BRZUCH / TALIA - jak schudnąć?

[jaki_fajny_login]

Od miesiaca regularnie chodze na silownie (co drugi dzien, czasem
codziennie). Moj priorytet - ZRZUCIC BRZUCH i wyszczuplic talie. Pije duzo
wody mineralnej, unikam slodyczy.

Poprawe widze po swoich nogach, ale z brzucha za Chiny Ludowe nie potrafie
schudnac.

Macie jakis pomysl jak to zrobic?

Help!..

[lena575]

Rower i pływanie :)
Powodzenia :)

Brzuch podobno najtrudniejszy

[sir.vimes]

Pomagają brzuszki (i tzw półbrzuszki - do wykonania w domu na kocyku:)).
Poza tym pamiętaj - na brzuchu NAJPIERW wytwarza się wspaniała tkanka mięśniowa,
a PÓŹNIEJ znika tłuszczyk:) Możliwe, że pod warstwą oponki maż już zalążki
pięknego płaściutkiego "kaloryferka".

Oprócz słodyczy rzuć żółty ser, wędliny, czerwone mięso, sosy ze słoika i z
torebki. Majonez zastąp jogurtem lub chrzanem. Pamiętaj, że owoce też tuczą - a
różne kartonowe "soki" to niemal sam cukier. Nie jedz wieczorem (a jak musisz to
jabłuszko lub marchewkę).

Mój patent wspomagający dietę (porada pozornie bzdurna ale podziałało u kilku
osób) - jako pierwszy posiłek (nawet przed kawą) zjadaj białka z dwóch
ugotowanych jajek. Żółtko możesz dać kotu :) Możesz je przyprawiać jak chcesz -
byle nie solić. Nie wiem czemu - ale działa.

[info-tw]

Zrzucic brzuch i wyszczuplic talie. Podobno wymaga to wiele wysilku i
cierpliwosci. Masz chyba taka figure jak ja. Jak tyje to najbardziej w gornych
partiach ciala. Jak chudne to najpierw sa to nogi, ktore i tak sa chude.
Slyszalam ze nalezy cwiczyc brzuszki (najlepiej co drugi dzien a nie
codziennie), rowerek, bieganie lub inny sport na wytrzymalosc minimum 30min. I
przede wszytkim odpowiednia dieta. Ale tu ci nie pomoge, bo sama lubie dobrze
zjesc. Lepiej jednak czesto (5 razy dziennie) ale po trochu. Aha i pamietaj ze
jak bedziesz cwiczyc na silowni to moze byc ze tez zaczniesz wazyc wiecej.
Budujesz miesnie, ktore powoduja wzrost wagi.

[pucek77]

Ja mam podobnie i wiem jak ciężko jest wyszczuplić talię, a szczególnie te
nieszczęsne boczki :( Co mogę doradzic? Ćwiczenia aerobowe (rowerek, bieznia,
steper) a po 30 minutach ćwiczenia na brzuch - mięśnie brzucha są odporne,
trzeba je porządnie zmęczyć aby cos poczuły - podczas cwiczen w fitness clubie
do którego chodzę brzuszki zajmują jakies 30 minut non-stop, w miedzy czasie są
"męczone" podczas ogolny cwiczen. Ostatnio próbuję cwiczen "na stojąco" -
stajesz w rozkroku ,kolana lekko ugięte, jedna reka oparta o udo (wysoko),
biodra lekko wypchnięte do przudu i skłony "boczne" (jezeli lewa reka oparta, to
prawa poziomo w dół i

[pucek77]

Za szybko mi się wysłało: jezeli lewa ręka jest oparta na udzie, to skłon w
prawo, tak jakbys chciala prawą dłonią dosiegnąć stopy. I różne wariacje tego
cwiczenia - tylko uwazaj na kręgosłup (nic gwałtownie).
Poza tym - masaz gąbka i peeling a potem balsam ujędrniający.
Podobno hula-hop jest świetne ale ja akurat nie umiem kręcić niestety. Powodzenia :)

[narzeczona12]

mam ten sam problem
w ogole musze schudnac ale mam ostra oponke na brzuchu i te boczki...
zaczelam plywac 3-4 razy w tyg przez 45 min-1 h
i musze powiedziec ze po 3,4 tyg widze pierwsze rezultaty 3 cm mniej w pasie...
nie jest to rewelacja ale juz cos!
ograniczylam jedzenie ale bez jakis diet
polecam basen!!!woda wyciaga!
a href= "http://www.skrypty.bizneswesele.pl/Pamietniki/pamietniki.php?mod=show&id=160" target="_blank" rel="nofollow"> jak weselem nie popsuc wszystkiego

[tracer81]

>podczas cwiczen w fitness clubie
>do którego chodzę brzuszki zajmują jakies 30 minut non-stop

Gratuluję wiedzy na temat tkanki mięsniowej i jej regeneracji. Jest praktycznie zerowa.

[cledomro]

każda i każdy ma tak, że z niektórych części ciała chudnie łatwiej, a z innych
choćby się pocić i męczyć, nie chce nic spaść. ja mam odwrotnie - brzuch z talią
lecą pierwsze, dzięki czemu nogi wyglądają na jeszcze masywniejsze. i tak źle, i
tak niedobrze;).

[laher]

Z wszstkiego da sie schudnac, zobacz na anorektyczki, ani grama tluszczu na
brzuchu ani na udach. Skoro mimo diet i cwiczen tluszcz na brzuchu masz to
wniosek prosty: musisz jeszcze mniej jesc i jeszcze wiecej cwiczyc

[tancerka181]

Po pierwsze zrezygnuj z chleba, cukru, slodyczy, maki, alkoholu. To bardzo
wazne, bo nawet gdy cwiczymy,a nie jemy odpowiednich pokarmow to nic z tego,
zeby schudnac. Bardzo wzzne to, aby spozywac jak najmniej weglowodanow i
tluszczy. Jedz duzo bialka, sprzyja przyspieszeniu metabolzimu. Proponuje Ci
zaspoznanie sie z dieta South Beatch, jest przyjemna, a chudniesz mimo, ze
jeszcz praktycznie wszsytko. Gdy polaczyc odpowiednia diete z cwiczenaimi efekt
bedzie napewno lepszy!

[tracer81]

>Skoro mimo diet i cwiczen tluszcz na brzuchu masz to
>wniosek prosty: musisz jeszcze mniej jesc i jeszcze wiecej cwiczyc
Buahaha- ale głupoty.

[laher]

tracer81 napisał:

> >Skoro mimo diet i cwiczen tluszcz na brzuchu masz to
> >wniosek prosty: musisz jeszcze mniej jesc i jeszcze wiecej cwiczyc
> Buahaha- ale głupoty.
Glupoty????TY chyba do szkoly nie chodziles glabie
To podstawowe rownianie mametematyczne, zeby wyszlo na minus musimy wiecej
odjac niz mamy poczatkowo. Skoro nie chudnie, to znaczy ze za duzo zre i za
malo sie rusza

[tracer81]

>każda i każdy ma tak, że z niektórych części ciała chudnie łatwiej, a z innych
>choćby się pocić i męczyć, nie chce nic spaść

No popatrz popatrz. A niby każdy biolog powie Ci, iż spalanie tkanki tłuszczowej następuje równomiernie z całego ciała. Wow- musisz koniecznie iść z tym do prasy naukowej!

[lulu_01]

przy intensywnych ćwiceniach na mięśnie brzucha bardzo ważne jest aby zadbać
również o mięśnie pleców, mocne mięśnie brzucha przy słabych lecach mogą
osłabić kregosłup i wywołać jego bóle, z doświadczenia polecam Pilates, to
naprawdę świetne ćwiczenia, które wspaniale wzmacniają i rzeźbią mięśnie
tułowia, naprawdę polecem! Ważne, aby wybrać mocniejszą wersję Pilatesa,
bardziej na rzeźbę niż relaksująco-rozciągajacą. Pozdrawiam i życze wytrwałości
i dobrych efektów

[rhodeisland]

Polacz brzuszki z cwiczeniami aerobowymi (rob brzuszki co drugi dzien, jak
kazde cwiczenia silowe) Jedz mniej i chudziej. Nie rezygnuj ze zlozonych
weglowodanow, tylko z prostych.

Tluszcz na brzuchu zagraza zdrowiu, to nie jest

[rhodeisland]

tylko kwestia ladnego wygladu. Coraz wiecej sie o tym pisze.

[madeinussa]

Gdzie się o tym pisze? Dlaczego zagraża?

[eliza_dm]

mam ten sam problem, ale wiem z vczego wynika - nie chce mi sie cwiczyc
brzuszkow. kiedys nie mialam ani grama tluszczu ale rano i wieczorem robilam po
50. Wiec jezeli masz tyle samozaparcia to do dziela

[ksik514]

Moim najlepszym sposobem hula hop 15 minut dwa razy dziennie dało efektyy
boczki sie zmniejszyły i brzuszek ładnie sie zarysował.

[aniiatka]

no racja..brzuszki trza robić ;) codziennie!!