s p a c e r y

[Gość: mik]

nie cierpie biegac,wiec postanowilam robic szybkie spacery
czy myslicie , ze szybki 40 minutowy spacer codziennie ma sens
i moze pomoc spalic to i owo?

[Gość: kamyk]

słyszałam, ze szybki marsz jest lepszy od biegu, wiec mysle, ze ma to sens,
sama spaceruje dosc czesto, milych spacerków:)

[Gość: jasiek]

sama nie wiem. od kwietnia codziennie chodzę pieszo do pracy. w sumie jest to
ok 5 km. raczej nie zauważyłam efektów, chociaż chodzę dość szybko. w 1 stronę
zajmuje mi to ok 30 nminut.

[Gość: kar]

Spacer dobry na wszystko! Nawet, jeśli nie uda Ci się zrzucić tego i owego, to
zrelaksujesz sięi dotlenisz- a to też sprzyja urodzie:)

[evil7]

po samych spacerach nie nalezy oczekiwac cudow,ale nie zaszkodza,a wrecz
przeciwnie.dotlenisz sie,poruszasz i to juz jest plus.poza tym spacer nie
obciaza kolan tak,jak bieganie.podczas spaceru skoncentruj sie na swojej
postawie,wyprostuj sie(ale nie napinaj barkow),mozesz natomiast pomyslec troche
o napinaniu posladkow-to zawsze dobrze robi.dobrze jest zastosowac trening
naprzemienny, czyli: zaczynasz od 5minutowego marszu w zwyklym tempie,potem
idziesz szybkim marszowym krokiem przez 10 minut,potem znow 5 minut zwyklego
kroku(ale w miare energicznego,a nie tempo "molo w sopocie":))) i powtarzasz te
serie 3-4 razy.jezeli mozesz i chcesz,to sprobuj po jakims czasie pomieszac
energiczny marsz z krotkim,lekkim biegiem(jakies 5 minut biegu
wystarczy).zmiany tempa i interwaly dobrze wplywaja na kondycje.milego biegania!

[Gość: mik]

dziekuje za rady
maszeruje dosc szybko
(mozna sie zmeczyc:-)
sprobuje dodac parominutowy bieg....no sprobuje...:-)
moze to jednak ma sens?

[Gość: Misia]

A myślałaś o zakupieniu porządnego roweru?