12 dzień diety i NIC

[m_antoinette]

Kochane,

Jetsem na diecie juz 12 dzień i nie schudlam ani kilograma.Codziennie ćwiczę
przez 30 min ,nie jem słodyczy,fast foodów,smażonych potraw (3 lekkie posiłki
dziennie).Piję dużo wody.Efektów jak nie było ,tak nie ma.

Co jest ze mną nie tak?

[mikka8]

Po 30 minutach cwiczen Twoj organizm zaczyna spalac tluszcz,a Ty wlasnie wtedy
konczysz .Wydluz trening minimum 1,1,5h.Na dietach sie nie znam,wiec nie doradze.

[m_antoinette]

hm może i masz racje

ale raczej nie będę potrafiła ćwiczyć dłużej niż godzinę

zastanawia mnie ta sytuacja gdyż logicznie rzecz biorąc z samej diety powinnam
już schudnąć ,bo nigdy nie jadłam tak mało jak teraz.

[malange]

To, że jesz mało to nic mało znaczy - ważne jest co jesz.

Napisz jak wygląda Twoja dieta.

[malange]

Jeszcze raz ;)

> To, że jesz mało to nic nie znaczy - ważne jest co jesz.

[anula36]

a masz zdrowe nerki i hormony plciowe i tarczycy w porzadku?

[barenaked.lady]

a to o spalaniu tłuszczu po jakimś czasie to bzdura akurat. czytałam ostatnio
tekst na ten temat: brak naukowych podstaw.

do autorki: może po prostu jesz potrawy, które wydają Ci się niskokalor. a wcale
takie nie są? i co trenujesz?

[m_antoinette]

jeśli chodzi o dietę to:

jem ciemne pieczywo,chude mięso,surowe warzywa i owoce,ryż,kaszę,czasami
ziemniaki-ale tylko czasami,piję tylko wodę,dziennie 1 batonik zbożowy (corny
lub crunchy,chude ryby

jeśli chodzi o ćwiczenia to 10 km dziennie szybkiego spaceru( ok 40 min) lub na
steperze(ok 35 min)

Dodam jeszcze ,że wcześniej nie ruszałam się zupełenie,a także jadłam bardzo
niezdrowo i dużo, co zaowocowało przybraniem 10 kg w 1,5 roku.

Wcześniej ważyłam 49 kg przy wzroście 163 ,teraz waże 60 i nie jest mi z tym dobrze

robię co mogę żeby schudnąć,dawno nie jadłam tak mało i nie ćwiczyłam tak dużo -
wiem że szybkie chodzenie albo ten steper może nie należą do najciężych ale
niestety nic innego mi nie przychodzi do głowy(nie mam roweru,a biegać mi nie
wolno ze względu na serce)

Jeśli chodzi o hormony to jakiś czas temu robiłam badania i były w porządku,
jeśli chodzi o nerki to są z nimi pewne komplikacje ale czy to może mieć wpływ
na moją figurę?

[hermina5]

10 km w 40 minut? A to jakim cudem? Masz na drugie Korzeniowski?

[jj1978]

tez tak pomyslalam:) jak sie tak nie realistycznie podchodzi do
sportu to mozna zalozyc ze kalorie i ilosc jedzenia tez sie szacuje
nie realistycznie tylko ze w druga strone - a wtedy trudno o
jakiekolwiek efekty.

[alex_koz]

co do ruchu:
- zamien spacer na marszobiegi: w zaleznosci od kondycji np. 2 minuty biegu i 3 minuty szybkiego marszu, i kilka takich serii podczas treningu
- konczac wysile rob serie sprintow, np. 100 metrow sprintu i 300 metrow truchtu, i kilka takich serii
- rozne publikacje podaja, ze energia z tluszczu zaczyna byc pobierana podczas wysilku dopiero po 20-30 minutach, stad staraj sie wydluzyc czas treningu

piszesz o kloptach z sercem i przeciwskazaniu do biegania, ale moze jednak warto skonsultowac sie z lekarzem i zapytac o te przeciwskazania do biegania.
zawsze pozostaje plywanie.

dieta:
byc moze wydaje Ci sie, ze jesz nieduzo, a de facto to calkiem sporo. zapisuj co jeszcz, przypatruj sie weglowodanom i tluszczom (vide batoniki corny, wcale nie takie zdrowe). jesz duzo serow? slodzisz herbate/kawe? masz szczescie, ze sezon na swieze warzywa w pelni, wprowadz jak najwiecej warzyw i owocow. w ziemniakach nie ma nic zlego, byle byly w rozsadnej ilosci i bez sosow.

i wiecej cierpliwosci:))

[cn_tower]

na efekty należy poczekać, conajmniej 1mc, ja proponuję 2m-ce

[cn_tower]

ja przez pierwszy mc nie schudłam nic, potem poleciało mi 12kg, ale ja jadłam 5
posiłków dziennie i ruch + ćwiczenia, nie poddawaj się a efekty przyjdą, teraz
ciało się przestawia, jak to zrobi to kg polecą, powodzenia

[anula36]

nerki odprowadzaja nadmiar plynow z organizmu - jesli pracuja opieszale mozesz miec mniej tluszczu ale wazyc tyle samo.
A czujesz jakies roznice w obwodach/ ubraniach?

[kropla_beskidu]

Czasami efekty widać po miesiącu.

[m_antoinette]

żadnych różnic nie widzę w obwodach...

zamierzam 3 miesiące wytrzymać,jeśli po takim czasie dalej nic nie schudne to
będę naprawde zła

[echme]

Jak już któraś z dziewczyn wspomniała wcześniej - ważne jest
jedzenia 5, a nie 3 posiłków dziennie.

Liczysz sobie kcal czy tak na oko uważasz, że jesz mniej? Ilu
godzinne przerwy między posiłkami robisz?

[mikrusek2007]

Ja się odchudzam całe życie, tzn. od początku liceum i też tak miewałam, że
czasem się odchudzałam i nic.
W moim przypadku nie działają te złote rady o 5 małych posiłkach. To jest dobre,
ale na utrzymanie wagi. Żeby cokolwiek schudnąć, muszę naprawdę mało jeść. I
koniecznie chodzić głodna spać. Ostatni posiłek 16:00 - 17:00.
Dopiero wtedy widać efekty.

[cn_tower]

bzdura, jak się odchudzasz całe życie, to się nie dziw, że nie ma efektu,i nie
bzdurz , że tak nie można bo ja tak właśnie schudłam i chudnę nadal!

[mikrusek2007]

cn_tower napisała:

> bzdura, jak się odchudzasz całe życie, to się nie dziw, że nie ma efektu,i nie
> bzdurz , że tak nie można bo ja tak właśnie schudłam i chudnę nadal!

No to gratulacje.
Nie napisałam, że tak nie można, tylko że w moim przypadku to nie działa i
doskonale zdaję sobie sprawę, że to dlatego, że się wiecznie odchudzam.
Czytaj dokładnie, a nie się unosisz.

[angazetka]

A o której chodzisz spać? O 20?

[m_antoinette]

angazetka napisała:

> A o której chodzisz spać? O 20?

ok 24.00

[mikka8]

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342
Zajrzyj na to forum,podpytaj Joggera co robisz nie tak:)
pozdr.

[claratrueba]

Wszystko jest OK. 12 dni to po prostu mało. O zmianie diety warto pomyśleć jeśli
efektów nie będzie po miesiącu. Po pierwsze hodowałaś sobie sadełko dość długo,
więc i trochę czasu potrzeba żeby sie go pozbyć. Po drugie po tygodnie to
działają te różne diety- cud po których cudownie się potem wraca do poprzedniej
wagi. Cierpliwości i powodzenia.

[m_antoinette]

miesiąc minął i nadal nic.

nie wiem o co chodzi,może po prostu przybieram na masie mięśniowej (ćiwcze
codziennie przez min 45 min)

[paulinaa]

to moze sie wybierz do dietetyka

[keepersmaid]

A, ze tak powiem, z drugiej strony?
Dobre funkcjonowanie CALEGO systemu pokarmowego i gosopodarki wodnej jest tak
samo wazne jak to, co sie je.
Bez regularnych wyproznien i dobrej pracy nerek (co by nie zatrzymywac wody) nie
ma skutecznej diety.

[aga_marc_amy]

Czy łączysz białko z węglowodanami?
Może pomyśl o diecie South Beach jest rewelacyjna:)

[entombet]

ja mam podobnie - sprobuj jesc weglowodany tylko rano (chleb, kasze, ziemniaki
etc) a potem juz tylko warzywa i produkty bialkowe,
uwazaj tez z owocami - maja duzo prostych cukrow, raczej jedz warzywa
rob tak np przez tydzien i zobacz czy dziala
nie stoi za tym jakas szczegolna filozofia ale mi to pomaga ;)

[claratrueba]

Nie mam problemów z wagą (160 cm 46 kg 41 lat) ale: węglowodanów (pieczywo,
makarony, ziemniaki) po prostu nie jadam. Owoce-z umiarem, warzywa bez umiaru.
Mięso, ser żółty (kaloryczna bomba!) rzadko. Dużo kawy z mlekiem 1,5%. "Głoda"
zaspokaja kefir i jogurt 0%. Nie mam anemii, nie choruję. Spróbuj tak.