Opanować apetyt

[marghot]

No jak to zrobić...idzie zima i chyba w związku z tym dopada mnie ogromniasty
apetyt, a co najgorsze brzuch robi się po takiej ilości pokarmu wzdęty :( jak
opanować pokusę?
macie jakieś sprawdzone sposoby oszukania łaknienia? dodam, że wolę z
farmaceutykami nie eksperymentować

[Gość: ola_c]

Cześć Marghot!
Mam parę takich porad rodem z babskich gazet-ale w moim przypadku działają.
Kupuję dużo owoców, mam wrażenie, że wypełniają żołądek. Do cornflakesów
dosypuję otręby-podobno pęcznieją w brzuchu. Chyba się sprawdza, bo zwykle
takie jedzenie to dla mnie "przeleć mnie", a z takim dodatkiem czuję się pełna.
W aptekach są tabletki z błonnikiem, ale trochę drogie, więc się nie skusiłam.
Spróbuj podziałać na swoją psyche. Ilekroć będziesz miała ochotę na pyszną,
wielopoziomową i wieloskładnikową kanapkę z majonezem albo ciacho, to wyobraź
sobie swój wzdęty brzuch, nieprzyjemne uczucie ociężałości i zastanów się, czy
aby na pewno jesteś taka głodna, żeby znowu coś zjeść. Nie kupuj nic słodkiego
na zapas-byleby było coś w domu. Jak dopadnie Cię chcica na słodycze, to wpierw
będziesz musiała zmobilizować się do tego, żeby np. w zimny zimowy wieczór iść
do sklepu;)
Oczywiście najlepszym rowiązaniem jest regularne uprawianie sportu. Wtedy można
jeść dużo i bezkarnie. Ale w moim przypadku to od pewnego czasu nie wchodzi w
grę, bo ostatnio często się przeziębiam (wczoraj chyba znowu złapałam jakiegoś
syfa). Jak jestem w domu i pofolguję swoim nieposkromionym zachciankom, to
biorę się za solidne odkurzanie i mycie podłóg. Czuję wtedy trochę rozgrzeszona.
Tak naprawdę, to chyba nie ma dobrego sposobu na opanowanie pokus:) Twój
organizm sam wie, czego potrzebuje-teraz na przykład gromadzi zapasy
energetyczne. Można go tylko trochę oszukać: zamiast majonezu-ketchup albo
musztarda, zamiast białych chrupiących bułeczek-ciemny chleb ziarnisty etc.
Pozdrowionka

[marghot]

Olu, tak ja rozumiem robienie zapasów...ale aż takich??? :))))
z tego co pamiętam, to w ubiegłym roku miałam podobny problem. może to
przychodzi z wiekiem(30.)? Pijam jogurt, to mnie trochę zapycha, no i owocki
też. Ale mimi wszystko, gdzies we mnie siedzi chętka na konkrety ;) słodycze
raczej odpadają - jedynie gorzka czekolada.

[setorika]

Marghot, ja tez mam ten prbblem, Wiosna hjestem w stanie wytrzuymać każda dietę
ale w zimie...Dla mnie zgubne są późne wieczory przed TV, kiedy mamy z mężem
chwilę dla siebie, jemu sie chce jeść, a może spokojnie bez ograniczeń i ja też
ulegam pokusie. Próuję walczyć, zamiast normalnego jedzenia: suszone jabłka,
jogurt, zamiast puddingu bakomy, sok pomidorowy z ziołami, czosnkiem i odrobina
vinegret, pieczywko wasa, etc. Ale sama wiesz jak jest. Polecam wieczorem, ale
przed 19.00 makaron z sosem pomidorowym, zrobionym tylko z pomidorów z puszki +
1 łyżka oliwy, sól, pieprz, bazylia, czosnek, bez posypki serowej. Dobre paliwo
dla organizmu i z rosądna ilościa kalorii. Po 19.00 duże ilości herbaty Rooibos
lub zwykłej czarnej z miodem i cytryną lub szczyptą imbiru. No i miej przy
sobie jakąś gazetke o dietach, ja maltretuję Claudię z dietami, pomaga :))))
Pozdrawiam wszytkie babeczki, które cierpia jak ja i Marghot.

[marghot]

Setorika,
jakoś mi raźniej i lżej na duszy, gdy wiem, że nie tylko ja cierpię ;))))

[Gość: ola_c]

To zjadaj jeden porządny konkret dziennie:) Ogromniasty obiad, a potem deser.
Później wszystkiego Ci się odechce. Dobrą metodą jest na przykład popołudnie
totalnego luzu. Ja tak robię raz na jakiś czas. Mam ochotę na lody - to jem
lody, zagryzam czekoladą i popijam colą (bo ogólnie hedonistka jestem). Później
jem jeszcze obiad. Bez żadnych smętów, liczenia kalorii, wyrzutów i rozmyślań,
że to wszystko przez zimę. Zaspakajam wszystkie chcice i na trochę mam spokój.
Bo w końcu ile można mieć ochotę na lody, pysznego hot doga z sałatką i
czekoladę z rodzynkami?

[setorika]

Olu, do mnie zbliża sie 30 i niestety jestem podręcznikowym przykładem
organizmu, który zamiast gubić kalorie - wprzypadku jednego konkretu dziennie -
magazynuje ze wzmożoną siłą. Czyli u mnie sprawdza sie teoria, jedz mało ale
często. W taki sposób wiosną bez wysiłku (jedyny to kompozycja menu na dzień
kolejny) zrzuciłam w 1 miesiąc 2 kilo. Ale tęsknie za czasmi, kidy miałam 20-23
lata i wystrczła mi jeden konkret plus coś tam ranio i po tygodniu lub 2 widac
było efekt... Ach życie, ale jeśli chodzi o Twój zestaw, to też czasami jem to,
na co mam ochotę, w końcu żyje sie raz :).... a marudzi ciągle :)
pozdr

[carrie.p]

W moim przypadku sprawdza się "niemanie" czasu i nie przebywanie w domu.Kiedy
się snuję po domu i nic nie robie to, chociaż bym nie chciała, jedzenie jakoś
samo wpada mi w ręce.Im bardzie jestem zajęta (praca,zakupy,ćwiczenia,cokolwiek)
tym mniej mam czsu na jedzenie i ty samym na tycie.Wiem,że zimą trudniej coś
wymyślic,żeby wyjść z domu,ale można próbować.Np.czytać lub uczyć się w
bibliotece(tam nie można jeść)(:-)

[Gość: misia]

To ja chyba jestem szczęściarą, bo (mam to po mamie) nie lubię słodyczy i mogę
jeść wszystko na co przyjdzie mi ochota (nie tyję). Staram się jak najwięcej
chodzić po mieście, a że chodzę szybko to co nieco spalam ;) Oczywiście nie
jestem zadowolona ze swojej tuszy, bo ostatnio wyskoczyła mi fałdka na
brzuchu, ale to dlatego, że przestałam ćwiczyć. Moja rada - jeść wszystko, ale
często i w małych porcjach. No i najlepiej unikać połączenia typu obiad +
ciasto na zagrychę. Ale co ja tam o tym wiem ;)

[Gość: Papi]

Gdzieś kiedyś przeczytałam, aby oszukać głód można zetrzeć sobie 2 małe lub
jedno duże jabłko na tarce i zjeść. Ja robie to w ten sposób: dwa małe jabłka
ścieram z jedną średniej wielkości marchewką(surową)a na końcu popełniam jeden
malutki grzeszek - dodaję łyżeczkę cukru:) Ale smak jest wyśmienity i zapycha
na długo. A tak na marginesie to chyba zaprzestanę z tą łyżeczką cukru.
Innym sposobem, całkowicie bezkalorycznym jest wypicie 2 szklanek wody, nie
stosowałam tego, ale moja siorka mówi, że naprawde nie chce sie jeść.
Zawsze to mniej kalorii niż np. trzy kanapki z szynką i ketchupem.
Papa.

[Gość: Yamila]

A ja patrze na zdjecie jakiejs top-modelki w bikini, np. Gisele Bundchen, i
mysle sobie wtedy, ze jak zjem to na co mam teraz ochote, to nigdy nie bede
tak wygladac. Wiem, ze i tak nigdy nie bede miec tak doskonalej figury jak
Gisele, ale od razu przechodzi mi apetyt na cos slodkiego lub baaardzo
kalorycznego.

[Gość: dorota20]

A ja dużo piję np herbatek pu-erh, zielonej , Rooibos, oolong i innych, żeby
po prostu zalać żołądek.

[marghot]

Gość portalu: dorota20 napisał(a):

> A ja dużo piję np herbatek pu-erh, zielonej , Rooibos, oolong i innych, żeby
> po prostu zalać żołądek.

A nie powoduje to u Ciebie nadmiernego biegania do WC? u mnie niestety tak, ale
wolę biegać do kibelka, niż się obżerać :)))

[Gość: ewa]

Ja ostatnio wpadlam na genilany pomysl - kupuje sobie zupe w torebce - gotuje
i pije/jem w szklankach - pol szklanki 20 - 30 kcal - po 2 szklankach mam dosc
zupelnie - na prawde pomaga :)

[Gość: marghot]

ale te zupki staszliwie niezdrowe są. ja po nich mam bóle żołądka

[setorika]

i to sama chemia, lepiej chrup wase i pogryzaj naciowego, marchewki.
Dziewczyny, a można jesc slonecznik lub dynie??? Ja jak sobie tak dziubie z pol
godziny to potem nic mi sie nie chce, ale jakie to kalorie???