jak schudnąć i całkowicie pozbyć się celulitu.

moj maz wyjechal na dwa miesiace, a ja postanowilam ten czas maksymalnie
wykorzystac i wziac sie za siebie. na poczatku bylo trudno, bo to troche
zachodu z porannymi cwiczeniami, peelingiem i foliowaniem, ale na prawde
warto. schudlam z rozmiaru 38/40 do 36, teraz mam gladziutkie, szczuple nogi,
bez celulitu, lepsza forme i fantastyczny nastroj. juz sie nie moge doczekac
upalow, aby pochwalic sie swoim cialem. oto moj sposob:

dieta:
nie bylo drastycznych zmian, procz calkowitego odstawienia slodyczy.
najwazniejsze to jesc malo ale czesto i o tych samych godzinach. radze
abyscie zalozyly sobie specialny zeszyt, gdzie wpiszecie sobie godziny, w
ktorych bedziecie codziennie jesc sniadania, drugie sniadania, obiady i
kolacje. warto zrobic maly test. jedz przez caly dzien normalnie, tak jak
zawsze, ale wszystko zapisuj, WSZYSTKO, chocby mial byc to jeden plasterek
ogorka, to tez go zapisz. wieczorem przeczytaj uwaznie, co dzisiaj zjadlas,
czasami nie zdajemy sobie sprawy ile "smieci" zjadamy miedzy posilkami.
podjadanie najczesciej wynika z tego, ze jemy w roznych porach dnia i bardzo
nieregolarnie, trzeba to zmienic. lekka kolacja koniecznie o 18.00,
ewentualnie jakis owoc o 20.00 ale nic wiecej. 2 litry wody mineralnej
dziennie. ja zmienilam piczywo(bez ktorego nie moge zyc) biale, na
pelnoziarniste z dobrej piekarni. czasami, w niektorych piekarniach do chleba
dodawany jest karmel, przez co chlep jest ciemny, ale nie pelnoziarnisty,
warto to sprawdzic. jem wszystko, tylko mniej, np. dziele obiad na pol i
zjadam tylko jedna czesc. zawsze jem sniadanie, bez sniadanie nie ruszam sie
z domu.

gimnastyka:
cwicze codziennie po pol godziny. najpierw 2 min. rozgrzewka: klika sklonow,
rozciaganie. pozniej 8 abs na brzuch. nastepnie 10 min. prostych cwiczen,
ktore wszystkie znamy. jakies sklony, przysiady, nozyce itd. teraz kolej na
skakanke, codziennie 10 min. nawet nie sadzilam, ze tak swietnie dziala na
nogi. jesli chcecie miec szczuplejsze nogi, skakanka Wam w tym pomoze. cwicze
codziennie rano, przed porannym prysznicem. wypijam szklane zimnej wody
mineralnej, cwicze pol godzinki, pod prysznic i sniadanie. trudno bylo mi sie
do takiego ranka przyzwyczaic, ale teraz juz cwicze bez zmuszania sie.


pielegnacja:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=22620&w=15136584 tu znajdziecie
informacje na temat kawowego peelingu i foliowania. peelind robie sobie co
drugi/trzeci dzien, a foliowanie raz/dwa razy w tugodniu, w zaleznosci ile
macie na to czasu. stosuje NivelazioneWomen Żel do mycia ciała Antycellulit
(mozna kupic w www.mydlandia.pl/produkt.php?id=358 ) pod prysznic i
dwa razy dziennie krem Venita, ktory jest rewelacyjny. pod prysznicem robilam
sobie masaz szorstka gabka, od nog w strone serca, nastepnie na zmine chlodny
i cieply strumien wody.

to chyba tyle, jesli jeszcze sobie cos przypone to dopisze. mi ta kuracja
pomogla, mam nadzieje, ze i Wam sie moje rady przydadza. zycze powodzenia i
pozdrawiam:))