nie śpię help!!!!

[palmer123]

cześć
od dłuższego czasu mam zaburzenia snu, podejrzewam, że nieobce wielu z was.
najpierw do 2.00 nie mogłam zasnąć, ale jeszcze jakoś po tej godz mi sie
udawało, a teraz jest już tragedia bo zasypiam o 5.00 , 6.00, a że specjalnie
nie mam żadnego zajęcia, (bo depresja, nerwica, lęki, bulimia i td....
Życie w totalnej rozsypce), i moja silna wola osłabła, więc śpię do 14.00,
ostatnio czasem nawet do 16.00 . nie moge się zmusić, żeby wstać i
przetrzymać kilka dni tak jak radzą wszyscy mądrzy i wszechwiedzący
kur.....cze, serio nie mogę się do tego zmusić, wszyscy wychodzą z dfomu,
zostaje sama i nie wiem co mam robi ć, a nie wychodzę za często.
potem wracają, są zmęczeni, nie mają czasu, spieszą się, kładą się spać, a ja
znowu samaaaaaaaaaaaaaaaa.
nie chciałam się za bardzo rozpisywac, ale stało się I am sorry.W każdym
razie może znacie jakieś sposoby na zasypianie, może jakiś dobry lek (brałam
dużo różnych i generalnie już nic nie skutkuje),nno nie wiem cokolwiek. będe
wdzięczna za każdą radę jak przestawić sobie spanie

Zdesperowana

[palmer123]

ej ludzie, czyżby wszyscy spali jak aniołki????????????

[mmartaa]

Błędne koło - skoro przesypiasz dzień, to nie chce Ci się spać w nocy. Nie
możesz zasnąc w nocy, to śpisz w dzień.

Lipton produkuje herbatkę "spokojna noc" (pudełko podobne do pudelka ze zwykłą
herbatą tylko trzeba uwąznie poczytać napisy na pudełku bo prócz tej "nasennej"
są jeszcze inne) - nie wiem czy to siła sugestii czy dobór ziół do tej herbaty
ale mnie pomaga.
Nim o niej usłyszałam zasypiałam nad dziełami z których powinnam się uczyć ;-)

[nevada_blue]

z zaśnięciem faktycznie potrafi być spory problem
teraz zdarza mi się rzadko, ale kiedyś bezsenność ciągnęła się miesiącami
z tym, że wtedy żarłam neuroleptyki i one wystarczająco zmulały
teraz mam Stilnox w razie czego
ale to raz działa, raz nie bardzo

a na utrzymanie patrzałek otwartych w ciągu dnia pomaga guarana
[polecam w tabletkach Walmarku]
zawiera łatwo przyswajalną kofeinę
i [przynajmniej mi] pomaga

[romy_sznajder]

Sprawdź pocztę. Gdy wstaniesz:)

[slepyleon]

Cześć, po pierwsze się nie martw.Jak nie możesz spać to najlepiej weż się za
jaką kolwiek pracę.Ja na przykład robię wtedy kopytka - takie kluski z kartofli
i jednocześnie słucham radia.Jak skończę to robić to sen sam przychodzi.
Nie jest ważne w jakich godzinach się śpi - podstawą jest to aby sen był
krzepiący.Czasem śpię 2 godziny i to mi wystarcza, a czsem 10 godzin a jestem
przetrącony. Pozdrawiam

[kas-ka]

mam podobny problem z tym,że nie dosypiam przed południem choć też jestem sama
w domu, ale wstaję razem ze wszystkimi. W nocy natomiast jak mam siłę robię
cokolwiek (kiedyś wypastowałam wszystkie buty domowników i te używane i te
nieużywane również).Prace fizyczne (te które nie przeszkadzają reszcie spać)
potem trochę netu i tak codziennie do 3-4 tej, wtedy oczy same się
zamykają.Kiedyś próbowałam zmuszać się do spania i to był koszmar.Teraz śpię
mniej, robię więcej ale ogólnie jestem bardziej zadowolona. I wiesz mam
wrażenie że skraca się czas czekania na sen, a skoro się skraca to problem
chyba niedługo zaniknie czego i Tobie bardzo mocno życzę

[mskaiq]

Mysle ze warto zastanowic sie co Ci przeszkadza zasnac? Bardzo czesto
przeszkadzaja zasnac mysli, klebia sie w glowie, szczegolnie te zle. Jesli to
jest przyczyna to staraj sie myslec przy zasypianiu o czyms przyjemnym i
optymistycznym.
Nie mozna spac w dzien i ta przyczyne znasz. Musisz sie przelamac, wystarczy
nie klasc sie w ciagu dnia przez pare dni.
Mysle ze warto robic codziennie duzy spacer, wiele emocji i stresow
rozwiazujesz w taki sposob.
Serdeczne pozdrowienia.

Jasne. Oczywiście jedno napędza drugie, jak sama

[skurczysyn]

rozumiesz...Myslę że powinnaś zacząć od pewnych małych porządków w granicach swoich mozliwości. Na początek mały wysiłek i rytm zgodny z resztą świata. Nie piszesz więcej o sobie więc trudno radzic w szczegółach.Samo wymyślenie sobie programu to bardzo poważne, a moze własnie najważniejsze i pozytywne zajęcie. ale na dzień dobry z rana dłuzszy spacer i ćwiczenia fizyczne, nawet w domu mozna się porządnie zmęczyć. Tak ze 2-3 godziny (poważnie, co masz się przewalać z boku na bok?). Potem zastanów się, co mogłabys robic bliżej południa (uczyc sie czegoś? takze w domu ale moze jakis kurs np. jezykowy?). Śpimy żeby odpocząć a nie dla spania. Ty tez zasypiasz dopiero jak się zmęczysz bezsennością...Wszystkie aktywności oczywiście stopniowo.

[palmer123]

dzieki wszystkim za odp. i za pomoc , ostatnie dwa dni udało mi się z wielkim
trudem wstać o 12. 00 i nie kłaść się, chociaż wszystko mi mówiło, żebym
wróciła do łóżka, a z moim niespaniem nie jest tak, że leżę w łóżku i kręce się
z boku na bok, kiedyś tak robiłam i się strasznie męczyłąm, teraz juz mam taka
paranoje , że czasem nawet sie boje połozyc do łóżka w nocy, siedzę na fotelu i
się kiwam ,ale sie nie położe. Moze byłoby mi łatwiej w dzień, gdybym piła
kawę, ale niestety niecierpie.....
może faktycznie coś z guaraną mi pomoże........