być w formie

04.03.07, 20:18
generalnie nie mogę narzekać, choć mogłoby być lepiej (43l, 169 cm, 57
kg)...i marzę o schudnięciu 2 kg :-))))))))
niestety ostatnio dopadły mnie chróbska...i jakoś nie mogę z tego wyjść
zrobiłam sobie mocne postanowienie,ze jak juz będzie ok to zacznę dbac o formę
ponieważ macie z pewnością więcej doświadczeń, więc proszę o radę....jak sie
za to zabrać :-))).....basen???...ok...ale cera sie pewnie posypie,
przynajmniej tak przestrzegają kosmetyczki, aerobic?? tez ok...ale pracuje do
późnych godzin, często podróżuje i jakos nie moge sobie znaleźć odpowiedniego
miejsca z dobrymi (późnymi godzinami), siłownia?? jeszcze nie próbowałam, źle
mi sie kojarzy...zapachowo;-), jak tylko bedzie cieplej będą rolki...ale póki
co...może jakoś ...domowo???....i jeszcze jak być...kosekwentnym???? :-))))
jak często???:-)))))
    • iwionna Re: być w formie 04.03.07, 21:49
      oo rany!
      • agni31 Re: być w formie 05.03.07, 03:38
        Siłownia! A na siłowni maszyny do aerobów: orbitrek, rowerek, wioślarz, bieżnia.
        Po 45 minut do godziny ze 3-4 razy w tygodniu z odpowiednim tętnem (65% tętna
        maksymalnego, ewentualnie spalenie 500-600 kcal na sesję).
        W domu nie masz możliwości ćwiczyć aerobowo (chyba, że masz którąś z
        wymienionych maszyn), więc nie ma co kombinować.
        Jeśli możesz chodzić częściej to polecam to wykorzystać i wykorzystać też inne
        maszyny do wzmocnienia mięśni (im więcej mięśni, tym większy pobór energii).

        Oczywiście przy odchudzaniu ważne jest też odżywianie :)
    • ewab2507 Re: być w formie 05.03.07, 08:38
      jeśli lubisz aerobik, to polecam płyty dvd Gilada Janklowicza (link podaję
      poniżej). ćwiczę od ponad 5 miesięcy i widzę niesamowite zmiany w swoim ciele.
      ćwiczenia są dynamiczne i prowadzone w motywujący sposób. ja się nimi nie
      nudzę. uwielbiam po prostu pana prowadzącego :):) jedyne, co dla niektórych
      osób może być problemem, to kwestia języka, bo ćwiczenia są po angielsku, a
      dobrze jest też słyszeć jak wykonywać ćwiczenia, a nie tylko patrzeć (Gilad w
      międzyczasie sporo wyjaśnia, no i te jego teksty w stylu "you guys are looking
      good!!"... bezcenne :)

      pozdrawiam :)

      www.bodiesinmotionwithgilad.com/index.html
      ja mam dwa zestawy ćwiczeń Quick Fit System i Ultimate Body Sculpt (w tym Elite
      Forces Cardio)... jak dla mnie nie ma nic lepszego :) a próbowałam wielu rzeczy.
Pełna wersja