6 vadera???

[hermina25]

Ponieważ na jakiś czas będę musiała zrezygnować z siłowni,zwracam się z prośbą
o pomoc-probował ktoś kiedyś ćwiczenia na brzuch- 6 vadera? daje to jakieś
efekty? Na czym dokładnie polega,bo na necie nie ma za wielu informacji

[kitek_maly]

www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&hs=vJd&ei=XzoMSp_JHc6PsAby-ZSSCA&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=6+weidera&spell=1
'Wyniki 1 - 10 spośród około 3,620,000 '

Mało? :>

[hermina25]

Dobra,już znalazłam,ale chodzi mi o opinie ćwiczących,czy to faktycznie takie
rewelacyjne jest?

[mrs.solis]

Jest rewelacyjne jesli nie jestes otluszczona i chcesz zeby miesnie
brzucha ladnie sie odznaczaly. Jesli masz do zrzucenia pare kilo to
raczej wybierz inna forme cwiczen.

[hermina25]

Właśnie ja mięśnie brzucha już mam dość mocno zarysowane (zero tłuszczu)...ale
pewnie wystarczy kilka dni i zamienią się w oponkę ;) dlatego właśnie chce
zachować ciągłość,myślę,że problemu nie będzie ,bo kondycję mam dobrą...tylko
mam nadzieję,że to skuteczne

[mrs.solis]

Oponka tak od razu sie nie pojawi. Pilnuj diety i nie zaniedbuj
innych form aktywnosci. Z roweru,plywania badz biegania tez musisz
zrezygnowac? Jesli nie to mysle,ze to pozwoli zachowac ci obecny
stan. Jesli jednak odlozy ci sie troche tluszczyku na brzuchu wtedy
wez sie za 6W co pomoze wrocic do formy.

[hermina25]

Z roweru tak,bo nie będę go targać ze sobą do Krakowa ;)(a basen może będę mieć
w hotelu),a diety nigdy żadnej nie przestrzegałam ,słodyczy nie lubię z
natury,podobnie fast foodow ,ogolnie staram się zdrowo odżywiać.
Mimo wszystko wolę nie rezygnować z ćwiczeń,bo czuję się lepiej dzięki nim :)

[ilkaana]

Wg mnie rewelacja, brzuch wygląda pięknie po calej i dobrze przeprowadzonej
serii. Na czym dokładnie to polega, znajdziesz na necie. Ale co do opinii to
polecam. Jedyne co, to żeby się na wstępie nie zniechęcić (ćwiczenia wymagają
sporo wysiłku, jak ktoś jest nieprzyzwyczajony to może mieć problem), to przez
około 2 tygodnie przez rozpoczęciem szóstki polecam porobić zwykłe brzuszki by
choć trochę wzmocnić mięśnie. Potem jest łatwiej przejść przez cykl vadera.
Podkreślam, że ważna jest tu systematyczność, w całym cyklu nie wolno zrobić ani
jednego dnia przerwy, a jeśli tak, co cykl zaczyna się od nowa.
Polecam i życzę wytrwałości i efektów!

[ilkaana]

hah coś przeoczyłam, jesteś po siłowni więc z wysiłkiem nie masz pewnie problemów;)

[jack20]

"6" Weidera (aerobic, kulturystyka)- znajdziesz w google

[zawszezabulinka]

ja polecam forum wizazowe. sa tam watki nt

[mowita]

tu masz wszystko na ten temat

www.fitnessonline.pl/aerobiczna-6-weidera/

Uuuu! Dartha Vadera! Ćwiczenia z ciemnej

[kochanica-francuza]

strony Mocy!

[pomarancza.z.pustej.szklanki]

Probowalam kiedys robic to cudo, wytrwalam jakies 16 dni. Ogolnie bylo mi caly
czas niedobrze od tego, bo miesnie brzucha mialam wyjatkowo slabe i chyba
kiepsko to znosilam. Dodatkowo 2 ostatnie cwiczenia powodowaly potezny bol
plecow w czesci ledzwiowej. Moze wykonywalam je niepoprawnie, ale czulam od
poczatku ze to nie moze byc dla mnie zdrowe.
A potem tak jak wiekszosc osob ktorym nie udalo sie ukonczyc cyklu zalalam sie w
trupa i przerwalam cwiczenia.

[cafem]

A ja Ci powiem, ze nic tak nie wyrabia miesni brzucha, jak codzienne bieganie (jesli utrzymujesz prawidlowa wyprostowana postawe) - chyba miesnie skosne ladnie wtedy pracuja, ale moge sie mylic.

Przetestowane - okragly rok codziennego joggingu:)

[hermina25]

akurat biegam sporo(pomijając siłkę),w dodatku jeżdżę na rowerze i chodzę na
basen (właśnie zaraz idę ;) ),ale ja się okrutnie boję,że z moj śliczny brzuszek
zniknie ;),a to bardzo możliwe ,bo u mnie w rodzinie są okrutne skłonności do
tycia,dlatego właśnie potrzebują ciągłych ćwiczeń mięśni brzucha

[mrs.solis]

To niekoniecznie musi byc 6W. Moze to byc inny zestaw cwiczen. Jesli
bedziesz robic je bez przerw to poczujesz kazdy miesien na brzuchu
tak samo jak po 6W. Ja ostanio robilam to
www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related i
przyznam ,ze wymieklam :/

[pomarancza.z.pustej.szklanki]

a ile biegasz dziennie? ja tez tak chce, ale jestem cieniusienka narazie :-) i
myslalam czy by sie za te wlasnie 6 nie zabrac, po w poniedzialek podczas
biegania miesnie brzucha mi wysiadly i musialam przestac. Wczoraj bylo lepiej,
ale ogolnie nadal nedznie.

[hermina25]

w sumie nie dużo ,koło godzinki...ale 2 lata temu zaczynałam od 10 -15 min
,heheh ;) dodam,że jestem okazyjną palaczką i mam astmę ;) <tak tak brawo
jasiu>,ale od kiedy biegam nie mam żadnych problemow z zadyszką ani astmą
...najgorsze są początki,ale jak przebolejesz zakwasy,to poczujesz przypływ
pozytywnej energii i siły :)

[pomarancza.z.pustej.szklanki]

ja mimo zakwasow mam juz przyplyw energii. moze nie ficzycznej, ale jakiejs
takiej wewnetrznej. najbardziej sie martwie ze sie rozchoruje i nie bede mogla
trenowac, albo ze bede na przyklad rozleniwiona na kacu i wszystko szlag trafi :-)

[hermina25]

a widzisz,ja się już nauczyłam,że dla mnie sport to odreagowanie napięć życia
codziennego ;)
jak mam podły nastroj-ćwiczę,ćwiczę,ćwiczę,aż nie mam siły już się dołować,kiedy
jestem wściekła biegam-po prostu cudownie ze mnie ta cała negatywna adrenalina
wyłazi
kiedy mam kaca (co często mi się zdarza) idę na basen ;)
I powiem tak częściej zapadałam na infekcje nie uprawiając sportu...taki
permanentny wysiłek poprawia odporność

[cafem]

Hermina - tez mam astme:)

Pomarancza - obecnie nie biegam - ale wroce do tego!, ale gdy biegalam bylo to 6-9km dziennie, i bardzo okazyjnie po 25km.

Teraz chodze na joge, tai-chi, body combat no i generalnie fitness.

Niedawno przez okragly rok sie wspinalam na skalach i sciance, az spadlam i mi sie noga zepsula:) To teraz juz nie wspinam.

I jeszcze okazyjnie wspinaczka w Alpach - co najmniej kilkudniowy trekking z plecakiem i namiotem:)

Ale te miesnie na brzuchu na 100% sa od biegania!

[pomarancza.z.pustej.szklanki]

o boze, a ze mnie taka klucha niesprawna :-(

Vadera?

[listekklonu]

Vadera? Coś mi tu pachnie ciemną stroną mocy.

[vandikia]

na necie jest całe mnóstwo informacji na ten temat łącznie z filmami
instruktażowymi jak to robić, napisz szóstka weidera

najwazniejsze to zrobic rozgrzewkę, moze byc szybki spacer i
prawidlowo sie odzywiac, a w cwiczeniach nie zrobic ani jednego dnia
przerwy

[vandikia]

aha, robiąc samemu takie ćwiczenia można sobie dużą krzywdę wyrządzić
najważniejsze nie obciążyć kręgosłupa, tyczy to wszystkich zwykłych
brzuszków też.. plecy masz przyklejone do maty i sztywne, unosisz
sie tylko za pomocą miesni

[methinks]

To jest jakis polski wymysl - nigdzie na stronach zagranicznych nie pojawia sie
zadna wzmianka na temat tego cwiczenia. Mysle, ze istnieja lepsze cwiczenia niz
robienie 600 brzuszkow bez przerwy. Chocby brzuszki z obciazeniem.

[sundry]

Nie znam nikogo,komu udało się zrobić szóstkę do końca.

[niebieskaa1]

oj, jest wiele takich osob.
w tym i ja.
robilam 2 razy w zyciu i polecam.
nawet osobom z tluszczykiem na brzuszku, ja mialam i po serii nie
bylo kaloryfera, ale brzuch o wiele, wiele piekniejszy.
jest to naprawde ciezki trening, ale przy zdecydowanym postanowieniu
powinno sie udac.
na koncu nie wyrabialam sie w czasie, cwiczylam tak szybko, jak
tylko moglam i szczerze polecam, bo efekty byly, a i satysfakcja ze
zwyciestwa nad lenistwem niemala.

[gazetowy.mail]

fotki porownawcze

vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/119616/range_id/2009-04/page/2

[hermina25]

o kurcze,pięknie,gratulację
mi te ćwiczenia są potrzebne do utrzymania formy tylko i wyłącznie...,ale skoro
są takie efekty...to może w końcu nabawię się wymarzonego kaloryferka
Właśnie się zastanawiam ,jakie będą efekty dla osoby,ktora już ćwiczyła i ma już
mięśnie brzucha.

[niebieskaa1]

kaloryfer, nic innego.
ja po pierwszej serii z brzucha piwnego, dosc wypuklego mialam taki
efekt, jak gazetowy mail- gratulacje przy okazji- pieknie:)))))
jest to chyba najlepszy trening na brzuch jaki wymyslono.
tak, ze nie zastanawiaj sie a cwicz.

[niebieskaa1]

powiem jeszcze, ze pozniej chodzilam na silownie i oczywiscie rozne
brzuszki robilam okolo 4 razy w tygodniu i to w duzej ilosci- A6W
bezapelacyjnie bije inne cwiczenia na glowe.

[gazetowy.mail]

Przepraszam ale to nie moj brzusio niestety.
Na tej stronie jest więcej fotek dziewczyn ktore pokazuja przed i
po a6w