ból kręgosłupa

[aglas]

Jestem w 15 tygodniu i coraz bardziej dokucza mi ból kręgosłupa, szczególnie
jak trochę postoję. Nie wiem jakie ćwiczenia i czy ewentualnie masaże moga
być stosowane. Zdaje sobie sprawę, że nie jakies intensywne, ale jakies
rozmasowujące bolące mięśnie wokół kręgosłupa. I czy można używac jakiegoś
przyrządu do masażu. Słyszałam, że nie można za bardzo masażem rozgrzewac
pleców i mięśni bo może to być poronne, ale chyba trochę można sobie ulżyć w
ten sposób? macie jakieś doświadczenia.
Pozdrawiam.
A.