stres

[Gość: abc]

Moj problem polega na tym ze nie potrafie radzic sobie ze stresem. W pracy
bardzo czesto musze robic rozne prezentacje albo uczestniczyc w spotkaniach i
to bardzo mnie stresuje, glos mi drzy, cala sie trzese, kompletnie sie nie
nadaje do takiej pracy ale teraz jest trudno znalezc prace, wiec sie ciesze ze
w ogole mam prace, tylko ze ona mnie wykancza.
Czy ktos wie jak mozna radzic sobie w takich sytuacjach?

[ja27]

Nie jestem żadnym psychologiem ale mogę Ci tylko poradzić co ja w takiej
sytuacji robię. Mam takie trzy metody:

Pierwsza:

Otóż staram się popatrzeć na siebie z boku... jak ktoś obcy który patrzy na
mnie w stresującej sytuacji.
I tak np.

Jeżeli masz prezentacje – dla Ciebie bardzo ważna

To dla takiego kogoś z boku, jest to po prostu tylko Twoja praca, i takiemu
człowiekowi wydaje się to żadna sztuka. Wstajesz cos tam mówisz i tyle ....

Jeżeli mam egazmin- dla mnie super ważny

Ktoś z boku może powiedzieć ze przecież takich egzaminów sa tysiące i jężeli
nawet się nie uda to ci ?? nic .... wielkiego się nie dzieje

PO takim myśleniu nabieram większego dystansu do tego co robię : ))))

Druga:

Myślę sobie, jakie znaczenie będzie miała dla mnie dana sytuacja, dany problem
w przyszłości. Przeważnie okazuje się ze są to błahostki którymi nie warto się
przejmować bo za kilka lat pozostaną mi tylko zmarszczki po takim stresie : ))))

A jeżeli to nie pomaga to myślę sobie ze ludzie mają o wiele większe problemy
od moich .. i wtedy robi mi się przeważnie głupio ze takimi bzdetami się
przejmuję : ))

Nie wiem co o takich metodach myślą psycholodzy ale na mnie to działa.

Życze powodzenia ... no i oddychaj głęboko :)))))))))

[Gość: mariucha]

polecam sport, jogging albo joge.trzebe do tego cierpliwosci, ale na pewno pomaga na stres.
dobrze jest tez wyrobic sobie mimo wszystko pewien dystans do pracy.nawet jak ci cos nie wyszlo, to jeszcze
nie koniec swiata, a zycie w ciaglym stresie nie jest raczej zdrowe.
wytycz wiec sobie nowe granice,poprzestawiaj schematy myslowe, moze obniz poprzeczke, ktora sama
zawiesilas sobie troche za wysoko.z "muszi wypasc fantastycznie" na "fajnie, jak na razie bede spokojna".i jakby
od razu nie wychodzilo, to spoko, nikt nie jest doskonaly..
nie stoj rowniez za dlugo przy lustrze w domu, analizujac swoja kreacje.
mozesz rowniez przed prezentacja, badz rozpoczeciem dnia w pracy pocwiczyc oddychanie, badz
pomedytowac, i tym samym zdystansowac sie do wszystkiego.
ok

[czarodziejka]

abc napisał(a):
> W pracy bardzo czesto musze robic rozne prezentacje albo uczestniczyc
> w spotkaniach i to bardzo mnie stresuje, glos mi drzy, cala sie trzese,

nie jestem fachowcem (ani psychologiem, ani aktorem), ale wydaje mi sie, ze to
nie stres, tylko trema ;o) czyli chyba "nie taki diabel straszny.." ;o)

do prezentacji mozesz sie przygotowac, podaje kilka cwiczen, ktore moga ci w tym
pomoc:
1) napisz plan wystapienia
2) opowiedz to w domu jakiemus martwemu przedmiotowi (np. kubek)
3) opowiedz to w domu SOBIE przed lustrem i dopracuj gestykulacje
4) nagraj to na magnetofon i przesluchaj
5) opowiedz to w domu jakiejs zyczliwej osobie

powodzenia ;o)