ja schudnąć??

[olcia84]

mam pytanie chciałabym schudną kilka kilo ale jakoś mi nie wychodzi:(ćwicze i
lubie sport, nigdy od niego nie stroniłam ale to nie daje żadnych efektów:(
czy oprócz ćwiczeń powinnam stosować jakąś diete a jeśli tak to jaką??

[Gość: kiwi]

Może obrażą się na mnie zwolennicy Montignaców, diet kosmonautów, hydronurków,
włazoskoczków i nie wiadomo jeszcze czego, ale z moch wieloletnich obserwacji
(także własnego ciała) wynika, że najskuteczniejszą metodą zrzucenia kilku
kilogramów jest po prostu ograniczenie jedzenia. Do tego unikanie takich rzeczy
jak: słodycze z kremem lub masami, czekolady i jej pochodnych, masła
(margaryny), ziemniaków i tradycyjnego chleba. Ja kilka lat temu zastąpiłam
pieczywo chlebem chrupkim (max. 2 kromki dziennie).
Poza tym codziennie wato spożywac 2 łyżki oliwy extra Vergine (np. do surówek)
i raz na tydzień trzeba zjadać kawałek tłustej ryby (makrela, węgorz, halibut).
Nie bać się też np. paru sardynek z puszki.
Nie spożywam natomiast produktów typu light (i słodzonych słodzikami) - wolę
zjeść mały kubeczek naturalnego jogurtu bez cukru, ale nie light i kawałek
półtłustego twarogu, a nie słodkie jogurty i serki light.
Nie wiem, czy to, co sobie wyeliminowałam z diety i co do niej wprowadziłam,
jest rodzajem jakiejś DIETY. Nie nazwałabym tego dietą. No bo np. jadam ciasta
i ciastka tzw. biszkoptowe (od czasu do czasu), czasami lody albo jajka na
boczku, a te potrawy razcej z żadnymi dietami się nie kojarzą, no, może z
Kwaśniewskim :)
Ważę 47 kg przy 166 cm.
Życzę spokoju i osiągniecia zamierzonych efektów. Pozdrawiam.
kiwi

najlepsza dieta -

[Gość: Free]

dieta MŻ - Mniej Żreć.

[zuta]

Tak...dieta jest na pewno ważna. Ale nie chodzi o cudowne tabletki itp. kupowane
w sklepach. Są pewne zasady pozwalające troszkę schudnąć. Ruch też oczywiście
pomaga.
ŻM czyli w wolnym tłumaczeniu Ogranicz Jedzenie to jednak dobra metoda, ale nie
znaczy, żeby jeść jak wróbelek i odmawiać sobie ciągle wszystkiego jak wariat.
Trzeba unikać objadania się słodyczami,chrupkami, nie jeść sutej kolacji, trochę
ograniczyć ziemniaki i chleb. Z doświadczenia wiem, że pomagają być przy kości
sute obiadki codzienne - ziemniaki, sos,tłuste mięso, sałata ze śmietaną, słodki
kompot. Takiego obiadu nakładam sobie mniej, wszystkiego tylko trochę. Teraz
jest lato, więc można jeść warzywa i owoce. Owocami można zastąpić słodycze. Jak
poczytasz na temat zdrowego żywienia, to będziesz wiedzieć więcej. Nie chodzi
przecież o totalne ograniczanie się, podobnie jak niewskazane jest obżeranie się
do bólu.
Teorii jest dużo, np. taka że pomaga schudnąć jedzenie zimnych potraw - organizm
traci energię na ich "ogrzanie", mówiąc trywialnie.
Jeśli jesteś bardzo młoda, to jedz wartościowe rzeczy, dużo białka itp.
Jak jesteś przed miesiączką, to może obserwujesz u siebie większy apetyt na
wszystko. Ja tak mam. To naturalne dążenie organizmu, chce się zabezpieczyć.
Bywało szczególnie na studiach, że późnym wieczorem wyżerałam całą np. kiełbasę
itp. , jak zbliżał się termin okresu. :) Ale wtedy byłam i tak chuda. Teraz
jestem jak myślę " w sam raz", przytycie niewskazane.