ćwiczenia koegla

[gooochab]

Wiele z Was dziewczyny poleca ćwiczyć, ale pomóżcie odnaleźć jak i właściwie
na czym te ćwiczenia polegają. Zupełnie nic o tym nie wiem. Podajcie jakiś
link, bo ja nie mogę nic sensownego znaleźć. Z góry dzięki.

[24lena]

Jedna z lepszych metod cwiczenia miesni Kegla jest
zatrzymywanie strumienia moczu(gdy juz sikasz ofkors).
Te cwiczenia mozna tez wykonywac "na sucho",o kazdej porze dnia
iewiem jak to inaczej wytlumaczyc,mam nadzieje ze chociarz nakreslilam o co
chodzi ?!

[pomaranczka11]

Książkowo: "Podstawą ćwiczeń Kegla jest napięcie mięśni w okolicy odbytu i
pochwy i utrzymanie jak najdłużej (8-10 sekund). Poźniej powolne rozluźnienie
mięśni i odpoczywanie"
Popieram - najłatwiej chyba przy oddawaniu moczu wtrzymac strumień; wtedy ma
się pewność, że uruchamia się właściwe mięśnie.