bol kolana

[Gość: jazza]

Od pewnego czasu pojawia mi sie bol w kolanie podczas cwiczen TBC i ma to na
pewno zwiazek z uzywaniem ciezarkow podczas tych cwiczen. Bol nie jest silny,
ale dosc upierdliwy a wiem, ze z kolanami nie ma zartow. Pytalam trenera,
zalecil mi dluzsza rozgrzewke tuz przed cwiczeniami i kazal obserwowac. Mam
pytanie, czy jest cos jeszcze, co moglabym zrobic, aby tego kolana nie
przeciazac, jednoczesnie nie rezgnujac z treningu? Nie chce od razu pedzic do
lekarza, a z drugiej strony chce zapobiec kontuzji. Poprosze o rady, z gory
dzieki!
jazza

konserwatyzm kolanowy

[scept89]

Mysle ze to tylko Ty wiesz jak bardzo owe kolana Cie bola. Jesli wykonujac
trening /czynnosc X dochodzisz do poziomu w ktorym bol jest "upierdliwy" to
najprosciej jest dac odpoczac stawom przez tydzien lub dluzej. Lepsza tygodniowa
przerwa teraz niz miesieczna pozniej.

Z innych czesciowo rownoleglych pomyslow:
* lukac glukozamine + chondroityne
* zaaopatrzyc sie w opaski gumowe usztywniajace kolana
* wzmocnic miesnie stabilizujace kolano (gl. czworoglowy uda)
* poprawic balans napiecia miesniowego ud np. poprzez joge/pilates

Podr.

[aqrat27]

Ja niestety musialam pobiec do lekarza:( nie moglam juz chodzic, a tez zaczelo
sie od niewielkiego bolu, ktory bagatelizowalam. Po USG okazalo sie ze nie mam
zupelnie chrzaski stawowej. Dostalam obrzydliwie drogie leki i skierowanie na
fizykoterapie. O aerobiku na razie musze zapomniec. ale moze zapisze sie na
wody, nie obciaza stawow:)