Steper i pośladki

[Gość: lola]

Hi
możecie mi powiedzieć, po jakim czasie ćwiczeń na zwykłym małym domowym
steperze może ujędrnić się tyłek, o ile w ogole może? :/ zastanawiam się ile
czasu dziennie trzeba na tym ćwiczyć i po jakim czasie widoczne beda efekty?

[Gość: la_gatta]

czesc,
wiesz to tez zalezy od tego w jakim stanie jest twoj tylek teraz.ja proponuje
cwiczenia co drugi dzien 20 do 30 min.po miesiacu napewno bedzie poprawa.
pozdrawiam

[Gość: asia]

hmmm, ja Ci ten sposób raczej odradzam, jakiś czas temu dorobiłam się mocno
rozbudowanych mięśni z tyłu uda, a tyłek został właściwie bez zmian...
ale może mój stepper miał zbyt duże obciążenie...?

[Gość: zoe28]

Ja sobie stepuje już od pół roku, i rzeczywiście zauważyłam podniesienie
pośladków. Stały się jakby twardsze i bardziej "ubite" :) Asiu, masz racje,
trzeba ćwiczyć przy małym obciażeniu, ruchy szybsze i krótsze.