6 wiedera - co to za ćwiczenia??????????????

[cudko1]

hej w wielu miejscac h na forum spotkałam się z tymi ćwiczeniami
polecanymi jako skuteczne, czy któras z mam mogłaby mi je
opisać?????????? czas w koncu zaczac ćwiczyć, dzidzia ma juz 4
mieisace a mój brzuch wygląda - szkoda gadać

[aga.r.72]

Tu film instruktażowy, ale przeczytaj pod spodem jakie błędy są w nim. Będziesz
miała wyobrażenie. Poza tym wrzuć w google kasło a6w i wyskoczy Ci mnóstwo stro.
Ja jestem na 12-tym dniu.

[fibi07]

Wysyłam ci na gazetowego schemat ćwiczeń.
Ja jestem na 16 dniu i już rzeczywiscie widzę efekty....Chudnąc nie
chudnę ale brzuszek się spłaszczył. Oprocz a6W chodze 2 razy w tyg
na basen.

Dziewczyny,ktore cwicza a6W dajcie znac czy u was działa...

[rosiczka78]

Rok temu zrobiłam tą sławetną 6W i było lepiej z brzuchem, teraz chcę znowu
powtórzyć. Mam pytanie, niedawno natknęłam się na informację, że miedzy seriami
trzeba robić przerwy, gdzie indziej pisze, że nie można. Jak wy robicie?

[e-milia1]

nie, nie robi sie przerw. waznym jest zeby miesnie przez caly czas
byly napiete, wtedy tez sa efekty

[aniasol]

Też tak myślałam, pytam, ponieważ niedawno natknęłam się na stronę gdzie było
właśnie napisane, żeby robić przerwy między seriami. Dzięki

[cudko1]

sliczne dzięki, zaraz sprawdze!!! zaczynam pod koniec przyszłego
tygodnia - zaczęłam od zwykłych brzuszków zeby rozruszac troche
mięśnie (a raczej ich brak po ciąży). No zobaczymy, mam nadzieje ze
choc troche berdzie przypominał ten z przed ciąży a nie na wpół
ściętą galaretę

Re a misenie ci sie wogole zeszly?

[beniusia79]

mam na mysli miesnie brzucha. piszesz, ze masz galarete. wyglada mi
na to, ze miesnie brzucha jeszcze ci sie nie zeszly?

[cudko1]

o matko nie strasz mnie! nie wiem jak ten brzuch wyglądać ppowinien,
ale jest taki miękki i tłusty - nie udało mi się jeszcze zrzucić
wszytskich kilogramów, mimo diety - nie te lata co kiedys hehe i
jakos wolno idzie!!!!!!! Jak wygląda brzuch gdy mięśnie się nie
zejdą??????????? poza tym to juz 4 miesiące od porodu więc chyba
poiwnny sie zejsc a jego obecny opłakany stan to tylko efekt braku
ćwiczeń????????

[beniusia79]

poloz sie na podlodze i napni brzuch, tak jakbys miala cwiczyc.
dotknij brzucha, jesli wyczuwasz, ze pod tluszczykiem sa napiete
miesnie to znaczy, ze sie zeszly. jesli masz napiety brzuch i nic
nie wyczuwasz, czyli "dziure" lub galaretke tzn. ze sie nie zeszly.
zeby sie zeszly trzeba cwczyc brzuszki skosne, absolutnie nie wolno
wtedy cwiczyc standartowych brzuszkiow. czyli 6 weidera odpada w
tym przypadku...

[cudko1]

dziękuje CI ślicznie, sprawdze od razu jak tylko dzidzia pójdzie
spac!!!!!!! a dlaczego nie wolno wówczas cwiczyc tradycyjnych
brzuszków?????? nigdy o tym nie słyszałam

[beniusia79]

i powrot miesni na wlasciwe miejsce trwalby jeszcze dluzej.
cwiczenia na miesnie skosne brzucha pomagaja im powrocic na
wlasciwe miejsce...

do beniusa79

[cudko1]

zrobiłam tak jak kazałaś i sama nie wiem miekki to jakies
wszytsko ale chyba jakis opór jest ale zaczełam robić tylko
brzuszki skośne zrezygnowam ze zwykłych i w ogóle ich nie czuje
tzn. po normalnej serii takiej porządnej następnego dnia czułam ze
te mięsnie mam a tu nic!!!!! To jak myslisz zeszły mi sie te mięśnie
czy nie??

[weronikarb]

Beniusia to ja jestem 5 lat po CC i moj brzuch pod pepkiem to
wlasnie galareta, jak napne to cos tam niby czuc, ale to po 6 min
ABS, ktore robie juz 2 tydz. Nie strasz mnie ze zawsze taki bedzie
Acha brzuszki skosne to jakie to??

[beniusia79]

czytalam juz pare razy, ze niektore dziewczyny nawet kilka lat po
porodzie mialy jeszcze "dziure"... brzuszki skosne to lewa reka do
prawego kolana, prawa do lewego kolana. te cwiczenia pomagaja
miesnia sie zejsc. nie wiem czy rzeczywiscie nie zaszly wam sie
miesnie bo musialabym dotknac wam brzucha zeby to stwierdzic. jesli
w pozycji jak do cwiczen miesni brzucha, tzn. lekko uniesiony tulow
i napiety brzuch, w miejscu brzucha wyczuwacie miekkosc lub dziure
to znaczy, ze miesnie nie wrocily na miejsce. najlepiej wyczuc to
pomiedzy klatka piersiowa a pampkiem-jak jest dziura to mozna
pomiedzy miesnie palce wlozyc....

[cudko1]

można to sprawdzić w jakiś inny sposób????? bo robie tak jak mówisz
i juz sama nie wiem, boje się ze moze faktycznie sie nie zeszły.
może nie wsadzam pacla ale jakis taki dołek jest no i nie wiem czy
to to? Jak będe robic te skośne brzuszki to jest szansa ze te
mięśnie mi się zejdą???? a moze isc z tym do jakiegos lekarza???

a może pas na te rozlazłe mięśnie??????

[cudko1]

a może nakładac pas poporodowy???? no i oczywiście ćwiczyc????????
jak myślisz??? znasz kogoś kto miał taki problem??????

[beniusia79]

w ciazy miesnie sie rozchodza na bok. po porodzie potrzebuja czasu
by sie znowu zejsc. nic ci wiec nie dolega, to normalne po
porodzie. cwicz najlepiej na poczatek (przez kilka tyg)tylko
skosne, jesli nie masz pewnosci ze sie zeszly i obserwuj brzuch.
skosne brzuszki pozwalaja miesniom na szybszy powrot na miejsce.
szkoda, ze tak zadko lekarze i polozne mowia o tym mlodym mamom. ja
o tym dowiezialam sie tez dopiero z forum "mama cud".

[cudko1]

no właśnie ja również - od Ciebie. I juz od jakiegos czasu robiłam
zwykłe brzuszki - ostrą serie jaką miałam na aerobiku, teraz bede
robic tylko skośne. Dzięki śliczne za pomoc, mam nadzieje ze za
jakis czas zauważę różnice i bedzie lepiej. Nie wyobrazam sobie zeby
mój brzuch miał wyglądać tak jak teraz ble...

[weronikarb]

Beniusia dzieki za info Ja mam wlasnie problem z tymi miesniami
ponizej pepka Do pepka pieknie mi sie zaczynaja zarysowywac, a
ponizej to galareta, przy napieciu ich nic nie czuc
Przy 8 ABS sa wlasnie skosne jednak chyba dorzuce jakies 5 minut
tych skosnych plus mam 20 sztuk zwyklych.
A wiesz moze Beniusia co nan uda ?? Mam w wiekszosci umiesnione (8
legs plus 30 minut stepper) jednak 61 cm mnie przeraza

[aniasol]

Wczoraj był u mnie 1 dzień, no i się zaczęło... Trzymajcie kciuki. Jak wam
idzie? Z doświadczenia wiem, że dobrze jest mięśnie wcześniej rozgrzać, wtedy
tak nie dokuczają

[cudko1]

ja narazie spasowałam i robie tylko skośne, w razie gdyy te moje
mięsnie naprawde sie po ciąży nie zeszły, a6w zacznę za jakies 2 -3
tyg., trzymaj sie napewno sie uda!!!!!!!!

[aniasol]

Dzień 2 za mną. dziewczyny, jak wam idzie? Mam pytanie, za pierwszym razem też
miałam ten problem, teraz znowu się powtarza. Jak robicie, żeby nie bolał kark?
To, że bolą mięśnie brzucha przeżyję, ale jak mi kark cierpnie, to już gorzej.
PORADŹCIE COŚ.

[weronikarb]

Podobno wystepuje jak zle sie cwiczy.
Jednak ja tez mialam z tym problem, plus doszlo u mnie bol glowy.
Pierwszy tydzien bylam na przyciwbolowych, jednak drugi tydzien
odpuscilam bo nie dawalam rady wlasnie przez bole

Jednak od 01 grudnia zaczynam 6 weidera
Narazie przygotowuje troche miesnie brzucha

[beniusia79]

6 weidera jest ractej na miesnie gorne brzucha, na te dolne polecem
lezac na plecach unoszenie (powoli) miednicy do gory. trzeba zrobic
tak zeby nie nogami w gore "skakac" tylko zeby brzuch podniosl nogi
do gory. nie wiem czy mnie zrozumialac, nie umien tego opisac...na
uda jest wiele cwicze w necie
www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien20 tu masz fajne cwiczenia na
uda.

[weronikarb]

to "skakanie" to robie wlasnie pzy 8 min ABS
A 6 chce zaczac aby gorne wygladaly jeszcze lepiej i troche przy tym
tluszczu tez moze spadnie
Bo i m wjecej cwiczen tym wiecej kg na wadze buuuu

[aniasol]

No, ja niestety wypadłam z rytmu. Ze względów zdrowotnych przerwałam, a teraz
trzeba by wszystko od nowa. Może zacznę jeszcze raz, albo znajdę inne ćwiczenia

a ja mam jakąś depresje

[cudko1]

nic mi sie nie chce rzestałam cwiczyc, smarowac sie kremami i w
ogóle bo i po co jak to i tak nie pomaga. Jem czy nie jem cały czas
58 na wadze i ani rusz w dół - w połowe ciuchów z przed ciązy
zwyczjnie nie wchodzę., nie wiem o co biegabo przed nie miałam
zadnych problemów z utrzymaniem wagi a teraz co bym nie robiła nic
to nie daje wiec chyba sie poddam

[deodyma]

kobieto, przweciez jestes dopiero 4 msc po porodzie, wiec jak Ty juz bys chciala
wygladac??? na to trzeba czasu! Twoje cialo zmienialo sie przez 9 msc a ty juz
po czterech chcesz wygladac, jak przed zajsciem w ciaze??? mam kolezanki, ktore
sa 8 msc-3 lata po porodzie, ktore nadal walcza o to, zeby wygladac, jak przed
ciaza! niektore walcza z tym nawet kilka lat.

[aniasol]

Popieram. Mój syn ma 4 lata, a ja nadal walczę. Da sobie i swojemu ciału czas.
Takie zastoje są normalne. Mam wrażenie, że po urodzeniu dziecka, zmienia się
metabolizm, jak myślicie? Nie można się poddawać, to że waga stoi w miejscu to
nic. Dbając o skórę, wygląd dużo daje. Co z tego, że masz parę kilo za dużo? Za
to pochwal się gładką i jędrną skórą i takimi rzeczami. Uwierz w siebie i w to,
że nie tylko waga się liczy. Głowa do góry

[cudko1]

dzięki dziewczyny, ogólnie staram sie podchodzic do wszytskiego dość
optymistyznie ale niestety nie zawsze wychodzi i czasami łapie mnie
cos takiego ze nic absolutnie nic sie nie chce. Za dużo problemów na
głowie i wychodzi taka chandra. Ogólnie tez mam takie wrazenie ze
metabolizm mocno mi zwolnił niestety bo uważam co jej i ile jem i
waga stoi a co ciekawe nawet jak sie obżeram bog wie czym i w jakich
ilościach to tez stoi. Najgorsze jest ze nie moge w aden sposób
zmusic sie do cwiczeń - a kiedys regularnie cwiczyłam czy to w domu
czy w klubie - nie mam pomysłu jak sie zmobilizować - nie pomaga
nawet widok mojej sfatygowanej figury w lustrze - jakies rady??

[aniasol]

Jak się zmotywować? Zależy od ciebie, wyznacz sobie jakiś cel, np. za 2 miesiące
i nagroda jak ci się uda. Na niektóre to działa, na mnie niestety nie W marcu
mam ślub brata, no i 10 trzeba zgubić, tylko jak Zacznij od krótkiego czasu,
jakieś proste ćwiczenia, które lubisz i staraj się min 3 dni w tyg poćwiczyć.
Przede wszystkim cierpliwości, pij dużo wody mineralnej, przyjrzyj się swojej
diecie. Może zauważysz co źle robisz. Powodzenia

[cudko1]

nie z dietą raczej oki jem zdrowo bo cały czas karmię małą, a z tymi
cwiczeniami to sama nie wiem - zaden system nagrodowy na mnie nie
działa tak jak i na ciebie sama nie wiem co począc z tym swoim
lenistwem

[amelia791]

Ja nie byłam w stanie wykonywać tych ćwiczeń, bardzo bolały mnie po
nich plecy, zwłaszcza w okolicy krzyża.

[beniusia79]

kowalam karmienia piersia. choc od niemal samego poczatku cwiczylam
i pilnowalam diety to nie chudlam. kilogramy zaczely leciec dopiero
gdy zredukowalam karmienia, po odstawieniu schudlam jeszcze
bardziej. czesto od karmienia sie nie chudnie, organizm szaleje i
kobiecie trudno zrzucic te kilogramy. cwicz dalej, uwazaj ile i co
jesz i daj sobie jeszcze troche czasu.

[iizunia86]

Jeśli chodzi o 6 weidera to może i sa jakieś pozytywne skutki... ale te
ćwiczenia strasznie obciążają kręgosłup. Potem trzeba chodzić na rehabilitacje.
Ja tez po ciąży schudłam do jakiejś wagi i się zatrzymałam. Mało i zdrowo jem,
dużo sie ruszam i nic. Niby miałam tylko pare kilo za dużo, ale strasznie mi to
przeszkadzało. Zaczęłam brać MERIDIE i odrazu zauważyłam zmiane. Czuje sie
odrazu lepiej

Re ah izunia...

[beniusia79]

"Potem trzeba chodzić na rehabilitacje"-dlatego trzeba cwiczyc "z
glowa", dziewczyny zawsze pisza, ze cwiczenia nalezy wykonywac
prawidlowo!jak ty ciczylas, ze musialas potem chodzic na
rehabilitacje? 6 weidera cwicze od 2 lat co kilka miesiecy i jakos
na zdrowiu mi to nie zaszkodzilo...
Zaczęłam brać MERIDIE i odrazu zauważyłam zmiane. Czuje sie
> odrazu lepiej
najlepiej isc na latwizne, po co sport i wysilek ?... jestes
pewna, ze merida ci w zaden sposob nie zaszkodzi? ja nie bylabym
tego taka pewna...

[iizunia86]

Jeśli chodzi o te ćwiczenia to nawet lekarz powiedział mi że mocno obciążają
kręgosłup. A jeszcze jak jesteś świeżą mamą ... to zresztą powinnaś wiedzieć, że
kręgosłup boli.
A co do Meridii to brałam ja dlatego, że zatrzymałam się w miejscu i nie mogłam
schudnąć. Brałam miesiąc i nie zauważyłam żadnych skutków ubocznych.

[beniusia79]

cwiczylam i nie boli nadal. corka ma kolo 14 kg, czesto nosze ja na
rekach i na baran i nie wiem co to bol kregoslupa. kregoslup na
ogol boli, a raczej miesnie bo sa niecwiczone. nalezy wiec nie
tylko cwiczyc brzuch ale i jednoczesnie miesnie plecow. szkoda, ze
ci o tym lekarz nie powiedzial. miesnie brzucha musza byc silne i
silne powinny byc tez miesnie plecow by uniknac wlasnie bolu
plecow. miesnie brzucha sa potrzebne m.i. po to by "pomoc
kregoslupowi w utrzymaniu czlowieka w pionie"... kiedys przez lata
cierpialam na nieznosne bole plecow, podobnie moj maz. lakarz
wyslal meza nie na masaz ale na cwiczenia, podobnie i ja zrobilam.
odtad nie wiemy co to bol kregoslupa.

[2122joan]

U mnie na kregoslup pomaga joging jakies 40 minut 5 dni w tygodniu.I
wage sie slicznie traci.