posladki

[chocolate20]

jakie znacie cwiczenia na posladki? chodzi mi o to by bylyl jedrne i takie
wystajace:)

[wysoka9]

no jezeli masz plaskie to nie wiem co bys robila to i tak nie bedą " wystające"

[mamamajki]

nieprawda!!! odpowiednie ćwiczenia fizyczne i bedą odstawały
mięsień pośladkowy wielki ćwicz np odwodzenie nogi w tył - na wycciągu dolnym
albo w domu przy krzesełku brez obciązenia trochę czasu potrzeba ale da się
zrobić spoko
powodzenia

[ilekobietamalat]

w tej chwili nie znajde bo mi net pada, ale w serwisie kobiecym na wp byl
wlasnie zestaw cwieczen na posladki, taki calkiem fajny, nawet mi sie pupa
troche poprawila;) ale niestety ja jestem za leniwa i przestalam

[searena]

4. Ćwiczenia na biodra i pośladki

- uklęknij na kolanach i podeprzyj się rękami. Unoś w bok jedną zgiętą nogę.
Wykonaj 15 razy i powtórz drugą nogą.

- wykonuj to samo ćwiczenie , ale oprócz unoszenia nogi w bok co drugi raz
wyprostuj ją do tyłu.

- stań przodem do ściany i prostuj lekko w bok jedną nogę. Podpieraj się rękami.

- zrób 20 przysiadów unosząc się na palcach

- leżąc na brzuchu unoś na przemian nogi, jakbyś pływał(a), ale nie unoś kości
biodrowych

[imoe]

polecam: "ja chcę miec takie posladki" tamilee web. pierwszy raz po cwiczeniach
aż tak mięśnie pupy mnie bolały :D