Ja zrzucić brzuch piwny?

[ulisse]

Trudna sprawa; tak samo jak pomalu brzuszek urosl, teraz musi zniknac. Dlatego
o wiele latwiej zrzucic 8 Kg na miesiac (ale brzuch sie nie zmieni) niz 8 Kg na
5 lat. A to sie udaje tylko przy niewielkim ale dlugotrwalym i regularnym
wysilku (dlugie spacery itp.) Totalny blad to glodowka lub intensywny sport.

11cm w 2miesiące- brzuszki z rana na czczo!

[clevland]

Aby zrzucić brzuch najlepiej jest robić rano na czczo brzuszki wg. tzw.
Aerobicznej 6 Weidera:
img255.imageshack.us/img255/516/a6w1390rh9vx.jpg
Rano zapasy energii zgromadzone w wątrobie w postaci ATP są po nocy zużyte.
Organizm zaczyna trawić więc tłuszcz.

Ja ograniczam się do pierwszego ćwiczenia.
Możemy to robić w łóżku.
Zamiast brzuszków równie dobry jest sex...

jJak pomogłam mojemu mężczyżnie zrzucić brzuch w 4

[spitfire4]

Mam skuteczną metodę na zrzucenie brzucha: zamiast chleba na śniadanie czy
kolację - sałatki. Zamiast makaronu i klusek - kasze: gryczana, jęcznienna,
kuskus, jaglana itp.,ziemniaki (bo to warzywo). Codziennie domowego wyrobu
musli:(nie płatki kukurydziane prażone w głębokim tłuszczu!)różne rodzaje
płatków, jęcznienne, żytnie , pszenne, sojowe wymieszane z otrębami, zarodkami,
nasionami s łonecznika, pestkami dyni, siemieniem lnianym, sezamem, orzechami i
bakaliami: rodzynkami, suszomymi śliwkami, morelami itp. Taką mieszanke należy
zalać gorącą wodą ok 1-2cm nad poziom płatków i odstawić na min. 20 min. aż
napęcznieją. potem można dodać: tarte jabłko, miód, jogurt owocowy, dzem itp.
Zamiast słdyczy ze sklepu domowe ciasto 1 w tygodniu (tylko nie na maśle lub
oleju nigdy na margarynie).
2 razy dziennie po 50 brzuszków, również skośnych, po tygodniu mój mężczyzna
dołożył sobie jeszcze po 50 i po 50 pompek.
Bez specjalnych wyrzeczeń pozbył się sporego brzucha, prowadząć biurowo -
samochodowy tryb życia, jak na razie skutecznie, choć pije piwo i wrócil do
jedzenia pieczywa.

[bri]

Przestać pic piwo?

z hukiem

[dzikoozka]

[des4]

czesionowak napisał:

> nadmienię, że jestem osoba dość ciężko pracującą (do 12 - 14 godzin za
> biurkiem) i narzekam na permanentny brak czasu na cokolwiek.

Widocznie kiepsko z organizacją pracy w twojej firmie albo nie nadajesz się na
to stanowisko skoro biurowa praca zajmuje ci kilkanaście godzin. Czy można
efektywnie pracować vcodziennie tak długo? Raczej nie. Mój były szef w mojej
pierwszej pracy mawiał "jeśli w zwykły dzień pracownik nie ma czasu zjeść
śniadania i przeczytać przynajmniej głownych artykułów w gazecie, to znaczy że
z firmą jest coś nie tak"...

[milosz23]

Proponuje cwiczenia z pilka (taka specjalna duza do cwiczen na silowni).
Siadasz na skraju, to zeby utrzymac rowowage. Nogi oparte na ziemi pod kate 90
stopni. Robisz brzuszki siedzac na pilce (z pozycji lezacej do pozycji prawie
wyprostowanej) i starasz sie nie kolysac.

Nastepnie robisz serie brzuszkow robiac skret w lewo. Pozniej seria w prawo.

Na kazde cwiczenie (prosto, w lewo, w prawo) 3 serie po okolo 12 - 15 razy.

Szybko zobaczysz rezultaty.

[jurny_kosmita]

Najlepiej przesyłać 80 procent swoich zarobków na konto Radia Maryja oraz
głosować na Samoobronę i LPR, a wtedy za rok wszyscy zaczniemy głodować i
problem piwnych brzuchów w Polsce zostanie całkowicie rozwiązany:)

[polujacy_na_kaczki]

Po pierwsze mniej pracować! Żadna praca nie jest wara połowy doby. Mniej pracy,
mniej stresu i samopoczucie samo wzrośnie. Bez potrzeby zrzucania piwnego
mięśnia. I żadnych tłumaczeń, że pracy jest dużo, że trzeba zostawać po
godzinach, że wszyscy zostają. Sprawdziłem na sobie. Wychodzę najpóźniej godzinę
po fajrancie i tylko raz szef spytał mnie: "już pan wychodzi?" Spojrzałem na
zegarek, odpowiedziałem "tak" i wyszedłem życząc kierownikowi miłego popołudnia.

[colossos]

...czy ktos czytal ksiazki Michala Tombaka,czy ktos stosuje siedo jego zalecen i
z jakim efektem?pozdrawiam

mit miejscowego spalania tluszczu

[scept89]

Czytam te niektore wypowiedzi i wlos mi ie jezy. Idac zgodnie z rozumowaniem
niektorych jesli przy tlustym brzuchu pomagaja cwiczenia brzucha to zapewne przy
drugim podbrodku pomogloby klapanie zuchwa a przy parowiestych paluchach owych
paluchow zginanie...

Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu pod wplywem cwiczen.
Miesnie pod tluszczem nie sa jakas pompa ktora to je zasysa miejscowo. Tluszcz
uruchamiany jest (przy dluzszych wysilkach kardio) z komorek tluszczowych w
calym organizmie.

www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html


rozwiazaniem (uwaga prawda 'objawiona') jest dieta (300-500kcal ponizej
zapotrzebowania dziennie ale zwykle nie mniej niz 1500kcal na dzien) i
cwiczenia, szczegolnie kardio. Osoby ktorym udalo sie odchudzic i utzrymac wage
spalaly >2400kcal na tydzien np. na rowerze. Pomagaja takze ogolne cwiczenia
silowe z ciezarami ok. 60% max 1x repetiotion po ktorych wystepuje tzw afterburn
-> dodatkowe spalanie kalorii po zaprzestaniu cwiczen.

Indeks glikemiczny!

[maheda]

Przede wszystkim poczytaj o indeksie glikemicznym - to od spożywania produktów o
wysokim indeksie glikemicznym rośnie taki brzuch. Glukoza ma IG 100, a piwo ma
IG 110. Poczytaj o działaniu insuliny zbijającej poziom glukozy - insulina jest
hormonem odpowiedzialnym za odkładanie tkanki tłuszczowej właśnie na brzuchu.
Żeby zrzucić "mięsień piwny", trzeba spożywać produkty o niskim indeksie
glikemicznym - da się, bo mój Przyjaciel już zrzucił połowę takiego brzucha.
Wrzuć też do wyszukiwarki hasło "Montignac" - nie chodzi się głodnym, a chudnie
się, i to trwale.
Pozdrawiam i trzymam kciuki!

[silic]

Indeks indeksem, ale jeśli nie będzie spalał wiecej niż je, to brzucha nie
zrzuci. Przy ujemnym bilansie energetycznym nie za bardzo ma się co odkładać.
Nawet jedząc tylko produkty o niskim indeksie,ale w nadmiarze, też mu brzuch
urośnie (organizm coś musi zrobić z tymi kaloriami). Najlepszy sposób to MŻ -
mniej żreć. Wyrzucić z diety wszystkie niepotrzebne składniki - słodycze,
przekąski, hamburgery, frytki, chipsy itd. Jak już brzuch zniknie to można
wrócić do nich , oczywiście z umiarem. Piwo też wyrzucić - 1litr piwa to od 430
do 600 kcal, czyli dużo ( biorąc pod uwagę że pijane jest zazwyczaj w porcjach
0,5 l i sporadycznie kończy się na jednym). Do tego oczywiście ruch, regularny i
długi (spacery ale szybkie, rower). Do spalania tłuszczy potrzeba tlenu.

[redemptorasta]

Sprawdzone! Trzy razy dziennie: keks, szklanka wody i seks.

[cioccolato_bianco]

po pierwsze przestac pic piwo. po drugie dieta niskokaloryczna. po trzecie
sport :)

[loginjestjuzzajety]

bbbbbbbbbbbbbaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaassssssssssssssssseeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnn
nnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!poprostu basen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie obciaza stawow , woda
wyciaga, wszystkie miesnie pracuja, dotleniony organizm w kazdym
kawalku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!rewelka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ale sam niestety nie chodze ale tak jest wiem po znajomych!!
pzdr

[zbutwiak]

Jak tak ciężko pracujesz, to kiedy masz czas na tyyyle piwa, że aż ci brzuch z
tego rośnie??? Na te sprawy najlepszy jest dobry seks, hihi

Velkopopovicky Kozel!!!!

[boldhead]

Na pohybel odchudzaczom!!!
:)

[sociopata]

juz nigdy nie zgubisz. zacznij sie lubiec z tym wielkim kaldunem.

[gczern]

Bardzo współczuję, praca potrafi naprawdę zaburzyc rytm i energie żeby sie sobą
samym zająć, niestety na brzuch jest tylko jedna skuteczna metoda

Ograniczenie słodyczy do zera
Ograniczenie tłustych rzeczy (golonki boczki itd)
wprowadzenie do diety dużo surowych warzyw i owoców i chudego mięsa (a
najlepiej króliczego bo jego spalanie kosztuje więcej kalorii niż ono dostarcza)

No i niestety bez sportu się nie obędzie - sportu kondycyjnego (siłownia tu nic
nie da)- najlepiej pływania albo biegania 3 razy w tygodniu po 20 minut
minimum - dobrze wspomóc się l-karnityna. Do sportu kondycyjnego jesli chcesz
stracic brzuch musisz robić brzuszki ;) Po miesiącu powinien być juz wyraźny
efekt

Aha no i jak to jest brzuch piwny to warto odstawić piwo ;)

[bogo2]

codzienny 2-godzinny seks po pracy( dowolne konfiguracje)...
potem 1-piwo i 8 godzin snu...
potem "quick pick" i do pracy...


poczesionowak napisał:

> nadmienię, że jestem osoba dość ciężko pracującą (do 12 - 14 godzin za
> biurkiem) i narzekam na permanentny brak czasu na cokolwiek.

[fifi-5]

Proponuje nie objadać sie na noc. Najlepiej nie jeść kolacji, albo malutką.
Piwo + kaloryczna kolacja i brak ruchu = brzuszek piwny. No i trzeba mimo
wszytko znaleźć czas na ruch (a nie zasłaniać się pracą) Niedzielny spacer w
ładną jesienną pogodę, rowerek, upojny sex z kobietą ;-) oraz ćwiczenia
brzuszków. Basen i pływanie też jest dobre. A jak nic nie wyjdzie to prosze
pamietać, że "kochanego ciałka nigdy nie zawiele"

Jest tylko jedno wyjście

[stoodent]

Przede wszystkim musisz dostać wstrętu do piwa. Robi się to następująco: kupić
skrzynkę piwa, znależć blok 10 (lub więcej) piętrowy i po schodach z tą skrzynką
musisz wejść na samą górę przynajmniej 3 razy, codziennie przez miesiąc. Jeśli
nie dostaniesz zawału na drugim podejściu to przeżyjesz,ale na piwo nie będziesz
mógł patrzeć...... Powodzenia