyg. kończę 30-stkę)

[aglange]

Asiu
uważam, że te 8 kg zgubisz za chwilę i nawet nie będziesz wiedziała kiedy -
karmisz więc powinnas szybko stracić przy takim odżywianiu jakie masz - oby
tylko nie podjadać slodkiego bo przy dzeiciach się chce...
Dla pocieszenia podam Ci, że ja ma do zrzucenia dwa razy tyle co Ty i jestem 4
miesiące po porodzie. Niestety..
A Twój wiek? piękny uwierz mi Ciebie nie dotyczy problem z odchudzaniem po
trzydziestce)) resztę zrzuisz - jeżeli cos z Ciebie zostanie - jak
przestaniesz karmić.
życze Ci powodzenia i gratuluję maleństwa.
jak chcesz zobaczyc moje bliźniaki polecam stronę:
www.ewa-i-kalina.w.interia.pl
Monika

[sikorka.1]

Moniko, dziękuję za ciepłe słowa, staram się...chciałabym poćwiczyć, ale nie
wiem czy mogę?Jakieś brzuszki, nogi itp. wiem co bym chciała ćwiczyć, ale czy po
cc 4tyg mogę? Jakoś czasem brzuch mi dziwnie "ciągnie" i boję się czy nic mi się
nie stanie?
Słodkiego nie jem, ciast też nie, mam dietę bo dokarmiam swoim i jedziemy na
butli, bo mego pokarmu jest niewiele...ale dlaczego waga stoi w miejscu? ratunku!
próbowałam wejść na stronę, którą podałaś, ale nie wchodzi mi. Dlaczego?
Pa

[aglange]

Asiu
jeżeli chodzi o ćwiczenia to poczekaj do końca 6 tygodnia, czyli połogu. Poza
tym przy karmieniu zbyt intensywne ćwiczenia powoduja wydzielanie kwasu
mlekowego - chyba ))nie jest to korzystne dla maluchów.
Spróbuj jeszcze raz wejść: ewa-i-kalina.w.interia.pl/
mnie działało. Nie mam statnich ale te sa wystarczające.
Ja zastosowałam post-niestety po tygodniu źle się czułam fizycznie i
psychicznie, nie miałam siły nawet jabłka trzeć i byłam strasznie zmęczona i
smutna. Powiedziałam jednak stop, bo dla mnie najwazniejsze jest abym miała
siłe do moich maluszków a nie ciągła walka z kg. Mam zeszczupleć to
zeszczupleję - im więcej się na tym koncentrowałam tym było gorzej.
Ja ćwiczyłam czasem brzuszki ale wieczorem po całym dniu opieki - padałam nie
powiem na co
Jak przestaniesz całkiem karmić to wtedy się zastanowisz co dalej - na razie
dziecko jest najważniejsze.
Trzymaj się Asiu
Monika

do Moniki

[sikorka.1]

Moniko, dzięki za radę. Poczeka. Tylko najgorsze jest to, że chcę wyjść z Małą
na spacer i co włożyć???Wszystko jakieś takie przymałe, o biuście Paameli nie
wspomnę. Ale poczekam cierpliwie jeszcze te kilka tygodni...i wezmę się za swoją
d...pkę.
A dziewczęta masz super, zanim jeszcze zaszłąm w ciążę też chciałam dwie na
raz, ale mam jedną. Ty za to masz dwie śliczne Panienki. Niech się zdrowo
chowają. Obejrzałam sobie fotki...Pozdrawiam cieplutko w te słoneczne dni.

[aglange]

cieszę się, że Ci sie spodobały dziewczyny są naprawdę super.
Dzisiaj byłam u wujka lekarza a propos dzieci i tez dowalił; ale byłaz ciebie
zgrabna dziewczyna a teraz... nic tylko siąść i płakać. Nie ma to jak wsparcie
bliskich. Został mi duży brzuch,miękki i szeroki - jednak gdzieś te maleństwa
muziały się zmieścić. Postanowiłam nie spożywać chleba i postaram się
ziemniaków. Więcej surówek, wody. Ćwiczyć nie będę, bo w te upały nie mam siły.
Poza tym mam tak malutkie mieszkanko, że jest to niemożliwe. Dwa łóżeczka
dziewczynek stoją w naszym wielki 15-to metrowym pokoju, drugi wąski pokój
należy do starszej córki. Porażka ale nadzieja matka głupich, może jeszcze będe
nosiła swoje mini w kótych mogłam szczycić sie swoimi kiedyś zgrabnymi nogami :-
))
Trzymaj się Asiu.

[jagodka61]

witam moje drogie.Ja mam 45l i tez postanowiłam troszke sie odchudzić.Nie jest
lekko ale postanowiłam wytrfać.Chce zgubić jeszcze z 4 kg ,3 juz
zgugiłam.Stosuje diete niełączenia i ćwicze codzienni hula-hopem po 20 minut
dziennie .najważniejsze że są efekty.Pzdrawiam

[malgosialka]

moja siora ma 40 lat po dwójce dzieci stała się okrągła jak pącek- namówiłm ja
na gimnastykę nie na zwykły fitness tylko na gimnastykę wyszczuplającą - gdzie
również moga ćwiczyć osoby ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów- jest
zachwycona, polecam

[sylvi_a]

gratulacje dla asi!
mam ten sam problem co szymanka - możemy sobie podać ręce, może jedynie brzuchol
mniejszy bo w granicach 99 cm
jakie diety?
staram się nie jesć po 18 stej ale bez katorgi - mam ochotrę, zjem coś ale nie
objadam się
tłuste i słodkości rzuciłam ale też nie katuję się, bo jesli bardzo chce mis ie
na słodko, zjem ( np. rogala - z czekoladką, albo loda - ale ne więcej jak 1
wtygodniu)
więcej wazryw i owoców
chleba pszennego prawie w ogóle
ćwicze brzuszki i jednka po pracy włączam sie w ruch 9 pracę mam za biurkiem )
no i rowerek sobie obiecuje, ale ciężko mi idzie, na razie systematycznie cwicze
wkurzyłam się jak kolejnej sukienki ubrać nie mogę...
i chodzić nie mam w czym
w ostatnim roku tak przytyłam
nie zebym siebie za to nie lubiała, ale jednka zle mi z tym
acha
no i wcieram balsamy - tu się zgodze z Asią ( zresztą z całą jej wypowiedzią)
że nie wazne jakiej firmy ,ważne by systematycznie- jakby nie było ubijamy tkankę
działam ale efektów specjalnych nie widać

[bablara]

Czesc Mam 33 lata i w ciazy przytylam 30 kg. Przy 168 cm wazylam 102 kg.
W tej chwili jestem lzejsza o 22 kg ( w 6 miesiecy)i chcialabym stracic jeszcze
15. I wiem, ze na pewno ich sie pozbede. A wszystko dzieki Montiniakowi, czy jak
tam sie to pisze. Zajrzyjcie na forum: montignac.com.pl/CMS/ . Tam jest
wiele rad, a nawet jadlospisow, przepisow na potrawy w roznych fazach. Naprawde
warto

[marzenkaw]

Ja mam 31 lat i w ciazy tez przytylam ok 30 kg. Ale przed ciaza tez juz ok 5kg
przybylo...Synus ma 6,5 tygodnia a jak ok 15kg mniej, no ale jeszcze reszta.
Chcialabym zrzucic 20 kg. Tak sie wlasnie zastanawiam...czy zabrac sie za jakas
konkretna diete, sposob odzywiania (dieta nielaczenia, Montignac...) czy po
prostu jesc mniej...tak by sie chcialo widziec szybko efekty . Znalazlam tez
ten zestaw cwiczen 6 weidera, ale czy ja wytrzymam...A jakie Wy macie
doswiadczenia? Ja jak cos konkretnego postanowie to dam znac

[wmk75]

Chciałabym się przyłączyć...
W sierpniu skończę 31 lat. Dziecko urodziłam prawie 3 lata temu. W ciąży
przytyłam 25 kilo. Po porodzie zrzuciłam 15 kilo, które niestety z miesiąca na
miesiąc wracały z nawiązką. Teraz mam do zrzucenia 35 kilo( Mam 170 cm
wzrostu a ważę...ech...szkoda gadać(
Moje wymiary:
biust 105
talia (a raczej to coś co kiedy nią było) 100
biodra 125
Po prostu wielka grucha ze mnie.......
Kilka miesięcy temu byłam u dietetyczki. Dostałam dietę wspomaganą Meridią.
Przy moim BMI to było konieczne. Niestety stresy i inne sprawy spowodowały, że
mimo zażywania leku i tak wieczorem po powrocie do domu zjadałam kolację (a
tego nie powinnam robić). Mimo wszystko i tak zaczęłam ładnie chudnąć, ale w
pewnym momencie przestałam znów dietować...I znów się teraz zawzięłam, bo
zaczęły się przyplątywać różne dolegliwości spowodowane wysoką wagą dlatego
trzymajcie za mnie kciuki! Mam zamiar przejść na Montignaca wspieranego meridią.
dajcie znać jak Wasze diety!
------------------
Wioletta mama Tomka 2l. 7m-cy

[sylvi_a]

taaa, już mnie wzięło na słoskości, musiałam zjeść, bo nie wytrzmała, ale 1
batona prince polo jadłam chyba z 10 min, smakowałam powolutku wiedząc ze nie
zjem tak szybko
robię jużpo 60 brzuszków wieczorem
dziewczyny, czy ćwiczycie?
bo wciąż o dietach mowa a ruch? przeciez mięśnie brzucha najmniej pracują w
normalnym krzątaniu się w codzinności

[galia29]

Ja mam 31 lat (prawie) i jestem 4 miesiące po porodzie. W ciąży przytyłam 15 i
teraz zostało mi z 4,5 -5 kilogramów.niby nie dużo ale zabrać się nie mogę- ja
jestem dobra w drastycznych dietach typu cambridge lub kopenhaska - potrafie
być cholernie uparta - kiedyś schudłam 17 kilo a potem 10 po piewszej ciąży,
ale teraz karmię i nic drastycznego nie mogę sobie zapodać - próbuję
przestrzegać diety niełączenia ale średnio mi idzie , bo podżeram .Zwykle nie
jestem aż taką fanką słodyczy ale teraz gdy karmie to "jak widzę słodycze to
kwiczę"No ale za to mąż schudł mi 4 kilo bo bardzo mu się spodobała ta dieta- i
to ma być sprawiedliwosć?????????????//

[galia29]

Acha zapomniałam o danych
wiek 31
wzrost 170
waga 63,5 a wymiarów nie znam bo gdzieś metr zapodziałam