sprawdzona dieta przed latem

[Gość: Zoja]

Słuchajcie, żeby ładnie wyglądać czasem zwłaszcza przed latem trzeba trochę ze
sobą powalczyć.
Kto ma super sprawdzoną dietę cud!

[Gość: eliza]

Nie jestem zwolenniczka diet. Nie jem po 19 (wyjątek to imprezy), pije duzo
wody mineralnej, do tego cwiczenia i ruch. Duzo jezdze na rowerze, chodze na
aquaaerobic i jezdze na quadach a podczas takich rajdów pracuja wszystkie
miesnie. I to mi wystarczy nie musze liczyc sobie kalorii ani odmawiac
czegokolwiek.

[kotekkk]

a widział juz ktos jakies zwiastuny lata?

[Gość: dziewcz19]

u mnie już kaczeńce zakwitły :D


Pzdr

[Gość: pocahontass]

Jestem po raz pierwszy w zyciu na diecie, która trwa 13 dni (jeszcze 3 do
końca...). Schudłam 4 kg i jestem strasznie zadowolona. Moim zdaniem jest
dobrze opracowana - przesyłam na prive.

Pozdrawiam

[jusust]

Bry:)
Pocahontas mozna prosic o takowa dietke:) Bardzo by mi sie przydala:)
Z gory dziekuje jak malo ktory:)
Pozdrawiam

[tiberina]

a możesz mi przesłac na maila
[e-mail]

dzieki

[Gość: [e-mail]]

[Gość: [e-mail]]

proszę o dietę

[Gość: ania]

poprosze o dietke jeski to nie problem
[e-mail]

[Gość: eliza]

hej pszeslij m i te diete bo ja probuje ztym odhudzaniem anic m i nie idzie:(

[neferatti]

A wpiszcie sobie w wyszukiwarke "kopenhaska" i dieta cud gotowa!!!

[Gość: ina]

przeslesz mi plosze?!

[Gość: ina]

;)ja tyz poplosze [e-mail]

[pocahontass]

nie mogę Ci wysłać - poczta zwraca komunikat o błędzie.
Sprawdź czy podałaś prawidłowy adres

[Gość: dorota]

czy ja tez moglabym porosic o diete? [e-mail]

[pocahontass]

A - no więc nie wysyłam na prive bo nie jesteś zalogowana...
Jak chcesz tą dietę to napisz do mnie. pa

[vic_vic]

za to mnie możesz przesłać - będę wdzięczna! Nie mam samozaparcia do diet, ale
jeśli dobra to chętnie wypróbuję przed latem :) Z góry dzięki

[martini7]

posłuchajcie mnie wszelkie stworzonka na "diecie"-NIE MA DIETY CUD. dieta to
nie chwilowa rezygnacja z łakomstwa, lecz zmiana sposobu żywienia na dobre
(chyba że zależy wam na efekcie jo-jo). odpowiedzcie mi na pytanie:"co wam
szkodzi zrezygnować z tłuszczy,ciach przed telewizorem,mięsiwa i
samochodu?"wiecie jaka jest najlepsza dieta?-warzywa,owoce,chudy nabiał i
więcej się ruszać pod byle pretekstem. to jednoczesnie dużo i mało;na efekty
trzeba czekać, lecz nie macie efektu jo-jo;jak zjecie więcej, to następnego
dnia więcej poćwiczcie...wypróbowałąm i od 3 lat nie tylko schudłam,lecz nie
muszę ani liczyć kalorii,ani bez opamiętania ćwiczyć...wystarczy,że ruszam się
ile mogę(np. wysiadam kilka przystanków wcześniej itp.), jestem wegetarianką-
wliczając w to mleko,kefiry itp.- i jakoś ta waga jest taka jaka jest, czyli
jestem szczupła...podobam się sobie, mojemu facetowi i jest oki!

[aaannn]

ehhh jesli moglabys wyslac mi te diete bylabym wdzieczna:) chetnie napisalabym do Ciebie na poczte ale caly czas cos mi sie pieprzy i nie moge :/ wielkie dzieki

pozdrawiam ;-)

[Gość: lisa]

co najmniej 2 razy w tygodniu min 30 minut aerobów (rowerek, cross trainer,
bieżnia) *przed śnadaniem*, lekka dieta, dużo wody mineralnej, sauna, basen
ewentualnie jakies tabletki typu fat burner/fat transporter

[pocahontass]

Wysłałam wszystkim chętnym - mam nadzieję, że dostaliście bo miałam problemy
przy wysyłaniu.
Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki.
Dajcie znać jakie są efekty!

[myfa80]

Czy ja takze moge prosić o ta dietke?
z góry dziekuje
pozdrawiam

[aaannn]

wiekie dzieki dostalam :) teraz tylko wystarczy sie dotosowac....
tez nie lubie kawy wiec pewnie rowniez zastopie ja herbata

;-)

[vic_vic]

Dieta doszła. Bardzo dziekuję! Teraz tylko muszę znaleźć 13 dni kiedy będzie
możliwe przeprowadzenie dietki, bo niestety rzadko mam możliwość
zjedzenia/przygotowania lunchu w domu :( Wierzę jednak, że jakoś się uda. Na
szczęście do lata daleko :p Raz jeszcze dziękuję i pozdrawiam!

[vic_vic]

Analizuję tę dietę na spokojnie i mam jeszcze pytania: bardzo ściśle jej
przestrzegałaś? Bo niektóre posiłki wydają mi się straaaasznie ogromne. Nie
wiem też jak dam radę bez choćby jogurtu na śniadanko :( Ile dokładnie schudłaś
po 13 dniach i z jakiej wagi wyjściowej? Mnie 3kg zadowoliłyby w pełni, bo
dokładnie tyle potrzebuję zgubić żeby mieć "moją" wagę a nie chcę wyglądać jak
anorektyczka. Martwi mnie tez ten kurczak bo nie lubię, ale za to pocieszające
są brokuły. Kusi mnie zeby zacząć od zaraz :p

[pocahontass]

Cześć!
nie przestrzegałam jej aż tak bardzo ściśle tzn. np. tam gdzie jest planowany
cały kurczak to po prostu jadłam go tyle ile mogłam, nic na siłę. I nie
gotowałam dosłownie całego tylko kupowałam kilka udek i to jadłam do oporu.
Jeżeli chodzi o śniadanie to byłam twarda, ale mój mąż, z którym robiłam tę
dietę, musi tak jak Ty, rano coś zjeść, więc jadł 2 kromki chleba z ziarnami -
schudł tez ok 4-5 kg więc myślę, że też możesz coś niewielkiego przegyźć :)
Mam 175 cm wzrostu i ważyłam 65 kg - schudłam 4 kilo - hura! Wprawdzie dopiero
jutro kończę, ale pewnie tak już zostanie.
Może zamiast kurczaka gotuj indyka? chyba, że też nie lubisz
pozdrawiam

[vic_vic]

dzieki za odpowiedź. Indyk chyba lepszy od kurczaka, choć ja ogólnie mam
awersję do drobiu i w ogóle większości mięsa, ale 13 dni przeżyję tak na
próbę :)Rano zapodam sobie sucharek lub pieczywo chrupkie i też będzie dobrze.
Może zacznę w przyszłym tygodniu. :) Pozdrawiam

[ssusann]

Witam!
Czy i ja moge prosić o tę dietke?
Pozdrawiam serdecznie:-)
S.

[inga_iga]

ja także, jeśli masz jeszcze siłe wysyłać poprosze:)
[e-mail]

[Gość: midi]

ja też bardzo prosze o te diete Pocahontas

[Gość: [e-mail]]

prosze o dietke na adres [e-mail] zgory dzieki

[Gość: gosc]

ja tez bardzo poprosze o dietke [e-mail] i z gory dziekuje!

[Gość: karotka]

czesc jak mozesz to wyslij mi ta dietke [e-mail] DZIEKUJE

[papryczka_ag]

Dietę mam taką, że nie jem słodyczy ani przegryzajek w stylu chipsów czy
paluszków. Wyjątek robię tylko na nartach - wtedy jem czekoladę albo batoniki
energetyczne. Staram się nie jeść pieczywa - czasem tylko jakieś z ziarnami.
No i dwa razy w tygodniu chodzę na aerobic, ale to raczej dla kondycji i
wydolności, niż dla odchudzania.
Mam 170 cm i ważę 53 kg. Nie odczuwam potrzeby schudnięcia, moja dieta jest
raczej próbą zachowania status quo

[katija1]

papryczka - jestesmy identyczne (173/53 ;) tylko ja nie "nartuje".

a co do diety-starac sie nie jesc po 18-19, unikac słodyczy i duzo ruchu!

[myfa80]

up

AQUAaerobic!!!

[ania_wiedzminka]

Żadne diety cud nie istnieją, tylko i wyłącznie przyzwyczajenia żywieniowe oraz
przede wszystkim ruch! Ok, można schudnac 4 kg w tyg. jedząc papier i popijając
go wodą, ale gwarantuję Ci, że szybciutko wrócisz do swojej wagi +/- parę kg
więcej niż wyjściowo. Po cholerę się katować, skoro wystarczy jeść rozsądnie:-)
Zapisz się najlepiej na jakieś zajęcia - ja gorąco polecam aquaaerobic, jest
fantastyczny, a figura wyrzeźbiona w wodzie rownież niczego sobie ;-)

[andzia13]

Dla mnie najlepszą dietą jest rower. Nie wyobrażam sobie ograniczeń w jedzeniu.

[natim]

Stosowałam dietę szwedzką (na przemianę materii). Schudłam 4,5kg. Pocahontass
czy to jest ta sama dieta, którą Ty stosowałaś? Ona też trwa 13 dni.

[czarodziejka1]

Pacahontass, coś mi się zdaje, że piszesz tu o diecie kopenhaskiej :) Ja też ją
stosowałam z moim M. Ja schudlłam 4 kg, on 6 kg. Ale stosowaliśmy są b.
rygorystycznie. Czasami zamienialiśmy lunch z kolacją, ale tylko tego samego
dnia. Poza tym co do kurczaka, to nigdy nie zjadłam calego, tylko gotowane (w
rosole) piersi z kurczaka. Takie gotowane w rosole, są dużo lepsze niż z grilla.
Serdecznie pozdrawiam :)

[pocahontass]

do czarodziejki1:
tak dokładnie :)
Co do kurczaka to robiłam tak samo jak Ty. Powiedz, dawno robiłaś tę dietę?
Udało Ci się utrzymać wagę? Oczywiście cały czas będę dbać o linię, chodzę też
na siłownię i na basen, więc mam nadzieję, że za parę m-cy na plaży będę
laska ;)

[pocahontass]

To jest dieta kopenhaska, czyli duńska, ale to pewnie ta sama z tego co
piszesz..

[czarodziejka1]

Dietę tę przeprowadziłam dwa razy: w lipcu i w sierpniu ubr. Tak jak pisałam ja
schudłam w sumie 4 kg, a mój M. aż 6 kg, ale on był na tej diecie tylko w
siepniu. Wagę trzymałam do września. Oczywiście zmieniłam tryb odżywiania. Po
prostu uważałam na to co jem, ale bez przesady. We wrześniu pojechaliśmy na 2-
tygodniowy urlop za granicę z AL. Myślałam, że całą dietę szlak trafi. Wyobraź
sobie, że przytyliśmy po 2 kg, ale po powrocie do kraju, właście po tygodniu,
znów wszystko wróciło do normy. Czyli dieta zdała egzamin. Nie jest też prawdą,
że dietę tę można stosować tylko raz na dwa lata. Można ją spokojnie stosować
do skutku, aż osiągnie się wymarzony rezultat. Jedynie, to należy robić 2-3
tygodniowe przerwy, czyli jeść normalnie, ale z rozwagą. Tak jak dla mnie to w
tej diecie jest czasami aż za dużo jedzenia :) Ja dietę rozpoczynałam w środę,
aby na weekend wypadł mi ten dzień z rybą i befsztykiem. Wybierałam zawsze
dużego pstrąga. Zawijałam go w folię aluminową i piekłam na grillu w
piekarniku. A co do befsztyka to najlepiej kupować polędwicę wołową. Jest
mięciutka i je się ze smakiem :) Nie cierpię brokułów, więc ciągle jadłam
szpinak. Kupowałam zamorożone kuleczki w kartoniku, firmy Bonduelle. Można też
stosować przyprawy bez ograniczenia, ale najlepiej ziołowe. Można dużo pić, ale
tylko wodę niegazowaną i herbatki ziołowe (zieloną herbatę, czerwoną herbatę).
Można też pić kawę czarną poza tą poranną. Ta dieta na prawdę działa!!!!!

[Gość: aghny_b]

pyt. do czarodziejki: czy po przeprowadzeniu tej diety mialaś jakieś "efekty"
uboczne w postaci np. wypadajacych włosów?
pytam, bo zastanawiałam sie czy nie spróbować, ale słyszalam od kogos że taka
dieta jest dośc drastyczna dla organizmu?

[Gość: kaja]

moglabys mi tez wyslac? dziekuje i pozdrawiam!
[e-mail]

[zuzaba]

Nie jem: białego pieczywa
ziemniaków
smażonych potraw
tłustych, żółtych serów
sosów
słodyczy, poza chałwą czase lub kawałkiem czekolady
cukru
jogurtów z cukrem
tłustego mleka
tłustych mięs, łącznie ze skórą z drobiu

jem:
prawdziwe pełnoziarniste pieczywo
płatki owsiane
chude mięso i ryby
jogurty bez cukru/kefiry
chude mleko
twarożek

Myślę, że najrozsądniejsze to ograniczyć spożycie cukrów prostych (czyli zero
słodyczy, białej mąki, ziemniaków) i tłuszczy zwierzęcych.

FDH

[kochanica-francuza]

Friss die Haelfte - żryj połowę

i ćwicz dużo

[Gość: ja]

aja schudłam na zupce z kapusty + owocki warzywka chude mięsko, zero pieczywa,
rybki i tym podobne,stosuje się ją przez tydzień, ale można stosować dłużej
tylko z kilkudniowymi przerwami, próbowałam też diety szwedzkiej czy duńskiej
ale to nie dla mnie, a waga wróciła po niej do stanu wyjściowego. Na zupce
schudałam przez pół roku z przerwami około 15 kilo albo trochę wiecej, nie
pamiętam bo to było dawno, jem rozsądnie i waga się nie zmienia od tej
pory.Ważyła coś ponad 80, ważę 63 przy 175 cm wzrostu. co budzi mój niepokój i
frustrację to boczki z tyłu talii i nie wiem jak z nimi walczyć, pozostałości
po wadze ciężkiej.Pa

[Gość: ja]

sprostowanie, po wczorajszej imprezie ważę 61, jak to możliwe?

[Gość: madzik]

Jeżeli juz zaczniesz uprawiac intensywnie jakis sport to uważaj bo organizm
będzie domagal sie więcej jedzenia, żeby uzupełnić braki energii i możesz nie
schudnąc tylko utrzymać taką wagę jaką masz teraz.

[Gość: aann]

pierwszy dzien..... nie jest zle tylko wlasnie brat kupil pasie mleczko i korci mnie strasznie ale bede twarda!
mam tylko pytanie czy zamiast kawy mozna pic herbate? to chyba nie tak duza roznica...

[pocahontass]

ja piłam herbatę słodzoną słodzikiem zamiast kawy
trzymam kciuki!!!

[aja21]

ja też bardzo proszę o tą dietkę :)

[e-mail]

[jazza.nova]

Jak chce schudnac pare kilo,to
- przestaje jesc po 18
- przestaje jesc slodycze
- przestaje jesc pieczywo (przechodze na chrupkie), ziemniaki
- ryz tylko ciemny, makaron razowy ale nie za czesto
- jem wiecej miesa bo to podkreca metabolizm
- no i wiadomo: warzywa i owoce tego jak najwiecej(jednak unikanie zbyt duzej
ilosc bananow, winogron)

Chudnie sie wolniej, ale bardzo, bardzo skutecznie. Juz przez samo niejedzenie
po 18 dajesz organizmowi czas na calkowite strawienie spozytego pokarmu, a od
godziny 20 nastepuje samooczyszczanie organizmu ze zlogow i toksyn, wiec mozna
je wspomagac np pijac wiecej wody, zielonej herbaty etc. Ja lubie tak, zeby mi
sie 'samo chudlo'. Kilka zasad, ktore oczywiscie wymagaja pewnej dyscypliny
(jak niejedzenie po 18), ale praktycznie jest to bezbolesne. I do tego stopnia
dziala, ze jak schudlam i potem wrocilam do normalnego jedzenia (zima),
takiego ze slodyczami i pieczywkiem, to dlugo, dlugo nie tylam. Aha dodam, ze
na opisany sposob zywienia przechodze na wiosne i zwykle sie 'przestawiam' i
tak jest az do lata. pozdrawiam.

[psotka109]

Jesli dieta ma być skuteczna i jej efekty maja sie utrzymac długo (a moze nawet
na zawsze) to ŻADNA dieta trwajaca 2 tyg. czy nawet 2 m-ce nie bedzie tutaj
dobra.
Jeśli chce się schudnac trzeba zmienic styl odzywiania.
2 lata temu schudłam prawie 10 kg i do dzisiaj ta wagę utrzymuje (wahania 1kg w
dol lub w gore). Kiedy zaczynalam wazylam 63kg przy wzroscie 173, mialam
celulit i 60 cm w udzie (mimo iż oczywiscie najwiecej tłuszyczku zeszło mi z
brzucha i rąk to w udach stracilam po 7 cm).
Moje odchudzanie trwało prawie pół roku.
RANO - Prawie zawsze 1 bułeczka żytnia z ziarnami i jakąs wkładką (szynka,
jajko lub cos białkowego + duzo warzyw), czasami zamienialam na serek wiejski
(mam obsesje na jego punkcie, hehe) i chrupkie kromeczki
OBIAD - Zawsze jakies białko (drob, inne mieso, ryby, jajka, czasem ser
plesniowy) i znowu duza ilosc warzyw, czasem zapieklam to wszystko z serem wiec
nie bylo to malo kaloryczne
KOLACJA - Uwielbiam sałatki rybne i wcinalam puszke ryb albo serek wiejski z
warzywami, czasem jakas własna salatka z kurczakiem albo jajkiem
W ogole nie byłam głodna a jesli mialam ochote na przegryzke to miedzy
sniadaniem a obiadem wcinalam jakis owoc, pozniej zazwyczaj marchewke lub
jakies inne warzywo.
Nie wydaje sie rygorystyczne,prawda? A skuteczne!
Jesli chodzi o cwiczenia to 3-4 razy w tygodniu chodzilam na zajecia z tanca
nowoczesnego i czasami wieczorami wykonywalam cwiczenia wzmacjaniace na uda i
pupe.

Kiedy schudlam zaczynalam powoli dokladac troche weglowodanow. Na poczatku raz
w tygodniu pozwalalam sobie na makaron na obiad (dzisiaj tez nie jadam go
czesciej niz 2 razy w tygodniu, po prostu nie czuje chętki), pozniej dodalam
jakies ciemne lub chrupkie pieczywo na kolacje (zawsze jadam ją do 19 a potem
jesli mnie "nosi" zagryzam warzywami), czasami zdaza mi sie tez zjesc kawałek
ciasta (tylko na urodzinach) albo po obiedzie zjesc deser w postaci 3 kostek
czekolady albo kisielu.

[Gość: [e-mail]]

bardzo prosze pokahondas o dietę strasznie mi się przytyło zawsze byłam za
chuda a teraz jak wieloryb przy wzroście 160 - 76 kg żle się z tym czuję i nie
mam w co się ubrać prosze o radę na początek muszę dużo schudnąć a następnie
dostosuję się do rad koleżanek

[joozefa]

ja tez poprosze o te diete, chetnie zobacze... tylko ze nie iwem bo piszevie ze
tam trzeba jesc mieso...a ja jetsem wegetarinka od 2 lat i wlasnie od tych
dwoch lat o dziwo mam problemy z waga. mozliwe ze to brak miesa ktore podobnoi
dobrze wplywa na metabolizm. moze macie dla mnie jakies rady?? dodam ze czasem
jejm ryby. bylabym bardzo wdzieczna! ale diete Pocahontas jesli mozesz to i tak
przyslij.

[Gość: dorota]

Ok. Znalazlam diete kopenhaska na necie. Mam pare pytan, moze ktos mi bedzie w
stanie odpowiedziec.
Np. jezeli w ktorys tam z dni ma zjesc duzy befsztyk, czym go moge przyprawic?
Czy sol jest dozwolona? Ziola, pieprz, inne przyprawy? To samo jezeli chodzi o
warzywa..?
Czy ktos moze wie co znaczy "duzy" befsztyk? Duzy, to ile? 200g, 500 g, 1 kg?
Dla mnie duzy to bylby z 500g, pewnie dla innych, inaczej.
Bardzo bym prosila, jezeli ktos ma wiecej szczegolow a propos tej diety. Nie
chcialabym torturowac sie przez 14 dni i zawalic sprawe jakims drobiazgiem.
Najchetniej piszcie na [e-mail]
Dzieki z gory.

[kropisia]

To moze ja cos dopisze na wesolo.

Moja sprawdzona dieta jest taka: Trzeba sie najpierw porzadnie opic, mieszajac
rozne alkohole. Tak zeby na nastepny dzien nie mozna bylo ruszyc ani raczka,
ani nozka. I zeby trzeba bylo odbywac spontaniczne bliskie spotkania z
porcelanowym bozkiem. Dwa dni po opiciu organizm jest w stanie jadlowstretu i
wtedy chcac nie chcac jemy bardzo malo. A gdy na trzeci dzien po opiciu
wchodzimy na wage i jest 3 kilo mniej, to az sie chce czlowiekowi zyc. I wtedy
mozna juz jesc zdrowo - owoce warzywa i inne zdrowe produkty, a szczuplosc
pozostaje.
Ja diete te zastosowalam 2 razy w ciagu ostatnich 2 lat i za kazdym razem byl
to przypadek. A potem wszyscy znajomi pytali sie - jaka diete stosowalas?

[pocahontass]

cześć kochane - wysłałam wszystkim kolejnym chętnym - mam nadzieję, ze dieta
dotarła do Was

Do Doroty:
ja zastosowałam wersję lżejszą niż w oryginale - z mięsa jadłam gotowany drób -
gotowałam z róznymi warzywami i przyprawami.
Zamienilam sobie też szpinak (nie znoszę!) na brokuły i olej na oliwę..
Co to znaczy duży? Wtedy jadłam poprostu tyle żeby sie najeść - nic na siłę

ja jestem już po :))))

[Gość: dorota]

Dzieki za porady. Musze sie zebrac i zaplanowac niedlugo 2 tygodnie wielkich
wyrzeczen...
Niestety dieta nie dotarla na mojego emaila. Moglabys sprobowac jeszcze raz?
[e-mail]
Dzieki z gory!

Pozdrwaiam.