Gimnastyka

[orrla]

Wydaje się że opanowałam sprawę żywienia - i gwałtownego tycia :), i
teraz zabieram się za ruch. W zeszłym tygodniu zakupiłam odpowiednie
do ćwiczeń buty, zwizytowałam lokalną siłownię, i szykuję się
psychicznie do programu poprawiającego kondycję mojego
zbombardowanego zmianami ciała. Ono skrzypi, piszczy, trzeszczy - da
się to poprawić? Co myślicie? Co Wy robicie z takim problemem,
drogie kobiety? Wesprzyjcie mnie, proszę! ;)))

[szepicha]

Bardzo mądry pomysł jeśli tylko masz zapał i dość silnej woli aby
nie zrezygnować w przedbiegach
Ja mam ruchu aż nadto aby mysleć po powrocie z wyjazdów o siłowni
Chcę przez pare dni odpoczywać w zaciszu domowym

[lisia312]

szepichuniu kochana już wiem!!! Ty tak jeździsz, że menopauza nie może Cię
dogonić- kurcze, dobry pomysł.
Ja zaczęłam chodzić na canaletics, ale po 4 zajęciach musiałam zrezygnować, bo
miałam podejrzenie zapalenia trzustki- okazało się, że to dwunastnica, która
była cała owrzodzona dała takie objawy ( wielki ból). No i kombinuję co bym
mogła ćwiczyć. Skąd jesteście dziewczyny? Ja Tychy- Górny Śląsk

[orrla]

Tu W-wa:)
Mnie nie tylko dopadła ale i zwaliła z nóg - teraz wszystko jest
inne. No i teraz wyglądam jak mój ojciec:(( Jeszcze się oswajam ;)
Liczę że jakieś ćwiczenia mnie pobudzą, bo z energią kiepsko. A u
Ciebie? Tę dwunastnicę już załatwiłaś? Możesz już ćwiczyć?

[orrla]

A Tobie Szepicha zazdroszczę że jesteś zajęta - tak trzymaj!
Niestety tam gdzie ja byłam, poddenerwowana i spocona baba
przeszkadzała młodzieży. No i teraz czasu mam aż za wiele:(

[szepicha]

Orrla - nie wiem czy faktycznie jest czego zazdrościć , w domu
czasem gościem jestem a czasem siedze przez długi okres bez zajęcia
Coś za coś ale ja to lubie
A wracając do gimnastyki to już wspomniany callanetics - polecam
www.zadbajocialo.zafriko.pl/kat/callanetics
Joga a przynajmniej jakaś jej część dostosowana indywidualnie do
potrzeb organizmu tez jest dobra na "wyciszenie się"
www.claudia-om.com/joga.php?lang=1&doc=kompleks1

linki

[orrla]

Dziękuje, Szepicha. Przydadzą sie:))

[szepicha]

Pewno jest tak jak Lisiu mówisz , ja uciekam a ona mnie goni tylko
ze chyba ja mniej się męcze niż ona i jestem bardziej wytrwała
Oczywiście zarty sobie robie , róznie to bywa ale chyba
odziedziczyłam po przodkach późną , bardzo późną menopauze i być
może bezobjawową
Co sie tyczy ćwiczeń dla ciebie to radziłabym coś spokojnego , może
joga , może callanetics ?
A z tej strony kłania się Małopolska

[lisia312]

no, stanowczo Małopolska bliżej niż W-wa. Co do dwunastnicy, to w dalszym
leczeniu, ale może uda mi się zacząć znowu ćwiczenia.
U mnie menopauza była wczesna (47,5 roku jak miałam ostatnią miesiączkę)- pewnie
dlatego, że paliłam, a może ilość dzieci ma z tym coś wspólnego...
Pozdrawiam cieplutko
Ewa

[szepicha]

Kiedyś dawno temu mówiło się że jak dziewczyna zostaje wcześnie
kobietą to i dłużej nią będzie a która później nią zostanie to i
wcześniej przestanie nią być
Niestety to tylko takie powiedzonko a życie kobiet , ich dojrzewanie
i przekwitanie to już tylko zależy od indywidualnego organizmu
Znam osoby które zaczęły przekwitać w wieku 40 lat lub dużo więcej
Jedno przechodzą przekwitanie spokojnie i prawie tego nie
zauważają , inne mecżone przez choroby, napady dusznosci lub gorąca
muszą się wspomagać lekami

[lisia312]

czasami podpieram się menostopem, ale w większości daję radę, a co?
póki się da nie będę wydziwaiać

[orrla]

No tak! Dwa miesiące minęły a ja jeszcze tam nie doszłam!:(
Wesprze mnie ktoś? Poda jakąś receptę na to jak się zebrać i pójść?

[orrla]

tiaa... o wsparciu to pomarzyć sobie jedynie można...

Ale zawstydziłam się wczoraj i dziś z samego rana poszłam na
siłownię - czysty testosteron w powietrzu i ja, czerwona jak burak,
biegałam, pedałowałam, dźwigałam. Całkiem niezły ubaw, a co
najważniejsze moje ciało od razu przyjemniejsze;)) Polecam!

[anka125]

Na siłownię to trzeba mieć końskie zdrowie.U mnie serducho wysiada a i odbita w
młodości łąkotka też daje o sobie znać.
U nas na Fitnes chodza młode laski a nie hipopotamy.Ja się wstydzę swojego
cielska.Zostaje mi tylko trochę skrętów tułowia które wieczorem staram się
ćwiczyć w łazience i spacer( dość szybki) z psem.

[xy.5]

Ja mam podobnie,tylko spaceruję,ale z koleżanką,która ma podobne problemy.

[orrla]

A dlaczego Ci to serducho wysiada?

Siłownia chyba stanie się moją nową pasją:) Daję sobie trzy miesiące
na odbudowanie, po ostatnich latach siedzenia godzinami przed
komputerem, mojego rozlazłego ciała. Mam okropne zatrzymania wody -
nogi puchną niemiłosiernie, bolą a wszystko z braku odpowiedniego
ruchu. Tam, w siłowni, młode chłopaki, pięknie wyrzeźbione, a jeden
z nich troszczy się bym do formy wróciła;))

Co mi się udało w menopauzie to nie utyć - zmieniłam całkowicie
dietę, jem zupełnie co innego. Nie to że doskonale, bo błędy robię
czasem z lenistwa, ale w większość spodni mieszczę się, choc w
niektóre już z trudem:(

A już po dwóch razach w siłowni: śpię lepiej, woda schodzi,
przyjemniej czuję ciało gdy rano wstaję i mam dobry humor.
Polecam!:))

[xy.5]

Jaka ty jesteś dzielna!Gratulacje!

[orrla]

Dziękuję!!;))

Zadowolona jestem, przyznaję - zrobiło się groźnie, z braku ruchu!
Teraz, po trzech razach w siłowni, czuję się zmęczona ale ogólnie
doskonale.

Ciekawa jestem czy któraś z Was też tak miała - opuchnięte
nadgarstki i bolące stawy w dłoniach? Podobno początki zwyrodnienia
stawów - z braku ruchu, rozumiem. (Komputer!) Kupiłam Arthron.
Ale też nie wiem czy sobie czymś nie dodałam i nie podtrułam się -
mam takie dziwne uczucie ciągle ściągających się mięśni, albo
ścięgien. Rozciągam a one się ściągają. Wiecie co to? Przejdzie?
;)

[purpurowa_zorza]

Najpierw pytanie do orlla , jak długo wcześniej nie ćwiczyłaś ? a
może wogóle ?
Zrozumiałam z tego wątka że dopiero od niedawna zaczęłaś ćwiczyć ,
jeśli tak to lepiej zwolnij tempo lub zmień ćwiczenia
Mieszkając przez pewien okres czasu za granicami naszego kraju
przyzwyczaiłam się do codziennego , porannego joggingu
Zaś popołudniami chodziłam na areobic , basen i siłownie
Wiekszość ludzi tam tak postępuje , niestety w naszy kraju jeszcze
tego rodzaju przyzwyczajenia nie ma
Biegam nadal rano i widze uśmieszki u paniusiek wyprowadzających
psiaki a nawet widziałam pukanie w czoło
U nas osoby po 50 roku życia powinny chyba siedzieć i albo wnuki
bawić albo tyć na bujanym fotelu
Jeżeli ktoś chce to wolna droga ja nadal biegać będe i wam wszystkim
polecam , na początek małe dystansy a zobaczycie jak ruch dobrze na
zdrowie działa

[orrla]

Zrozumiałam z tego wątka że dopiero od niedawna zaczęłaś ćwiczyć ,
jeśli tak to lepiej zwolnij tempo lub zmień ćwiczenia

Ależ dlaczego? Przecież właśnie dobrze mi robią - rozciągają i
poprawiają samopoczucie. Po trzech sesjach jestem zaskoczona
zmianami na korzyść - myślałam że trudniej będzie osiągnąć formę.

U nas osoby po 50 roku życia powinny chyba siedzieć i albo wnuki
> bawić albo tyć na bujanym fotelu

Niestety też często spotykam się ze zdziwieniem że w ogóle jeszcze
czegoś mi się w życiu chce - bo przecież 50 skończyłam:(( Widzę jak
wiele kobiet poddaje sie temu i rośnie do monstrualnych rozmiarów.
Nie rozumiem dlaczego dają za wygraną?

[purpurowa_zorza]

> Nie rozumiem dlaczego dają za wygraną?
Najwięcej kobiet patrzy jak reaguje ich środowisko a jeśli jeszcze
któraś mieszka w małych miastach czy miasteczkach to wydaje jej się
że po 50-tce wstyd jest robic wiele rzeczy , choćby nawet zadbać o
siebie czy np. ćwiczyć
Rozleniwiaja się i tyją , tyja , tyją , chodza do kościoła i
słuchają że tego czy innego im nie wolno bo to grzech albo wstyd
Zamiast ruszyć tyłek i zrobić coś konkretnego dla siebie i własnego
zdrowia robią się osowiałe , bez werwy i pomysłów na przyszłość i
tylko patrzą lub obgadują innych

[orrla]

Zamiast ruszyć tyłek i zrobić coś konkretnego dla siebie i własnego
zdrowia robią się osowiałe , bez werwy i pomysłów na przyszłość i
tylko patrzą lub obgadują innych

Niestety prawie same takie widzę dookoła. Jakieś takie poddane a
jednocześnie uparte że tak ma być i już. A ja nie wierzę że można
nie cierpieć patrząc na swoje, jak ciasto drożdżowe, rosnące i
wykręcające się ciało. Same siebie ograniczają!:(( Widzę jak potem,
w późniejszym wieku, zbolałe chodzą o kulach. Z ledwością tarabanią
się do autobusu. Wysiadują w kolejce do lekarza. Smutne to bardzo.
Chciałoby się towarzystwa do robienia interesujących rzeczy,
tworzenia, a tu nie ma z kim... ani dla kogo, bo prawie wszystkie
są 'zadowolone'.

[orrla]

No to pochwalę się;))

Dziś na siłowni przeszłam na bieżni 6 km w tempie 6km/h, czyli szłam
60 min! Mogłabym więcej - to jest tak przyjemne, szczególnie że
teraz chodzę sobie do muzyki.
Oprócz tego pedałowałam, pchałam, ciągnęłam, podnosiłam – tak jak
pan instruktor kazał.
Zaczęłam znowu wyglądać jak ja:)
Rozpracowałam też jak działa waga ;) i wiem że od dwóch tygodni
schudłam....... 40 dkg.!:(( Załamać się można! ;)
Ale wiem też że przedtem pozwalałam sobie z chlebkami, kiełbasami
itp. A teraz zaciskam zęby i obserwuję co z tego wyniknie. Trzymacie
za mnie kciuki?

Pozdrawiam!;))

[lisia312]

no jasne, że trzymam!!!

[orrla]

No i znow pochwale sie dziewczyny. Zwazylam sie i okazalo sie ze od
czasu tamtego wpisu schudlam 12 kg! :) :) :)

Oczywiscie wiedzialam ze sporo, po ubraniach, ale zaskoczylo mnie ze
az tyle. I ciesze sie;)

Pozdrawiam Was wszystkie!

[skrzydlate]

nie znosze silowni, jest nudna jak flaki z olejem, basen wolę, i jeszcze kupie
sobie kijki i zaczne znowu chodzic po gorach.. poza tym cwicze rano i tancze,
mam umiejetnosc spontanicznego skakania kiedy slysze muzyke, mozna sie zawsze
nauczyc, to bardzo relaksuje

[orrla]

ale na pięknie zbudowanych chłopaków nie możesz sobie popatrzeć - ja
najbardziej lubię jak ćwiczą na kolanach i jęczą;))