Dla serca ♥️

[jutta_t]

Chcesz mieć serce jak przysłowiowy dzwon? Unikaj stresu, zdrowo jedz, ćwicz i dobrze śpij. Cóż, to ogólniki. Lekarz ma konkretne podpowiedzi, które dotyczą między innymi talerza. — Powinniśmy uzupełniać naszą dietę podstawowymi produktami pochodzenia roślinnego, takimi jak soczewica, fasola — opisuje specjalista medycyny wewnętrznej i kardiologii dr Christopher Schneeweis.

[jutta_t]

warto też spożywać orzechy i awokado oraz pamiętać w kuchni o oliwie z oliwek. Co znajduje się na "czarnej" liście? — Unikajmy tłuszczów nasyconych, które znajdują się w przetworzonych produktach mięsnych — podkreśla medyk. Łasuchy, cukier też lepiej omijać szerokim łukiem.

[jutta_t]

Kardiolog wskazuje, że nie powinniśmy też "oszczędzać" na śnie. To czas regeneracji naszego organizmu, który daje ciału szansę na zatrzymanie się i odzyskanie sił po stresujących sytuacjach.

Specjalna dieta? Tak zadbasz o swoje serce

Wróćmy na moment do kwestii zdrowego odżywiania. Warto zadbać o różnorodność produktów, które trafiają na nasz stół. Jedz dużo owoców i warzyw, aby uzyskać pełną gamę składników odżywczych z pożywienia, a nie z suplementów. Wybieraj produkty pełnoziarniste i bogate w błonnik. Oprócz wspomnianych orzechów i roślin strączkowych, warto też sięgać po ryby i owoce morza, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe oraz chude mięso.


Inne wskazówki:

zminimalizuj spożycie napojów i produktów zawierających cukier,
nie przesadzaj z solą,
ogranicz spożycie alkoholu.
Kardiolog namawia, by dowiedzieć się więcej o zdrowiu członków rodziny. Czy występowały choroby układu krążenia — zwłaszcza wśród krewnych pierwszego stopnia? Powinniśmy też wiedzieć, jaki jest nasz poziom cholesterolu. Podwyższony czy prawidłowy?

Minimum raz w życiu każdy musi "odhaczyć" ten test laboratoryjny. Badanie lipoproteiny pozwala na wczesną diagnostykę dziedzicznych chorób. Wykorzystywane jest również do określenia czynników ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Wysoki poziom lipidów we krwi jest niebezpieczny i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

[jutta_t]

Spaceruj, biegaj…