garbienie się

[iwonagos]

Problem z kręgosłupem z prawdidłową postawą to ja zawsze miałam, ale jak mnie mąż nagrał na święta na kamerze, uch załamałam się plecy okrągłe. Staram się prostować, guzik wychodzi, za stare nawyki chyba. Czy można coś zrobić, żeby w wieku 36 lat trzymać się prosto? Jakieś ćwiczenia, czy co? Czy już za stara jestem?

[sleepysheep]

Kup pajączka;) A na serio, to tylko determinacja/upór/samozaparcie - jak zwał,
tak zwał. Musisz po prostu o tym pamiętać - to najważniejsze. Żadne ćwiczenia
(moim zdaniem) nie pomogą (za bardzo) jeśli nie będziesz o tym pamiętać i
poprawiać postawy w ciągu dnia. Może poproś domowników, żeby zwracali Ci
każdorazowo uwagę? Upierdliwe się to staje, ale po którymś tam razie też sama
zaczniesz o tym pamiętać. Poza tym może sięgnij po hantle? Takie lekkie jakieś -
nie chodzi o wyrobienie bicepsów (choć wzmocnienie mięśni pleców/rąk/klatki
piersiowej z pewnością nie zaszkodzi), ale systematyczne, wieczorne ćwiczenia
też powinny pomóc w "zapamiętaniu" postawy, jeśli wiesz, co mam na myśli:)

[annataylor]

ćwiczenia z książka na głowie :) pomaga!
15 min dziennie spacerku po domu przez 2 tygodnie - potem jak juz
zdejmiesz ksiazke z glowy masz wyuczony nawyk dobrej postawy :)

[jagoda_pl]

Podbijam, bo mam ten sam problem:( Zaczęłam się garbić w wieku nastoletnim jak
mi zaczął rosnąć biust. Obecnie nie jest on specjalnie duży, wysoka też się nie
zrobiłam;), a garbienie się pozostało:(

Strofowanie prostuje mnie na minutę, potem nawyk wraca, mam w domu pajączka -
może do niego wrócić... Wygląda to naprawdę fatalnie...

[marzeka1]

Z czasów leczenia mojej skoliozy pamiętam 2 skuteczne ćwiczenia: chodzenie z
książką na głowie + chodzenie z kijem pod złożonymi rękami (z tyłu)- pomogło.

[phenn]

Samokontrola, do zanudzenia.polecam także zacząć systematyczne ćwiczenia na
siłowni w celu wzmocnienia mięśni grzbietu i klatki piersiowej - mnie to bardzo
pomogło, praktycznie przestałam się grabić.

[lashqueen]

Do tego jeszcze joga ;) Polecam
--
moja radosna twórczość kulinarna :)
italia-od-kuchni.blogspot.com/