Jak schudnac? Poradzcie.

[moni692]

Przed 2 laty wazylam 58 kg przy wzrocie 167 co bylo calkeim ok jak dla mnie.
Potem rzucilam fajki, przytylam 21 kg w ciazy. TPo porodzie schudlam w sumie
25 kg, zostalo mi jeszcze 20 kg do mojej idealnej wagi. W chwili obecnej
karmie piersia i wiem ze nie mozna nadmiernie chudnac. Mimo wszystko
chcialabym schudnac co nieco.
Poradzcie prosze...

[deodyma]

przytylam 21 kg w ciazy. TPo porodzie schudlam w sumie
> 25 kg, zostalo mi jeszcze 20 kg do mojej idealnej wagi.
nie rozumiem. piszez, ze w ciazy przybralas na wadze 21kg. po
porodzie schudlas 25kg, ale do idealnej wagi muszisz jeszcze 20
zrzucic. to jak to w koncu jest? bo przeciez powinnas wazyc o 4 kg
mniej a wazysz o dwadziescia wiecej...

[moni692]

Zapomnialam napisac ze przed zajsciem w ciaze przytylam przez rzucenie palenia i
przez to ze pracowalam w knajpce w ktorej zawsze mozna bylo sobie cos do domu za
darmo zabrac.

[nutopia]

moni692 napisała:

> Zapomnialam napisac ze przed zajsciem w ciaze przytylam przez
rzucenie palenia
> i
> przez to ze pracowalam w knajpce w ktorej zawsze mozna bylo sobie
cos do domu z
> a
> darmo zabrac.
>
np. stolik i dwa krzesła?:D

[deodyma]

jesli chcesz schudnac, musisz zmienic przede wszystkim nawyki
zywieniowe, jak tu ktos slusznie zauwazyl. 5 niewielkich posilkow
dziennie co 3-4 gdz. no i musisz sie jak najwiecej ruszac. to
podstawa. zacznij cwiczyc. nawet w domu. to dziala. po urodzeniu
dziecka od listopada zrzucilam 8 kg. przed ciaza wazylam 53 kg, jak
wychodzilam ze szpitala-63 kg. dzis waze 55 kg i do mojej idealnej
wagi zostaly mi tylko 2 kg. jem wlasnie 5 posilkow dziennie,
codziennie cwicze w domu, sopaceruje z dzieckiem po 2-3 godz
dziennie. oprocz tego wychodze na spacery z psem. przy takim trybie
zycia trace po od 0,5-1 kg tygodniowo. powodzenia.

[alunia78]

mam pytanie czy możesz mi napisać co składa na te 5 posiłków i jakie ćwiczenia
robisz?

[mnop2]

m.ż. + ćwiczenia

[myszka23xxx]

Nie wiem czy karmiac powinnas chudnąc ale ogolnie ogranicz
jedzenie , czesciej sie ruszaj i bierz L_karnityne by szybciej
spalic tłuszcz lub THERM LINE firmy Olimp , zupełnie nieszkodliwe ,
sama to bralam i dos szybko schudłam bez problemow zdrowotnych

[ansag]

Jak karmi piersią, lepiej niech nie bierze żadnych proszków.
Może lepiej jakieś naturalne ziółka itp.?
A poza tym - ćwicz. Nawet sama w domu. Jedzenia na razie nie ograniczaj za dużo,
bo karmisz, ale ćwiczenia obowiązkowo.
Sama ostatnio ćwiczę na piłce do Pilatesu ;) Bardzo fajne.

[hotally]

idz do dietetyka, żeby opracował Ci specjalną, zdrową dietę, ułożona specjalnie
dla Ciebie. Jeśli mieszkasz w Wawie to mogę dać Ci namiary na Moją trenerkę
(mistrzynię europy w prezentacji ciała czy jak to się nazywa;]), która jest też
super dietetyczką. Kosztuje 100zł, układa Ci przepisy do Twoich potrzeb, a jak
znudzi Ci się to zmienia Ci przepisy w ramach raz oplaconej diety :)

ćwiczenia+dieta

[vivian.darkbloom]

musisz połączyć dietę z ćwiczeniami. Niczego drastycznego nie możesz stosować
póki karmisz, ale możesz np. przestać jeść słodycze (oczywiście, o ile już nie
przestałaś :)

Ćwiczenia chyba możesz już zacząć. Ja Ci polecam fitness - wymaga mało zachodu
(wystarczy kupić buty do ćwiczeń) a to że ćwiczysz z innymi ludźmi mobilizuje
Cię - w samotności trudno oddawać sie masochistycznym praktykom jakimi jest
wiele ćwiczeń przynajmniej an początku :)

Najlepiej zapisz sie na formy odchudzające - takie jak step czy fat burning -
powiedźmy dwa razy w tygodniu i od razu raz w tygodniu na ćwiczenia siłowe
kształtujące mięśnie i sylwetkę, które bardzo rożnie sie nazywają. Generalnie
dwa razy w tygodniu to minimum, najlepiej żebyś chodziła tak, ze cztery razy, o
ile możesz.

Efekty w poprawie sylwetki są - co prawda nie od razu. widać je może po pół
roku, co wiem z własnego doświadczenia. O efektach odchudzających trudno mi sie
wypowiadać, bo nie miałam takiego problemu.

[ksieni_smutnego_pierdofonu]

no to ci się zwierzę - przed laty ważyłam niemal 100 kg przy wzroście 1,75. nic
nie działało na moją chęć schudnięcia. i wiesz, co zrobiłam? przestałam jeść
tyle, ile do tej pory, wszystko minus 2/3 i reguły tej restrykcyjnie
przestrzegałam. w ciągu 6 miesięcy schudłam do 60, a teraz ważę 54 kg i wyglądam
świetnie! powodzenia!

[mnop2]

kulkam sie za śmiacha!

[ksieni_smutnego_pierdofonu]

porkła?

[mnop2]

z tych danych matematycznych powiedzmy :D
a co zrobilaś z nadmiarem skóry? zawijasz ją?

[ksieni_smutnego_pierdofonu]

nie posiadam takowego, być może chodzi tu o względy genetyczne

[menk.a]

Racjonalna dieta. To przede wszystkim.
A ponadto więcej ruchu. Ustabilizuje i uzdrowi metabolizm, a
dodatkowo doda energii. I nie chodzi tu od razu o wyciskanie 7 potów
na siłowni czy basenie.;)

jedz goła

[figgin1]

przed lustrem

[menk.a]

figgin1 napisała:

> przed lustrem

A lodówkę dobrze jest wytapetować swoimi zdjęciami ;D
Podziała, jeśli ktoś nie zażera stresów i niepowodzeń.

[menk.a]

moda.gazeta.pl/moda/1,77803,4529693.html
coby ostrzec

[reniatoja]

Sniadanie - dwie kromeczki z dzemem plus herbata, kawa, z cukrem,
mlekiem lub bez, jak wolisz
przegryzka - owoc lub jogurt lu jakies warzywo
obiad - zawsze jako podstawa sa warzywa surowe lub nie plus cos z
tego: dwa jajka, kawalek dowolnego chudego miesa, ryz, makaron,
ziemniaki. zasada - dwie, a nie trzy rzeczy na talerzu (tzn warzywa
plus bialko, albo warzywa plus weglowodany, nie jak tradycyjnie
zwykle mamy wszystkie trzy - np ziemniaki, mieso salata)
kolacja znowu cos w stylu jablko, jogurt czy platki z mlekiem.

zadnych przegryzek w miedzyczasie, zadnych slodyczy, zadnych sosow
na mace i smietanie. Jesli zjem szarlotke to juz nie zjem kolacji.
Trzy pierwsze dni sa bardzo ciezkie. Potem sie przyzwyczajasz.
Codzienne stawanie na wadze i obserwowanie jak strzalka sie cofa
bardzo motywuje. rano zawsze wazysz o kilogram mniej niz
poprzedniego wieczoru. Ja przagne w ten sposob schudnac 12 kilo, mam
juz 2 za soba, mysle ze to mozliwe w ciagu 2 - 3 miesiecy. ogolnie
chcialabym juz generalnie tak sie odzywiac. w ogole mysle co jem.
zanim wezme cos do usta zadaje sobie pytanie: czy na pewno musze to
zjesc? Jesli odpowiedz jest negatywna staram sie zajac czyms innym.

Ja np robie kotlety mielone w ten sposob: na patelnie wlewam troche
wody, dodaje sos pomidorowy, rozne przyprawy, robie z tego taki sos
o jakims ciekawym smaku. bez tluszczu, bez maki, bez smietany
oczywiscie. Nastepnie dusze w tym pod przykryciem mieso (mielone
kotlety lub np piers kurczaka) i to mi o wiele bardziej odpowiada
niz suche mieso z grilla.

wczoraj zrobilam sobie omlet - na odrobinie oliwy uzmazylam cebule,
kabaczka (zeby sie zrumienil, wtedy jest smaczny i pyszny), dodalam
papryke, pomidora, przyprawiam na slono i ostro, bo lubie wyrazisty
smak, na to dwa roztrzepane jajka, pod przykryciem na malym ogniu i
byl swietny obiad w niemalej ilosci. generalnie trzeba troche wiecej
zastanawiac sie nad tym co zjesc, ja np jak nei mialam nic ciekawego
do jedzenia czy pomyslu na obiad to robilam jakies spagetti albo
nalesniki i ok - teraz nie moge sobie pozwolic na taki luksus. Ale
widze, ze ta zmiana, ktora trwa wprawdzie dopiero tydzien , juz
przyniosla efekty w moim wygladzie, samopoczuciu i samozaparciu. Mam
nadzieje, ze mi sie uda osiagnac zalozony cel i tobie zycze tego
samego. Odradzam wszelkie z gory zaplanowane diety, w ktorych trzeba
restrykcyjnie przestrzegac programu kolejnych dni - dla mnie to zbyt
skomplikowane, nie bawi mnie ciagle sprawdzanie w grafiku co mam
dzisiaj zjesc, wazenie i mierzenie kazdej porcji, liczenie kalorii.
Na dluzsza mete to zbyt zmudne i meczace.

[simon_r]

ehhh.. ileż można radzić :P
www.chudszy.simons.pl
-------------------
Straszny grubas..

[modliszka24]

jogurty owoce i czeste spacery to dobra recepta

[hotally]

dietetycy odradzają jeść dużo owoców przy odchudzaniu- ew rano... pamiętajmy, w
nadmiarze powodują tycie.

[malutka_kropka82]

Ja schudłam 5 kilo już bez żadnej specjalnej diety, zmieniając tylko
nawyki żywieniowe. Na mały głód w ciągu dnia, zamiast tłustego serka
czy batonika - marchewkę. Na kolację wielką michę surówy, napchasz
się nią do syta, dostarczysz witamin organizmowi, a kalorii malutko.
Przepis: główka kapusty pekińskiej, 3 pomidorki, papryka. Wszystko
pokroić wrzucić do miski, doprawić i zalać czym tam chcesz. Może być
jogurt naturalny bez tłuszczu lub sos sałatkowy. Składniki możesz
wrzucić do tego według upodobania. No i tą kolację staraj się zjeść
do godziny 18:00.

[lajton]

Jesz zwykłe posiłki, nie opychasz słodyczami, robisz przerwy między posiłakmi?
Jeśli tak, nie powinno być problemu.