Ćwiczenia..

[nikate]

Chciałabym sie dowiedziec jak to jest.Czy jeśli ćwiczę sobie wieczorkiem, bez
rozgrzewki, robię np kiladziesiat brzuszkow etc.To czy ma to jakikolwiek sens?
czy mięśnie się budują, czy tłuszcz się spala?Czy lepiej wtedy np
zrezygnowaćz tych brzuszków bo nie mają one sensu?

[joanna99991]

Tłuszczyk spalaja ćwiczenia aerobowe minimum 40 minut dziennie , dopiero po 20 minutach ćwiczeń rozpoczyna sie proces spalania tłuszczu , polecałabym ćwiczyc naprzemiennie , 1 dzień aeroby , 2 dzień ćwiczenia siłowe , wzmacnijaące , albo np pilates -to bardzo fajne budujące mieśnie ćwiczenia , ktore wysmklają także sylwetkę, ćwiczy się także około od 40 do 60 minut , można połączyć w20 minut aerobów i 20 minut pilates , bądź np tamille webb . Pamietaj że ćwiczyć należy przynajmniej 1,5 godziny po posiłku i po ćwiczeniach nie alezy jeść nic przez około 40 do 60 minut w celu utrzymania spalania potreningoweg. Gdy sie nie ma czasu polecam ćwiczenia hit , które przyspieszają przemianę materii
pozdrawiam,.
a tak poza tym sport to zdrowie w kazdej postaci.,

ćwiczenia hit , które przyspieszają przemianę mate

[mareda33]

A czy mogłabyś powiedzieć coś więcej na temat tychże ćwiczeń?
Ewentualnie poproszę o namiary na skrzynkę!
Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

[joanna99991]

Polecam jeszcze trening ,metaboliczny

TABATA
super-sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html
trwa jedyne 4 minuty i skutecznie pobudza metabolizm

forum o hitt


www.super-sylwetka.home.pl/forum/viewtopic.php?t=46&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=&sid=9278cb53271bdbaf90c349bbd27505d3
hitt poprawiają i pobudzaja metabolizm a z reguły trwaja około 15 minut

podkręca znacząco metabolizm i stymuluje spalanie

[joanna99991]

TABATA

[mareda33]

Dzięki bardzo :)

[annie_laurie_starr]

A jak ktos lubi plywac - to jakich efektow mozna sie spodziewac i po jakim
czasie. Plywam conjamniej 40 minut praktycznie bez odpoczynku, ale po takiej
sesji jestem wykonczona. Lubie tak sobie od czasu do czasu powalczyc, ale
chcialabym wiedziec jak to wplywa na moje cialo.

[joanna99991]

pływanie jest ćwiceniem aerobowym, aby cwiczenia aerobowe miały sens i słuzyły spalaniu tłuszczyku nalezy je wykonywać conajmniej 40 minut , gdyz dopiero po 20 zaczyna sie proces spalania , warto zadbac takżer o równomierne tętno , nie forsowac się ale utrzymywać odpowiedni poziom tętna na pograniczu takiego przy którym mozna jeszcze w trkcie cwiczeń rozmawiać , aeroby wykonuje się do 3 razy tygodniowo od 35 do 5o minut
pozatym pływanie wysmukla wzmacnia i odpręża co jest ogromną korzyścią dla ćwiczeń , jest też aerobem nie obciążającym stawów i kolan a to bardzo ważne
także powodzenia i wytrwałosci efekty napewno będa widoczne przy systematycznym wykonywaniu ćwiczeń
pozdrawiam,

[annie_laurie_starr]

Dzieki serdeczne - bede kontynuowac, ale bede starala sie dawac mniej czadu i
moze robic sobie troszke dluzsze przerwy po kazdych 10-12 dlugoscach basenu.
A jak sobie radzic ze zmeczeniam na drugi dzien?

[joanna99991]

Przy ćwiczeniach aerobowych warto nie robic sobie przerw , ale jednostajnie wykonywać przez dłuższy czas dane ćwiczenie . Jeżeli chciałabys przemienić aeroby na interwały to polecałabym pływać przez np przez 2 minuty intensywnie i minutę wolnijej i tak na zmiane wydłużając czas . Polecałabym ci jednak pozzostac przy aerobach a interwały wykonywac sobie w domu np przy brzuszkach itd., aeroby spalają relatywnie mniej kcl niz interwały ale poniewaz trwaja dłużej spalają więcej tłuszczyku . ?Interwałów nie nalezy wykonywać ani na czczo ani na głodniaka , najlepiej 1,5 godziny po jedzeniu , nie dłużej niż 25 minut.
A jeżeli chodzi o zmęczenie to warto na drugi dzień rozćwiczyć się z rana , np krótki pilates podstawowy , rozćwiczenie zapobiegnie zakwasom,.
pozdrawiam,.

kasety z cwiczeniami - dochod na ratowanie psow ze

[carolinascotties]

schroniska w Ligocie, które żyją w okropnych warunkach :(
Tutaj link do bazarku na dogomanii- zajrzyjcie proszę :
www.dogomania.pl/forum/showthread.php?p=3156542#post3156542