Bezsenność...:o[

[Gość: @Misia]

czy ktos z was cierpi na bezsennosc? ja juz czasem nie mam siły....

[Gość: ryb]

Za duzo myslisz co? Takie myslenie jest zmora. Nic tylko przelezysz w lozku do 5
rano...

[Gość: @Misia]

dokladnie tak...jakos nie potrafie sie wyciszyc i zrelaksowac...do glowy
przychodzi mi tysiac mysli. szczegolnie ostatnio mam z tym straszny problem...
czasem po prostu juz mi sie plakac chce. zna ktos jakies posoby na bezsennosc?

[Gość: grip]

taaaaa chyba to znam.
Pozdrawiam

[...]

[mechaniczna.pomarancza]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[...]

[Gość: Automatyczny Banan]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[Gość: Hubert]

Jak tak lezysz i nie mozesz zasnac, to relaksuj sie. Odprez sie.
Wyobrazaj sobie, ze lezysz na chmurce i wszystkie problemy odplynely. Nawet jak
nie zasniesz, to Twoje cialo i umysl odpoczywaja i regeneruja sie.
:)
Pozdrawiam Hubert.

Bezsennosc w Warszawie

[Gość: b.bezsenny]

Po przeprowadzeniu sie sie z mojego miasta do Warszawy przestalem spac. Mijala
druga, potem trzecia, potem szosta rano i trzeba bylo wstawac. Tak przez wiele
miesiecy. Az ktos mi powiedzial, zeby pojsc z tym do lekarza. I lekarz mi
pomogl. Sluchajcie! Spie! Skutecznym specjalista od bezsennosci w Warszawie
jest psychiatra dr Dariusz Maciej Myszka.

ale nie śpisz, bo

[Gość: aa]

masz problemy? Ja tak miałem - bardzo poważny problem w związku, kiedy wszystko
minęło, zacząłem spać normalnie. Wtedy wiedziałem, że już jest OK.

[Gość: e]

e

[mskaiq]

Sprobuj myslec o czyms co przynosi radosc, w ten sposob mozesz kontrolowac te
inne mysli ktore Ci przeszkadzaja zasnac. Te inne mysli sa zwykle negatywne,
prszynosza niepokoj i strach. Wtedy jest trudno zasnac.

[m.malone]

mskaiq napisał:

> Sprobuj myslec o czyms co przynosi radosc, w ten sposob mozesz kontrolowac te
> inne mysli ktore Ci przeszkadzaja zasnac. Te inne mysli sa zwykle negatywne,
> prszynosza niepokoj i strach. Wtedy jest trudno zasnac.

To po pierwsze.

Potem (w drugim etapie) naucz się "wygaszać" myśli. Stopniowo i powoli. Tak,
żeby płynęło ich coraz mniej i żeby zwalniały. W ten sposób dojdziesz do relaksu
i będziesz zasypiać. Mówię na podstawie własnego doświadczenia. Nauczyłem się
wyłączać "wirówkę" w głowie. Sen potem przychodzi bez trudu.
Potrzeba tylko trochę dyscypliny wewnętrznej.

[Gość: malgo]

A praktycznie jak takie wyłączanie wirówki w głowie
mialoby wyglądać?Poważnie pytam.Jak próbuję wyłączyć
jedną, włącza mi się druga ,w kółko mieląca "nie myśl,
nie myśl".Treść myśli inna ale spać dalej nie można.

[m.malone]

Najkrócej Małgosiu - zaczynam od rozluźnieniq mdłego cielska:)
(odpowiadam poważnie, bo niemożność zaśnięcia jest bardzo przykra)

Dobra jest wanna pełna gorącej (ale niezbyt) wody. I luz - kolejno grupy
mięśni. Kolejno, bo tak się najlepiej koncentruję. Przychodzi taki moment, że
robisz to jednocześnie z wszystkimi mięśniami. Potem do tego nie będzie nawet
konieczna kąpiel (częste mycie skraca życie).

Kiedy mięśnie całego ciała są zrelaksowane, zajmij się wirówką. To tylko na
początku trudne. To o czym puisze MSQAIQ. "Steruj" tak, że kiedy Ci się wyłącza
jakaś przykra myśl czy wspomnienie (już umiesz zrobić pierwszy krok, bo piszesz
sama o tym), w jej miejsce "wpuszczaj" coś przyjemnego. I tak stopniowo dalej.
Początkowo to trudne.Tylko początkowo.

[Gość: malgo]

Dzięki!
i z tą wanną mnie uspokoiłeś bo kto się często umywa,temu
skóry ubywa.:)
Spróbuję,do tej pory włączałam światło i czytałam.
Efekt jest taki,że zimą miewam dobę postawioną na głowie.

[m.malone]

> miewam dobę postawioną na głowie.

A ja tak mam prawie "od zawsze".

I widzisz - cieszę się zdrowiem, dobrym snem, samopoczuciem też dobrym i humorem

aaaa... "pocuciem humoru rozwiniętym w stopniu najwyzsym" - jak mawiał o sobie
jeden z warszawskich prokuratorów (dawno - za głębokiej komuny, ale dykcję
odtworzyłem b. dokładnie)
--
Niech go tam! Łajdak, myślę, ale człowiek przyjemny. (MZ)

www.spreadfirefox.com/?q=user/register&r=15387

[m.malone]

Tu piszę Małgo, bo może Misi też pomogę.

Mskaiq - przepraszam za literówkę w nicku:)

[dotek04]

Oj, od 10 lat cierpie na bezennosć. Własnie poszukiwałem jakiś opowiastek na ten
temat. Rzuciłem robotę, bo w poszukiwaniu śladów Morfeusza rozpilem się i żarłem
prochy garściami. jedyny stan w którym naturalnie zasypiam to wtedy kiedy jestem
kompletnie odizolwany do świata . Drugi sposób to ekstremalny wysiłek fizyczny
na bardzo wysokim poziomie intensywności i długotrwały, aż do omdlenia z
objawami hipoglikemii. Nikomu tego nie życzę. Dbajcie o siebie.

[Gość: %]

wspolczuje serdecznie

[Gość: robert]

Mogę polecić książkę przystępnie napisaną i z praktycznymi wskazówkami o
relaksacji i nie tylko "Twoja odpowiedź na stres. Stanisław Siek. Wydawnictwo
Wrocławskie". Jak już się nauczysz w miarę dobrze zasypiać, dobrze jest mieć
też proszki na wszelki wypadek, żeby sobie nie przestawić doby.

[kokesz1]

Pobudka o czwartej rano. Jaki piekny jest nasz port noca... ;)