Self-compassion

[mona.blue]

Praktykujecie? Mi się nie zawsze udaje, ale czytam teraz fajna książkę na ten temat i uczę się tego. Zapisałam się też na Webinar na ten temat :)

[mona.blue]

Chciałabym Was zapytać jeszcze, czy uświadamianie sobie swoje uczucia tak od razu w jakiejś sytuacji, czy po krótkiej refleksji? Bo mi potrzebna refleksja.

[mona.blue]

Może powinnam napisać emocje,.

[yadaxad]

Nie o zapisanie chodzi, ale o myślenie, jak to zapisać, co to właściwie jest. Warto zapisać, ale jak się do tego wraca i koryguje.

[yadaxad]

Zresztą masz w sobie duży potencjał samoakceptacji. Potrzebujesz go w sobie poukładać i pouświadamiać, bo trzymanie się jednego nicku od tylu lat naprawdę świetnie o podstawach tej umiejętności świadczy.

[afq]

tak, uswiadamiam sobie, raczej szyciej niz pozniej, oczywiscie nie od razu tak bylo
moja droga do tego prowadzila przez wyciszenie, pozbycie sie napiec, lęków, itd
całego emocjonalnego natłoku ktory czesto sam sobie niepotrzebnie wytwarzałem
bez tego zaczelo byc dla mnie slyszalne lepiej/szybciej co czuje głebiej w tych rzeczywistych a nie wymyslonych przeze mnie sytuacjach

[yadaxad]

Serio? Zmieniłeś "osobowościową" reakcję? Ja się z nią pogodziłam. Spontanicznie krew, agresja i chęć rozszarpania mnie zalewa. Ale wytresowałam w sobie instynkt pawłowa, który mnie uziemia. Zwłaszcza, że wiem, że jest skuteczny. A że to w sobie widzę, to inna sprawa.

[astroblaster]

A mnie nie uziemia, ale (chyba) mną nie zarządza.
I nie jest mi obce zdziwienie Yady?

Tak się da, czy tak byśmy sobie życzyli?

Nie tylko chodzi o skorpiona, często tez o żabę.

Byle w koło było wesoło.

[afq]

yadaxad napisał(a):

> Serio? Zmieniłeś "osobowościową" reakcję? Ja się z nią pogodziłam.

nie wiem, na pewno przestałem sam siebie straszyc wymyslaniem katastrof ktore sie na perwno wydarzą
a ktore sie nie wydarzaly, to taki przykład, i nie przezywam wiec emocji na mysl o tym ze swiat sie skonczy bo cos tam
zwyczajnie zrobilo sie miejsce na zauwazenie odczuc w rzeczywistych sytuacjach ktore są zwyczajnie mniejsze niz konce swiata, a wiec były przykrywane wymyslanymi wielkimi tragediami
bardzo upraszczam, ale mniej wiecej tak to jakos wygladało i tak wygladala zmiana

[afq]

wiesz jak to jest
mózgowi wszystko jedno czy tylko myslisz o tragedii czy ja na prawde przezywasz
jedno i drugie dla mózgu jest rzeczywistością
wiec zostawiam mu to co jest na prawde
nie wymyslam, a przynajmniej sie staram
kiedy ma mniej bodzców to wyrazniej dostrzega te ktore są
czyz nie?

[yadaxad]

Rozumiem.

[afq]

czasami cos do mnie dochodzi.. i czuje jak rosnie we mnie ładunek, który ma ochotę wypierdolić w kosmos wszystko w najblizszym promieniu
to jest super moment dla mnie jesli to zauwazam
bo mam sekundy male na to zeby to zostawic, wpuscic i wypuscic
to tylko czyjas frustracja, nie musze jej dzielic, moge zrobic nad nia krok i przejsc do sprawy
swietne uczucie

no ale to tylko wtedy kiedy nie mam zadnego glodowego stanu
kiedy mam to chyba jednak wypierdalam wszystko w kosmos
dopiero nastepnego dnia mam "aha..to bylo to"

[afq]

no ale głód to odmienny stan świadomości
takie są fakty

[afq]

spokoj jest dla mnie kluczem do zauważania

[yadaxad]

Trochę przyjaźniej to traktuj. Głód ci tylko mówi, że zdajesz sobie sprawę, że twój odbiór rzeczywistości jest czymś przywalony i lepiej by było myśleć inaczej. To, że masz najbardziej zaprzyjaźniony jeden sposób zmienić co ma ci do spojrzenia na świat nakapać, nie znaczy, że nie masz prawa go zmienić. Wywołać inną chemię innymi sposobami.

[astroblaster]

Takie odmiany stany umysłu mamy wszyscy -według mnie-.

Świadomość nie wyklucza kontroli, ale czy kontrola jest najlepsza?
Pozostawia dużą przestrzeń do wyjebania stolika z niby poukładanymi kartami.

AFQ dzisiaj refleksyjny. Wkręcam się.

W nawiązaniu do pierwszego akapitu
www.youtube.com/watch?v=j09qs3zB_Yk
Szczególnie 3 sekundy od ze startem od 22sek

a jaka mega Bordereczka do kompletu o jaaa

Przyjaźniej dobrze brzmi.
Jak we francuskim biznesowym powiedzonku, każdy powinien mieć swojego zaprzyjaźnionego wroga.
Przyjaźniej=bez mega wyzwań
bez mega wyzwań=bez mega kar
bez mega kar=to co napisałeś wcześniej:
"nie wiem, na pewno przestałem sam siebie straszyc wymyslaniem katastrof ktore sie na perwno wydarzą
a ktore sie nie wydarzaly, to taki przykład, i nie przezywam wiec emocji na mysl o tym ze swiat sie skonczy bo cos tam
zwyczajnie zrobilo sie miejsce na zauwazenie odczuc w rzeczywistych sytuacjach ktore są zwyczajnie mniejsze niz konce swiata, a wiec były przykrywane wymyslanymi wielkimi tragediami
bardzo upraszczam, ale mniej wiecej tak to jakos wygladało i tak wygladala zmiana"

[yadaxad]

A co tam, są końce świata i na ogół się ich nie przewidywało, walcząc z wyobrażonymi, nie istniejącymi.

[mona.blue]

btw
Poznałam pierwszą w życiu borderkę na warsztatach, przynajmniej taką o której wiem, że jest borderką.

[afq]

refleksyjny? ale ja zwykle tak mam
temat po prostu wszedł

[afq]

yadaxad napisał(a):

> Trochę przyjaźniej to traktuj. Głód ci tylko mówi, że zdajesz sobie sprawę, że
> twój odbiór rzeczywistości jest czymś przywalony i lepiej by było myśleć inacze
> j. To, że masz najbardziej zaprzyjaźniony jeden sposób zmienić co ma ci do spoj
> rzenia na świat nakapać, nie znaczy, że nie masz prawa go zmienić. Wywołać inną
> chemię innymi sposobami.

ale głód nie jest moim wrogiem
nie mam tez jednego sposobu
nie zmieniam tez swiata

[yadaxad]

A to mi nie trafiło w żadne rozumienie. Nie będę kombinować.

[yadaxad]

Nie kombinuję, ale to nie zmienianie świata, jak zapach fiołków mi się wbiło.

[afq]

mysle ze tak, ale najwazniejsze by było wywazone, bez przegięć