rwa kulszowa - jakie cwiczenia...?

[mia17]

witam.

potrzebuje pomocy! od ponad tygodnia zmagam sie z rwa kulszowa. jestem dopiero
na poczatku ciazy - 7 tydzien - i placze juz z bolu.
nie pierwszy to raz, kiedy mnie to dziadostwo atakuje, ale teraz nie moge brac
zadnych prochow i nijak poradzic na te meczarnie.
boli dol kregoslupa i prawa noga, spac nie mozna, chodze zgieta w pol, siedze
tez ledwo.
przekopalam w wyszukiwarce wiele watkow i doczytalam sie, ze ponoc czasem moga
pomoc cwiczenia. czy ktoras z Was wie moze, jakie cwiczenia powinno sie robic
w tej sytuacji...?
aktualnie jestem na zwolnieniu, dopiero w poniedzialek pojde po skierowanie na
rehabilitacje, ale pewnie trzeba bedzie odczekac ze 2-3 tygodnie na wolny
termin. moze w miedzyczasie moglabym sobie jakos pomoc i bol minie, albo
chociaz zelzeje...?
bede wdzieczna za kazde zdanie...

[id.kulka]

Mia, współczuję Ci bardzo, ten ból jest parszywy. Sama miałam takie
atrakcje, przy czym w moim przypadku było nieco inaczej:
dolegliwości pojawiły się w 7 m-cu i wynikały z ucisku na nerw.
Ćwiczeń nie znam, ale ulgę przynosiła mi jedna pozycja: z piętą
dociągniętą do pośladka Może niezbyt komfortowa, ale da się tak
siedzieć, da się poleżeć... Powodzenia i zdrówka!

[mia17]

probowalam juz wszystkich mozliwych pozycji i dupa ;-(
wlasciwie w kazdej mnie boli - mniej lub bardziej, ale jednak.
nie wiem, co bedzie dalej...

[makowapanienka2]

Mnie pomaga ciepły okład na plecy tylko że w początkach ciąży też
chyba powinnaś uważać z ciepłem. Chociaż miejscowo to chyba nie
zaszkodzi.

[mia17]

wiesz, siedze caly dzien z termoforem na plecach, wczoraj tez probowalam - i nic
;-/ na mnie to nie dziala...

[lukrecja34]

ja miałam rwę kulszową przez całą ciążę.pomogły mi tylko masaże,wykonywane przez
wykwalifikowanego rehabilitanta.inne zabiegi reh. nie wchodzą w grę.
możesz zrobić sobie takie ćwiczenie odciążające-połóż się na podłodze,"na
twardo",najlepiej przed łóżkiem.nogi zegnij i oprzyj o łóżko ale tak,żeby
wszędzie był kąt prosty.ciężko to opisać.tak jakbyś siedziała na krześle tylko
leżąc.spróbuj tak poleżeć.może pomoże.mnie to ćwiczenie zaleciła właśnie
rehabilitantka tylko,że ja nawet uleżeć tak nie mogłam...
powodzenia

[mia17]

no wlasnie.... i ja nie moge ulezec w tej pozycji - w kazdej innyj tez nie ;-/
dziekuje jednak za wpis i rade

[paliwodaj]

znam ten problem dosc dobrze. Ale w juz tak zaawansowanej ciazy
cwiczyc musisz pod kontrola specjalisty ktory dokladnie powie Ci co
i jak.
Pociesze Ci tylko ze czesto gdy dziecko odwraca sie glowka w dol,
dolegliwosci czasami przechodza calkowicie, tak jak u mnie to`bylo.

[mia17]

wiesz - najgorsze jest to, ze ja jestem dopiero na poczatku ciazy, 7-8 tydzien.
co bedzie pozniej - boje sie pomyslec...

[0grzybka1]

Mia wiem co czujesz. Ja miałam to samo w 6 tyg. Pierwszego dnia wzięłam 2
paracetamole. Ciut lepiej. Pomogła mi ciepła bielizna, wełniany sweter zawiązany
w pasie i leżenie na płasko. Marne pocieszenie, ale odczujesz ulgę po ok 1,5
tygodnia.

[mia17]

mnie to juz trzyma od Sylwestra, czyli 1,5 tygodnia...
lezec na plasko nie moge, wygrzewanie tez nie pomaga. pomalu zaczynam wariowac ;-/

[0grzybka1]

Może pożyczę ci swojego dwulatka. Jak mnie coś boli, to leci od razu masować.
Nie pomaga oczywiście, ale jest kupa śmiechu jak się stara. A śmiechoterapia
podobno działa cuda, tylko nie wiem czy akurat na rwe? A ja bym sie chociaż
wyspała trochę, bo zdarza mu sie budzić w nocy.
Współczuję ci. Paracetamol można stosować w ciaży. Może choć trochę ci ulży i
poleżysz spokojnie.

[anusin79]

Moja droga, doskonale Cię rozumiem I chyba tylko tyle mam na
pocieszenie. Ja jestem w 39 tygodniu i też zaczęło mnie boleć przed
Sylwestrem. Nic nie pomaga, nie można chodzić ani leżeć (pociesz się
że mi jeszcze do tego przeszkadza wieeelki brzuch), paracetamol nie
działa. Lekarz zaproponował mi pobyt w szpitalu i kroplówki, ale
postanowiłam jakoż przetrzymać - bo nie chcę faszerować dziecka
silnymi lekami, a do tego nie cierpię szpitali. Moja koleżanka też
tak miała - po dwóch tygodniach przeszło samo, po prostu obudziła
się któregoś dnia i nie bolało. Mi to jednak pomoże dopiero chyba
poród bo ból wynika z ucisku. Natomiast w Twoim przypadku jest to
najprawdopodobniej spowodowane działaniem hormonów. Trzymaj się
cieplutko.

[niunia_167]

współczuję bardzo, ale może najlepiej zapytaj swojego gina co zrobić, ja miałam
rwę ale w II trymestrze więc mogłam używać fastum, ale gin mi powiedział, że
jeżeli po tyg. nie przejdzie to odrazu do ortopedy bo z tym nie ma żartów. Teraz
czasem mam podobne bóle, ale to nie rwa, tylko delikatny ucisk maluszka, na
szczęście nie wiele mi zostało. Pozdrawiam i życzę szybkiego "powrotu" do zdrowia.

[mia17]

spytam - tyle tylko, ze do gina wybieram sie za okolo 2 tygodnie, a do tego
czasu zwariuje z bolu ;-////

[kaeira]

Co znaczy nie możesz brać prochów? Możesz brać paracetamol.
Jak nie działa i dalej "płaczesz z bólu", skonsultuj się gin, jakie jeszcze inne
przecibolowe możesz wziąć (wiadomo, że jak najmniej trzeba brać, ale jak trzeba
to niektore można)

Mi na to gin zaleciła 2 tabletki MagneB6 dziennie(albo innego porównywalnego
preparatu, np. Magnum). Czasami pomaga, warto spróbować (lepiej oczywiście
skonsultować z gin).

PS. Ja miałam ból w pośladku od ok. 15 tyg, przez jakiś czas ostro. Myślałam, że
to było za wczesnie na takie ciązowe dolegliwości, ale lekarka powiedziała, że
zdarza się i tak - nerw kulszowy może byc uciskany powodu "przemeblowania" w
miednicy. Osoby, które
wczesniej miały problemy z kregosłupem moga być szczegolnie na to wrażliwe.

[nika-2]

Problemy z kręgosłupem mam od kilku lat, przesunięty krążek
międzykręgowy, który uciska nerw, więc rwy na okrągło. Teraz też
jestem w ciąży i mam też ten sam problem. Pomagał mi ketonal, który
teraz jest zabroniony, paracetamol nie pomaga wogóle, więc nie
biore bo po co. U mnie wygląda to tak, że badzo dużo czasu spędzam
na takiej dużej piłce rehabilitacyjnej, można ją kupić np na
allegro, i tak delikanie się na niej bujam. Oczywiście ćwiczeń jest
bardzo dużo z tym, że teraz nie wzytskie się nadają.
Naprawdę piłka bardzo pomaga, nie wiem o co chodzi nie jestem
fizykoterapeutą ale rozlużniają się mięśnie i pewno ten ucisk jest
mniejszy. Kup sobie piłkę, koszt nie za duży około 50 zł, poszukasz
w necie ćwiczenia na czas ciąży i nawet jak nie będziesz miała rwy
to sobie poćwiczysz, a jak się urodzi brzdąc to tez się razem na
niej pobawicie, bo są też ćwiczenia dla takich maluchów na piłkę.

nika -

[mia17]

dzieki za pomysl - chyba sprobuje, bo slyszalam juz o pilce. skoro mozna ja
kupic na allegro to kupie i moze pomoze.

nika - poszlam

[mia17]

za Twoja rada i kupilam na Allegro taka pilke. mam nadzieje, ze i mnie dobrze
zrobi. czekam teraz na przesylke i zaczynam sie nastawiac pozytywnie jeszcze
raz dziekuje za pomysl!

[lilith76]

To chyba nie to samo, ale
Od 10 tyg łupie mnie w krzyżu tak (rozszerza się na pośladki), że czasem nie mogę sobie znaleźć miejsca. Ciepła kąpiel trochę pomaga. Czasem poruszam się jak android, szczególnie jak trzeba coś podnieść, skarpetki nałożyć
Ginekolog powiedział, że to przez powiększającą się macicę.
Super, że łupie już teraz, bo raczej potem nie będzie lepiej
A chciałam zapisać się na gimnastykę, tylko jak ćwiczyć, gdy każdy ruch boli.

[mia17]

no wlasnie - jak cwiczy, gdy boli...
ja od wczoraj cos tam probuje, ale marnie mi idzie przez ten bol ;-/

[kaeira]

lilith76 napisała:
> To chyba nie to samo, ale
> Od 10 tyg łupie mnie w krzyżu tak (rozszerza się na pośladki), że czasem nie mo
> gę sobie znaleźć miejsca.
> Ginekolog powiedział, że to przez powiększającą się macicę.

Myślę, że właśnie to samo, zobacz mój post wyżej.