jak schudnac?? :((

16.05.07, 12:56
nie wiem jak jeszcze usprawnic swoje odzywanie.nie moge zgubic nadwagmi mimo, ze sporo sie ruszam i nie jem miesa, tluszcz- tylko oliwa z oliwek w niewielkich ilosciach, ograniczona ilosc owocow, duzo warzyw, nie jem prawie wogole slodyczy(raz w miesiacu moze tabliczka czekolady), nic z bialej maki, zadnych czipsow ani nic w tym stylu,
jedyna slabosc do ktorej sie przyznaje do makaron z maki z pelnego przemialu(tez w nie za duzych ilosciach)
i jogurty- raz dziennie maly lub maslanka owocowa
co jest nie tak?
prosze o rade :((
    • szeja Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 14:48
      Z tego co piszesz to chyba powinieneś chudnąć ale to też zależy w jakich
      ilościach jadasz posiłki bo jeśli zjadasz ogromne ilości to się nie dziwię, a
      posiłków powinno być 5 z czego ten przed południem i po południu to raczej
      przekąska- jogurt-naturalny, marchewka, jabłko, sok pomidorowya kolacja do godz
      18,00 i lekka. Poza tym wyklucz smażenie i białe pieczywo, białą mąkę.Jogurty
      naturalne jadaj z otrebami i pij dużo wody niegazowanej to wypełnuia żołądek.
      Ale jeśli waga leci w dół to w pewnycm momencie się zatrzymuje i jest zastój a
      potem znowu leci.
      Ja mam już mniej o 7kg z czego się bardzo cieszę.
      Życzę ci powodzenia.
      • mistrz_ip Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 15:28
        no przeciez napisalam ze nie jem bialej maki,
        zapomnialam dodac tez ze nie sole,
        sama wiem ze powinnam chudnac,
        dlatego sie pytam co robic dalej ?
        i nie nie jadam duzo, jadam mniej niz moje hiperszczuple kolezanki, albo porownywalnie
        • linn_linn Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 16:10
          Jesli sie nie chudnie, to zwykle je sie za duzo. Postaraj sie zwiekszyc
          aktywnosc fizyczna, czyli spalaj kalorie. Samo jedzenie to nie wszystko.
          • mistrz_ip Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 18:15
            to znaczy ile godzin dziennie mam byc w ruchu?obecnie jestem ok 3
            a zapisuje sie w przyszlym tygodniu jeszcze na taniec...
            • linn_linn Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 19:03
              Powiem Ci jak to jest w moim przypadku. Chodze na silownie 5 razy w tygodniu /
              1 godzina, okolo 600 kalorii /. Daje to w ciagu miesiaca okolo 1,5 kg mniej.
              Troche chudne ograniczajac jedzenie: lacznie 2 kg na miesiac.
              Musisz przeanalizowac bilans energetyczny: cos mi to dziwnie wyglada.
    • cioccolato_bianco Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 17:28
      a w ogole to cos jesz? bo trzeba jesc, zeby schudnac
      • mistrz_ip Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 18:16
        no cos jem:)
        jogurty i to wcale nie odtluszczone
        i makaron hehe
        i sery czasem
        • rybkaw Re: jak schudnac?? :(( 16.05.07, 18:45
          Nie napisałas jak długo stosujesz taka dietę - może za wcześnie na efekty? Bo
          te produkty, które wymieniasz sa jak najbardziej wskazane.Radze Ci jeszcze nie
          łaczyć tłuszczów z weglowodanami .Makarony są ok.- byle nie rozgotowane - ja
          jem codziennie i chudnę ;-)
          • mistrz_ip Re: jak schudnac?? :(( 17.05.07, 09:48
            hehe bron boze przed rozgotowanym makaronem :)
            na takiej diecie jestem od 3 lat, ok przyznaje sie, ze wczesniej bralam hormony i to mi dalo mocno w kosc(im mniej jadlam tym bardziej tylam),
            ale lekow hormonalnych nie biore juz ponad 2 lata- owszem schudlam kilkanascie kilo, ale ta dycha nadwagi mi jeszcze zostala :(
            aa no i tez winna jestem wyjasnienie, ze spasli mnie za dzieciecia wiec mam duuuzo komorek tluszczowych ktore krzycza :"MAAMMAAAAA JEEEEESCCCC"
            moze to jest przyczyna????
    • kamila_karaczun Re: jak schudnac?? :(( 17.05.07, 12:41
      Witam, z tego co Pani napisała, wynika, że odżywia się Pani racjonalnie. Nie
      rozumiem tylko dlaczego zrezygnowała Pani z mięsa (chyba, że to kwestia
      ideologii, poglądów) - chude mięso jest nam potrzebne do prawidłowego
      funkcjonowania i nie jest wysokokaloryczne, a jest źródłem wielu cennych
      składników odżywczych, m. in. L-karnityny, potrzebnej do budowy tkanki
      mięśniowej, ułatwiającej "spalanie tłuszczu". Makaron, a tym bardziej jogurty to
      nie grzech, proszę nie myśleć o jedzeniu w tych kategoriach. Jeżeli mimo
      racjonalnej niskokalorycznej diety i aktywności fizycznej nie gubi Pani zbędnych
      kilogramów, może warto zgłosić się do lekarza po skierowanie na badania ( warto
      zrobić badania określające poziom hormonów tarczycy i hormonów płciowych).
      Proszę pamiętać, że niczego nie powinno w diecie zabraknąć - jadłospis powinien
      być urozmaicony. Powodzenia!
Pełna wersja