Duży brzuch :(

[tosia071]

Mam 170 cm wzrostu i waże 85 kg. Od roku próbuję się odchudzić (zero skutków,
a naprawdę bardzo ograniczałam jedzienie przerzuciłam się na mniej
kaloryczne). Najgorszym problemem nie jest twarz (w miarę szczupła) ani nogi
(moga być)ale ogromny brzuch jakbym była w 9 miesuącu ciąży! Czy mogę coś na
to poradzić? Czy tutaj chodzi o gimnastykę? Czy potrzebuję superdietę? Brakuje
czegos w moim żywieniu, że tak się dziej? Co mam robić, żeby to zlikwidować?
Proszę o radę!

[cioccolato_bianco]

dieta (chude mieso, chudy nabial, duzo warzyw, liczenie kalorii) + duzo ruchu
(rower, rolki, plywanie, aerobik, silowna, taniec)

[agasz41]

moim zdanie powinnaś spróbować diety plaz południowych.jest takie forum dieta
soutch beach,ja na niej schudłam 10 kg,teraz znowu zaczęłam 1 fazę od
piniedziałku,bo jeszcze chcę zrzucić 6 kg.jeszcze w styczniu przy wzroście 174
ważyłam 85 kg,to efekt drugiej ciąży.i pierwsze co mi "spadło
' to brzuch.także polecam i gimnastyka oczywiście.warto poczytac i stosować!!!
szczególnie teraz jak jest tyle warzyw.

[hestja]

Poprostu masz męską budowę i tyjesz na tzw.jabłko,tak jak ja .Ważyłam
106kg.przeszłam na dietę warzywną i rower .W ciągu 10 miesięcy schudłam 36
kg,bez uszczerbku na zdrowiu (oddaję krew honorowo)A teraz to juz 10 lat walczę
żeby nie przytyć to dopiero ciężka praca.Zyczę wytrwałości.

[barbara_dabrowska]

Pytanie na jakie nie znalazłam odpowiedzi w Twoim poście brzmi: czy wielkość
brzucha wynika z dolegliwości przewodu pokarmowego (np. wzdęć), czy też z
nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej?
Podejrzewam, że chodzi o drugą możliwość. W tym przypadku, aby odnieść sukces
należy dietę nisko energetyczną połączyć z treningiem typu
„cardio”-wytrzymałościowym. Może być to bieganie, taniec, pływanie, szybkie
marsze, zajęcia typu „fat burning”, czy też jazda na rowerze. Najistotniejsze
jest, aby trening ten wykonywać regularnie, najlepiej 3-4 razy w tygodniu.
Powinien on trwać minimum 30 minut i charakteryzować się niska intensywnością.
Efektem takiego treningu będzie nasilenie spalania tkanki tłuszczowej i
zmniejszenie obwodów ciała, w tym także brzucha.

[madziuus]

ja równiez polecam dietę south beach ! naprawde działa i to głownie właśnie na
brzuch...

[polka35]

Chciałabym dodac swoje uwagi, otoz NIGDY nie mialam brzucha, zawsze b uwazalam
i uwazam na to co jem i od ok 2 lat mam brzuch. Jem b niewiele, nie jem
pokarmow rozdymajacych, ciezkostrawnych itd, cwicze, pływam i nic. Nawet udalo
mi sie schudnac z ud i bioder a brzuch ciagle jest wydety. Robiłam wszystkie
badania specjalistyczne i nic nie wykazały. Czy to nie jest denerwujace ze mimo
wysilkow i silnej woli NIE MA REZULTATU? Moze ktoras z Was ma podobny problem?

[jakasx]

barbara_dabrowska napisała:

> jest, aby trening ten wykonywać regularnie, najlepiej 3-4 razy w tygodniu.
> Powinien on trwać minimum 30 minut i charakteryzować się niska intensywnością.
co znaczy ze [powinnien charakteryzować sie niską intensywnością?czyli lepiej
jeżdzić wolnije 40 minut niż 30 minut szybko?

[beata2802]

A ja jestem szczupła, a mam brzuch jak w 4 / 5 miesiącu ciąży.
Nie mam dużo tkanki tłuszczowej.

Co robić?