dieta niskocholesterolowa

[telle_morelle]

czy ktos z was stosuje diete niskocholesterolowa?
mi wyszly ostatnio nienajlepsze wyniki badan poziomu cholesterolu i powoli sie
wdrazam do nowych nawykow. czy ktos z was jest w podobnej sytuacji?

[optymus]

telle_morelle napisała:

> czy ktos z was stosuje diete niskocholesterolowa?
> mi wyszly ostatnio nienajlepsze wyniki badan poziomu cholesterolu i powoli sie
> wdrazam do nowych nawykow. czy ktos z was jest w podobnej sytuacji?

Obniżyć węglowodany do minimum, żadnych owoców, ani niczego co ma słodki smak.
Sporo warzyw. Spożywać więcej żółtek (ok. 3 dziennie), najlepiej surowe, lub
tylko lekko zesmażone.


Optymus

[balbinka88]

Zmniejsz ilość tłuszczu w diecie - przed gotowaniem usuwaj tłuszcz i skórę z
drobiu i innych rodzajów mięsa, używaj do gotowania minimalnych ilości oleju,
unikaj potraw smażonych w głębokim tłuszczu, spożywaj mleko i nabiał o niskiej
zawartości tłuszczu.
Unikaj źródeł tłuszczów nasyconych, takich jak tłuste mięso, masło, słonina,
masło klarowane i olej kokosowy.
Wskazane jest 1-3 razy w tygodniu jeść ryby lub przyjmować preparaty zawierające
wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT), np. tran, olej z nasion wiesiołka lub
ogórecznika.
Zmniejsz ilość produktów bogatych w cholesterol - unikaj móżdżku i cynaderek.
Jedz tylko 1-2 jaja w tygodniu (dzieci mogą jeść 5-6 jaj tygodniowo), rzadko
włączaj wątrobę do swojej diety.
Spożywaj białko roślin strączkowych (suszony grochu i fasola), ryb, drobiu i
chudego mięsa.
Spożywaj więcej produktów, zawierających duże ilości błonnika, jak zboża, owoce
i warzywa.

No, nie wiem co jeszcze tu dodac.

[optymus]

balbinka88 napisała:


> No, nie wiem co jeszcze tu dodac.

Nic, bo czy dasz radę dodać jeszcze więcej bzdur ?

Optymus

[marynia37]

Samo pojęcie diety niskocholesterolowej jest bzdurne i niepotrzebne.
Dlatego,że organizm wchłania z pożywienia tylko śladowe ilości
cholesterolu.
Inaczej mówiąc:czy zjadamy go dużo czy mało nie ma
znaczenia.Organizm zawsze przyswoi śladowe ilości.Jeśli ktoś ma go
za dużo to nie jest to cholesterol z żywności lecz z
własnej "wewnętrznej"produkcji organizmu.

[optymus]

marynia37 napisała:

> Samo pojęcie diety niskocholesterolowej jest bzdurne i niepotrzebne.

Oczywiscie.

> Dlatego,że organizm wchłania z pożywienia tylko śladowe ilości
> cholesterolu.
> Inaczej mówiąc:czy zjadamy go dużo czy mało nie ma
> znaczenia.Organizm zawsze przyswoi śladowe ilości.Jeśli ktoś ma go
> za dużo to nie jest to cholesterol z żywności lecz z
> własnej "wewnętrznej"produkcji organizmu.

Mało tego... fizjologia człowieka wyraźnie mówi,że przy niskiej zawartości
cholesterolu w diecie następuje jego wzmożona synteza w wątrobie. Czyli poprzez
niskie spożycie cholesterolu powodujemy efekty zupełnie odwrotny do zamierzonego.

Optymus

[telle_morelle]

hm, wiec w sumie co powinnam teraz robic?? lekarz zaczal straszyc miazdzyca jak
nie zmienie swoich nawykow zywieniowych. w sumie to jestem teraz skolowana.

[astro_glide]

Nie boj sie , cholesterol nie boli . Poszukaj troche na internecie
na ten temat . Jesli znasz angielski , polecam ksiazki :" The Great
Cholesterol Con , The thuth about what really causes heart disease
and how to avoid it " by Dr. Malcolm Kendrick i " The Cholesterol
Myths , exposing the fallacy tha saturated fat and cholesterol cause
heart disease " by Uffe Ravnskov , MD . Zmieni sie twoje poglad na
ten temat i bedziesz sie smial prosto w oczy twojemu lekarzowi .
Pozdrawiam .