nie moge spac

[piwanna]

a moze ktos tez nie moze?ach te galopujace mysli... a tu do pracy trza isc
niedlugo... powinnam byc karnym pracownikiem i stawiac sie 3 godziny pzred
rozpoczeciem, wtedy dopiero by;abym efektowna.
Jak sobie radzicie z bezsennoscia ?

[Gość: randy]

ja też nie mogłam zmrużyć oka dziś w nocy....
Trzymaj się ciepło,
r.

[piwanna]

I skad to sie tak w ludziach bierze?taka bezsennosc, a od bezsennosci do
depresji jeden krok, ale nie damy sie oj nie, trzeba przezyc poniedzialek i
udac sie do pracy, ale wczesniej skorygowwac urode

[qrnik]

Spróbuj wykonać takie ćwiczenie: leżąc w łóżku w ulubionej pozycji licz
najpierw od 1 do 100 a potem od 100 do 1. Jak się pomylisz, to nie wracaj do
początku tylko spokojnie licz dalej. U mnie czasem to działa a czasem nie.
Generalnie ćwiczenie uspokaja, harmonizuje skołatane myśli. Poza tym
zauważyłam, że szybciej zasypiam jeśli kładę się i wstaję o stałych porach.
Lepiej też kłaść się przed północą. Ja najlepiej się czuję jeśli położę się o
22-22.30 a wstaję o 6-6.15. Dobrego wypoczynku :)

[100krotki]

qrnik napisała:


> Lepiej też kłaść się przed północą. Ja najlepiej się czuję jeśli położę się o
> 22-22.30 a wstaję o 6-6.15. Dobrego wypoczynku :)

mamy podobny rytm spania i czuwania :)
ale zdarzają mi się nocki podobne jak u autorki tego wątku
i wtedy "ratuję się" niestety "chemią na uspokojenie"
rano jestem trochę przymulona o tej 6-stej, ale po kawie jakoś idzie przeżyć
dzień
"godziny czuwania" są może mniej efektywne, ale lepsza "ta chemia" od
ewentualnie gorszych rzeczy

[100krotki]

piwanna napisała:

> a moze ktos tez nie moze?ach te galopujace mysli... a tu do pracy trza isc
> niedlugo... powinnam byc karnym pracownikiem i stawiac sie 3 godziny pzred
> rozpoczeciem, wtedy dopiero by;abym efektowna.
> Jak sobie radzicie z bezsennoscia ?

efektowny wygląd po niewyspaniu?
tylko efektywny makijaż może ukryć :)

dziewcze, ktore nie moze zasnac

[alkmaar]

powinno zazyc srodek nasienny.

:))

[Gość: gf]

ja tez nie moglam spac - lezalam i myslalam
ale ja mam konkretny klopot, to moze mi latwiej...?

moze znajdz sobie problem do rozwiazania, jak nie spisz, moze to Ci pomoze :)

pozdrawiam :)))

[piwanna]

Mam nadzieje,ze dzsiaj zasne jak normalny czlowiek ( z racji galopujacych mysli
), chetnie to juz teraz padlabym, ale troche za wczesnie i moge sie obudzic np
o 4.00 rano zwawa i ochoczo- i co robic o tej porze ? do pracy za wczesnie,
wszak nadgoliwosc gorsza od faszyzmu a tutaj wszyscy spia o tej porze,
probowalam dzisiaj w nocy, a tu nijak.i coz pozostaje ...
a tak na marginesie, czy ktos spozywal melatonine i czy pomaga ?Bo wlasnie
chyba zazyje, ale jezeli mi nie pomoze to po co wlasciwie ?