kto się przyłączy - czas na zmiany

[darsana]

Niedługo rozpocznie się Nowy Rok, warto wziąć się za siebie. Nie wiem jak wy,
ale ja od jutra zaczynam ćwiczyć i mniej jeść pokarmów wysokokalorycznych
typu: słodycze, pizza, potrawy panierowane, przestawię się na chlebek razowy
jest o wiele zdrowszy i mniej kaloryczny. Zacznę jeść więcej owoców i warzyw,
które poprawią moją cerę. Chcę zrzucić kilka kilogramów - kto się przyłączy do
mnie i od jutra zaczyna. Wspierając się łatwiej będzie się wziąć za siebie.
Cel - ładna cera, ciało. Przyłączycie się?

[natka.83]

Ja każdej niedzieli mam takie postanowienie, że zaczynam "dbać" o siebie od
poniedziałku, ale nigdy nie mówię od którego ;)
A tak na serio, funduje sobie coś w Twoim stylu zawsze w post przed Wielkanocą.
I o dziwo zawsze udaje mi się wytrwać, choć początkowo jest ciężko, oj jest.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[zettrzy]

ja sie przylaczam, tylko jak dlugo wytrzymam...

[umaa]

ja juz dlugo jestem na takim "trybie" :) zdrowiej niestey = drozej, ale to
procentuje, sluze swoim wsparciem drogim forumkom, powodzenia dziewczyny :)

[lemon55]

Z tym ćwiczeniem, to ja zaczynam od każdego poniedziałku ;) Nie wiem, dlaczego jestem taka niezdyscyplinowana :)
Ale rzeczywiście czas na wielkie zmiany!!!!

bardzo chętnie

[gofera2]

ja ju z się zmieniam od ponad 2 miesięcy, 5 kg mniej i 6 cm w pasie ale chętnie
sie do Ciebie przyłączę, będe tu wpadać , po 2 miesiącach lepiej poznałam mój
organizm więć służę radą
ps min zmobilizowały mnie posty na forum coś w tym stylu, więć trzymam za Ciebie
kciuki
pozdr

[gofera2]

dziewczyny jak macie problem z dyscypliną, powiedzcie oficialnie np w pracy w
domu,że podjełąś walkę z tłuszczykiem takie zobowiązanie jest wiążace, bo będzie
Wam wstyd jak sobie odpuścicie, jak powiedziałam w pracy bardzo mnie obserwowali
nawet kusili jedzeniem, ale sie nie dałam i im udowodniłam że dam radę, po
jakimś czasie koledzy powiedzili mi,że robie sie laska .....:-) było to bardzo miłe

[ewab2507]

no tak... ze mnie też już laskę zrobili. tyle, że ja nikomu nic nie mówiłam.

[gofera2]

Ewa ale masz większe zaparcie, bałam się ,że kiedyś ktoś przyniesie ciasto a ja
powiem sobie tylko 1 kawałek a potem z górki , a tak to było jasne ,że nie jem i
już , jak bardziej naciskali ja bardziej nie chciałam tak dla przekory

[ewab2507]

wspominałam już o tym, że nie mam żadnego problemu ze słodyczami. to znaczy
mogą dla mnie nie istnieć. czasem zdarza mi się zjeść kawałek jakieś czekolady
(dlatego kupuję najlepsze jakie są). w domu mam zawsze najlepsze słodycze, a w
zamrażarce dobre lody (mam nawet waflowe miseczki i polewę czekoladową), ale
przeważnie zjadają je moja mama, siostra, koleżanki i ich dzieci. wiedzą, że
jak przyjdą do "cioci" Ewy, to u niej zawsze dostaną coś słodkiego.

do Ewyb2507

[gofera2]

Ewa idziemy na swoje podwórko? , dziewczyny zaczynają , możemy je zniechęcić, bo
w odchudzaniu nie tylko jest miło ale i są ciężkie dni
pozdr dziewczyny
zapraszam do postu rower stacjonarny-rezultaty.......

do Gofery2

[ewab2507]

tak... wracamy do siebie i zapraszamy :) a Wy dziewczyny nie zniechęcajcie się,
tylko piszcie jak Wam idzie.

[ewab2507]

no Kochana... my się wzięłyśmy i trzymamy już od jakiegoś czasu. i całkiem
dobrze nam idzie (także w sensie pogaduchów na tym forum).

jedzenie zielska i chudzizny wcale nie jest takie okropne. jako kuchta z
przekonaniem stwierdzam, że dużo się da wykombinować pyszności, "jeśli tylko
chcesz".

a do ćwiczenia można się przyzwyczaić, jak do mycia zębów. po pewnym czasie,
gdy przejdą zakwasy i zobaczysz pierwsze rezultaty, to będzie samograj... bo
chcesz ćwiczyć, żeby było jeszcze lepiej. najtrudniej jest zacząć, a później to
już jakoś samo leci. trzeba sobie tylko wybrać taki rodzaj wysiłku fizycznego,
który jest się w stanie polubić.

pozdrawiam :)

[gofera2]

darsana i reszta dziewczyn ja Wam idzie? postanowienie realizowane?mam
nadzieję,że tak
pozdr

[gofera2]

Garsana daj znać jak Ci idzie , mam nadzieję ,że nie zrezygnowałaś?

[lutea]

ja tez się do was przyłączam:) BO samej to mi jakos tak nie idzie...

[darsana]

Cześć dziewczyny !!! nie jest mi łatwo zrezygnować z tych wszystkich rzeczy -
wczoraj najadłam się panierowanych ryb i domową zapiekankę zjadłam - nie mogłam
się powstrzymać. Obok na stole leżały jabłka, zamiast sięgnąć po nie to ja
sięgam po te produkty z których miałam zrezygnować. Mam takie napady głodu. Może
macie jakieś sposoby na opanowanie tego ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia to też nie
tak łatwo mi idzie, a zależy mi na tym by schudnąć. Dziewczyny wspierajcie mnie
- nie poddam się ! Myślałam, że to będzie takie proste a tu nie tak lekko.
Dziewczyny czy wy pijecie jakieś zioła, herbatę czerwoną itp. bo chciałabym coś
kupić i nie wiem jeszcze co wybrać? Gofera2 a co u ciebie, też było ci tak
ciężko na początku ? Pozdrawienia dla wszystkich .

[gofera2]

pocieszę Cię, przez pierwsze 3 dni bolała mnie głowa (miałam tylko 100kcal
dziennie) piłam bardzo dużo wodu (około 4 l dziennie!) czułam się fatalnie, ale
jak żoładek mi się zacisnął było znacznie lepiej, z ćwiczeniami zacznij
stopniowo, jak ograniczysz kcal uważaj bo organizm musi sie przyzwyczić i wtedy
go nie forsuj, idź na długi spacer ,
niestety mówiłam wcześniej zrzucanie ciałka nie jest łatwe a przybieranie bardzo
łatwe , więć Darsana głowa do góry i do przodu, ważne jest co jesz, przestaw sie
na mięso gotowane, warzywa, zrezygnuj z panierki i oczywiście słodyczy
powodzenia

[ewab2507]

Darsana... miło, że ciągle jesteś :)

ja muszę przyznać, że mi nie było ciężko, no może poza rezygnacją z majonezu i
makaronu, który jadłam w ilościach znacznie przekraczających normę, ale to też
nie było jakimś strasznym przeżyciem. sama nie wiem dlaczego. może dlatego, że
zawsze lubiłam jeść zielsko i nie miałam problemów ze słodyczami. musiałam
tylko trochę zmienić proporcje. no i nadal od czasu do czasu pozwalam sobie na
przyjemności. najważniejsze jest właściwe podejście do sprawy. trzeba jeść, no
może nie opychać, tak by czuć się najedzonym. tylko, że trzeba to robić
wybiórczo. bo istotne jest to CO jesz, a nie ILE jesz... w pewnych rozsądnych
granicach rzecz jasna. trudno jest wepchnąć w siebie kg pomidorów (350kcal), bo
można od tego pęknąć. natomiast zjedzenie 60g czekolady (nieco więcej niż pół
tabliczki, też 350kcal) przebiega w oka mgnieniu.

naprawdę to nie jest takie trudne, jeśli tylko zdecydujesz się na planowanie
tego co wkładasz do ust, a nie jedzenie czegokolwiek, gdy masz napad głodu.
wtedy zjedzona CZASEM ryba panierowana czy zapiekanka nie będą stanowiły
problemu.

no i ćwiczyć trzeba koniecznie, bez tego ani rusz :) a później to już jest z
górki, bo same efekty cię napędzają, by trwać w postanowieniach, a gdy nie
poćwiczysz czegoś ci brakuje i masz wyrzuty sumienia :) jakbyś nie umyła zębów.

nie piję żadnych ziółek ani herbatek, bo ich nie cierpię. piję za to dużo wody,
zwykłą czarną herbatę, codziennie rano kawę z mlekiem 0%. nie połykam żadnych
suplementów typu chrom, czy thermal pro, itp. zwyczajnie jem "z głową" i
ćwiczę. na efekty nie trzeba było długo czekać.

[darsana]

Dzięki Gofera2 i Ewab2507 za wsparcie. Ewab masz rację z tym jedzeniem, że
można najjeść się dużo takich produktów które zapychają i są małokaloryczne.
Mięsa nie jem już 6 lat, ale faktycznie muszę jeść więcej warzyw bo ostatnio to
raczej było niezdrowe jedzonko. Jestem już po ćwiczeniach - 40 minut. Zależy mi
najbardziej, żeby schudnąć w pasie i te boczki, przy spodniach biodrówkach
troszkę wychodzą. Brzuch też - zwłaszcza dolna partia. Napiszę sobie chyba taką
kartkę z produktami których nie powinnam jeść i powieszę w widocznym miejscu w
kuchni. A co nowego u was, od kiedy się odchudzacie i na jakie efekty czekacie.
PA!!! A co u was dziewczyny natka83, lemon, zettzy ?

[gofera2]

we wrześniu byłam na wakacjach 2 tyg wtedy od systemu on inclusiv wpadło mi 2 kg
a jak wróciłam zobaczyłam,że mam apetyt fest, od przyjazdu wzięłam się za
siebie od samego rowerka schudłam 1 kg przez miesiąć, w listopadzie zmieniłam
swoje nawyki żywnościowe i - 4kg a teraz od grudnia zapisałam się na aerobi 3*w
tyg i są efekty celulit zminiejszył mi się do minimum bez smawowania cudów teraz
idzie już z górki
pozdr

[asiulka555]

ja wlasnie po wakacjach czulam sie swietnie, bylismy tydzien w gorach, kazdego
dnia lazilismy po 8-10 godzin po gorach, zrobilismy mnostwo kilometrow (ale
kolano wysiadlo przy okazji:(). Ale kolejny tydzien wakacji to pobyt u mojej
siostry i totalne rozpasienie, ktore teraz spalam

[gofera2]

ja mam tak dziwnie,że w wakacje zamiast chudnąc szybciej tyje, mimo,że więcej
nie jem ale uwielbiam śmietankowe Big Milki, teraz koniec z lodami

[asiulka555]

ja od jakiegos czasu szukam u mnie w miescie Sorbetow Zielonej Budki i nigdzie
nie moge znalezc. Ostatnio w wekkend pozwolilam sobie na bakaliowe i byly
pyszne.

[gofera2]

aż mi ślinka leci ale czas na zmiany więc nie mogę jeść lodów

[asiulka555]

raz w tygodniu wskazane jest nawet zrobic sobie dzien w ktorym zjemy wiecej,
jest to z korzyscia dla neszego metabolizmu, ale musimy pamietac zeby nie
przesadzic,

[gofera2]

masz rację, ale jakbym zaczęła jeść lody to nie ufam sobie czy tak szybko
skończę:-) żartuje nie jest tak źle ze mną silna wolę trenuje

[asiulka555]

ja szybko tez nie koncze, zjadlam od razu cale, bo ja nie potrafie dzielic na
pare razy, ale zaspokoilam glod na lody i jestem happy

[asiulka555]

wazne zeby nie robic tak za czesto,ale zmiana sposobu odzywiania (czyt. zdrowe
odzywianie) nie polega na tym zeby na zawsze wyeliminowac slodycze. Trzeba jesc
racjonalnie.

[gofera2]

tylko ja musze nauczyc sie racjonalnie jeść słodycze, narazie nie kuszę losu,
jak mi sie zachce jem suszone owoce też są dobre i zdrowe

[asiulka555]

szczerze powiem ze ja tez nie potrafie sie opanowac (dlatego zjadam od razu
cale lody na raz). U mnie dziala taka metoda: najlepiej nic nie zaczynac, nawet
jezykiem nie dotknac bo potem to juz leeeccciii i nic mnie nie powstrzyma, a
druga sprawa to nie moge nic miec w domu slodkiego bo i tak wygrzebie i zjem.
Latwo mi sie pisze racjonalnie jesc, ale sama sie jeszcze tego ucze. Ale
wiecie, napisac jest latwo, gorzej wykonac

[gofera2]

podpisuje sie pod Twoim postem Asiulka , w 100% racja

:-)mogę się pochwalić

[gofera2]

od dzisiejsze dnia mam juz na minusie 6 kg,

[neroli2]

ja tez tak chcę:))
jak ty to zrobiłas, czy te ćwiczenia to sprawa konieczna ja nawet nie mam
pomysłu na ćwiczenia, jedyne co to skakanka albo brzuszki, ale mam tak słabe
mięśnie brzucha że robię kilka brzuszków i padam ale musze przyznac że porawe
co do ich ilości wykonywania widac z dnia na dzień:))
Ile razy w tyg i ile czasu zalecasz ćwiczyć w tyg??

czas na zmiany

[gofera2]

3* w tyg, jak nie maasz pomysłu na ćwiczenia, kup sobie płytę z ćwiczeniami i
ćwicz ,,w grupie'' będzie Ci raźniej,

[neroli2]

mam płyty z gazety Shape a dokładniej mówic takie w miarę dla mnie to pilates
któy własnie z owej gazety mam, ale czytałam, ż enajlepiej ćiwczyć tak aby sie
wypocic a te cwiczenai nie działaja tak na mnie:))
Czy wypocenie się w trakcie ćwiczeń = utracie wagi, czy to nei ma znaczenia??

[gofera2]

ostatnio pytałam się lekarza, powiedziałam jej ze sie nie poce, a ona
zasugerowała że pewnie mała pije wody ja jej odpowiedziałam ,że około 3 l to mi
odpowiedziała,że widocznie taka moja uroda, jak sie wypocisz stracisz wodę , ale
kup sobie płyte fat burning mnóstwo jest tego na rynku

[ewab2507]

ja też mam płyty z gazet i ściągnięte z internetu (dzięki emule), ale jakoś mi
one nie leżały... nie dawały mi żadnej motywacji, były zwyczajnie drętwe.

wreszcie, w wyniku olśnienia chyba, kupiłam sobie Quick Fit System Gilada
Janklowicza i z przyjemnością ćwiczę w domu. pisałam już o tym parokrotnie. w
zestawie płyt dvd są 3 sesje Cardio (32-37min) oraz 4 zestawy ćwiczeń na
poszczególne partie mięśni - ABS, ręce/ramiona, klatka piersiowa/plecy,
nogi/pośladki (po ok.15-20min każda). nie jest to jakieś wielkie halo. łatwo
się nauczyć układów. spocona jestem przeważnie jak szczur, szczególnie po
aerobiku z elementami kickboxingu. zamówienie złożyłam w internecie. zapłaciłam
kartą. całość wraz z przesyłką kosztowała mnie ok.270zł. paczkę miałam w swojej
skrzynce pocztowej w 3 dni po złożeniu zamówienia. jedyny problem (oczywiście
nie dla wszystkich), to fakt, że wszystko jest po angielsku.

[gofera2]

neroli wielkie dzięki, ale jeszcze dużo pracy przede mną , ale będe dzielna tego
samego Ci życzę

i ja się przyłączam do gratulacji

[ewab2507]

:):)

a ja ciągle nie wiem, ile kg mi ubyło, ale tak jak już napisałam w "naszym
rowerowym wątku" dzisiaj mam na sobie spodnie w rozmiarze 36 :):) więc też się
pochwaliłam...

[gofera2]

gratuluje Ewa i i,,idziemy do przodu'' nie zachłyśniemy się dotychczasowym sukcesem
moja instruktorka ma pieknie wyrzeżbiony brzuch za kilka miesięcy chce mieć taki
sam umięsniony bez tłuszczu, teraz jest przynajmniej płaski

[neroli2]

dzięki dziewcyzny ja małymi, małymi kroczkami i licze, że dojde powoli do
wszystkiego.
Asiu wie,że chleba za dużo ale jedna kromka ma 117kal a ja zjadłam wczoraj 4
takie kromki:( ale chlebek pyszny, razowy i to ze śliwkami:)
uważam ze szliwkami ale mam słaba przemiane materię wiec te śliwki musze jeść,
raz dziennie łykam błonnik o 22 na wieczór z szklanka wody.
Nie chce się głodzic stopniow przechodze powoli na mniejsze porcje.
Nie znosze np cukini i bakłażanów, dodam że mam chory żołądek wiec np
niektórych rzeczy nie powinnam jeść, neipowinnam jeść ciemnego pieczywa tylko
jasne i to czerstwe ale cóż jeśli już jem to jem ciemne ale chyba przerzucę się
na pieczywo wasy

[gofera2]

ja nie jem pieczywa , a dzis na śniadanie zjadłam z serkiem, myślałam,że pękne
tak sie nim najadłam , nie lubie wasy ale od czasu do czasu na śniadanie zjem

[gofera2]

żle napisałam nie dałam przecinka nie lubię wasy , ale zjem od czasu do czasu
pieczywo razowe

[ewab2507]

no tak... z chorym żołądkiem, to jest trochę problem... ale moje zdanie jest
takie, że nawet jeśli będziesz jadła białe pieczywo, ale w rozsądnych
ilościach, to nie będzie w tym żadnego problemu. ostatecznie nie ma ono aż tyle
więcej kalorii od ciemnego. lepiej jeść to co nam smakuje, a co ważniejsze nie
szkodzi. ja, gdybym miała jeść pieczywo chrupkie, to wolałabym nie jeść go
wcale.

[neroli2]

powiem Wam, że ja generalnie nie przepadam za piewczywem, ale teraz wyczaiłam
taki dobry razowy chlebek ze ślwiakmi,że nie mogłam się mu oprzeć.
rzyczywiście jak ma się chory żołądek a mam dokładnie przewlekłe zapalenie
żołądka dwunastniczy i przełyku ( uwarunkowane genetycznie) to ciezko cokolwiek
znalżc zdrowego i nie szkodzącego na żołądek, ale wrzywa gotowane są jak
najbardziej na tak i i zreszta uwielbiam warzywa, sek w tym, że momentami trace
już pomysł na to co można przyrządzić, ale Ewo twoją zupkę robię jutro:))

[ewab2507]

ja z kolei pieczywo lubię, ale właśnie raczej to pełnoziarniste, szczególnie
chleb z musli Mastermacher, no i grahamki. czasem lubię też zjeść świeżą
pachnącą bagietkę z masłem, ale to naprawdę z rzadka.

[gofera2]

ale mam dzis dobry dzień koleżanka z pracy widząć co jem , powiedziała,że mój
trud nie idzie na marne bo widac po mnie,że chudnę lalaallalalalalala ale sie
cieszę , miło dostać taki komplement, wiadomo kobiety niechętnie mówią
komplementy:-) szczególnie z pracy

[ewab2507]

no i mnie dzisiaj komplement kopnął... również od koleżanki z pracy :)

[gofera2]

Ewa nie da sie ukryć , nasze starania owocują:-)cieszą takie słowa

[ewab2507]

tak tak... cieszą i motywują do dalszej konsekwencji

[gofera2]

GO GO ............
Ewa a co dzis cwiczysz ja 0,5 rozgrzewka i 1 g rowerek

[ewab2507]

moje dzisiejsze ćwiczenia:
Cardio 37min
ABS 15min
nogi/pośladki 20min
ramiona/ręce 15min

[spragnienie]

Jak najabrdziej, tylko, ze ja zaczelam 5 tygodni temu. Wynik - 10 kilo mniej,
rozmiar mniejsze ciszki, doskonale samopoczucie;-).

[ewab2507]

to mnóstwo schudłaś jak na zaledwie 5 tygodni... oby starczyło Ci wytrwałości,
aby w zdrowy i rozsądny sposób utrzymać swoje osiągnięcia. pozdrawiam :):)

[gofera2]

spragnienie masz duże osiągnięcia brawo, mam nadzieje,że też będe miały taki
efekt, powiedz co robiłaś?moze nam dasz jakieś wskazówki:-)

[gofera2]

Ewa masz racje , mam koleżanki które duzo osiągneły tak sie zchłysnęły tym ,że
schudły puściły im hamulce a potem szybciutko wróciły do swojej wagi,
czytałam,ze jak sie schudnie min 2 lata trzeba to utrzymać, organizm musi to
,,zakceptować i zapamietać''ale takie jedzenie, które jem odpowiada zawsze
miałam problem z ,,puchnącym brzuchem'' a teraz nic trafiłam w 10

[ewab2507]

właśnie... ja również mam wrażenie, że wreszcie trafiłam na to co trzeba.
odpowiada mi ilość i rodzaj ćwiczeń... i bardzo mi odpowiada sposób odżywiania.
wszystko mi bardzo smakuje. jak już pisałam, mam wrażenie, że wyostrzył mi się
zmysł smaku.

[gofera2]

5 tygodni to ja juz mam za sobą ale tez się ciesze z 6 kg

[ewab2507]

każdy cm i każdy kg cieszy :) a już szczególną przyjemność sprawiają wszystkie
zbyt luźne ubrania :)

[gofera2]

oj tak szczególnie,uwielbiam jak zakładam długo nie noszone ubrania a tam luz,

[asiulka555]

no wlasnie - najwazniejsze utrzymac swoje osiagniecia.
Pamietacie jak Ewa Bem schudla, wszyscy o niej pisali a teraz jak znowu wyglada.

[gofera2]

Asiulka masz racje jak ktos tylko tymczasowo je dietetycznie a potem powraca do
starych nawyków to lepiej nie zaczynać bo tylko metabolizm na tym ucierpi
znajoma z pracy schudła szybko bo sie odchudzała teraz je pizze, chinke i
przytyła znacznie:-(

[ewab2507]

dlatego właśnie przypmnę coś co już wcześniej pisałam:

dieta to nie jest jakiś cel, który chcemy osiągnąć i na tym poprzestać.

dieta to jest droga na całe życie, to podróż, a nie tylko cel podróży.

zmieniamy styl życia (odżywianie, ruch), a nie przechodzimy na dietę, która
potrwa XXX czasu, by następnie wrócić do stanu sprzed diety, bo niestety, ale
nasza sylwetka wróci również do stanu "sprzed".

wiem, że mój 10 tydzień życia po zmianach to dopiero początek, ale za to jaki
początek :):)
- nie chodzę głodna, smutna i zła
- mam mnóstwo energii
- mam ładniejszą cerę, włosy, paznokcie
- nie mam wzdęć i w ogóle problemów z przemianą materii, które wcześniej były
moją zmorą
- mam ładną pupę, coraz bardziej płaski brzuch, na którym widać już nawet
mięśnie, choć jeszcze sadełka trochę jest... nie powiem... no ale trudno
natychmiast zgubić to, czego człowiek się dorobił przez lata
- dziś po raz pierwszy od dawna włożyłam swoje spodnie w rozmiarze 36.

bardzo się cieszę, że zmieniłam zasady... bo naprawdę warto i wcale nie jest to
aż tak wielka rewolucja, jakby się komuś mogło wydawać.

[gofera2]

jejku żeby więcej osób tak to rozumawało nie byłoby tylu otyłych ludzi:-)
brawo dla Ewy

[asiulka555]

jestesmy tylko kobietkami i mamy chwile slabosci.
A ja jeszcze raz powtarzam tez ze nie musimy sobie odmawiac przyjemnosci do
konca zycia, wazne aby te przyjemnosci nie byly nalogiem, czyli kazdego dnia do
kawy ciastko lub batonik. Ale jak od czasu do czas np. raz w tygodniu pozwolimy
sobie na loda lub ciastko to nie przybedzie nam od razu 5kg i 5 cm w biodrach.

[ewab2507]

tak tak... bardzo dobrze, że i o tym wspomniałaś Asiu :)

bo i ja przyjemności sobie nie odmawiam :)

[asiulka555]

a jak one wtedy smakuja mniam:))), a nie tak ja ma sie je na codzien to sie
nawet nie zwraca uwagi i nie delektuje. Slodycze to wtedy ja ziemniaki ktore
sie je na obiad kazdego dnia

[gofera2]

Darsana jak Ci idzie?
pozdr

[gofera2]

Darsana powiem Ci ,że jak podjęłaś decyzje na zmiany może by tylko lepiej, u
mnie tak włąśnie jest
zapomniałam napisać w innym wątku,że dziś mam na sobie bluzkę s/m a nosiłam L ,
spodnie spadły z 40 na 38

[darsana]

Już tydziń jak miałam być na diecie i regularnie ćwiczyć - tak sobie
postanowilam, i nic z tego - waga stoi w miejscu. Miałam nie jeść białego
pieczywa i rybek smażonych a i tak zjadłam. Co zrobić jak czuje zapach smażonej
ryby to nie potrafię sobie odmówić, tak samo nie wiem co będzie w święta te
ciasta mmm pycha. Jak to opanować, żeby zjeść kawałek i resztę zostawić. Powiem
wam, że łatwiej było mi palenie rzucić niż zrezygnować z niektórych produktów.
Najgorsze jest to,że w domu są bardzo często słodycze, gdyby nie to to było by
łatwiej. A co tam trzeba dalej trenować silną wolę. Dziewczyny podziwiam was za
tą wytrwałość i Gratuluje efektów !!!

[yagiennka]

Ja specjalnie nie muszę :) Ale mam chęć zacząć regularnie czyli codziennie
ćwiczyc, chodze na basen raz w tyg ale to za mało. Co do wagi to zrzucac nie
muszę, ale ujedrnić to i owo by się przydało. Czy ktoś może mi polecić fajne i
nietrudne a skuteczne ćwiczenia na nogi, tyłek i ogólnie całą sylwetkę??
Poza tym w najbliższym czasie zamierzam zmienić fryzurę i nieco inaczej sie
obciąć niż zwykle, chociaz zostawię długie włosy, a także farbuję włosy na taką
ciemną miedź :) Więcej zmian nie planuję.

[darsana]

Dziewczyny ile razy w tygodniu wystarczy ćwiczyć? Tak jak pisałam we
wcześniejszym pośćie waga stoi w miejscu. Ale dalej ćwiczę - dzisiaj 40 minut.
Co u was - czy jesteście jeszcze na diecie? Przeziębiłam się troszkę i z chęcią
bym tylko leżała w ciepły łóżeczku z gorącą czekoladą. Znam dobry sposób na
przeziębienie { słabiutka herbata z imbirem suszonym, jeszcze lepiej świeżym,
szczypta cynamonu i troszkę miodu - pyszne i dobre też na trawienie }pije ją i
mam nadzieję, że pomoże. PA!!!

[gofera2]

cześć dziewczyny
wyczytałam żeby starcic troche sadełka wystarczy 0,5 3* w tyg, mnie to nie
wystarczy i ćwiczę 4 razy po 1 g, i pedałuję na rowerku, jem duzo warzyw bez
pieczywa, jak mam ochotę na ryz lub kaszę jem tyle ile by mi sie zmieściło w
garści nie łacze węglowodanów , schudłam nie mam efektu jojo , a jutro idę sie
odmienić do fryzjera:-)

[gofera2]

wczoraj byłam u fryzjera zmieniłam sie pozytywnie i jest mi z tym dobrze rok
2006 to dla mnie rok zmian , ładniejsza figura i wiele planów kontynuacja w roku
2007

[gofera2]

myslę,że jest to odpowiedni post aktualnie:-)