technika akupresury na neg. emocje

[martola80]

może komus się przyda:)

Kroki w TAT: Taps Acupressure Techique

Przed zrobieniem ćwiczenia, zapytaj swoje ciało czy jest gotowe na prace nad
danym problemem, albo wypowiedz intencję : ”Jeśli to jest odpowiedni czas,
aby uzdrowić teraz, niech tak będzie” może po ang:” If it is time for this to
heal now, let it be sow”. (generalnie myślę że trzeba się troszkę psychicznie
przygotować i odprężyć)
Na początku trzeba określić negatywne przekonania czy odczucia, nad którymi
chcemy popracować. Trzeba w tym celu popróbować różnych stwierdzeń i wyczuć,
które pasuje, które czujemy, np. Czuje strach czy jestem strachem, czy boję
się, czy jestem przerażony/a, to samo z każda inną emocją.

Gdy już mamy negatywne przekonanie, nad którym chcemy pracować, musimy
znaleźć dla siebie trochę spokoju, najlepiej się położyć lub usiąść wygodnie
i zastosować TAT, jest to chwyt: palec serdeczny i kciuk przyłożyć między
wew. Kąciki oka o kość nosową (przy nosie), a palec środkowy ok. centymetr
nad punktem między brwiami. Tak chwytamy prawą ręką. Lewą kładziemy poziomo,
z tyłu głowy, na potylicy.

Krok 1:PROBLEM
Robimy chwyt.
Mówimy negatywne przekonanie( np. jestem zły/a, nie można nie kochać, czy
wcześniej przygotowane), powtarzamy kilka razy, aż poczujemy że dosyć,
zamykamy oczka i trwamy, pozwalamy myślom płynąć, pojawiać się obrazom, lub
przeciwnie, niczemu się nie dziać.
Jak poczujemy że już dosyć (ok. 1,5 min), zdejmujemy ręce i zastanawiamy się
nad tym co się w nas działo podczas trzymania uchwytu. Dajemy czas na
uspokojenie ciała przed następnym krokiem.

Krok2:PRZECIWNOŚĆ PROBLEMU
Robimy chwyt.
Mówimy stwierdzenie pozytywne, przeciwne do poprzedniego( nie może zawierać
słowa „nie”, np. jestem dobra/y, można mnie kochać) I postępujemy tak jak
poprzednio.

Krok3:POCHODZENIE
Robimy chwyt.
Mówimy: „Wszystkie źródła (tutaj nasze neg. Przekonanie) są teraz uzdrawiane”
albo „ Boże, dziękuje ci za uzdrowienie źródeł tego przekonania(tu nasze
przekonanie)”. Powtarzamy i jak poprzednio.



Krok4:MIEJSCA
Robimy chwyt.
Mówimy: „ Wszystkie miejsca w moim umyśle, ciele i życiu (można tu życiach),
gdzie (tu nasze neg. Przekonanie) było problemem( czy uwierało mnie, czy
kontrolowało mnie, czy jak nam pasuje) są teraz uzdrawiane.”
Jak poprzednio , po zdjęciu uchwytu zastanawiamy się chwilkę co się działo.

Krok5:CZĘŚCI
Robimy chwyt.
Mówimy: „ Wszystkie części mnie, który mają coś z ( tu nasze neg.
Przekonanie) są teraz uzdrawiane.”
Jak poprzednio.

Krok6:PRZEBACZENIE
Robimy chwyt.
Mówimy: „Przebaczam każdemu, kogo winiłam/łem za ( tu nasze neg.
Przekonanie), włączając Boga i siebie.”
Jak poprzednio.

Krok7:PROŚBA O PRZEBACZENIE
Robimy chwyt:
Mówimy:” Proszę o przebaczenie każdego, kogo skrzywdziłam/łem ponieważ
( tu nasze neg. Przekonanie).”

Na koniec powtarzamy krok1, kontynuuj dopóki nie będziesz wolny i w pokoju.
Można powtórzyć poszczególne kroki, które wydawały się jeszcze nas trapić.

Nie wolno trzymać uchwytu TAT dłużej niż 20 min, dziennie.

W dniu, którym robimy ćwiczenie, należy wypić od 6 do 8 szklanek wody!!!!!!!!

Po skończeniu dziękujemy.