postępy w skakaniu

[Gość: Nimfa]

Dziewczyny, jak tam wasze postępy w skakaniu na skakance? Napiszcie.

Ja juz skaczę 3 tygodnie.

[gata.verde]

Ja skacze od ok. 2 miesiecy. Moj problem: masywne uda przy stosunkowo smuklych
lydkach - 31,5cm. No i razem z dieta z 56cm, ktore mialam rok temu jak jeszcze
sie za siebie nie wzielam teraz mam 51cm- 50cm. A co najdziwniejsze lydki ani
drgnely chociaz powinny sie rozbudowac. Jednym slowem mam teraz wieksza
rownowage pomiedzy udami a lydkami. A moj maz jak mnie smarowal na plazy
zauwazyl, ze "ta pupa w tamtym roku nie byla taka twardziutka jak teraz". Ile
razy skaczesz? Ja tylko raz, przed sniadaniem 300 skokow, zajmuje mi to 3
minuty.

[Gość: Nimfa]

Ja skaczę 2 razy po 500 skoków. Ale martwi mnie to ze chyba łydki ani
drgnęły :-(

[Gość: Nimfa]

Czy 56 miałas w udach i schudłaś na 51-50? Jak skaczesz? Ja skacze obunóż
kilka cm nad podłogą.

[gata.verde]

Ja skacze dokladnie tak jak Ty - wychodzi mi tylko skakanie obunoz, inaczej nie
umiem, no i tak jac Ci pisalam mialam 56cm, potem w czasie diety zeszlo mi na
54cm, a jak sie wzielam za skakanke 51-50. Stare dzinsy (takie bez lycry, nie
elastyczne) wisza na mnie, a rok temu byly tak opiete, ze nie moglam siadac.

[Gość: Nimfa]

Piszesz, że łydki Ci nie drgnęły, a ja właśnie chcialabym wyszczuplić łudki i
uda więc co? No i żeby sie nie rozbudowały.....

[Gość: Kasiulek]

Nimfo, mi drgnęły:). I daję sobie łydkę uciąc, że innym też. Widocznie od
każdej reguły jest wyjątak. Po skakaniu pamietaj o ćwiczeniach rozciągająch,
wtedy nogi są szczupłe, bez mięśni. Notabene, żeby je wyrobic, trzeba setek
godzin na skakance, więc bez obawy:).

[Gość: kalina]

Ile
> razy skaczesz? Ja tylko raz, przed sniadaniem 300 skokow, zajmuje mi to 3
> minuty.

No to jestes niezla, bo masz srednia 100 skokow na minute, a minuta jak wiadomo ma szesdziesiat
sekund, wiec w jedna sekunde robisze ponad poltora skoku! Jak ty to robisz???

Kalina

[gata.verde]

Naprawde nie wiem. Moze to kwestia doboru skakanki, bo wczesniej mialam taka,
ktora sie platala. A teraz idzie mi to b. szybko: jeden skok na sekunde to by
bylo naprawde powoli. Nastawiam sobie platki do podgrzania na mikrofalowce na 3
minuty i jak sie zagrzeja to ja wlasnie koncze moja serie 300 skokow. I na
sniadanko!

[Gość: Nimfa]

A r9obicie jakieś ćwiczenia rozciągające po skakaniu?

[asiulka555]

ja zaczelam od dzisiaj. Dzis rano jak wstalam poskakalam 5min.zobaczymy za
jakis czas jakie beda efekty.

[Gość: bietris]

skaczę 1500 skoków z przerwą w połowie.Czytałąm gdzieś,zeby były efekty trzeba
skakac pół godziny..uff, ja skacze ok 15 min

[Gość: Kasiulka]

Bzdura. To znaczy: teoria mówi o 30 minuach. Skakałam codziennie całe dwieście
(200) razy - w ciągu 6 miesięcy schudłam 10 kg:).

[Gość: Karolina]

Naprawdę skakanka jest taka dobra? Tzn wspomaga odchudzanie? Ja dziś próbowałam
poskakać i maxymalnie 50 razy a wy piszecie, że skaczecie 1500 razy itp WOW....

[Gość: Kasiulka]

Jest świetna. Angazuje większośc mięsni. Szkoda, że nie jest doceniania.
Spróbuj sama. 50 - super! jesli chcesz wiecej, dodadawj co tydzień 10 skoków. W
ten sposób nie zniechęcisz się, a nabierzesz apatytu:).

Na posladki - skakanka?

[Gość: Monika]

[Gość: Kasiulka]

Na posladki, nogi, brzuch i ręce = skakanka:).

Dzięki Kasiulka1

[Gość: Monika]

Czyli musze sie zaopatrzyc w skaakanke.:)))

Na posladki - skakanka?

[Gość: Monika]

Za szybko enter.Mam pytanie do "skaczących"dziewczyn.Czy skakanie wplywa
korzystnie na wyglad posladkow?Chcialabym poprawic ich stan,tzn.troche
odchudzic?Dzieki.

[Gość: ee]

tak oczywiscie posladki uda najbardziuej!

[Gość: ana]

Ja staram sie skakacz codziennie ale nieraz niestety zapominam skacze 200
razy. czy sa efekty hmm od 2 miesicy skacze narazie nie schudla ale ja nie
mam nadwagi chcialam tylko dojść do swojej najlepsze wagi ;) zobaczymy

[panisiusia]

A gdzie Wy mieszkacie, że tak od rana skaczecie?

[gata.verde]

W optymistycznej Hiszpanii:)) Na 5-tym pietrze, ale pode mna tolerancyjna, mila
starsza pani. I chyba troche przyglucha.

[asiulka555]

wczoraj poskakalam 10min i dzis lydki tak mnie bola, ze widze ze to naprawde
dziala i wystarczy tylko 10min dziennie

[Gość: brunia]

Ja skacze ok 500 razy i schudlam 4 kg w cigu miesiaca :)))), ale oczywsicie
dieta tez troche zmieniona, tzn nie jestem na diecie :) Chcialam robic glodowke
najpierw, ale naszczescie troche poczytalam i stwierdzilam ze to nic nie da,
wytrzymalam jeden dzien i caly czas myslalam o jedzeniu ;) Moja rada to
ograniczyc spozycie normalnego chleba( ja kupuje pieczywo WASA), jesc troche
mniej ( i zadnego jedzenia po 18.00!!! Dobre sa takze spacerki i rower. Pozdrawiam

[Gość: brunia]

i dopisze jeszcze,ze ja np zjadam niewielkie sniadanko i pelny obiad, ale nie
jem juz kolacji.
PS. Skakana, naprawde ujedrnia tyleczek :)

[asiulka555]

ja tez jestem przeciwna drastycznym dietom i glowdowkom. Kiedys odchudzalam sie
intensywnie, byl czas ze nie jadlam nic przez 5 dni i efekty byly zadne.
Dopiero kiedy zaczelam sie odzywiac racjonalnie waga poszla w dol. Nawet nie
zwracalam tak obsesyjnie uwagi na wage, nawet nie wiem ile to trwalo ale
schudlam z 70kg na 55kg i teraz caly czas ta waga sie utrzymuje +/-1kg.
Moge sobie pozwolic na slodycze i zadnego efektu jojo nie ma.

[Gość: annka]

a napiszcie czy ma znaczenie jaka to jest skakanka i jaka jest najlepsza
czy wystarczy taka zwykła dziecinna czy lepsza będzie np ze sznurka (te, które
oglądałam w sklepach sportowych potrafiły kosztować nawet 50 zł - jak dla mnie
to lekka przesada)

[asiulka555]

to jest raczej bez znaczenia, ja mam skakanke swoja jeszcze z dziecinstwa, jest
akurat ze sznurka

[Gość: Kasiulek]

Kochana, tu chodzi o to, zeby skskać, rodzaj skakanki ma najmniej do rzeczy.
Wązne, zeby miała odpowiednią długośc.
Osobiscie skakałam na róznych - dla mnie (podkreslam dla mnie) najlepsza jest
zwykła, dziecinna, plasukowa - sznurkowe po jakimś czasie mi się mechaciły od
udzerzania o dywan;).

[ela2225]

Dziewczyny a jak skaczecie?
To znaczy obunóż czy z nogi na nogę?
jesli obunóz to podziwiam

[Gość: brunia]

ja obunoz :)

[Gość: ana]

obunoż

[Gość: Madzia]

dzis mija tydzien jak skacze, dzis rano obudzilam sie bolem kolana, kostek i
dolego odcinka kregoslupa. Czy to moze byc od tej skakanki? Skacze na bosaka. A
moze trzeba w butach? Nie skacze dlugo ok. 8min dziennie

[Gość: Kasiulka]

Madziu, ZA DUŻO!!! Odpocznij dwa-trzy dni, zregeneruj ciało i od poniedziałku
nastepujący trening: codziennie 3 minuty, co dwa tygodnie dodajesz kolejną, az
dojdziesz do 10. POtem co trzy tygodnie koljeną, aż do 15. Następnie co miesiąc
kolejną, dojdziesz do dwudziestu. Inaczej zrobisz sobie krzywdę. Skakać trzeba
stopniowo, tylko w ten sposób przyzwyczaiśz ciało do wysiłku, a sama się nie
zmudzisz.

[Gość: Kasiulka]

zmudzisz = znudzisz;)

[Gość: Madzia]

dzieki Kasiu, mam nadzieje ze juz sobie nie zrobilam:) no to odpoczne teraz

[Gość: Meg]

8 min dziennie wystarczy, bo rozwiną się mięśnie jeżeli bedziesz skakac więcej

[Gość: Kasiulka]

Będę wyć;) : Jejkuuuuuuuuuuuuuu, jakie mięsnie? Kurczę, gdzie te tabuny
umięsnionych w łydkach kobiet?! Nie ma cudów, zeby rozwinęły się mięsnie, jesli
po skakaniu rozciągnie się mięsnie nóg. Jedna nieduczona idiotka rzuciła hasło o
mięsniach, a rzesze kolejnych powtarzają jak mantrę.

[Gość: Meg]

no i zapalenie stawów skokowych

[Gość: maja]

a czy mozna skakac wieczorkiem???? bo aj rano nie mam czasu??

rozciagania

[Gość: aga]

hej!poczytam o tym, jak skaczecie i od dzisiaj zaczynam!znalazlam starą skakankę i.. do dzieła!tylko mam pytanie- jak sie po tym skakaniu rozciągnąć?wystarczą takie tradycyjne ćw, jak np po jeździe na rowerze?ile muszą trwać?wielkie dzięki, pozdrawiam

przeciazeniowe zapalenie stawow

[asiulka555]

mam je wlasnie terza od skakanki; juz jakies 2 tyg. nie skacze, a poskakalam
tylko tydzien i teraz biore Voltaren i lecze to zapalenie; wiec prosze was
uwazajcie z ta skakanką, musicie miec zawsze odpowiednie obuwie