rzucanie palenia

[Gość: tonny touch]

od pół roku zajmuję się rzeźbieniem swojego ciała
byłem ładnie umięśniony i każdy mięsień był u mnie widoczny
szczególnie dumny byłem z swojego brzucha
2 m-ce temu rzuciłem palenie papierosów co wiąże się z zwiększonym łakomstwem
na słodycze i nie tylko :-)
no i przytyło mi się 7 kg
oczywiście ćwiczę cały czas, nie zaprzestałem
moja masa mięśniowa się zwiększyła, ale jest jeden detal: mój brzuch
choć jest on umięśniony stał się dziwnie wystający ( obiaw jak by mnie ktoś
napompował :-))
staram się nie objadać na noc
przed codziennym pójściem do łóżka ostro trenuję
jednak to nie pomaga
proszę o pomoc
jak pozbyć się tego objawu ??

[jogger]

Nie rób skłonów, tylko spięcia brzucha, bez odrywania pleców od podłogi

[blodymarry]

Apropo mięśni brzucha to mam pytanie, bo nie mogę poradzić sobie z ich dolną
częścią :((, proste i skosne są w miare OK (chociaz jeszcze walcze z
tluszczykiem) za to dolna część jest taka obwisla bleeeeee.. proszę o pomoc,
jakie ćwiczenia??

[jogger]

Najlepsze są ćwiczenia w zwisie na drąźku: wznosy nóg do poziomu (lekko
ugiętych w kolanach), wznosy kolan do kl.p. (na wprost, i w skręcie tułowia na
bok). Również wznosy nóg w leżeniu tyłem, 'rowerek' leżąc, wyprosty i
przyciągania kolan do kl.p. siedząc na brzegu ławki, ale też i tapczanu,