jogger - jest sprawa ;)

[Gość: JA]

na siłowni zawsze robię rozgrzewkę cardio (10 minut) na rowerku lub
orbitreku,
później 2 obiegi na siłowni, streching i fat burning na... no właśnie - chcę
spalić fat głównie z bioder, brzucha... co wybrać - rowerek, stepper, czy
orbitrek? a
może bieżnia?
nie chciałabym wyrobić zbyt masywnych mięśni ud :(

[jogger]

Ogólne aeroby spalają tłuszcz wszędzie, trzeba ćwiczyć w ten sposób, żeby
wywołać efekt lokalnego przegrzania (termogenezy):
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=4903000&a=4903652
z tym że te ćwiczenia wykonuj zawsze na koniec treningu, a potem 10-20 min
spięć brzucha (nie skłonów) na skośnej ławeczce z regulacją (gdy
zaczynają 'ciągnąć' nogi, opuszczamy o 1 poziom niżej i ćwiczymy dalej)

[Gość: JA]

Dzięki mistrzu ;) za 4 godzinki ruszam na siłownię!! i będę palić fata ile sił
w moim ciałku :)