Ruch

[kozica111]

Jaki rodzaj ruchu, wysiłku najskuteczniej obniża poziom cholesterolu?

[annawrona.ekspert]

W przypadku obniżania poziomu cholesterolu we krwi mniejsze znaczenie ma rodzaj
wykonywanego ćwiczenia, a większe systematyka i częstotliwość jego wykonywania.
Ponieważ ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, należy rodzaj aktywności
dostosować do własnych zainteresowań i możliwości. Warto wybrać łatwo dostępną formę
ruchu. Dla jednych atrakcyjne będzie bieganie, dla innych ćwiczenia ogólnorozwojowe
lub pływanie. Najważniejszą rolę odgrywa tu systematyka. Dla utrzymania prawidłowej
masy ciała i dobrej kondycji naszego serca i całego organizmu zalecana jest codzienna,
półgodzinna, umiarkowana aktywność fizyczna (przy zachowaniu pulsu na poziomie ok.
130 uderzeń na minutę). Wysiłek może być podzielony na dwie 15 minutowe sesje i musi
powodować lekkie przyśpieszenie akcji serca (lekkie zmęczenie). Aktywność ruchowa
nie musi się wiązać z wyjściem do siłowni czy na basen. Bardzo dobrą formą ruchu
jest intensywny spacer. Warto postarać się o nią w trakcie wykonywania codziennych
czynności lub połączyć z jakąś codzienną czynnością. Można połączyć jeżdżenie na rowerku
stacjonarnym z oglądaniem ulubionego programu w telewizji. Proponuję rezygnację z jazdy
windą na korzyść spaceru po schodach czy też pokonywanie fragmentu drogi do lub z pracy
na piechotę zamiast środkiem transportu miejskiego.
Codzienna aktywność fizyczna powinna wejść nam w nawyk jak mycie zębów.

[andriju]

...taki,który nie jest ciężki aż do utraty tchu!
Chcesz się nauczyć no to zobacz:mojeserce-andriju.blogspot.com/
życzę miłych i spokojnych dni!