cwiczenia

[Gość: lilka]

czy systematycznie wykonywane "brzuszki" pozwola mi zlikwidowac lub
przynajmniej zmniejszyc cellulit na brzuchu. dzieki za odp i pozdrowienia

[Gość: justa]

powinno pomóc, przecież właśnie ćwiczenia pomagają rozbić tłuszcz.

[Gość: lilka]

dziekuje ci, jestem zmobilizowana i zabieram sie do ostrej walki pozdrowienia

[Gość: hanka]

podobno trzeba wiedzieć jak robić brzuszki. słyszałam, żę źle wyćwiczone
mięśnie brzucha powodują, że jest on co prawda twardy, ale nie płaski!

[Gość: dalloway]

to prawda!
po pierwsze nie nalezy zapominać o dolnych prostych, one są z reguły
najbardziej sflaczałe. doskonałe ćwiczenie na te mięśnie to unoszenie bioder do
góry: leżysz na plecach, podnosisz minimalnie ugięte w kolanach nogi do góry,
pod katem prostym do tułowia. Ważne żeby nie obciagać palców stóp, tylko stopy
też ustawić niejako "pod kątem prostym) do łydek, a w każdym razie palce
kierować na golnie. W tej pozycji unosisz biodra, tak jakbyś całymi stopami
chciała dotknąć sufitu. ręce leżą z boku nieruchomo, a w wersji bardziej
zaawansowanej za głową.

po drugie trzeba uważać na mięsnie skośne (np. położ się na plecach, ręce
wzdłuż tułowia, lekki wznos (nie dociskaj głową do klatki piersiowej!) i staraj
się siegnąć na przemian do lewej i prawej kostki)

takie ćwizenia powinno sie wykonywać w długich seriach, poza tym dobrze by było
po rozgrzewce
brzuch trza masować, krem nie musi być cellulitowy, można go nmawet "wyszczypać"

[agnese_zb]

Lilka powodzenia!!
Ja nie nawidze swojego brzucha, a w tym roku postanowiłam się wziąść za siebie
i coś z tym zrobić... I tak od 1,5 miesiąca biegam rano, krótko ale biegam (tak
pół godz). A w ciagu dnia jak tylko mam czas to robię ćwiczenia na mięsnie
brzucha... Te ćwiczenia robię codziennie (pare razy na dzień) od 1,5 tygodnia i
już widzę efekty...
Więc nie poddawaj się, ja mam nadzieję że nie zniechęcę się bo to u mnie
możliwe...
Pozdrawiam
Aga

[Gość: lilka]

dziekuje wam wszystkim ale ja sie nie zniechece bo mam duzo samozaparcia w
sobie a brzuszki wykonuje chyba dobrze bo duzo sie naczytalam i naogladalam o
technokach ich wykonywania nie lubie robic czegos jesli nie wiem jak to robic
dobrze pozdrawiam was dziewczyny bedziemy piekne tfu - jestesmy piekne bedziemy
jeszcze piekniejsze ja w to wierze caluski pa