Jak schudnąć w ciągu miesiąca 5 kilo???

[jusca]

W jaki sposób można schudnąć w ciągu miesiąca 5 kilogramów. proszę o rady!!!

[jessica26]

ja tez jestem ciekawa.. chce schudnac 5 kg w ciagu hmm o, 5 tygodni czy to jest
w ogole mozliwe?

[beata825]

moze i mozliwe gdyby sie troche poglodzic ale po co?? zeby miec
potem yoyo

Ja chudnę :))

[yagiennka]

Na razie schydłam 2 kg w ciągu 1,5 tygodnia. Jak tak dalej pójdzie to 4-5 kg
pójdzie w miesiąc. Ale ja chcę tylko 4, więcej nie chcę.
Wcale się nie głodzę :)) Zupełnie zrezygnowałam z pieczywa, jem dużo warzyw i
owoców, owoce i węglowodany jem tylko na śniadanie, piję herbatkę "spalanie Slim
Line". I wcale nie ćwiczę bo mi się nie chce ;) A i tak chudnę. Wg mnie trzeba
jak się da ograniczyć węglowodany, przede wszystkim te sztuczne przetworzone.
Można spokojnie jeść te z owoców one podobno nie tuczą. Nie pić słodzonych
soków, ja piję tylko 100% albo light. Nic oczywiście nie słodzić, tłuscz używac
tylko do sałatek - oliwę z oliwek.
Jem też dżem dla diabetyków, niesłodzony. Tylko na sniadanie, smaruję nim kromkę
wafla ryżowego, mniam.
Myślę że po takiemj zmianie żywienia efekt jojo nie grozi.

[nienill]

yagiennka napisała:

> Myślę że po takiemj zmianie żywienia efekt jojo nie grozi.
nie grozi.
ile lat masz zamiar tak jesc??

[yagiennka]

Do emerytury ;))))

[beata825]

no własnie jak dlugo zamierzasz tak jesc?
moim zdaniem efekt yoyo masz murowany
i radze jednak ruszyc pupke i troche pocwiczyc, lepsza przemiana,
samopoczucie, jedrne cialo itp. itd.

[yagiennka]

No mówie - całe życie. To jest bardzo zdrowe odzywianie, poza tym nie jestem
głodna więc czemu mam to zmieniac :) Dostarczam organizmowi wszystkich skłądnikó
jakie potrzebuje. Ja juz kiedyś wprowadziłam pewne zmiany, stosowałam krótko
dietę Montignac, wtedy też trochę schudłam. Ale konsekwentne niełączenie jest
dla mnie trudne i kłopotliwe. Wolę moją dietę.
Ja nie mam zcasu na ćwiczenia, poza tym nie lubię się gibać codziennie w takt
muzyki, nudzi mnie to śmiertelnie. Chodzę na basen raz w tyg i mi to wystarcza.

[j0anna1]

Ja też zmieniłam jakieś dwa lata temu kompletnie sposób żywienia. Praktycznie
całkowicie zrezygnowałam z jedzenia chleba, ziemniaków i makaronów. Ze słodyczy
i ciast również.
Jem bardzo dużo owoców,warzyw i nabiału. Mięsa nie szczególnie dużo, jadam
szynkę (oczywiście bez chlebka). Nie objadam się wieczorem, staram się nie jadać
po 19-ej.
Z 65 kg waga spadła mi do 53 kg i w tych okolicach się utrzymuje.
Nie ćwiczę w ogóle bo nie lubię i nie mam czasu. Czasami rower dla przyjemności
i górskie wycieczki. Nie używam windy, ale to po to żeby mieć kondycje w górach.

[yagiennka]

No i super. Bo najlepszą metodą jest zupełna zmiana odzywiania, już na zawsze.
Wraz z wiekiem można wprowadzac pewne modyfikacje w zalezności od tego, jak się
czujemy i co nam służy. Mi kiedyś słodycze nie szkodziły a teraz już szkodzą.
I nie lubisz ćwiczyć tak jak ja :) Nie ćwicząc też można utrzymać ładną
sylwetkę, ja ze swojej jestem bardzo zadowolona, noszę od 15 lat rozmiar 38,
(miałam epizod 40stki, ale to trwało jakiś rok i schudłam) , mam jędrną skórę,
nie mam celulitu. I też lubię chodzić po górach, jestem w nich niezmordowana :)
Potrafię łazić całe dnie bez przygotowania, ja jakoś gdy trzeba wyciskam z
organizmu bardzo dużo mimo że nie amm pozornie kondycji, chyba po prostu jestem
zdrowa.
A propo's makaronów - są ok tylko ja jem ciemne razowe. Ziemniaki nalezy
wywalić, słusznie, są ciężkostrawne a z dodatkiem tłuszczu potwornie tuczace. Ja
tez nie jem od lat. I żyję :)

[j0anna1]

Yagiennka.. w pelni sie z Toba zgadzam.. przede wszystkim trzeba sie
skoncentrowac na jedzeniu. Obserwuje czesto dziewczyczy z kilkoma naprogramowymi
kilogramai (lub wiecej) opychajace sie batonikami w trakcie dnia i spozywajacymi
na lunch frytki lub pizze (bo dobre i tanio), czy tez kotlety schabowe z
ziemniaczkami przeniesione z domu.
Ja wiem ze na pewno na normalne kanapki nie moge sobie pozwolic - jadam na
sniadanie musli, tylko takie zwykle, nie oblepione miodem. Z obiadow
wyeliminowalam calkowicie ziemniami i smazone miesko.
O przekaskach typy chipsy nawet nie wspominam. Fast foody w postaci frytek i
hamburgerow tez dla mnie nie istnieja.
Jest ok. Waga sie trzema, skora jest jedrna ( rano i wieczorem kremy
ujedrniajace/antycellulitowe).
Najwazniejsze to zrozumiec wlasne cialo i byc konsekwentnym.

[feralcat]

Ja tez chcialabym zrzucic max. 4 kilo. Problem w tym ze nigdy sie
nie odchudzalam, jestem dosc szczupla 173cm/57kg, ale chce zejsc do
53kg. Czytalam duzo o dietach itp. ale tu nie chodzi o diety tylko o
samozaparcie, silna wole. Jesli przez 25 lat nie musialam sobie
odmawiac niczego i teraz nagle nie moge czekolady ani serka zoltego
to musze przyznac ze juz od 2 tygodni zaczynam diete, bo ciagle mi
nie wychodzi, zawsze cos zjem slodkiego. Ale dzis juz drugi dzien
sie dobrze trzymam, pije nawet Inneov Vichy wiec mam dodatkowa
motywacje.

A tak na marginesie podaje fajny przepis na sniadanie:
Omlet z tunczykiem.
Do miseczki wbijasz 1 jajko i 2 bialka i dodajesz tunczyka z puszki
(tego w sosie wlasnym, ja dodaje 80 gr-15gr bialka).
Na patelnie zcieram na tarce troche cebuli, podsmazam chwile i
wrzucam do miski, mieszam wszystko i na patelnie.
Jest to najlepsze sniadanie bo ma duuuuzo bialka i prawie zero
weglowodanow.Na dobra patelnie nie trzeba nawet oleju wlewac.

[yagiennka]

O pycha skorzystam, lubię takie wynalazki :)
A ja mam przepis na pyszna sałatkę z kurczakiem, jem ja na obiad. Mała piers
kurczaka, przyprawa vegeta, różowu prejpfrut - chociaż może być mandarynki,
kilka konserwowych śliwek, 200 g ciemnych winogron, łyżeczka musztardy, skórka
starta z pół cytryny, łyżka majonezu light, garść orzechów włoskich, natka,
przyprawy. Piersi kurczaka natrzeć vegetą i piecze się w piekarniku 200 stopni
przez pół godziny w folii, bez żadnego dodatku tłuszczu. Potem ostudzić i
pokroić w kostkę. W salaterce dodać greffruta pokrojonego, kilka śliwek
pokrojonych w ćwiartki, dodać winogrona. Sos: majonez wymieszać z musztardą i
skórką cytryny, polać sałatkę, posypać natką i posiekanymi orzechami. Sól,
pieprz. Pycha :)

[olga_1983]

a co jecie na obiad?nie wyobrażam sobie obiadu bez ziemniaków czy
makaronu:(

[yagiennka]

Sałatki. Ja ziemniaków nie jem już, hmmm, chyba ze 3 lata. W ogóle. Przez ten
czas mi się trafiło ze 3 razy u jakiejś cioci na imieninach bo trzeba było żeby
się nie obraziła.
Makarony można bez problemu, z tym że albo na słodko np ze śmietaną, z
truskawkami, z serem, lub z warzywami. Zakazane sa sosy i miesa.

[gofera2]

a ile tyłyście mi się zeszło 6 miesięcy na przytycie i tyle samo chudłam, co
jesteście takie niecierpliwe wolniej chudniecie to jesteście zdrowsze i nie
dopadnie Was jo-jo

Ja tez na diecie...

[anisia25]

Jak na razie schudlam prawie 4kg w 15 dni jedzac 5 razy dziennie
male posilki, pije duzo wody, jedna lampke czerwonego wina dziennie
(uwielbiam). Na razie jest ok, bo jestem sama w domu, ale jak za
tydzien moj facet powroci z delegacji to bedzie sie domagal
normalnych obiadow! Mam nadzieje, ze do tego czasu bede miala na
tyle silna wole i sztuke perswazji, ze przekonam go do moich
niskokalorycznych i zdrowych posilkow. W koncu sam tez ma troche
brzuchola ;)
A z drugiej strony, czy nie uwazacie, ze to cholernie
niesprawiedliwe, ze niektorzy moga jest wszystko, doslownie
wszystko, cieszyc sie zyciem, a inni musza sobie przez cale zycie
czegos odmawiac zeby ladnie wygladac??? A ja uwielbiam fryteczki z
McDonaldsa i nie wyobrazam sobie ze mialabym juz ich nigdy nie
zjesc!!!
A poza tym facetom bardzo podobaja sie moje kragle ksztatly! Jedynie
ja nie czuje sie w swojej skorze najlepiej...

[beata825]

a ja tam i tak uwazam ze odchudzanie bez sportu jest do doopy, juz
nawet nie chodzi o odchudzanie ale moim zdaniem powinno sie jednak
dbac o to aby byc w formie, aby miec jedrne cialo i jakies tam
miesnie,
ja gdybym nie cwiczyla przez jeden tydzien to juz zle bym sie czula,
poza tym cwiczac polepsza sie przemiane materii i nie trzeba sobie
az tylu rzeczy odmawiac
pozdr.

[yagiennka]

Jak kto woli :) Mi wystarczy raz na tydzień basen bo lubię pływac. Nie cierpię
się katować jakimiś siłowniami czy codziennym podskakiwaniem. Na jędrnośc skóry
nie narzekam, mięsnie mi niepotrzebne bo wcale mi się to nie podoba. Kobieta ma
być delikatna a nie umięsniona. Poza tym mięśnie ważą więcej niz tłuszcz ;)

[nienill]

yagiennka napisała:

> Poza tym mięśnie ważą więcej niz tłuszcz ;)
wiec zalezy Ci na ladnym ciele czy na ladnym numerku na wadze?

[feralcat]

dzieki za przepis na salatke, napewno skorzystam.
A jesli chodzi o sport to za malo kalorii sie traci zeby mogl on sam
odchudzac.Podaje link do strony gdzie wyliczone jest spalanie
kalorii dla osoby wazacj 58kg i cwiczacej przez 60 minut.(zakladajac
rowna intensywnosc).
www.primusweb.com/cgi-bin/fpc/actcalc.pl
Sama biegam regularnie i wychodzi ze biegajac 3 razy w tygodniu ok
5mph/ czyli 8km/h strace 1400 kcal.
najwazniejsza jest dieta, jesli dziene zapotrzebowanie przecietnej
kobiety to 2000kcal to na diecie 1200kcla traci sie 800 kcal
dziennie, a to 5600 kcla na tydzien!
Moim zdaniem sport nie jest tu od spalania kalorii(no moze w malym
stopniu) ale od poprawy przemiany materi i utzymania jedrnej skory.
Osobiscie nie wyobrazam sobie biegania codziennie, jesli ktos
zaproponuje, bola nogi, szczegolnie kolana.

[nienill]

nie chce Ci sie cwiczyc i dorabiasz sobie do tego ideologie (moim
skromnym zdaniem)

[yagiennka]

Mi tam się nie chce i nawet nie dorabiam ideologii :) Chudnę bez ćwiczeń więc po
co mam się katowac.

Racja

[yagiennka]

Sport pewnie odchudza ale bardzo intensywny i wskazany jest u osób ze spora
nadwagą bo przyspiesza spalanie i zapobiega wiotczeniu skóry. Chociaż to
wszystko zalezy, jak się zrzuca 40 kg to nic nie zapobiegnie wiotrzeniu - lepiej
po prostu aż tyle nie tyć :)

Dieta szewdzka - 11kg w 13dni... co Ty na to?

[lacossta]

Moj tata stosowal ta diete (mozna raz na 2lata)i schudł 11kg w trakcje 13 dni -
tyle trwa dieta.

Krótka charakterystyka:
To 13 dniowy z góry określony jadłospis, któego należy rygorystycznie
przestrzegać. jedno odchylenie i cała dieta idzie na marne. Pije się codziennie
dwa litry płynów. Alkohol zabroniony.

Ponizej link :
www.twojadieta.info/dieta/szwedzka/

Powodzenia

[nienill]

"śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru"

co jeden pomysl to lepszy

[feralcat]

O czym ty mowisz? jak nie chce mi sie cwiczyc? przeciez mowie ze
biegam regularnie kilka razy w tygodniu i to od paru lat. na
silownie mnie nie stac. Ale prawda jest taka ze zeby schudnac trzeba
ograniczyc jedzenie i tyle. No bo chyba nie chcesz jesc normalnie i
biegac 3 godziny dziennie?

[feralcat]

A ta dieta szwedzka to inaczej kopenhaska. Jest o niej duzo na forum
fitness. Wpisz w wyszukiwarke. Byl watek dlugi na 2000 postow.

[nienill]

feralcat napisała:

> Byl watek dlugi na 2000 postow.
a forum Anoreksja i bulimia ma 36 677 postow

[nienill]

feralcat napisała:

Ale prawda jest taka ze zeby schudnac trzeba
> ograniczyc jedzenie i tyle.
prawda jest jak d..., kazdy ma swoja.
moja jest taka, ze zeby schudnac wystarczy jesc normalnie i cwiczyc
troche wiecej niz zazwyczaj.

róbcie co chcecie....

[lacossta]

może i filiżanka kawy z kostka cukru, ale jakie efekty. to tylko sniadanie, na
obiad befsztyk gotowany bo gotowany ale bardzo smaczny bo sama jadlam, i salatka
z marchewki, na kolacje owoc. jak chcesz schudnac to polecam ta diete, a potem
przerzuc sie z białego pieczywa na ciemne, jedz owoce, pij wode.

Teraz jest taka akcja - płatki Fitness i osobisty trener na komorke i schudnij w
14dni. wystarczy ze bedziesz jadla na sniadanie i jeden wybrany posilek-
najlepiej kolacje- miseczke platkow i zarejestrujesz sie na necie gdzie
wypelnisz ankiete i jak sie zalogujesz to bedziesz miala specjalne dla ciebie
cwiczenia na kazdy dzien

Platki sa bardzo smaczne- do wyboru zwykle (pelnoziarniste oczywiscie), z
owocami i polane jogurtem.

POLECAM

[yagiennka]

I bardzo kaloryczne. Ja płatków nie jem. To wszystko jest marketing.

[maddalena85]

DIETETOLOG, samemu nie warto kombinować- tak uważam.

[armos]

DIETETYK raczej;)

[maddalena85]

Masz rację, mózg mi siada, po tylu godzinach przed kompem :) Boże,
masakra ;)