wczesne wstawanie a zdrowie

[mila993]

zastanawiam się jakie skutki zdrowotne powoduje wczesne wstawanie, tzn o 3
nad ranem? mam okazję podjąć pracę, której warunkiem jest właśnie wstawanie o
tej porze. czy to aby nie odbije sie za mocno na moim zdrowiu? mam 25 lat i
jestem kobietą..

[to_jaaa]

nie odbije się, pod warunkiem, ze będziesz zasypiać odpowiednio wcześniej a nie
o 00.00

[kszynka]

kładziesz się spać o 18 - 19 i wstajesz bez problemu
po pewnym czasie już zasypiasz przed dobranocką ;-)
sprawdzone :-)

[speev]

ja wstaję o 2.30 już od 3 lat - po pracy obowiązkowa dwugodzinna drzemka, i do
łóżka przed 21.00 i jest git :-)

[brusli1]

Czytalem kiedys wypowiedz pewnego lekarza, ktory stwierdzil ze wczesne wstawanie
- takie zgodne z rytmem dnia - uchroniloby ludzkosc przed wiekszoscia chorob
cywilizacyjnych.
Ja w to wierze i polecam :)

[tiresias]

no i oczywiście wczesne kładzenie się do snu, zgodnie z rytmem dnia, czyli
gdzies ok. 21.00 teraz, co nie?
z kurami? a ile kura żyje?

wierząc w teorię, że wszytsko, co przyjemne

[baribal2]

jest niezdrowe, to wczesne wstawanie jest BARDZO zdrowe. A na poważnie - to
chyba bardziej zależy od twojej natury - jesteś śpiochem? lubisz tulić się
wszędzie i o każdej porze do przysłowiowego "jasia"? jeśli tak, szybko będziesz
w tej pracy nieszczęśliwa, nawet wysypiając się za dnia.
www.porysunki.blox.pl

[sad_anna]

Przez długi czas wstawałam o 4.00, bo pracowałam od 6.00, kładłam się o 21.00 i
czułam się super, w żaden sposób nie odbiło się to negatywnie na moim
zdrowiu...

[kkolasinska]

Miałam podobie na studiach keidy muiałam dojezdzać,wsawałam 5 a kładłam sie o
22,było wszystko ok

[malgoska13]

zgodne z rytmem dnia o 2.30?

zdrowie fizyczne, a zdrowie społeczne

[hedonista.oswiecony]

jeśli jesteś samotnikiem to wyjdzie Ci to tylko na zdrowie, ale jeśli lubisz
towarzystwo ludzi to nie wiem jak to zniesiesz.
ukłony
ed

Tombak poleca

[rudy_rudolf]

kiedyś przewinęła mi się przez ręce (i oczy) książka M. Tombaka - to autorytet w
dziedzinie odżywiania (i generalnie życia) zgodnego z naturą. Wg niego najlepszą
dla człowieka porą do wstawania jest pora między 5 a 6 rano.

zrelaksuj się na
www.asiaq.pl

[badjuk]

Badania i obserwacje udowodniły że człowiekowi brakuje jednej godziny w ciągu
doby. to znaczyże 24 h to za mało.
Może pochodzimy z innej planety?

[3xm]

Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, takze do wstawania o 3. Warunek, jak
pisali inni, chodzenie spac wczesniej, by jednak te 6-8 godzin snu (choc to
zalezy od czlowieka) sobie zapewnic. Czyli oznacza to kladzenie sie spac o 19-
21. Ja tez tak kiedys robilem przez dluzszy czas, organizm sam sie przestawia,
zmeczenie ogrania o 20, a o 3 jest sie wyspanym. Problemem jest jednak to, ze
musialem rezygnowac w wszystkich wieczornych rozrywek - wychodzenia ze
znajomymi, ogladania TV, tego co sie tradycyjnie wieczorami robi. Ponadto jak
sie ma rodzine ciezko tak swoj zegar przestawic. Jest jeszcze jeden "problem"
po jakims czasie takze w weekendy i wakacje czlowiek funkcjonuje wedlug tego
nowego rozkladu dnia. A to bywa uciazliwe, bo sniadania w pensjonatach podaja
wowczas w porze obiadu. :)

Ja kazdego dnia spie inaczej

[klapslock]

Taka praca ze raz od 22.00 do 04.00 za pare dni od 01.00 do 09.00 innym razem od
08.00 do 14.00 tak juz prawie 4 lata. Ciekawe ile lat życia przez to strace...
Najgorzej sie czuje gdy wstaje o 4 rano. Organizm mam taki ze chocbym 10 godzin
spal to jak wstane przed 7.00 to caly dzien sie męczę. Optymalne godziny spania
dla mnie to miedzy 02.00 w nocy a 10.00 rano.

[e-havana]

do jednej z moich swietnych prac wstawałam pomiedzy 1.30 a 3.30 rano, kończyłam
ją pomiedzy 14 - 16, nierzadko sporo pozniej. To był KOSZMAR. Nigdy, przenigdy
za zadne pieniadze swiata nie zgodze sie na tego typu robote. To nie jest tak,
ze polozysz sie wczesniej pare godzin i bedzie git. Musisz jakos funkcjonowac -
urzedy, sklepy,rodzina, znajomi chodza i wstaja spac o normalnych porach. Jesli
chcialam wyskoczyc gdzies wieczorem, to jedyna opcja byla - z knajpy do pracy,
bo nie oplacalo sie wracac. Caly rytm dnia wywrocil mi sie do goly kolami -
bylam tak nieprzytomna, ze po roku chcialo mi sie juz tylko płakać i wrzeszczec
na ludzi, wspominam to jako jeden wielki koszmar - wlasnie ze zgledu na pory
pracy. Pojawily sie problemy ze zdrowiem. Byc moze kazdy ma inaczej i mozna sie
przyzwyczaic, jednak ja nie dalam rady. Wytrzymalam tak dwa i pol roku.

[elibre]

mam podobne "optymalne" godziny spania, najchetniej nie wstawalbym przed 9-10.
Niestety obecnie pracuje na 2 zmiany i nieraz musze wstac przed 5 rano. Koszmar.
Wracam do domu ok 14.30 i ludzie twierdza, ze to dobry czas na zalatwiany spraw
a ja nie moge nic powiedziec, bo mi sie diabelnie chce spac. Nie pomaga
wczesniejsze kladzenie sie do lozka (dlugi czas moje dziewcze wracalo z pracy
miedzy 22 a 24 wiec nici ze spania przed tymi godzinami). Teraz, swiezo po
urlopie, chodze spac ok 22.30 i doopa! To samo!
Wniosek w moim przypadku: to zalezy od naszego biologicznego zegara. 5h snu od 5
rano do 10 rano znaczy o wiele wiecej niz od polnocy do 5 rano!!! Sprawdzone
pare lat temu.
Pozdrawiam ;)

[dalton78]

piszecie o zmianach a nie o stałych porach pracy codziennie. Ja pracuje na
zmiany, na godz 6,8,14 i 22 - lewdo zyję. Ale jak pracuje tydzień na 6
(wstawanie o 4:30) od 4 dnia jakoś funkcjonuję - nie będzie problemu jesli
będziesz miała regularny tyb życia czyli będziesz wstawać zawsze o tej samej
porze. Praca na zmiany jest bez sensu:((((

[kot.ktory.kreci.karuzele]

Ja od lat wstaję w wakacje o 13-14 (raz wyjątkowo o 15.45) i żyję, więc pewnie
można i w drugą stronę.

[mikka07]

Szczególnie zimą chętnie wstaje się o trzeciej.

[ori77]

Jak juz 'elibri' zauwazyl, to sprawa tylko i wylacznie Twojego rytmu
biologicznego, ktory w przypadku kazdego z nas jest INNY. Sa bowiem ludzie,
ktorzy nie potrafia normalnie funkcjonowac w nocy ani wczesnym ranem,
szczegolnie zima, na skutek braku naturalnego swiatla. Ja sama rowniez sie do
nich zaliczam i gdy przyszlo mi wstawac do pracy o 5 rano, mialam dosc po kilku
latach i poniewaz nie bylo innej mozliwosci oprocz ciaglych dojazdow, musialam
opuscic Polske na stale i teraz wysypiam sie, ile chce i jest mi z tym
bosko!!!

[madzik81]

Odrzucilam jedną propozycje pracy wlasnie z powodu wczesnego wstawania.Nie
dalabym rady wstawac o 5.00 nad ranem. To dla mnie srodek nocy. Wyobrazilam
sobie mnie wstajacą o 5.00 nad ranem zimą i stojącą zimą na ciemnym
przystanku.Otrzezwilo mnie to. W pracy bylabym nie do zycia.Niby czlowiek moze
sie do wszystkiego przyzwyczaic ale to nie dla mnie.

[kaatkaa]

ja wstaję o 5.20, do pracy na 7.00 i w zyciu nie zamieniłabym się na późniejszą
porę. Czuje się świetnie, spac chodze około 23.

[adabas]

Ludzie ja pracuję w zakładzie (KWK) w którym jest co najmniej 15 zmian (6.00,
7.30, 10.00, 11.00, 14.00, 16.00, 17.30, 19.00, 20.00, 21.00, 22.00, 23.00,
0.30, 1.30 itp, itd). Organizm można bez problemu przyzwyczaić do snu o
dowolnej godzinie!!!! Warunkiem jest ilość snu (min. 5 godzin ciągle na dobę).
Nie obrzydzajcie ludziom pracy! Bo dzisiaj wiadomo jak jest z pracą. Po zmianie
nocnej można równie dobrze się wyspać w godzinach dopołudniowych, lub też
popołudniowych (co dla nowicjuszy "nocek" jest dużo lepsze bo do pracy
przychodzą wyspani, a rano mają czas dla siebie i dla rodziny).

[chihiro2]

Mozna sie wyspac, owszem, ale praca na zmiany i ciagle przestawianie swojego
zegara bilogicznego ma bardzo zle konsekwencje dla zdrowia na dluzsza mete.
Czlowiek jakos funkcjonuje pare miesiecy, moze nawet lat, ale niestety potem
zdrowie najczesciej siadzie, system odpornosciowy oslabnie.

Oj to wstawanie

[grasshopper]

U mnie bywa bardzo różnie ... albo wstaje bardzo wcześnie albo zalegam
baaaaardzo długo. Chyba trzeba wypośrodkować ;)

[mila993]

bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi. wkrótce pewnie się przekonam jaki jest mój
zegar biologiczny. pozdrawiam

[skyddad]

Brusli,
masz racje swieta sprawa.Musi byc zachowana wystarczajaca ilosc sumaryczna
godzin snu.
Pzdr.Sky.

[estevez]

Ja lubie pospac dluzej ale od jakiegos czasu musze wstawac o 5 rano. Szybko sie
do tego przyzwyczailem i nie przeszkadza mi to posiedziec do pozna w nocy (w
weekendy). Co ciekawsze, jak moge pospac np do 9 to ociezaly pozniej jakis
jestem przez caly poranek. I zmeczenie mnie ogarnia po powrocie do domu i
zjedzeniu obiadu, tak kolo 15:00. Wieczorem luzik.

[agni31]

Zależy od indywidualnego rytmu dobowego. Ja swego czasu musiałam wstawać o
godzinie 5.00 (6 dni w tygodniu, ponad 8 miesięcy) i nawet po przespaniu 9
godzin byłam zmęczona.

Obecnie wykonuję wolny zawód i pracuję w domu we własnym rytmie, co oznacza, że
czasem o 5.00 kładę się spać (3.00 to jest norma), a wstając ok. 10.30-11 jestem
wypoczęta.

Reasumując: jeśli z natury jesteś nocnym markiem, to się nie przyzwyczaisz i
szybko stanie się to dla Ciebie katorgą - a to można chyba uznać za odbicie się
na zdrowiu ;)

[edithea]

Potwierdzam też tak mam :) Kiedys wstawałam kilka lat o 5 i nigdy nie byłam
wyspana, choćbym spała i 10 godzin, bywało o zgrozo że po południu zasypiałam w
pracy na siedząco. Teraz kładę się np o 2,wstaję o 8 i jestem superwyspana. Nie
zalezy to od długości snu tylko pory o której wstaję.

[miauuuuu]

Przez prawie rok wstawalam 5 razy w tygodniu o 4.30 zeby na 6 byc w pracy. to
byl koszmar. wracalam kolo 15-16 w najwiekszych korkach, do rzadkosci nalezaly
dni w ktorych nie spalam w autobusie w drodze powrotnej. czasem nawet
przespalam wlasny przystanek;) chocby nie wiem co- nigdy wiecej takiej meki!

mimo to zycze powodzenia
pozdrawiam:))

Długość doby.

[navigation]

Najlepiej jest mi wstwać w godzinach 13-14 (oczywiście tylko w wakacje tak
mogę). Poza tym doba powinna trwać koło 30 godzin, bo 24 to stanowczo za mało.
Aby sie wyspać potrzebuje co najmniej 14 godzin. Potem moge funkcjonować bez
zmęczenia kolejne 16.

[procyon]

Długość doby to kwestia umowy. Jeżeli ludzie umówiliby się, że doba ma mieć 30
godzin to w zasadzie należałoby tylko zmienić zegarki oraz przywyczaić się, że
pozycja Słońca na niebie nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o aktualną godzinę.
Mogłoby to byc jednak nieco kłopotliwe. Myslę, że po 3 wojnie światowej z
uzyciem atomów, kiedy ludzkość byc może będzie zmuszona zejść do podziemi aby
przeżyć, to wtedy własnie będzie mozna łatwo tę kwestię uregulować.

Ja też zauwazyłem, że ważniejsza jest pora spania a od jego długości. Wolę spać
od 4 do 10 niż od 23 do 7.

Zegar biologiczny

[reaiista]

navigation napisał:
> Najlepiej jest mi wstwać w godzinach 13-14 (oczywiście tylko w wakacje tak
> mogę).

Przenieś się za Atlantyk. Ja w Polsce też przeżywałem katorgi musząc wstawać o
7 rano, a od kiedy mieszkam w Kanadzie (Ontario) wstaję bez problemu o 4 rano
albo nawet wcześniej, bo już nie chce mi się spać i przewracam się tylko z boku
na bok. Widać z tego, że zegar bilogiczny człowieka biegnie niezależnie od
długości i szerokości geograficznej jego miejsca pobytu, bowiem gdy u mnie w
Kanadzie jest 4 rano to w Polsce jest wtedy 10, a więc pora o której tam
mieszkając wstawałem, gdy mi warunki na to pozwalały i czułem się wyspany.

[reaiista]

Dodam jeszcze, ze w Kanadzie mieszkam juz od 18-tu lat wiec nie jest to kwestia
braku adaptacji do innej strefy czasowej.

[soloviev]

Wstaje o 4.50 do pracy na 6.00, klade sie spac okolo 21.15-21.45, ale nie ucinam
sobie drzemek w ciagu dnia. Jest ok.

[katrina101]

Ja wstaje o 4.40 kończe prace o 15.00. Dobrze że jestem sama w pokoju więc moge
się zamknąc w pokoju na pół godziny i ucinam sobie wetdy drzemkę. A po pracy
też śpię z dwie godziny. Kiedyś mi ktoś mówił że się przyzwyczaje do tego
rannego wstawania, ale to jest nie prawda ja musze mieć na wyspanie się 8-9
godzin.