odchudzanie w czasie ciązy

[joko5]

Ile należy spożywać kalorii w czasie ciązy. Mam sporą nadwagę i obawiam się,
że jeżeli przytyję w ciązy następne 10 kg to będę miała poważne problemy z
poruszaniem. Pomyślałam sobie, że jeżeli będę dokładnie liczyła poziom
białka, cukru, węglowodanów i kalorii tak , aby w ciągu ciązy schudnąc ok. 10-
12 (tyle przytyłam w poprzedniej ciązy)to waga pozostanie nie zmieniona.
Oczywiści wszystko odbyłoby się pod opieką lekarza specjalisty.

[edzia.79]

10kg to minimalna waga w ciazy,przeciez w to wchodzi waga lozyska,wiekszej macicy,piersi,plodu itd.chyba zaden lekarz nie pozwoli ci na takie rozwiazanie.
oczywiscie powinnas kontrolowac to co jesz ale dodatkowe 10-12 kg to minimum ktore musisz przytyc.po porodzie nie powinnas miec problemu z zrzuceniem tych kilogramow.
Najlepiej porozmawiaj o tym z lekarzem.

[edzia.79]

wkleje ci link odnosnie wagiw ciazy
www.noworodek.pl/index.php?sm=4

[iva_marti]

Wydaje mi się ,że wystarczy jak zmienisz nawyki żywieniowe.Koniec z białym
pieczywem, potrawami mącznymi,słodyczami i tłustym jedzeniem. Dużo owoców (ale
nie bananów - bo po nich są zatwardzenia). Nie objadać się przed spaniem tylko
delikatna kolacja,żeby organizm miał szanse sie z tym uporać przed nocą. Tak
poleciła mi lekarka ginekolog, na moje okropne zaparcia. Po 3 dniach 0,5 kg
mniej. Wcześniej prawie cały dzień nic nie jadłam, bo dziecko zajmowało swoją
osobą dosć mocno,a jak wracał mąż z pracy to wszystkie posiłki kumulowały sie
na wieczór. Jedzenie tłustej kolacji o 23-24 godzinie.

[iva_marti]

Jak mam ochotę na coś słodkiego to robię pyszny koktajl z truskawek (póki co
mrożonych) i mleczka

[siasiunia1]

ten link jest beznadziejny ...

[metanira]

Zgadzam się. Większość źródeł podaje, że w II i III trymestrze (do 38 tc)
powinno się przybierać ok. 0,5 kg tygodniowo, a na tej stronce z linka jest to
zaniżone; wynika z niego że już mam optymalną wagę, a przede mną jeszcze 10
tygodni

[siasiunia1]

ja jak zaszlam w ciążę mialam niedowagę - i kalkulator powinien mi nadliczyc tą
niedowagę i dopiero od normalnej wagi liczyc przyrost.Jak zaszlam postanowilam
nadrobic niedowagę i juz iść normalnym trybem. I wyszlo mi ze mam 2 kilo
nadwagi ))))

[malgosiek2]

W ciąży NIE wolno się odchudzać.
Jesli masz takie problemy najlepsze w tej sytuacji będzie udanie się do
DIETETYCZki,a ona Tobie wyliczy i z pewnością powie co i jak się odżywiać.
Pzdr.Gosia

[joko5]

W moim przypadku nie chodzi o względy estetyczne, ale o zdrowotne. Jeśli
przytyję, znowu zaczną się problemy z ciśnieniem. Umówię się z dietetyczką, ale
myślę, że racjolane odżywianie spowoduje spadek wagi przez cały okres ciąży o
ok. 12 kg i pewnie tyle samo przytyję, więc waga końcowa będzie niezmienna.

[malgosiek2]

Ale ja też nie miałam zbytnio namyśli estetykę a właśnie względy zdrowotne.
Ciąża obciąża wszystkie układy i trzeba dostarczyć im odpowiednią ilość mikro-
makroelementów,witamin jak i elektrolitów aby sprostać rozwijającej się ciąży.
Pzdr.Gosia

[mynia0]

dokładnie - a każda dieta odchudzająca musi zawierac pewne ograniczenia , a w
konsekwencji możliwosć niedostarczenia organizmowi tego, co mu potrzebne na
czas ciaży. wiem, co mówię - sama mam problemy z nadwagą, odchudzałam się już 2
razy przy pomocy lekarza i dietetyka - skutecznie zresztą i bez efektu jo-jo
teraz, kiedy nioszę drugie dziecko nie w głowie mi jakiekolwiek diety. i co z
tego, że mam już 16 kg na plusie? trudno - zrzucę po porodzie. jest mi bardzo
ciężko, bo to już końcówka, a zaczyna się gorąco robić...

ogranicz to, czego na pewno organizmowi nie potrzeba - smazone, słodkie, tłuste
jedzenie. zmien pieczywo na ciemne. dopychaj się sałatą i jogurtem, jak cię
dopadnie wilczy apetyt. ale zapomnij o diecie w ciąży!! to absurd !

i szczerze mówiąc, ja nie zaufałabym zadnej osobie - lekarzowi czy
dietetykowi, który proponowałby diete odchudzającą w czasie ciaży. taka dieta ,
żeby była skuteczna MUSI mieć nie wiecej niż 1200 kcal - a to stanowczo za
mało dla cieżarnej.

[joko5]

No to klops. Obecnie ważę 107kg i wiem, że jak przytyję jeszcze z 15kg będę
miała problemy z poruszaniem się. Teraz jeste sprawna, wchodzę na 3 piętro
szybko i praktycznie bez zadyszki, ale co będzie potem. Wychodzi na to, że
teraz szybko muszę zgubić z 15kg aby potem je nabrać.

[polpotworek]

W ciązy nie wolno się odchudzac. Boze dziewczyny skąd ci takie pomyśly
przchodza do glowy. Ja tez ważylam jak zaszlam w ciąze 96kg i do glowy mi nie
przyszlo zeby sie odchudzac.
Twoja tkanka tluszcowa bedzie sluzyc malenstwu na okres ciązy, to zapas dzięki
któremu jego mózg moze sie prawidlowo rozwijać. Nie bez przyczyny kobiety
odchudzajace sie radykalnie tracą @(zeby nie zajsc w ciąże). Pomyśl troszkę bo
az się włos jeży jak takie rzeczy sie czyta.

[polpotworek]

Jeszcze jedno. O zgubieniu kilkogramów powinnaś pomyślec przed ciązą i to
zdecydowanie wczesniej. Teraz juz musztarda po obiedzie.Nie wolno sie odchudzac
chocbyś nawet ważyla 150.

[mynia0]

wiadomo - przed ciażą warto zrzucić tyle, ile się da - zawsze jest lżej ja
schudłam 16 kg przed tą ciażą, teraz juz nadrobiłam - ale jak pisałam -
trudno. poza tym - wcale nie musisz przybierać az 15 kg!!! naprawdę - wystarczy
ograniczyć to, co porządne tuczy, wyeliminowac trochę tłuszczu - tez nie
wszystko, bo i tłuszcz cieżarnej jest potrzebny . ograniczaj, co się da, masz
szansę nie przytyć za dużo - ale odchudzać w sensie dosłownym się nie wolno.

dla pocieszenia - rodząc pierwsza córkę, zostawiłam w szpitalu 10 kg.
dziecko nie było specjalnie duże - 3370, więc reszta sobie gdzieś poszła - i
oby nigdy nie wróciła

[joko5]

W czasie pierwszej ciązy przytyłam 12kg, urodziłam córkę 2100. Wyszłam ze
szpitala o ok. 3-4 kg lżejsza, reszta pozostała do dziś.

[malgosiek2]

No i trzeba pamiętać,że w czasie ciąży nasilają sie obrzęki,a to nic innego jak
zatrzymanie wody w organiźmie.
Dlatego jeszcze bardziej się wydaje,że się przytyło strasznie dużo
A to mylne jest jednak.
Pzdr.Gosia

[kasiapfk]

małgosiek@-ma rację. Ja po wyjściu ze spzitala (po 8 dniach) miałąm -10 kg -po
prostu obrzęki zaczęły schodzić.

[mynia0]

oj, tak - ja juz teraz jestem mocno spuchnięta, więc te moje kilogramy to nie
tylko sam tłuszcz już dawno nie widziałam własnych kostek...

Do Joko

[76ania]

Droga Joko,
ja zaczynałam z wagą 105,7kg. Obecnie w 8tc ważę 100kg.
Jestem pod opieką dietetyka. Ograniczyłam węglowodany i właściwie na tym polega
modyfikacja mojej diety. Jem 5-6 razy dziennie małe wartościowe, urozmaicone
posiłki. Właściwie to efekt jest taki, że jak nie jem, to gotuję na drugi
dzień, a chudnę. Do tego dużo piję i zamiast jeździć do pracy samochodem
przesiadłam się na komunikację miejską. Głowa do góry! Tobie też się uda!!!

[joko5]

Czyli jednak można. Do lekarza i dietetyczki dopiero się zapisałam, więc nie
wiem co mi powiedzą, ale jeśli mogę prosić napisz mi co w Twoim przypadku
zastosowała dietetyczka. Jeśli chesz możesz pisać na priv [e-mail].

[joko5]

Czy liczysz kalorie i ważysz potrawy czy określasz na oko?

zalecenia od dietetyczki

[76ania]

Jeśli chcesz, mogę jutro wziąć do pracy przykładowe jadłospisy i Ci je
przepisać. Dostałam rozpiskę na 2 tygodnie co, kiedy i ile mam jeść. A za 2
tygodnie do kontroli.
Ale tak jak napisałam wcześniej jest to dieta opracowana dla mnie i
niekoniecznie musi być idealna dla Ciebie.
Tak jak już Ci tu radzono - najlepiej, jak to lekarz prowadzący Cię skieruje do
dietetyka, który zna się nie tylko na odchudzaniu, ale i na prowadzeniu kobiet
w ciąży.

[76ania]

Drogie Koleżanki,
ktoś nieprawidłowo zrozumiał moje słowa: "Właściwie to efekt jest taki, że jak
nie jem, to gotuję na drugi dzień, a chudnę" Chodziło mi o to, ze cały
czas "żyję" tym co jem. To znaczy więcej czasu niż przed ciążą spędzam w
kuchni, bo wszystko co jem przygotowuję ze świeżych składników. Potem trochę
czasu mi zajmuje, by to wszystko zjeść. Tak więc jak nie jem to gotuję,
rozumiecie?

Przed ciążą odżywiałam się byle jak, bo dużo pracowałam i na ogół jedliśmy z
mężem coś na mieście.

Dzięki temu, że mam dietę ułożoną przez dietetyczkę trochę tracę na wadze. Jest
to początkowo efektem tego, że bardzo ograniczyłam proste węglowodany, a
ponieważ cukry wiążą wodę, to właściwie na razie nie spalam tkanki
tłuszczowej, tylko tracę nadmiar wody, mimo ze piję około 2l niegazowanej wody
Vitalinea - bez sodu, zeby nie podnosić ciśnienia. Mam idealną morfologię, mimo
że nie biorę żadnych witamin w tabletkach (oprócz kwasu foliowego).

Tak więc myślę, że wcale nie będziesz się dobrze czuła, jak przytyjesz
powiedzmy 20kg. I poród będzie trudniejszy. Dla osób z nadwagą/otyłością są
inne normy przybierania na wadze niż dla kobiet z "normalną" wagą wyjściową. I
naprwdę warto być pod opieką dietetyka współpracującego z ginekologiem.
Przynajmniej ja mam takie poczucie, że robię dla swojej dzidzi wszystko co
tylko mogę najlepsze...

[elza78]

joko, kolezanki w wiekszosci klepia bzdury
wiadomo odchudzac sie nie wolno glodzac sie, ale stosujac odpowiednio dobrana
diete i suplementacje wapnia zelaza i innych mikro i makroelementow i witamin
mozna schudnac lub mowiac lepiej nie osiagnac zabojczej wagi ktora utrudnia
zycie...
ja bym porozmawiala na wstepie ze swoim lekarzem prowadzacym co on proponuje w
tej sytuacji, moze zna dobrego dietetyka, poza tym wypisze suplementy diety tak
aby dziecko otrzymywalo wszystko co potrzebne bez dokladki zbednych kalorii
powodzenia

[polpotworek]

Chwileczke, odpowiedni dieta a odchudzanie to kolosalna róznica. Jesli
wczesniej jadlas niezdrowo to jedzenie zdrowych potraw(tylko po warunkiem
dostarczania dziecku ospowiedniej il. a nie jak koleżanka wyzej jeden dzien nie
je a na drugi gotuje) w ciazy moze nawet spowodowac utrate wagi w pierwszych
tyg a pozniej prawidlowe przybieranie na masie z powodu wzrostu maluszka,
objetosci plynów potrzebnych do utrzymania go przy zyciu a nie nadmiaru tkanki
tluszczowej z powodu np pustych kalorii. Nie zycze ci byś skonczyla w szpital
pod kroplówkami bo wtedy byś zmienila swoje priorytety.
Jesli sie martwisz o swoje zdrowie to postaraj sie na tyle kontrolowac wage by
nie przybrac wiecej niz 10 kg.

[bobimax]

Może troszkę źle to ujełaś. Bo tak naprawdę według mnie to chodzi Tobie o to
żeby nie przytyć. JA nie jestem na zadnej diecie a do 30 tc przytyłam tylko 3
kilo. Regularne posiłki, spacery no i dietetyczka , która ustali menu dla
Ciebie, które dostarczy odpowiednich wartości odzywczych dla Ciebie i dziecka.
Pozdrawiam.

[habibeti]

witam,
żeby się odchudzić, trzeba jeść mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.
Czyli jak dużo ćwiczymy to możemy jeść nieco więcej, ale żeby schudnąć musimy
jeść więcej niż spala nasz organizm.
Myślę, że warto ograniczyć zbędne kalorie, żeby nie tyć tak po prostu, ale w
żadnym wypadku nie można jeść mniej niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.
Moim zdaniem, nie jedz ciastek, lodów, białego pieczywa, tłustych obiadów,
kiełbas itp, to na pewno wyjdzie Tobie i dzidziusiowi na zdrowie, jednak nie
staraj się odchudzać!!! Jedz dużo warzyw, produktów bogatych w błonnik.
ponadto, przychylam się do opinii innych forumowiczek: zapytaj swojego lekarza i
idź do dietetyczki.

[malgosiek2]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=585&w=62397760

[joko5]

Dziękuję wszystkim za wypowiedzi, być może zły nadałam tytuł. Ze względów
zdrowotnych nie powinnam więcej przytyć. Pierwszą ciąże poroniłam w ok. 10tc,
następna zakończyła się w 35tc. To było 12 lat temu, ale nada się obawiam, bo
wiem, że dziewczyny z nadwagą czy otyłe gorzej przechodzą ciąże.

[elza78]

joko teraz lato nadchodzi, owoce warzywa - same dobre rzeczy i zdrowe do
jedzenia nie martw sie bedzie dobrze tylko mowie poradzic sie lekarza ile
kalorii i jakich bo to wazne dostarczac organizmowi, a bedzie dobrze
zobaczysz

[gania76]

Przejdź na dietę Montignaca, możesz ją stosować w ciąży i podczas karmienia. W skrócie - odstawiasz węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, czyli m.in. białą mąkę, ziemniaki, cukier, kukurydzę, biały ryż, banany, gotowane buraki i marchewkę. Resztę możesz jeść do woli według określonych zasad (dwa rodzaje posiłków: węglowodanowe i tłuszczowe) - czyli np, możesz sobie zjeść jajka w majonezie z warzywami, albo szynkę z warzywami - bez chleba, lub np. chlebek z mąki z pełnego przemiału z chudym nabiałem.
Ta dieta jest fantastyczna, choć należałoby raczej powiedzieć, że to nie dieta, a radykalna zmiana sposobu myślenia o jedzeniu. Nie trzeba przejmować się kaloriami, nie chodzi się głodnym, reguluje się praca organizmu i znika cellulitis.
Pozdrawiam i nie daj się wrobić w liczenie kalorii

[olamad]

Zasada jest taka, ze im większa waga startowa, tym mniej powinno się prztyć w
ciąży. Jednak istnieje jakieś minimum, które trzeba przytyc, żeby zapewnić
rozwijającemu się dziecku wszystko, co mu potrzebne, oraz później sprostać
potrzebom karmienia piersią. Sądzę, ze w Twoim przypadku będzie to 8-10 kg -
gwarantuje Ci, że po kilku tygodniach od zakończenia ciąży nie będzie po nich
śladu.
Jeśli jednak zdecydujesz się na odchudzanie, to nie bądź później zdziwiona, ze
dziecko urodzi się z niedowagą, lub też zabierze to co mu będzie potrzebne od
Ciebie.
Ja w pierwszej ciąży przytyłam 35kg - mialam gestozę. Z trudem, bo z trudem,
ale udało mi sie to wszystko zrzucić. Przed drugą ciążą sobie obiecałam, że tym
razem będzie inaczej. I co? I wielkie pstro! Do 18tc przytyłam 3 kg (czyli w
normie), ale zaczęłam zatrzymywać wodę. Mimo, ze kilogramów jeszcze dużo nie
było, to kilka tygodni później zaczęło się nadciśnienie i w 32tc wylądowałam na
patologii, gdzie zostałam już do końca ciąży. Dzieki temu, ze dużo lezałam,
udało mi się donosic ciązę prawie do samego końca. Bartek urodził się w
pierwszym dniu 40tc z piękną waga 4020. Oczywiście to długotrwałe leżenie i
brak ruchu pozostawiło ślad w postaci dodatkowych kilogramow, ale nie martwie
się tym, bo przy racjonalnie okrojonej diecie udaje mi sie jednocześnie karmić
i chudnąć (nie jem słodyczy, tłustych potraw i niestety nabiału, bo Młody ma
wysypkę).
Także przemysl sobie, co dla Ciebie ważniejsze - zdrowie Twojego dziecka, czy
Twoja wygoda. O odchudzaniu trzeba było mysleć nim się zdecydowałas na dziecko.

[helpik13]

ja również zaszłam w ciąże z nadwagą -ndostałam wskazanie od lekarza chodzić
na gimnastykę dla kobiet w ciąży i stosować zdrową i racjonalną dietę( nie
objadać się śmieciami)- przytyłam 12 kilo- polecam.

[mynia0]

w większości mylicie pojęcia!

czym innym jest dieta redukcyjna - czyli odchudzajaca, a czym innym
zbilansowana dieta, żeby nie przytyć w ciązy zbyt wiele.

każda dieta odchudzająca MUSI mieć odpowiedni limit kalorii - bez liczenia ich
się nie uda. jak juz pisałam - dieta redukcyjna nie może mieć wiecej niż
1200kcal, ale nie może miec też mniej niż 100 kcal, bo to spowalnia przemiane
materii - organizm jest niedożywiony, więc procesy metaboliczne ulegają
zwolnieniu - czyli otrzymujemy efekt przeciwny do zamierzonego. dawka ok. 100-
1200 kcal powoduje chudniecie w tempie ok. 1 kg tygodniowo - w zalezności od
organizmu - czasem wiecej, czasem mniej.

jak nie przytyć za dużo w ciazy - juz pisałam, nie tylko ja zresztą. ale dieta
redukcyjna w sensie dosłownym nie moze być stosowana w ciązy! musimy pamiętac,
że dziecko jest kimś w rodzaju pasożyta,/wiem, że to głupio brzmi/, który
zabiera z organizmu matki wszytsko, czego mu potrzeba, nie pytając jej
bynajmniej o zdanie dlatego odpowiednia dieta jest tak ważna - ciąża to
ogromny wysiłek dla organizmu kobiety, musimy więc pomyslec także o sobie, i
zabezpieczyć dla siebie odpowiednie składniki w diecie - ot, chociaży wapń,
żeby nie miec kiedyś problemu z osteoporozą. takich przykładów można dawac
dużo. zła dieta w ciazy może się odbic czkawką w przyszłości.

[joko5]

"Także przemysl sobie, co dla Ciebie ważniejsze - zdrowie Twojego dziecka, czy
Twoja wygoda. O odchudzaniu trzeba było mysleć nim się zdecydowałas na dziecko."

Oczywiście najłatwiej pouczać, że lepiej było myśleć wcześniej. Jak byś
wiedziała, że się przewrócisz to byś nie położyła. Widzę, że nadal niektóre z
Was nie rozumieją, że nie chodzi mi o moją wygodę, ale o moje życie i życie
mojego przyszłego dzidziusia.

W trakcie drugiej ciąży miałam gestozę, dlatego moja córcia urodziła się w
35tc. Pierwszą ciąże poroniłam. Praktycznie drugą połowę ciązy przeleżałam w
szpitalu.

Tak prawde mówiąc temat nie aktualny, dzisiejszy test nie wykazał ciąży, więc
będę mogła schudnąć zanim wznowimy następne próby.

Pozdrawiam

[76ania]

Wklejam tą odpowiedź na koniec, żeby była lepiej widoczna...

Drogie Koleżanki,
ktoś nieprawidłowo zrozumiał moje słowa: "Właściwie to efekt jest taki, że jak
nie jem, to gotuję na drugi dzień, a chudnę" Chodziło mi o to, ze cały
czas "żyję" tym co jem. To znaczy więcej czasu niż przed ciążą spędzam w
kuchni, bo wszystko co jem przygotowuję ze świeżych składników. Potem trochę
czasu mi zajmuje, by to wszystko zjeść. Tak więc jak nie jem to gotuję,
rozumiecie?

Przed ciążą odżywiałam się byle jak, bo dużo pracowałam i na ogół jedliśmy z
mężem coś na mieście.

Dzięki temu, że mam dietę ułożoną przez dietetyczkę trochę tracę na wadze. Jest
to początkowo efektem tego, że bardzo ograniczyłam proste węglowodany, a
ponieważ cukry wiążą wodę, to właściwie na razie nie spalam tkanki
tłuszczowej, tylko tracę nadmiar wody, mimo ze piję około 2l niegazowanej wody
Vitalinea - bez sodu, zeby nie podnosić ciśnienia. Mam idealną morfologię, mimo
że nie biorę żadnych witamin w tabletkach (oprócz kwasu foliowego).

Tak więc myślę, że wcale nie będziesz się dobrze czuła, jak przytyjesz
powiedzmy 20kg. I poród będzie trudniejszy. Dla osób z nadwagą/otyłością są
inne normy przybierania na wadze niż dla kobiet z "normalną" wagą wyjściową. I
naprwdę warto być pod opieką dietetyka współpracującego z ginekologiem.
Przynajmniej ja mam takie poczucie, że robię dla swojej dzidzi wszystko co
tylko mogę najlepsze...

[mynia0]

ale czy gestoza i poronienie miały związek z wagą? to wazne - bo możliwe, że
powody były inne i niepotrzebnie się zadręczasz.

ja mam obie ciąże pod górkę, leżałam w obu ciazach aż do połowy, więc Cię
rozumiem. ale moje problemy akurat z wagi nie wynikają.

powtórz test, jeśli będzie negatywny, zabieraj się za dietę redukcyjną - lato
to dobry moment, jeśc chce się mniej, bo jest gorąco, sa świeże warzywa i
owoce. dasz radę - na pewno wązne tylko, żebys to robiła pod kontrolą
fachowca, i nie doprowadziła organizmu do wycieńczenia. a jak już zaciązysz,
pilnj tylko tego, o czym pisałam - i bedzie ok. powodzenia!

[binkaa]

ja w dzien porodu mialam 72 kilo
a dzisn po mialam 69
i nie wiem jak to mozliwe
samo dziecie mialo wiecej niz 3 kilo, a co dopiero reszta
waga ta sama byla szpitalna, ubior w zasadzie ten sam
troche bylam zdziwiona

Tu masz linkę do bezpiecznej diety

[ariana1]

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
Wejdź na to forum i tam ci wszystko powiedzą. To nie jest dieta odchudzająca,
tylko dieta zdrowego żywnienia. Nie głodzisz się, jesz tyle ile potrzebujesz a
chudniesz. Jest to dieta dla WSZYSTKICH: dla zdrowych, dla sercowców, dla
nadciśnieniowców, dla dzieci, dla ciężarnych, dla karmiących, dla cukrzyków
itd. Na tym forum znajdziesz dziewczyny w ciąży i karmiące, które z powodzeniem
stosują tę dietę. Powodzenia!

[joko5]

Serdecznie dziękuję