ryby

[nicol.lublin]

jakie mają wartości odżywcze? ciągle się mówi, że zdrowe, że trzeba jeść, ale
oprócz jodu to nie wiem konkretnie co się wnich kryje? no bo żelazo, to chyba
nie?

[pimpek_sadelko]

zdrowy tluszcz, ktory nie tuczy

[nicol.lublin]

a więcej nic? a jakieś witaminy? mikroelementy?

[pimpek_sadelko]

nicol.lublin napisała:

> a więcej nic? a jakieś witaminy? mikroelementy?

nie mam pojecia. moze w googlach poszukaj.

[hanka45]

Wapń, magnez, selen, fosfor. Wielonienasycone kw. tłuszczowe (zapobiegaja np.
zakrzepom). Lepsze i bardziej wartościowe są rybki morskie.

lilypie.com/days/060101/4/0/1/+10[/img][/link][/center]

[nicol.lublin]

oto wyniki moich poszukiwań:
Ich białko jest równie wartościowe jak białko mięsa, a przy tym bardziej lekko
strawne. Tłuszcz ryb morskich zawiera znaczną ilość nienasyconych kwasów
tłuszczowych, w tym także omega-3, które odgrywają istotną rolę w profilaktyce
miażdżycy. Ryby są również bogate w składniki mineralne i witaminy, m.in.
selen, fosfor, magnez, wapń, witaminę A, fluor, potas, witaminę D3.
Ryby morskie oraz owoce morza są ponadto wspaniałym źródłem jodu.

[pimpek_sadelko]

czyli warto je zrec

[tsunami05]

np tuńczyk (inne pewno tez) ma dużo białka - a ono jest b. ważne. Pozdrawiam!