DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

pomocy

[evelak]

Mam 174 cm , ważę obecnie 70 kg , 15 miesięcy temu urodziłam dziecko i od tego
czasu staram się zrzucić zbędne kilogramy. Udało mi się zrzucić 5 kg na diecie
kopenhaskiej,która zasosowalam 2 razy - w styczniu 2006 zgubiłam 3kg i miesiąc
temu 2 kg. Cały czas staram sie nie jeśc węglowodanów, głównie jem- tuńczyka,
drób, jogurty, sery, śledzie, ryby- ok 1000 kcal.Mam spory problem z wypijaniem
ok. 1,5 litra
wody dziennie zwykle jest to kawa, herbata- 2 szklanki.Co robię nie tak?.

[jogger]

> głównie jem- tuńczyka,
> drób, jogurty, sery, śledzie, ryby-
Na początek spróbuj wyeliminować nabiał żeby nie stymulować wydzielania
prolaktyny. Możesz śmiało jeść zielone warzywa 'kopenhaskie' - np. 5-6 małych
posiłków białko+warzywa 1:1


> Mam spory problem z wypijaniem
> ok. 1,5 litra
> wody dziennie zwykle jest to kawa, herbata- 2 szklanki.
W dodatku kawa i herbata nie wchodzą w limit płynów 'przyswajalnych' gdyż są z
natury moczopędne. Brak wody = paradoksalnie zatrzymanie wody w organiźmie!

[evelak]

ok to ja myślałam , że jem właśnie produkty białkowe :(

[j.kinga]

dzis mam 3 dzien dziety a w nocy dostalam okres. Miałam potworne bóle chyba
wszystkich miesci i bardzo nieprzyjemne ciarki, choc nie bylo mi zimno, ogolnie
jestem strasznie oslabiona, a w dwa pierwsze dni bylam pełna energii. Czy
powinnam przerwac diete? prosze o szybka odpowiedz i z gory dzieki!

[jogger]

Kup jakiś magnez z wit.B6 np. LaktomagB6, na razie jedz większe porcje,
szczególnie mięsa.

kostka rosołowa

[Gość: evelak]

czy 1/2 kostki rosołowej( 200ml) dziennie na diecie kopenhaskiej to
przestepstwo ? :)

[Gość: evelak]

czy 1/2 kostki rosołowej( 200ml) dziennie do diety kopenhaskiej to poważne
przestępstwo ? :)

[jogger]

Kostka rosołowa 100 g
350 kcal

więc 200g to 700 kcal z węgli, czyli raczej po diecie :-)

[Gość: KOSTKA ROSOŁOWA]

na stronie dieta.pl jest , że 200ml bulionu to 14 kcal :(

[jogger]

Kostka to koncentrat, 100g kostki to nie 100ml bulionu - zależy ile się
zaaplikuje :-)

dieta

[rybcia198888]

czy w diecie kopenhaskiej można między posiłkami jeść jogurt naturalny? czy
mogę poprosić o listę pokarmów tzw. spalaczy tłuszczów i w jaki sposób je
spożywać i jak często- jak również z czym można je łaczyć a z czy nie? ile kaw
mogę wypić dziennie?

[jogger]

rybcia198888 napisała:

> czy w diecie kopenhaskiej można między posiłkami jeść jogurt naturalny?
to niestety dodatkowe kalorie

czy
> mogę poprosić o listę pokarmów tzw. spalaczy tłuszczów i w jaki sposób je
> spożywać i jak często- jak również z czym można je łaczyć a z czy nie?

nie ma takich potraw :-) są tylko potrawy, których trawienie pochłania % dużo
kalorii w stosunku do ich całkowitej kaloryczności; są to głównie potrawy z tej
diety :-)

ile kaw
> mogę wypić dziennie?
nie ma normy, kawę można pić w odstępie 2godz od 'normalnych' posiłków

[Gość: mid]

Joggerku! pomocy, blagam, czy zamiast salaty z cytryna moge zjesc kiszonego
ogorka (albo nawet 2)?. pewnie juz odpowiadales, ale jestem na diecie 1 dzien i
rece mi sie trzesa i umieram z glodu, wiec nie kaz mi szukac we wszystkich
poprzednich postach, plizzz. a kolacja juz blisko...

[jogger]

Tak, i generalnie posiłki rób na razie większe niż w 'przepisie', żeby uniknąć
głodu. Ew. łyżkę otrąb owsianych do każdego posiłku

[Gość: Ania]

CZesc Joggerze :)
Ja mam nastepujacy problem, dzis jest moj 6 dzien diety. Ze 2 lata temu diete
przeprowadzilam i zadzialala rewelacyjnie. Teraz jestem po ciazy i mam na
plusie cos ponad 15 kilo. Nie karmie i postanowilam sie za siebie wziac. Jak
juz wspomnialam dzis dzien 6, wszystko jem jak nalezy, nic nie grzesze (jakos
to nawet idzie, bo motywacje mam ogromna, wiec gdy jestem glodna pije litry
wody). Zaopatrzylam sie w paski ketonowe, ale niestety wynik jest z tej
pierwszej krateczki, czyli ilosci sladowe, czasem moze naciagajac ilosci
niewielkie. I rzeczywiscie nie czuje by cos mi ubywalo, ani kilogramy, bo te
ani drgna, a z cialka to tez chyba nie za bardzo. Jedynie moge czuc sie
szczuplo, bo nie jestem objedzona ;) Ale nie o tym. Moj problem jest taki, ze
nie ma chyba ketozy, nie wiem jaka tego przyczyna i co mam robic. Poradz cos
prosze i wytlumacz dlaczego tak jest. Pozdrowionka

[jogger]

> Teraz jestem po ciazy i mam na
> plusie cos ponad 15 kilo. Nie karmie i postanowilam sie za siebie wziac.
> Moj problem jest taki, ze
> nie ma chyba ketozy, nie wiem jaka tego przyczyna i co mam robic. Poradz cos
> prosze i wytlumacz dlaczego tak jest.
Z reguły jest to problem hormonalny - prawdopodobnie masz jeszcze wysoki poziom
prolaktyny. Można z tym powalczyć za pomocą pigułki trójfazowej, najlepiej
zawierającej lewonorgestrel.

[m.rusin1]

Witam,
Jestem pierwszy dzień na diecie i bardzo mi pomaga to forum ( właściwie dzięki
niemu i pytaniom forowiczów zdałam sobie sprawę z błędów w mojej diecie choć
zawsze myślałam, że się "oszczędzam" w jedzeniu). Przyznam, że to moje 2
podejście do diety i że 1 wsze zakończyło się niepowodzeniem.
Mam pytanko do experta - Jaggera: czy nie można wypić ani 1 kieliszka wina,
nawet wytrawnego (mam gości w piątek jeśli chodzi o jedzenie, owszem potrafię
sie powstrzymać ale winko????)

[m.rusin1]

Przepraszam Jogger poniżej pomylilam Twój nick
m.rusin1 napisała:

> Witam,
> Jestem pierwszy dzień na diecie i bardzo mi pomaga to forum ( właściwie
dzięki
> niemu i pytaniom forowiczów zdałam sobie sprawę z błędów w mojej diecie choć
> zawsze myślałam, że się "oszczędzam" w jedzeniu). Przyznam, że to moje 2
> podejście do diety i że 1 wsze zakończyło się niepowodzeniem.
> Mam pytanko do experta - Jaggera: czy nie można wypić ani 1 kieliszka wina,
> nawet wytrawnego (mam gości w piątek jeśli chodzi o jedzenie, owszem potrafię
> sie powstrzymać ale winko????)

[jogger]

od 1 kieliszka nic nie będzie, problem jest tylko z ew. pobudzeniem apetytu :-)

[Gość: maxine]

Diete skonczyłam 22 grudnia czyli jest 2 tydzien po diecie.Nie schudłam dużo bo
około 3-5 kg a do tego jeszcze 3 razy w tygodni chodziłam na fitness. trzymałam
sie dokładnie diety nawet vczasami porcje wychodziły mi mniejsze i dlatego
czasam cos podjadłam np wędlinę czy małe jabłko. Teraz też dbam o to co jem.
Narazie waga stoi ale ogólnie nie jestem zadowolona z efektów bo za mało
schudłam a pod koniec diety to juz myslałam tylko o jedzeniu bardzo mi było
ciężko wytrzymać i nie było wyskoków zabronionych taj jak niektórzy piszą że
piją wino ja nawet gumy do żucia nie jadłam.mam mieszane uczucie co do tej
diety.Myslę że nie działa u osób które wczesniej mało jadły tak jak ja i mają
spowolniona przemianę materii. Jeszcze poczekam i zobaczę czy nie będzie efektu
jojo. Pozdrawiam.

Drogi Joggerze !

[lukasia1]

Drogi Joggerze !

[lukasia1]

Przepraszam, za szybko :-)

[lukasia1]

Witaj !
Przede wszystkim chylę czoło przed twoja wielką cierpliowścią i bezinteresowaną
chęcią pomocy :-)))))

Ja przeczytałam WSZYSTKIE wypowiedzi - uff.

Mam pytanie o 6 dzień, bo sąsiedzi zaprosili nas na kolację :)
Przeczytałam już, że kileliszek wina nie zrujnuje całej diety, bardzo się
cieszę, bo sąsiedzi gotowi się obrazić ;-)

Ale mam pytanie o jedzenie.
Zamienię lunch z obiadem, więc na wieczór zostanie mi kurczak i sałata.
Co Twoim zdaniem mogę zjeść na tej kolacji, żeby sasiadów nie urazić, a nie
zmarnować sześciu dni ?
Pomidor ?
Mozarella ?
Wędlina ?

A jak zjem kawałek ciasta ?

Pozdrawiam serdecznie.

Przepraszam, za szybko :-)

[lukasia1]

Witaj !
Przede wszystkim chylę czoło przed twoja wielką cierpliowścią i bezinteresowaną
chęcią pomocy :-)))))

Ja przeczytałam WSZYSTKIE wypowiedzi - uff.

Mam pytanie o 6 dzień, bo sąsiedzi zaprosili nas na kolację :)
Przeczytałam już, że kileliszek wina nie zrujnuje całej diety, bardzo się
cieszę, bo sąsiedzi gotowi się obrazić ;-)

Ale mam pytanie o jedzenie.
Zamienię lunch z obiadem, więc na wieczór zostanie mi kurczak i sałata.
Co Twoim zdaniem mogę zjeść na tej kolacji, żeby sasiadów nie urazić, a nie
zmarnować sześciu dni ?
Pomidor ?
Mozarella ?
Wędlina ?

A jak zjem kawałek ciasta ?

Pozdrawiam serdecznie.

[jogger]

> Co Twoim zdaniem mogę zjeść na tej kolacji, żeby sasiadów nie urazić, a nie
> zmarnować sześciu dni ?

Trochę zaspałem... w pracy niestety ;-)
> Pomidor ? OK
> Mozarella ?Nie
> Wędlina ? OK, chuda

> A jak zjem kawałek ciasta ?
trudno, jak mus to mus :-) można dietę spokojnie przedłużyć o kilka dni.

Przepraszam, za szybko poszło :-)

[lukasia1]

Witaj !
Przede wszystkim chylę czoło przed twoja wielką cierpliowścią i bezinteresowaną
chęcią pomocy :-)))))

Ja przeczytałam WSZYSTKIE wypowiedzi - uff.

Mam pytanie o 6 dzień, bo sąsiedzi zaprosili nas na kolację :)
Przeczytałam już, że kileliszek wina nie zrujnuje całej diety, bardzo się
cieszę, bo sąsiedzi gotowi się obrazić ;-)

Ale mam pytanie o jedzenie.
Zamienię lunch z obiadem, więc na wieczór zostanie mi kurczak i sałata.
Co Twoim zdaniem mogę zjeść na tej kolacji, żeby sasiadów nie urazić, a nie
zmarnować sześciu dni ?
Pomidor ?
Mozarella ?
Wędlina ?

A jak zjem kawałek ciasta ?

Pozdrawiam serdecznie.

[Gość: Ania]

Czesc Joggerze (przede wszystkim) ;)Pytalam Cie pare postow temu czemu nie ma u
mnie ketozy. Dzis dzien 12 i powiem Ci, ze tesciki robie sobie przynajmniej z 5
razy dziennie (taka moja schiza). Udalo mi sie chyba w 9 dni, cos ruszyc z tymi
ketonowymi cialami, ale nie sa to duze poziomy, raz ok.4 raz 8 - i to jest moj
limit, bo 16 nigdy nie udalo mi sie osiagnac. Czy mozesz cos powiedziec na
temat ilosci tych cial keto. Czy to ma znaczenie duze, czy wystarczy
generalnie, ze one sie pojawily. Na moj maly rozumek im wiecej c. ketonowych
tym wiecej bylo tluszczu spalonego, ale moze to nie do konca tak, nie wiem.
Pytam, bo w sumie prawie nic nie schudlam, diete przeprowadzam restrykcyjnie i
dziwi mnie to, bo 2 lata temu wyniki byly conajmniej rewelacyjne. Mowiles tez,
ze przyczyna tego niechudniecia moga byc hormony "pociazowe". I tu jeszcze
jedno pytanko: ile czasu moj organizm potrzebuje aby sobie wszystko wyrownac,
tak jak bylo (z ta prolaktyna czy cos). Karmic przestalam jakies 3 tyg. temu,
okresik tez mam (przepraszam, za takie szczegoly, ale moze to istotne - nie
wiem), wiec jakby wszystko wraca do normy. Jesli sie orientujesz to prosze
udziel mi tych informacji. A tak jeszcze sobie pomarudze, ze jak nic mi na
kopenhaskiej nie ruszy (zamierzam byc moze z tydzien dluzej) to przestaje jesc
na znak strajku przeciw nie-chudnieciu. Bo teraz mam taka motywacje, by
schudnac, ze generalnie nie mam problemu z glodem. Pozdrawiam Cie Joggerze i
innych dietujacych rowniez.

[jogger]

> Udalo mi sie chyba w 9 dni, cos ruszyc z tymi
>
> ketonowymi cialami, ale nie sa to duze poziomy, raz ok.4 raz 8 - i to jest
moj
> limit, bo 16 nigdy nie udalo mi sie osiagnac. Czy mozesz cos powiedziec na
> temat ilosci tych cial keto. Czy to ma znaczenie duze, czy wystarczy
> generalnie, ze one sie pojawily. Na moj maly rozumek im wiecej c. ketonowych
> tym wiecej bylo tluszczu spalonego, ale moze to nie do konca tak, nie wiem.
Tak to jest generalnie, i zgadza się również u Ciebie


> Pytam, bo w sumie prawie nic nie schudlam, diete przeprowadzam restrykcyjnie
i
> dziwi mnie to, bo 2 lata temu wyniki byly conajmniej rewelacyjne. Mowiles
tez,
> ze przyczyna tego niechudniecia moga byc hormony "pociazowe". I tu jeszcze
> jedno pytanko: ile czasu moj organizm potrzebuje aby sobie wszystko wyrownac,
> tak jak bylo (z ta prolaktyna czy cos). Karmic przestalam jakies 3 tyg. temu,
> okresik tez mam (przepraszam, za takie szczegoly, ale moze to istotne - nie
> wiem), wiec jakby wszystko wraca do normy.

Do 3 m-cy :-(


> A tak jeszcze sobie pomarudze, ze jak nic mi na
> kopenhaskiej nie ruszy (zamierzam byc moze z tydzien dluzej) to przestaje
jesc
> na znak strajku przeciw nie-chudnieciu. Bo teraz mam taka motywacje, by
> schudnac, ze generalnie nie mam problemu z glodem.
Przy przedłużającej się głodówce organizm spowalnia metabolizm i dalej się nie
chudnie :-). Co gorsza, gdy kończy się głodówkę, wagi w związku z w/w spadkiem
metabolizmu podstawowego przybywa błyskawicznie.

kopenha totalnie anty spoleczna

[Gość: kasia]

o ludzie podjelam sie tej diety tydzien temu juz porobilam pare grzeszkow..mam
nadzieje ze malej wagi
ale mam zamiar dotrzymac do 24 .. cha
- pije starsznie duzo wody z cytryna nie wiem jak to dziala ale bez tego nie
moge sie obyc .. uwielbiam kwasne rzeczy ...
-zauwazylam ze jak sa dni kawa z grzanka jakos lepiej funkcjonuje caly dzien
nie moze tak byc zawsze ? codziennie?
-nie moge pic kawy z cukrem ochydztwo..
ale strasznie cierpie na dniach bez kawy moge miec wtedy mocna herbate
zamiast????
-podjadam chuda wedline -kurczak w atakach glodu - czuje sie jak z epoki
kamienia lupanego wcinajac takie ilosci miesa (tym bardziej ze rok temu
zakonczylam swoja 10 letnia kariere z wegeterianizmem)
zastanawiam sie czy nie jem za duzo protein czy mozna od tego przytyc?

-a pyt o jogurt 2-3 szkl 250ml gesty jogurt -tego nie zdolalam wepchnac w
siebie -to ogromna ilosc ????a czy mozna jesc jogurt sjowy zamiast normalnego

dzieki za wszystkie odpowiedzi ta moja pierwsza proba diety troche kuleje ale
pomimo tego miesiwa nie mam zadnych problemow - uczucie ciezkosci po posilku
itd..

no i moje smutki -wszystkie diety sa antyspoleczne nie uwazacie.. kazde
zaproszenie wpadnij ogromnie mnie stresuje nastepny raz zamkne sie z zapasami
zywnosciowymi w jakies jaskini na te 13 dni!!

pozdrawiam was

jogger co sadzisz o diecie zone? (gl zasada z calego spozywanego posilku 2/3 to
weglowodany 1/3 proteiny + zdrowy tluszcz oliwka, orzech, awokado) posilki 5
razy dziennie .. czytalam artykul nie znam detali brzmi rewelacyjnie i latwo do
zrealizowania

pa

[jogger]

> - pije starsznie duzo wody z cytryna nie wiem jak to dziala ale bez tego nie
> moge sie obyc .. uwielbiam kwasne rzeczy ...
OK

> -zauwazylam ze jak sa dni kawa z grzanka jakos lepiej funkcjonuje caly dzien
> nie moze tak byc zawsze ? codziennie?
Może, to Ci widocznie pomaga na poziom glukozy we krwi

> -nie moge pic kawy z cukrem ochydztwo..
lepsza grzanka od cukru :-)
> ale strasznie cierpie na dniach bez kawy moge miec wtedy mocna herbate
> zamiast????
Tak

> -podjadam chuda wedline -kurczak w atakach glodu - czuje sie jak z epoki
> kamienia lupanego wcinajac takie ilosci miesa (tym bardziej ze rok temu
> zakonczylam swoja 10 letnia kariere z wegeterianizmem)
> zastanawiam sie czy nie jem za duzo protein czy mozna od tego przytyc?
Nie, tyje się od insuliny, czyli od węgli

>
> -a pyt o jogurt 2-3 szkl 250ml gesty jogurt -tego nie zdolalam wepchnac w
> siebie -to ogromna ilosc ????
Nic na siłę, jemy tyle żeby zaspokoić głód, jeśli porcje są zbyt małe, trzeba
je zwiększyć

> a czy mozna jesc jogurt sjowy zamiast normalnego
Sojowy? nie radzę (fitoestrogeny)

> no i moje smutki -wszystkie diety sa antyspoleczne nie uwazacie.. kazde
> zaproszenie wpadnij ogromnie mnie stresuje
Bardzo społeczne - przychodzisz z własnym żarciem i masz temat do konwersacji
na cały wieczór :-)

> jogger co sadzisz o diecie zone? (gl zasada z calego spozywanego posilku 2/3
to
>
> weglowodany 1/3 proteiny + zdrowy tluszcz oliwka, orzech, awokado) posilki 5
> razy dziennie .. czytalam artykul nie znam detali brzmi rewelacyjnie i latwo
do
>
> zrealizowania
Znana w kulturystyce, ale stosowana raczej do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy
ciała

A co z mózgiem?

[oka19]

Też niedawno rzuciłam palenie, ale i 7 kg przytyłam. Chcę przez te dwa tygodnie
na tę dietkę przejść ale nurtuje mnie jedna rzecz:
Zbliża się sesja, i czas intensywnego wysiłku umysłowego;), przed maturą nie
byłam w stanie przełknąć białka (mięsa) bo robiło mi się niedobrze. Jechałam na
samej kawie i węglowodanach, a schudłam sporo(i maturkę zdałam świetnie;)).
Teraz boje się, że mój mózg nie będzie miał wystarczających srodków do życia:D i
będzie nawalał bez glukozy i takich tam...
I co tu robić?

[jogger]

Alternatywnym źródłem energii dla mózgu są ciała ketonowe. Jesli tylko uda się
wejść na diecie w ketozę, nie ma problemu z wysiłkiem umysłowym.

[Gość: maxine]

Diete skonczyłam 22 grudnia czyli jest 2 tydzien po diecie.Nie schudłam dużo bo
około 3-5 kg a do tego jeszcze 3 razy w tygodni chodziłam na fitness. trzymałam
sie dokładnie diety nawet vczasami porcje wychodziły mi mniejsze i dlatego
czasam cos podjadłam np wędlinę czy małe jabłko. Teraz też dbam o to co jem.
Narazie waga stoi ale ogólnie nie jestem zadowolona z efektów bo za mało
schudłam a pod koniec diety to juz myslałam tylko o jedzeniu bardzo mi było
ciężko wytrzymać i nie było wyskoków zabronionych taj jak niektórzy piszą że
piją wino ja nawet gumy do żucia nie jadłam.mam mieszane uczucie co do tej
diety.Myslę że nie działa u osób które wczesniej mało jadły tak jak ja i mają
spowolniona przemianę materii. Jeszcze poczekam i zobaczę czy nie będzie efektu
jojo. Pozdrawiam.

[Gość: maxine]

Diete skonczyłam 22 grudnia czyli jest 2 tydzien po diecie.Nie schudłam dużo bo
około 3-5 kg a do tego jeszcze 3 razy w tygodni chodziłam na fitness. trzymałam
sie dokładnie diety nawet vczasami porcje wychodziły mi mniejsze i dlatego
czasam cos podjadłam np wędlinę czy małe jabłko. Teraz też dbam o to co jem.
Narazie waga stoi ale ogólnie nie jestem zadowolona z efektów bo za mało
schudłam a pod koniec diety to juz myslałam tylko o jedzeniu bardzo mi było
ciężko wytrzymać i nie było wyskoków zabronionych taj jak niektórzy piszą że
piją wino ja nawet gumy do żucia nie jadłam.mam mieszane uczucie co do tej
diety.Myslę że nie działa u osób które wczesniej mało jadły tak jak ja i mają
spowolniona przemianę materii. Jeszcze poczekam i zobaczę czy nie będzie efektu
jojo.

[jogger]

> pod koniec diety to juz myslałam tylko o jedzeniu bardzo mi było
> ciężko wytrzymać
Zwykle tak jest przy niskiej tolerancji glukozy/hiperinsulinemii. Trzeba
bardzo uważać na węglowodany. Na Atkinsie ustala się zakres węgli (w gramach od
do) w jakim trzeba pozostawać dla utrzymania wagi

kawa

[mmagdaa5]

Hejka! Dzisiaj rozpoczynam dietke i mam jedno pytanko (jesli juz bylo to
przepraszam ale ciezko przeczytac wszystkie wypowiedzi). Chodzi o kawe czy moze
to byc rozpuszczalna czy musi byc zwykla (czy jest jakas roznica?)

[jogger]

To obojętne, byle nie bezkofeinowa :-)

[markac28]

O ile dni można przedłużyć dietę, żeby nie miało to fatalnych skutków. Ja
jestem dopiero cztery dni na diecie, ale czuję się świetnie i taki jadłospis mi
odpowiada. Czy ten cukier w kawie jest konieczny?

[jogger]

markac28 napisała:

> O ile dni można przedłużyć dietę, żeby nie miało to fatalnych skutków. Ja
> jestem dopiero cztery dni na diecie, ale czuję się świetnie i taki jadłospis
mi
>
> odpowiada.
Opowiedziałem kiedyś o tej diecie starszej lekarce, a ta mi na to 'Ja tak się
odżywiam całe życie' :-)


Czy ten cukier w kawie jest konieczny?]
Nie, jeśli się dobrze czujesz.

[Gość: Aśka]

Hej!! Ja przebrnęłam przez wszystkie posty-ale większości już nie pamiętam.
Dietę stosuję czwarty dzień. Dzisiaj zrobiłam odstępstwo, bo na śniadanie prócz
kawy musiałam zjeść grzankę-nie jestem w stanie prowadzić lekcji (jestem
nauczycielką), bo tak mi burczy w brzuchu.Poza tym czuję się słaba. Natomiast
wizje ciasteczek, czekolady i innych słodkości " chodzą" za mną cały dzień.
Mimo chromu. Co robić?

[jogger]

Masz problem z niedocukrzeniem, raczej nie weszłaś w ketozę. Grzanka OK,
zwiększ porcje, jeśli masz apetyt tylko na słodycze, kup kudzu ('zdrowe
żywności' i inne zielarnie :-) ).

[Gość: Aśka]

Dzięki za szybką, ba, ekspresową odpowiedż. Zawsze coś słodkiego było dla mnie
większą pokusą niż inne jedzenie. Potrafiłam zjeść duuużo słodyczy-ale
wszystkie badania cukrowe miałam zawsze w normie. Dzisiaj jest jakby ciut
lepiej niż wczoraj, ale wizje prince polo mnie i tak prześladują. Jutro kupię
to kudzu- mam nadzieję, że w sklepie będą wiedzieli o co pytam. Jeszcze raz
dziękuję!

chrzan

[Gość: mmagdaa5]

Czy mozna do jajek i szynki dodawac chrzan??

[jogger]

Tak, ale naturalny, tarty. Taki z dodatkami smakowymi zwiększa apetyt.

pytanie do joggera

[markac28]

Większość osób na tej diecie skarży się, że jest im zimno, a mi przecwnie wciąż
ciepło i gorąco. Martwię się tym, że dieta nie działa.

[markac28]

I jeszcze jedno pytanko:
co jeśli muszę wyjechać na kilka dni, a wtedy nie będę mogła sama gotować.
Oczywiście zachowam takie reguły rano kawa, w południe coś skubnę, potem jakiś
owoc. Ale jak wrócę to czy najlepiej zacząć dietę od początku czy od tego dnia
w którym nie trzymałam się już ściśle przepisów?Dziś mój 5 dzień, a wyjazd w
przyszłym tygodniu jescze nie wiem dokładnie w którym dniu.Poradź coś proszę bo
zrzuciłam już 3 kg, a nie chcę tego zaprzepaścić.

[jogger]

> co jeśli muszę wyjechać na kilka dni, a wtedy nie będę mogła sama gotować.
> Oczywiście zachowam takie reguły rano kawa, w południe coś skubnę, potem
jakiś
> owoc. Ale jak wrócę to czy najlepiej zacząć dietę od początku czy od tego
dnia
> w którym nie trzymałam się już ściśle przepisów?Dziś mój 5 dzień, a wyjazd w
> przyszłym tygodniu jescze nie wiem dokładnie w którym dniu.Poradź coś proszę
bo
>
> zrzuciłam już 3 kg, a nie chcę tego zaprzepaścić.
Możesz spokojnie kontynuować po powrocie od środka diety, jeśli w czasie
wyjazdu nie przybierzesz na wadze.

[markac28]

Dzieki z odpowiedź.

[jogger]

> Większość osób na tej diecie skarży się, że jest im zimno, a mi przecwnie
wciąż
>
> ciepło i gorąco. Martwię się tym, że dieta nie działa.
Właśnie działa jak należy - podkręca metabolizm spoczynkowy

pytanka

[Gość: mmagdaa5]

Jestem po 2 dniu diety trzymam sie jej prawie dokladnie, wciskam w siebie tylko
1 szkl. jogurtu nat. (bo jest ochydny a nie moge znalezc zadnego dobrego (w
Polsce to sa pyszne a w usa to jakas kwasota a nie jogurt) ale caly czas chode
glodna i w zwiazku z tym mam pytanko czy musze dodatkowo cos jesc gdy czuje
glod? (ogolnie czuje sie dobrze a uczucie glodu mi nie przeszkadza)

Drugie pytanko dotyczy wody. Naprawde trzeba tyle pic? W sumie to dla mnie
zaden klopot bo lubie wode a jak mam jej juz dosyc to pije z cytrynka chodzi o
to ze musze co chwile latac do kibelka :)

[joma72]

Witam. Jestem na 8 dniu diety , idzie dość fajnie (ok 4-5 kg w dół), ale mam
pytanie; ponieważ mam znaczną nadwagę ta dieta dla mnie to dopiero początek, co
myślisz o przejściu po niej na cambridge. Czy to dobry pomysł , właściwie to
już się zdecydowałam, ale moze sa jakieś przeciw. A może zaproponujesz mi coś
po cambridge. Dodam, że lepiej zawsze mi szło na dietach dość restrykcyjnych,
nie potrafię się rozsądnie odżywiać, poza tym przy nich widać szybkie efekty.
Pozdrawiam serdecznie.

[jogger]

Cambridge to chemia, i niezbyt aptetyczna :-). Ale przy dużej determinacji
pomaga. Docelowo radzę dietę mięsno-warzywną, z podstawowymi produktami jak w
kopenhaskiej, plus urozmaicenia wg. smaku. Ilość produktów mącznych powinna być
śladowa.

[jogger]

> caly czas chode
> glodna i w zwiazku z tym mam pytanko czy musze dodatkowo cos jesc gdy czuje
> glod? (ogolnie czuje sie dobrze a uczucie glodu mi nie przeszkadza)

Głód wpływa na spadek metabolizmu, wiec trzeba go unikać. Pomaga na to błonnik,
więc można go dodawać do posiłków czy też jeść między posiłkami. Mogą to być
otręby, ale też i błonnik w tabsach (np. glukomannan)


> Drugie pytanko dotyczy wody. Naprawde trzeba tyle pic? W sumie to dla mnie
> zaden klopot bo lubie wode a jak mam jej juz dosyc to pije z cytrynka chodzi
o
> to ze musze co chwile latac do kibelka :)
Pijąc więcej wody niż potrzeba usuwamy wodę zatrzymaną m.in. w tkance
tłuszczowej

[klapouchy132]

Witam:-) Zapewne taki temat już był, jednak nie zdążyłam przebić się przez
wszystkie posty.Zatem...- Jak najlepiej jeść po diecie?Czy rano jeść śniadanie,
czy zostawić tylko kawę?I co z posiłkami - ich ilością na dzień?I co najlepiej
jeść a czego unikać?
Dziekuję za odpowiedź i pozdrawiam

[jogger]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=846917&a=55610431
(niedaleko szukać :-) )
Kawa na śniadanie z grzanką, tych posiłków mięsno-warzywnych może być więcej,
ale małych, zapomnieć o kanapkach i fast foodach :-).

[moniq814]

hej!
Mam pytanie - nie cierpię mięsa i przełkne tylko pierś kurczaka. Co mogę jeść
zamiast wędliny??? Od jutra zamierzam razem z mężem zacząć dietę. Do tej pory
na żadnej nie wytrzymałam, więc zobaczymy jak nam pójdzie:)
Pozdrawiam:)

[jogger]

Białko to białko - kurczak też - tyle że ciut mało żelazisty, ale może być :-)

???

[spragnienie]

Jogger, mam pytanie. Czy naprawde nie mozna stosowac tej diety czesciej niz co
dwa lata????To az tak wielkie spustoszenie dla organizmu??????

I sprawa druga, w 13 dzien ide na impreze, bedziemy pic. Drink- wodeczka +
pepsi diet na wieczor dnia ostaniego jest totalna glupota??????

[jogger]

1. Opowiedziałem kiedyś o tej diecie starszej lekarce spodziewając się ataku, a
ta mi na to, że tak odżywia się całe życie :-)
2. Jak trzeba to trzeba :-)

[moniq814]

Dzięki za odp:) Ale chodziło mi bardziej o to czy mogę zastąpić wędlinę (bo w
ogóle nie jadam) np gotowanym kotletem sojowym?
Ps. Własnei objadam się frytkami, tak na poczet jutrzejszej diety;)

[Gość: Krzysiek]

Mam kilka pytań do Joggera.

W celu wzmocnienia ketozy mam zamiar stosować proponowany przez Ciebie mix
Miłorzab Japonski + Kelp + Wit E . W Jakich proporcjach to stosować ?

Oraz pyt. nr 2

Na jakims forum czytalem kiedys cos o błonniku ktory podobno zwiększa swoją
obiętość w żołądku o kilkadziesiąt razy...Pamięta ktoś jego nazwę ?

POZDRO 4ALL

[Gość: Krzysiek]

aaa zapomnialem

Jaki miłorząb jest najlepszy ? Tabletki czy Nalewka ?

[jogger]

> Jaki miłorząb jest najlepszy ? Tabletki czy Nalewka ?
Dla celów dietetycznych tabsy. Leczniczo (np. ból głowy) nalewka

[jogger]

> W celu wzmocnienia ketozy mam zamiar stosować proponowany przez Ciebie mix
> Miłorzab Japonski + Kelp + Wit E . W Jakich proporcjach to stosować ?
np. 1 tabl. Gingkofar+1tabl. Kelp+200mg witE

>
> Oraz pyt. nr 2
>
> Na jakims forum czytalem kiedys cos o błonniku ktory podobno zwiększa swoją
> obiętość w żołądku o kilkadziesiąt razy...Pamięta ktoś jego nazwę ?
Glukomannan

[Gość: Krzysiek]

Czy kapsułki BIOSLANK to to samo ? Kobieta w aptece nie byla pewna ;/

[szymekela]

Przebrnęłam przez wszystkie posty i jestem pełna podziwu dla joggera.
Uświadomiłam sobie,że z mam problemy z tarczycą, Bardzo dużo śpię 11-12 godzin
i mogę więcej, jestem ciąle zmęczona, mie mam energi i zapału ani ochoty na sex
( wolę się wyspać).Robiłam badania na tarczycę wynili były ciu poniżej dolnej
granicy ale mija lekarka stwierdziła że to newielkie odchylenia od normy i
odesłała mnie z kwitkiem. Dodam że mam 31 lat 20 kg nadwagi.Jestem weteranką
diet więc matabolizm ślimaczy. Teraz stosuje kopenhaską, dziś 8 dzień 3 kg
mniej. Biore od 3 dni zalecany przez Ciebie mix ale nie widzę różnicy.Stosuje
kelp + miłorząb + 2 wit 3 razy dziennie i tu maoje pytanie czy na efekty
działania trzeba poczekać ( jeśli tak to mniej więcej ile). Czy zwiększyć dawkę
do 5 razy. Będę wdzięczna za odpowiedź

[jogger]

Przy nadczynności pierwotnej powinny już być pierwsze efekty. Jeśli to
niedoczyność wtórna, to nie wystarczy. Ja sam się dodatkowo wspomagam takimi
(drogimi niestety) zabawkami:

www.suple.us/index.php?cmd=2&id=470
www.suple.us/index.php?cmd=2&id=146

[szymekela]

Bardzo dziekuje za odpowiedź. zamówiłam ten drugi środek który mi poleciłeś,
jak na mój rozum kelp + odadtki mam odstawić jak zaczne przyjmowac coś innego.
Po skonczeniu kopenhaskiej chce przejść na atkinsa. Jeszcze raz dzięki za
odpowiedź i poradę ( nie myślałeś ozarabianiu na swojej wiedzy?)

[jogger]

Ja kelp+ biorę stale ze względu na niezbędny tarczycy jod. Zdrowsze to niż sól
jodowana :-)

[jogger]

> Ale chodziło mi bardziej o to czy mogę zastąpić wędlinę (bo w
> ogóle nie jadam) np gotowanym kotletem sojowym?
Tak, w ten sposób radzą sobie wegetarianie, ale zdecydowanie lepsze jest mięso
(soja = fitoestrogeny)

[moniq814]

Dzięki za odpowiedź. Niestety będę musiała zastąpić soją. Tak więc zaczynam
dietę. Życzcie mi wytrwałości....:) Pozdrowionka dla wszystkich

Do joggrea

[aneczka9935]

Mam pytanie,czy moge powtórzyc kopenhadzka po półtorej miesiaca?W styczniu ja
stosowałam i schudłam 6 kg.Chce jeszcze z 5 zrzucic,tylko nie wiem, czy nie za
wczesnie.Dodam,ze podczas diety czułam sie bardzo dobrze.

[jogger]

Jeśli nie było żadnych niemiłych skutków ubocznych, nie ma przeszkód.
Wspominałem już wcześniej, że spotkałem lekarkę, która tak odżywia się całe
życie, tyle że nie wiedziała że to dieta :-)

Dziekuje za odpowiedz.

[aneczka9935]

Mam zamiar zaczac od 10 lutego:)Pozdrawiam

kolejne pytanie do Joggera:)

[Gość: aneczka9935]

Nachodza mnie watpliwosci,czy jeszcze cos na tej diecie schudne,jesli zastosuje
ja w takim krótkim odstepie od poprzedniego razu,bo to bedzie dopiero 5
tygodi.Moze juz straciłam wszystka wode,która miałam do stracenia,a tłuszczyk
sie pewnie nie ruszy:(Bardzo mi zalezy na szybkim zrzuceniu jeszcze paru
kilo,dlatego prosze o rade i opinie.

[jogger]

Ta dieta jest tak niskokaloryczna, że jeśli nie ma problemów hormonalnych,
tłuszcz powinien dalej spadać. Kup paski KetoDiastix dla sprawdzenia, czy
będziesz na ketozie

Do Joggera

[renia731]

Przeczytałam prawie wszystkie wątki w temacie diety kopenhaskiej i trochę mi
się rozjaśniło co robiłam źle wcześniej - robiłam tę dietę już 2 razy i za
każdym razy waga wracała prawie do punktu wyjścia (za pierwszym razem ubyło 5,5
a wróciło 3, a za drugim razem po roku ubyło 4, a wróciło 2). Rok temu
urodziłam córeczkę i ponieważ zbyt dużo przytyłam w ciąży to zmagam się znowu z
paroma kg, które uparcie siedzą na mnie :-)
Przymierzam się ponownie do tej diety i tu mam pytanie.
Znajoma dała mi rozpiskę diety wyciętą z jakiejś gazety (nie pamiętała z
jakiej) z końca lat 80-tych. I co dziwne to jest to podobno najstarsza jej
wersja i najprawdziwsza, a wtedy nazywano ją "Dieta kliniki Mayo w USA".
Podobna jest do tej "kopenhaskiej" jednak z pewnymi zmianami w jadłospisie. Oto
ona:

dzień 1 i 8
ś: kawa czarna
o: 2 jajka na twardo
k: duży kawał mięsa i sałata z cytryną

dzień 2 i 9
ś: kawa czarna, suchar
o: duży kawał mięsa ( może być stek smażony), sałata
k: kawał szynki, jogurt lub kefir

dzień 3 i 10
ś: kawa czarna, suchar
o: seler obsmażony w oleju, pomidor, jeden mały owoc
k: 2 jajka na twardo, kawałek szynki, sałata

dzień 4 i 11
ś: kawa czarna
o: 1 jajko na twardo, 1 filiżanka surowej marchwii, kawałek twardego sera
k: duża sałatka owocowa, jogurt

dzień 5 i 12
ś: filiżanka tartej marchwi skropionej cyrtyną
o: duża, ale chuda ryba i pomidor
k: NIE JEMY NIC

dzień 6 i 13
ś: kawa czarna, suchar
o: duży kawał kury, sałata
k: 2 jajka na twardo, filiżanka tartej marchwii

dzień 7
ś: herbata gorzka
o: kawał mięsa, owoc
k: NORMA JAK BEZ DIETY, ALE BEZ PRZESADY

I dodatkowe wskazówki: Nie wolno wypić ani kropli alkoholu, nie wolno używać
ani szczypty soli i cukru, nie wolno pić więcej niż 0,5 - 1 litra płynów
dziennie...

I tu moje pytanie właśnie do Joggera (znawcy tematu :-))

Czy spotkałeś się z taką odmianą tej diety?
Czy wg ciebie warto zrobić taką jej wersję?
I w ogóle co sądzisz o takim "jadłospisie" na te 13 dni?

Pozdrawiam

[jogger]

Nie doczytałaś w wątku, że to jest ta sama dieta tego samego anonimowego
autora, tylko zmodyfikowana :-). Podobnie jak klinika Mayo odżegnała się od
tamtej, szpital kopenhaski od tej :-). Istotne jest, żeby trwale zmienić nawyki
żywieniowe i dostarczać organizmowi kalorii z białka i warzyw.

[aneczka9935]

Jestem na kopenhaskiej od poniedziałku i czuje sie troche ociezale.Stosuje ja
zgodnie z zasadami,a waga spadła tylko o kilogram:( Miesiac temu juz na
poczatku mi duzo ubyło,dlatego zaczynam panikowac:)Czy mozliwe,ze podczas diety
wroci mi poprzednia waga?Wiem,ze to głupie pytanie,ale prosze o odpowiedz.

[jogger]

Spokojnie, dorzuć tylko błonnik do posiłków - najlepiej otręby owsiane

Do Joggera

[Gość: monika]

Witam i od razu pytam:)Koncze juz kopenhaska i zastanawiam sie co dalej???Nie
chce wracac do poprzedniej wagi.Mysle o diecie 1000kalorii i o diecie south
beach.Ktora według Ciebie bedzie lepsza po kopenhaskiej?Na co uwazac i co jesc?
Prosze o odpowiedz i pozdrawiam

[jogger]

Raczej kontynuacja diety białkowo-warzywnej. Ostatnio czytałem o 'kolorowej
diecie' Davida Hebera. Są u nas dostępne 2 jego książki.

[Gość: katarzyna]

mam pytanie ;) Czy podczas diety można zażywać pigułki antykoncepcyjne ? ? ?

Do Joggera.

[anna_bi]

Witam i pozdrawiam.
Od dzisiaj zaczynam dietkę. Mam pytanie a w zasadzie kilka. Karmię piersią 14
miesięczne dziecko czy mogę stosować tę dietę? Uwielbiam kawę- wypijam ok 4
filiżanek dziennie- czy mogę pić tyle będąc na tej diecie? Czy mogę żuć gumę?
Czy mogłabym prosić o jakąś listę zakupów: co i ile bo jakoś nie dociera to do
mnie. Pozdrawiam i liczę na szybką odpowiedź. Anna

[jogger]

Dieta jest zbyt restrykcyjna dla karmiącej. A poza tym picie kawy i
karmienie... chyba malucha uzależnisz :-)

pytanko

[Gość: ally]

jestem w dniu 5, czuje sie super, mam 'powera' i czuje ze ciuszki leca :) ale
jedna rzecz mnie martwi, podjadam otreby owsiane, z wiadomego powodu, ale nie
maja one na mnie efektu... dlaczego? i co robic?

[jogger]

1. pić min. 2l wody dziennie, szczególnie obficie popijać otręby
2. suszone śliwki jako owoc i kompot (mogą być rozmoczone)

[Gość: Ania]

Czesc Joggerze!

Kiedys juz pisalam, ze jestem po ciazy i w trakcie kopenhaskiej ciezko mi bylo
wejsc w ketoze (jak juz, to strasznie malo tych cial k.). Teraz jestem juz
ponad 3 miesiace od odstawienia Malej od piersi i dietke powtorzylam - miales
racje, bo tym razem raczej szybko weszlam w ketoze i to calkiem niezla.
Schudlam ok 4 kg. Ale teraz mimo dalszego stosowania diety ketozy brak :( Przy
czym dodam, ze to juz chyba moj 20ty dzien. Tzn. teraz raczej staram sie jesc
to co na kopenhaskiej, tylko sobie rozne dni wybieram. Przyznam sie, ze jak
bylam na nartkach ostatnio, to raczej jadlam niekopenhaskowo (2 dni), ale teraz
po powrocie do niej (jakies 5 dni) - ketozy brak. Co to jest i jak to ruszyc?
Dodam, ze cwicze i plywam codziennie i juz nie mam pomyslu jak tu przyspieszyc
chudniecie. Jesli wiesz co zrobic by ketoza powrocila to poradz prosze.
Pozdrawiam :)

[jogger]

Stan ketozy oznacza zaspokajanie większości potrzeb energetycznych z tłuszczu,
przy dietach low-carb organizm może się 'uczyć' bardziej efektywnie
wykorzystywać glukozę. Np. jeśli chodzi o ćwiczenia, stale przypominam, żeby
nie 'łapać' zadyszki :-). No i wraz ze spadkiem wagi zapotrzebowanie na kalorie
też spada.

kopenhaska

[Gość: Maciek]

Czesc Jogger !

Od 3 dni stosuje kopenhaska ( nieco zmodyfikowana ), kazdy posilek to białko ok
30 g + cos zielonego ( groszek ,sałata itp ). Przy wzroscie 1,99 m 3 dni temu
ważyłem 128 kg dzis 29,1% tłuszczu ( mierze na elektronicznej wadze ) Dzis rano
szok 122,2 kg oraz 27,5 % tłuszczu ( rośnie % zawartość wody z 48,7%-->50% ).
Sporo sie ruszam i wogule(!!!) nie czuje głodu . Na pasku mam Ketoze coś
pomiędzy +++/++++. Czy możliwy jest taki spadek wagi ? Dodam że rodzina sie
wazyla na wadze zeby wyklyczyc blad wagi i jeden schodl o 0,3 kg drugi przytyl
o 0,1 kg . Poziom tłuszczu sie zmienial o 0,1 % max .

Z tego by wynikalo ze stracilem 5,8 kg masy w 3 dni w tym ponad 3 kg tłuszczu a
to jest 27000 kcal . Przeciez to niemożliwe... Co jest grane ?:)

Jogger POMOZ!!! blagam

[Gość: kasik]

Wczoraj skonczylam kopenhaska diete. Ubylo mi 5 kg, chcialabym troche wiecej.
Jak sie teraz odzywiac, aby nie bylo jojo i abym jeszcze ciut schudla.............
Doradz, czzy dobre jest przejscie na diete nielaczenia Michala Tombaka. lata
temu stosowalam ja i schudlam 18 kg, ale potem ciaza. I chcialabym wrocic do
wagi sprzed ciazy.........wprawdzie to 2 kg, a le zawsze 2 kg!!!
Doradz prosze, pozr
kasik

[jogger]

Możesz spróbować diety kolorowej
www.merlin.com.pl/frontend/towar/460957#fullinfo

[Gość: Maciek]

Jogger moglbys sprobowac odpowiedziec na moje pytanie 2 posty wyzej , jestem
troche niespokojny , pozdrawiam .Maciek.

[kikiiii]

czesc jutr mam zamiar rozpoczac diete,probowalam juz jej kiedys ale niestety
drugiego dnia strasznie zle sie czulam i mialam te wszystkie objawy, ktore
swiadcza o niedocukrzeniu, zawroty glowy suchosc w ustach, i takie uczucie
jakbym sie trula i tego sie wlasnie boje, jednak tym razem zaopatrzylam sie w
witaminki i mam nadzieje ze sie uda, wiem ze ta dieta by swietnie na mnie
podzialala bo wiekszosc tkanki tluszczowej mam na brzuchu a to wynika z
nadmiaru weglowodanow, trzymajcie za mnie kciuki prosze, mam 61kg 168cm,i
biegam 4 razy w tygodniu 40 min, zwaze sie za tydzien zobaczymy co bedzie

Jak przygotowac mięso?

[Gość: Gosc]

Witam!!
Rozpoczelam diete i napiszcie jakie przygotowac miesko i czy ma to byc gotowane
czy smazone ja kupilam schab ale jak tu wszystko zaczelam czytac to chyba zle
zrobilam? Pozdrawiam

[jogger]

> Z tego by wynikalo ze stracilem 5,8 kg masy w 3 dni w tym ponad 3 kg tłuszczu
a
>
> to jest 27000 kcal . Przeciez to niemożliwe... Co jest grane ?:)
W takiej ilości niemożliwe :-) mierniki impedancyjne oszukują na % tłuszczu
przy zmianie poziomu glikogenu mięśniowego i wody w orgazniźmie. Moja waga
potrafi mi pokazać różnicę 4% w ciągu 2dni. Inna sprawa, że możesz mieć przy
swojej wadze zapotrzebowanie podstawowe nawet i 4000kcal dziennie, wtedy w
ciągu 3 dni z dostawą poniżej 1000 masz bilans ujemny ponad 10000kcal, a
większość z tego deficytu pokrywasz z tłuszczu zapasowego, na co wskazuje
ketoza. W miarę spadku wagi będzie ciebie coraz mniej :-) więc i
zapotrzebowanie spadnie, a w ślad za nim i tempo utraty wagi.

[renia731]

Zaczęłam od poniedziałku kopenhaską. Biorę też kelp+wit E+Ginko Biloba po 1
tabl. rano (taka dawka dzienna jest napisana na opakowaniu). Czy można jeszcze
dodać np. termo speed (bo waga po 3 dniach to tylko drgnęła 1kg)?

kopenhaska

[renia731]

Zaczęłam od poniedziałku kopenhaską. Biorę też kelp+wit E+Ginko Biloba po 1
tabl. rano (taka dawka dzienna jest napisana na opakowaniu). Czy można jeszcze
dodać np. termo speed (bo waga po 3 dniach to tylko drgnęła 1kg)?

[jogger]

Na ok. godzinę przed 'normalnymi' posiłkami

[markac28]

Mam pytanko pewnie już to bylo ale nie mogę znaleść czym można zastąpić szpinak
i brokuły, bo bardzo chcialabym powtórzyć 13 ale na to nie mogę już patrzeć?

[jogger]

Innymi zielonymi warzywami liściatymi - sałat jest rodzajów mnóstwo, są
szparagi, brukselka, kapusta pekińska.

[kredka55]

Ogólnie 13-kowe menu bardzo mi pasuje po za kombinacją jogurt i szynka. zaraz
jest mi po tym zimno i mnie koszmarnie mdli. Czy mogę ten jogur czymś zastapić
np. wychudzonym twarożkiem? wiosną i zimą jogurt ochładzajacy organizm nie
przełazi mi przez gardło....

[jogger]

T chodzi i dostarczenie bakterii kwasu mlekowego dla poprawy trawienia białka.
Może być więc kefir, maślanka, w ostateczności actimel (dużo cukru!)

[kredka55]

Ok dzięki, to już wolę actimela bez cukru.

[kikiiii]

czesc jutro mam zamiar rozpoczac diete,probowalam juz jej kiedys ale niestety
drugiego dnia strasznie zle sie czulam i mialam te wszystkie objawy, ktore
swiadcza o niedocukrzeniu, zawroty glowy suchosc w ustach, i takie uczucie
jakbym sie trula i tego sie wlasnie boje, jednak tym razem zaopatrzylam sie w
witaminki i mam nadzieje ze sie uda, wiem ze ta dieta by swietnie na mnie
podzialala bo wiekszosc tkanki tluszczowej mam na brzuchu a to wynika z
nadmiaru weglowodanow, i juz po dwoch dniach bez cukru mam plaski brzuszek
trzymajcie za mnie kciuki prosze, mam 61kg 168cm,i
biegam 4 razy w tygodniu 40 min, zwaze sie za tydzien zobaczymy co bedzie

[kikiiii]

czesc jutro mam zamiar rozpoczac diete,probowalam juz jej kiedys ale niestety
drugiego dnia strasznie zle sie czulam i mialam te wszystkie objawy, ktore
swiadcza o niedocukrzeniu, zawroty glowy suchosc w ustach, i takie uczucie
jakbym sie trula i tego sie wlasnie boje, jednak tym razem zaopatrzylam sie w
witaminki i mam nadzieje ze sie uda, wiem ze ta dieta by swietnie na mnie
podzialala bo wiekszosc tkanki tluszczowej mam na brzuchu a to wynika z
nadmiaru weglowodanow, i juz po dwoch dniach bez cukru mam plaski brzuszek
trzymajcie za mnie kciuki prosze, mam 61kg 168cm,i
biegam 4 razy w tygodniu 40 min, zwaze sie za tydzien zobaczymy co bedzie:)

[kikiiii]

czesc czy ktos jeszcze zaczyna diete teraz lub jest na samym poczatku? z kims
zawsze byloby razniej

otręby

[renia731]

Czy w czasie 13-nastki do podjadania otręby muszą być owsiane, czy mogą być też
pszenne lub żytnie, albo są też granulowane z jabłkami lub śliwkami... Same
pyszności...

[jogger]

owsiane, bo stabilizują poziom glukozy we krwi

[kikiiii]

czesc dzisiaj koncze trzeci dzien,dla mnie to juz jest pewien sukces, no i
jestem bardzo zadowolona bo juz raczej nie odczuwam glodu, co prawda dzisiaj
jako cos zielonego zjadlam zilony groszek, ale nie za duzo bo mialam wyrzuty
sumienia bo groszek jest jednak troche slodki, i tak sie wlasnie zastanawiam
czy to nie zaszkodzi moejej diecie:(

mam nadzieje ze wytrwam ale jak nadal sie bede czula tak jak teraz to nie
powinno byc problemu trzymam kciuki za wszystkich:)

[Gość: kikiiii]

hej mam pytanie, wlasnie koncze 5 dzien, czuje sie dobrze, czasami rano troche
slabo ale za to po poludniu rewelacja, mam duzo energii, nie jest mi zimno, nie
jestem jakos mocno glodna, jednak nie chudne jakos super mocno, czuje sie
szczuplej ale na wadze nie widac, dlatego nie wiem czy weszlam w ketoze czy
nie, niestety nie moge sobie zrbic testu, bo na mojej ang wiosce nie mam tego w
aptece, a i pytalam w wiekszej i tez nie bylo (chyba ze ja cos zle im
tlumaczylam), wiec w sumie chcialam spytac czy jest jakis iny sposob zeby
sprawdzic czy ma sie ketoze?

[Gość: kikiiii]

bede bardzo wdzieczna za pomoc:)

[jogger]

Nie ma niestety. Problem to poranne niedocukrzenia, co wkazuje na problemy
metaboliczne. Dorzuć chrom do diety, błonnik owsiany, ew. codziennie kawę
poranną z kostką cukru.

[kikiiii]

no to szkoda:( a te poranne oslabienie chyba wynika z tego ze moj organizm byl
przyzwyczajony do cukru i teraz jak jest go malo to szaleje, szczegolnie ze w
dodatku co jakis czas dostanie grzanke czy owoc to mu sie przypomina i to chyba
nie pomaga:) wiec ketoza chyba marna ale jeszcze szesc dni wiec jakos
wytrzymam:) dzieki za odpwowiedz

[moniq814]

Hej, od dziś w końcu zaczęłam razem z chłopem dietę:) Jak wytrzymam to będzie
to pierwsza diteta w której dotrwam do końca. Po dzisiejszym dniu jestem
przerażona, na lunch dałam radę zjeść tylko łyżkę szpinaku i na siłę te 2
jajkai nie przez to, że nie czułam głodu,po prostu ten mix jest okropny mix
okropny;/) Ale nigdy więcej szpinaku, wyczytałam, że na szczęście można go
zastąpić:)
A czy ktoś jeszcze zaczął niedawno dietkę?
pozdrawiam wszystkich wytrwałych:)

[moniq814]

Mam małe pytanko do Joggera - jaki to jest duży befszytk? Czy to np. jedna
spora pierś z kurczaka? I czy mogę w dni kiedy jest befsztyk zjeść rybę? (nie
jadam żadnego mięsa poza kurczakiem), czy codzień mam jeść kurczaka?
Z góry dzięki za odp.

[agus7]

witam "towarzyszy niedoli"! ja zaczelam wczoraj. zjedzenie lunchu zajmuje mi
niemal godzine :) o tej porze roku polecam pomidorki koktajlowe, maja
jakikolwiek smak w przeciwienstwie do klasycznych. Gdzies wyczytalam ze "duzy"
befsztyk to 300g, postawilam na poledwice wolowa (smazona bez tluszczu na
patelni grillowej), chociaz nie przepadam za takim jedzeniem. Jesli zamieniasz
wolowine na kurczaka dobrze byloby uzupelnic l-karnityne.
Zastanawiam sie czy dopuszczalne jest odstepstwo polegajace na dodadniu do
salaty niewielkiej ilosci cebuli?

[kikiiii]

czesc ja dzisiaj koncze 9 dzien, przestrzegam diety ale i dostosowuje ja raczej
do siebie - oczywiscie bez przesady:)jem raczej kurczaki, ryby ani razu nie
jadlam szpinaku, czasami daruje sobie owoc, cukier do kawy czy grzanke bo bo
nie czuje potrzeby a moj organizm ta dawka cukru tylko rozdraznia:) a jak mnie
boli glowa czy ogarnia chec na slodkie-ze nie moge o niczym innym myslec to jem
dwa tic taci i przechodzi:) i jak na razie udalo mi sie zrzucic 3,5kg i gdyby
ta waga mi sie utrzymala bylabym jak najabrdziej zadowolona:)bo chce wazyz
wlasnie 57kg zycze powodzenie i byle dotrwac do konca 7 dnia pozniej juz z
gorki a naprawde warto - ja sie czuje siwetnie:)

[jogger]

Po prostu taki, żeby się najeść :-) twojemu panu na pewno potrzebna będzie
większa porcja niż tobie. A co do rodzaju białka - generalnie obojętne, choć
czerwone mięso->żelazo hemowe->hemoglobina->większy transport tlenu->lepsze
spalanie (utlenianie!) tłuszczu :-)

[kikiiii]

a i jeszcze dodam ze to piewrsza diete na ktorej wytrzymalam dluzej niz do 17
pierwszego dnia- wiec sama jestem w szoku:)wiec mysle ze kazdemu sie moze udac,
troche sie boje co po diecie- ale bardzo lubie sie ruszac a idzie wiosna to mam
nadzieje ze nie bedzie tak zle, jak by ktos mial jakis pomysl jak odzywiac sie
po zakonczeniu diety to bylabym wdzieczna gdyby cos napisal pozdrawiam

[jogger]

Kup 'Kolorową dietę' Davida Hebera - ciekawe podejście do odżywiania
prozdrowotnego

[moniq814]

Dziś mija trzeci dzień diety. Ogólnie ok, przez pierwsze dwa dni czułam się
nizbyt dobrze za to dziś jest ok, tylko głód dziś czuję:) Organizm jest słabszy
i nie wiem czy w następnym tygodniu dam radę do tego ćwiczyć(3xaerobik +
1xbasen).
Nie zjadam nawet całych porcji,bo takie to jedzenie niedobre:) a po wczorajszym
obiedzie obrzydł mi nawet kurczak;/ Teraz będę jadła tylko sojowe i rybę, a
kurczaka nie szybko wezmę do ust:)(poza nim dotąd żadnego mięsa nie jadłam).
Przez 2 dni na wadze jest mniej o 1,5kg ale to pewnie utrata wody.
Pozdrawiam wszystkich katujących się:)
A i jeszcze co dziwne na tej diecie nie chce się jeść słodyczy (tfu tfu coby
nie zapeszyć) a łasuchem jestem strasznym, codziennie jadłam coś słodkiego:)

[jogger]

Teraz po spadku zapasów glikogenu będą aktywne tylko włókna mięśniowe spalające
tłuszcz więc ogólna wydolność musi być niższa - można ćwiczyć ale tylko metodą
ciągłą w zakresie tlenowym, zero zadyszki. Spróbj jednak jeść więcej, bo głód
blokuje spadek wagi

powiedzcie, czy mozna wiecej kawy???

[cliooooo]

Jak to z tym jest? Bo ja jestem uzalezniona od kofeiny, jak sie okazalo.
Normalnie nie moge funkcjonowac po tej jednej kawce. Prowadze zajecia
popoludniami i na nich zasypiam.
Podobno kawa spala tluszcz, to moze nic sie nie stanie jak sobie wypije kawke od
czasu do czasu?
Dzis piaty dzien, w jadlospisie marchewka na sniadanie! A co z kawa? Moge?
Dajcie znac szybko,bo nie dam rady:)
Iza

[jogger]

Tak, ale z daleka od posiłków 'normalnych'

[cliooooo]

A mozesz mi powiedziec, o co w ogole chodzi z tym jadlospisem? Bo ogolnie, to
kojarze, ale np. po co ta marchewka i jaki sens ma poranna herbata jednego dnia?
Dlaczego 7 dnia nie je sie nic na obiad a np. 5 duza rybe i befsztyk? I dlaczego
te kawy z dala od posilkow?
Iza

[jogger]

> np. po co ta marchewka i jaki sens ma poranna herbata jednego
> Dlaczego 7 dnia nie je sie nic na obiad a np. 5 duza rybe i befsztyk?
I uniknięcie monotonii, choć ludzie piją kawę na śniadanie całe życie :-),
i 'znieczulanie' ośrodka głodu

> I dlaczego
> te kawy z dala od posilkow?
Kawa jest podejrzewana o blokowanie przyswajania węglowodanów, dlatego np. kawa
z ciastkiem podnosi na długo poziom glukozy we krwi ->rośnie wydzielanie
insuliny -> uczucie głodu, nieraz senność (ludzie się dziwią że po kawie chce
im się spać :-) )

[Gość: cliooooo]

Czyli ja moge wypic kawe zamiast herbaty? Dla mnie to nie monotonia, tylko
konieczosc zyciowa:)
Dzis mialam cisnienie 100/50...ciezko sie zyje:(
Iza

[jogger]

Oczywiściew tak, ale próbuj też zestawu kelp+E+miłorząb bo masz problem z
tarczycą (chyba że to Hashimoto :-( )

[agus7]

jestem w 8. dniu diety. schudlam w zasadzie juz tyle ile chcialam (ok. 3kg).
Przez wieksza czesc diety dotychczas czulam sie raczej dobrze, poza lekkimi
zawrotami glowy wieczorem 3. dnia, ktore bardzo szybko ustapily. Za to dzis
rano (po dniu bez obiadu) = TRAGEDIA!!! zanim wstalam z lozka czulam ze kreci
mi sie w glowie, jak wstalam o malo co nie zemdlalam, possalam landrynke, 3x
probowalam podejsc do czajnika i zrobic kawe i 3x musialam siadac bo bylam
bliska omdlenia. W koncu udalo mi sie zrobic kawe (sukces! :))), ktora po
wypiciu polowy zwymiotowalam i wreszcie poczulam sie troche lepiej. Reszte kawy
wypilam z odrobina mleka i czuje sie juz W MIARE ok. Niedobrze mi sie robi na
mysl o szpinaku, salacie itp.

Drogi joggerze, czy moge zamiast salaty zjesc kapuste KISZONA??? jak to sie ma
do zasad diety? czy bardzo wielkim odstepstwem byloby wypicie kubka domowego
rosolu? czy moge zjesc grzanke z maselkiem ;) (w dniach w ktorych jest
przewidziana)? jaka jest "filozofia" drugiego tygodnia diety? czy chodzi o
podtrzymanie efektu z pierwszego tygodnia czy o zmiane metabolizmu czy o dalsze
chudniecie? (ktorego w zasadzie chcialabym uniknac, no moge jeszcze schudnac 1-
1,5 kg ale nie wiecej). HELP!

[jogger]

> Drogi joggerze, czy moge zamiast salaty zjesc kapuste KISZONA??? jak to sie
ma
> do zasad diety?
Warzywo to warzywo, może być :-)

> czy bardzo wielkim odstepstwem byloby wypicie kubka domowego
> rosolu?
Niestety jest insulinogenny

> czy moge zjesc grzanke z maselkiem ;) (w dniach w ktorych jest
> przewidziana)?
Tłuszcz+węgle to zła kombinacja :-)

jaka jest "filozofia" drugiego tygodnia diety? czy chodzi o
> podtrzymanie efektu z pierwszego tygodnia czy o zmiane metabolizmu czy o
dalsze
>
> chudniecie? (ktorego w zasadzie chcialabym uniknac, no moge jeszcze schudnac
1-
> 1,5 kg ale nie wiecej).
Podtrzymanie zwiększonej aktywności tarczycy, choć często dopiero 'rusza' w
2gim tygodniu. Zwiększ nieco posiłki i powinno być OK - dojście do równowagi
kalorycznej zapobiegnie jojo.

[agus7]

jogger, szacunek! bardzo dziekuje za powazne potraktowanie moich naiwnych pytan
i cenne odpowiedzi! niestety kubek rosolu wypilam w 8 dniu, ale byla to "woda"
rosolowa po zdjeciu zastygnietego tluszczu, mam nadzieje ze
jego "insulinogennosc" nie wybila mnie z ketozy ;) dzisiaj koncowka dnia 9 i
przez caly dzien czuje sie swietnie, to w zasadzie pierwszy dzien kiedy udaje
mi sie nie myslec obsesyjnie o diecie i wlasciwie ani przez chwile nie bylam
powaznie glodna... znienawidzona salate zastapilam fasolka szparagowa

Pytanie do Jaggera odnośnie salaty...

[iwona830]

Witam! Od poniedziałku zaczynam diete i tak czytam różne porady i zamienniki
potraw aby być lepiej przygotowaną :) Mam pytanie dotyczące sałaty z cytryną.
Otóż często robie właśnie taką surówke iż salate mieszam z olejem, sokiem z
cytryny, ale dodaje do tego 2-3 ząbki czosnku i oczywiscie pieprz i sól... Czy
te dodatki nie zepsują dzialania diety? Bardzo prosze o odpowiedz. Jak bede
wiedziala ze to nie jest grzechem to na pewno z jeszcze wiekszym zapałem
przystąpie do dietki :) Pozdrawiam!

Do Jaggera - 7 dzień a tylko 1kg w dół :(

[agusek_1]

Mam pytanie. Jestem 7 dzień na diecie, a tylko 1 kg mniej. Rok temu zgubiłam też
mało, bo tylko 3kg. Obawiam się, że tym razem efekt też nie będzie powalający.
Zaznaczam, że mam wszystko dobrze z tarczycą i jestem zdrowa.

[Gość: cliooooo]

Dołączam sie do pytania...jak to jest, ze nie chudne?
Dzis 9 dzien, stosuje sie scisle, tylko pije wiecej kawy.
Tarczyce tez mam raczej zdrowa.
Nic nie schudlam!
O co chodzi?
Iza

[jogger]

Przeważnie są to problemy hormonalne, na drugim miejscu po tarczycy jest
pigułka anty, potem hiperinsulinemia

[agusek_1]

Tabletek anty nie biorę, hormony mam w normie, z cukrzycą też ok(bo chyba o to
ci chodziło?). Dziś mój 8 dzień i mam 2kg mniej, za to czuję luzy po ubraniach.
Ale czemu ta waga tak mało spada?

[jogger]

Jeśli obwody spadły, oznacza to, że te 2kg poszło z tłuszczu. Przeważnie
najpierw 'schodzi' woda, co daje optymistyczny początek :-)

[agusek_1]

Jestem wdzięczna za odpowiedzi.
Czy w takim razie jeśli spadł mi tłuszczyk,jest większa szansa, że te kilogramy
nie wrócą? Czy lepiej jest, jak schodzi tłuszczyk, czy woda?

[jogger]

Jeśli woda schodzi, oznacza to, że wyczerpał się zapas glikogenu mięśniowego,
więc podstawowym źródem energii został tłuszcz zapasowy. Wchodzi się wtedy w
ketozę i zaczyna ostro spalać tłuszcz. Ilość węglowodanów przy której wchodzi
się w ketozę jest indywidualna, więc np. Atkins zaleca na początek 20g węgli
dziennie :-)

[agusek_1]

Witam ponownie
Dziś mój 11 dzień i niestety tyko 2 kg w dół, czy to znaczy, żę już więcej nie
spadnie. Czemu moje wyrzeczenia poszły na marne, bo z pewnością moja waga do
niedzieli nie ulegnie już zmianie. Mam 167zwrostu i obecnie 61kg wagi.

[jogger]

Dlaczego zaraz na marne? Pewna bdb mi znana osoba ;-) właśnie kolejny raz robi
kopenhagę i po tygodniu raptem straciła 0.8kg, ale to są 4 kostki smalcu! no i
zeszły jej stamtąd skąd chciała, czyli z 'bryczesów' :-) no i mogła się wbić w
małą czarną do teatru.

[czekoladka23]

Witam :) Nie martw się. Ważne, że 1 kg, a nie zero. Ja też stosując ją 4 raz
zrzuciłam tylko 2 kg, ale czułam sie lepiej i wyglądałam lepiej. Po 2 latach
przerwy zaczęłam ją znowu stosować. Dzisiaj mój pierwszy dzień tej diety -
jestem dopiero po lunchu, a czuję się najedzona. Robię ją już 4 raz - za 1
razem schudłam 9 kg, za drugim 8 kg, za trzecim 2 kg,mam nadzieję, że teraz
będzie około 5 kg - to będę happy :) Życzcie mi szczęścia :D

Kilka pytań

[Gość: Mała]

Witam,

jutro zaczynam moje zmagania :)

Mam kilka wątpliwości i bałagam o pomoc.

- Czy można pić herbatę w ciągu dnia? czy tylko wodę?
Wyczytałam we wcześniejszych wątkach,że dozwolona jest herbata zielona i
czerwona ale kiedy ją pić??? Można np wypić 4 herbaty w ciągu dnia i do tego
wodę niegazowaną??

- występuje sprzeczność jeżeli chodzi o proporcje kurczaka i jogurtu.

(6,13 dzień - kurczak) w niektórych dietach pisze,że cały kurczak! Jak to jest?
ile mam zjeść tego kurczaka?

jogurt - 2-3 szklanki czy 2/3 szklanki??? bo to ogromna różnica!

Pozdrawiam

[jogger]

> - Czy można pić herbatę w ciągu dnia? czy tylko wodę?
> Wyczytałam we wcześniejszych wątkach,że dozwolona jest herbata zielona i
> czerwona ale kiedy ją pić??? Można np wypić 4 herbaty w ciągu dnia i do tego
> wodę niegazowaną??
Tak, z tym że wody powinno być min. 2l a herbata i kawa się do tego nie liczą
ze względu na działanie moczopędne

> - występuje sprzeczność jeżeli chodzi o proporcje kurczaka i jogurtu.
>
> (6,13 dzień - kurczak) w niektórych dietach pisze,że cały kurczak! Jak to
jest?
>
> ile mam zjeść tego kurczaka?
Tyle, żeby zaspokoić głód

>
> jogurt - 2-3 szklanki czy 2/3 szklanki??? bo to ogromna różnica!
>
2-3

[ainoh7]

ok wiec co jest dobrze jak schodzi najpierw woda czy tłuszcz???

ja jestem czwarty dzien na diecie i waze mniej 1,5 kg. po spodniach czuje ze
wymiary mi troche spadły. mam tez wage dzie pokazuje procentowo ilosc tłuszczu
i ilość wodu. miałam 28 procent tłuszczu a teraz mam 25 % , ale wody miałam 52
a mam teraz 55. czy tak jest dobrze? co jest grane? prosze o odpowiedz

stek

[Gość: dodo]

wybaczcie brak niewiedzy ale jak przygotowac ten stek- bo chyba nie smażyć...

[jogger]

Na patelni teflonowej, zwłaszcza takiej z rowkami, i owszem; ja preferuję
pieczenie w piekarniku w rękawie foliowym (wytapia tłuszcz)

a zielona fasolka szparagowa bedzie oki?

[Gość: ewas]

Dopiero pierwszy dzien na diecie , a juz kombinuje ;-) Nie udalo mi sie kupic
brokulow i w zastepstwie zjadlam fasolke zielona szparagowa, bo chyba gdzies
czytalam, ze kazde zielone jest ok. Moze byc?

[jogger]

Tak

Do Joggera.

[anna_bi]

Witam ponownie.2 miesiące temu pytałam czy mogę stosować tą dietę karmiąc
piersią. Teraz już dziecka nie karmię i jestem 2 dzień na diecie. Mam pytanko:
czy mogę coś przekąsić gdy złapie mnie "wilczy głód"? Szczególnie ciężko jest
mi ok godz 21-22 bo zawsze o tej porze coś jadłam. Wczoraj byłam na aerobicu i
po powrocie juz nic nie zjadłam- w nocy było mi okropnie zimno- obudziłam sie
ok 1 w nocy cała lodowata, dzisiaj rano było mi strasznie niedobrze- czułam
osłabienie i rozbicie wewnętrzne. I jeszcze pytanie dotyczące kawy_ czy mogę
wypić o 2 więcej? Przeczytałam też, że nie wolno żuć gumy- i to też jest dla
mnie koszmarem- bo gdy dopada mnie głód żuję gumę i głód mnie puszcza- a teraz
boję się żuć żeby nie popsuć efektów diety.
Proszę o odpowiedź na moje pytania. Pozdrawiam Anna

[jogger]

> czy mogę coś przekąsić gdy złapie mnie "wilczy głód"? Szczególnie ciężko jest
> mi ok godz 21-22 bo zawsze o tej porze coś jadłam. Wczoraj byłam na aerobicu
i
> po powrocie juz nic nie zjadłam- w nocy było mi okropnie zimno- obudziłam sie
> ok 1 w nocy cała lodowata, dzisiaj rano było mi strasznie niedobrze- czułam
> osłabienie i rozbicie wewnętrzne.
Otręby owsiane - same oraz dodawane do posiłków, do tego 3xdziennie tradycyjny
zestaw dla tarczycowców - kelp+witE+miłorząb(gingofar/bilobil etc)


> I jeszcze pytanie dotyczące kawy_ czy mogę
> wypić o 2 więcej?
Tak, ale z dala od posiłków

> Przeczytałam też, że nie wolno żuć gumy- i to też jest dla
> mnie koszmarem- bo gdy dopada mnie głód żuję gumę i głód mnie puszcza- a
teraz
> boję się żuć żeby nie popsuć efektów diety.
Jeśli pomaga to trzeba stosować :-)

[Gość: dodo]

serdeczne dzięki...ja zaczynam dzisiaj 1 dzien... kawkę przełknęłam chociaż
mleczko i 2 łyżki cukru czyniły z niej coś dla czego warto było być w pracy...
jajka luzik ale stek z obrzydliwą sałatą bez śmietanki... na samą myśl mam
odruchy wymiotne... ech... dobrze że jeszcze tylko 12 dni...; pozdrawiam
wszystkich towarzyszy niedoli

[lesia28]

Gość portalu: dodo napisał(a):

>... ale stek z obrzydliwą sałatą bez śmietanki...

A moja salata byla dzis wysmienita. Polecam lodowa, a do zalewy dodalam ziol
prowansalskich.

olej z pestek winogron

[Gość: Mała]

Joger czy mogę do sałaty zamiast oleju z oliwy używać oleju z pestek
winogron??? bo ten oliwkowy mi nie smakuje :(

pytanie do Joggera pomocy

[ainoh7]

ja jestem czwarty dzien na diecie i waze mniej 1,5 kg. po spodniach czuje ze
wymiary mi troche spadły. mam tez wage dzie pokazuje procentowo ilosc tłuszczu
i ilość wodu. miałam 28 procent tłuszczu a teraz mam 25 % , ale wody miałam 52
a mam teraz 55. czy tak jest dobrze? co jest grane? prosze o odpowiedz

a gdyby tak pomidora zamiast marchewki??

[lesia28]

jakos mi ta karotka nie podchodzi , a salatka z pomidora, jajeczka i twarozku
bylaby byc boska?

jak sobie poradzić z porannym osłabieniem?

[mako.mako]

Witam,

to mój 6 dzień walki na diecie. Dzisiaj rano miałam straszny kryzys. Byłam
strasznie słaba,i kręciło mi się w głowie :( Odrazu wypiłam kawę i zjadłam
grzankę (dobrze,że akurat dzisiaj mogłam sobie na nią pozowlić).

Jutro chyba najgorszy 7 dzień a potem poranek 8 dnia. Strasznie się boję,że
będę się źle czuła?

Jak sobie poradzić z tą słabością nie niszcząć efektów diety? Macie jakieś
sposoby?

Proszę o pomoc.

[jogger]

> Jak sobie poradzić z tą słabością nie niszcząć efektów diety? Macie jakieś
> sposoby?
>
Do każdego posiłku dodajemy otręby owsiane, jako owoc - grejpfrut, z
suplementów chrom organiczny

[jogger]

lesia28 napisała:

>
> jakos mi ta karotka nie podchodzi , a salatka z pomidora, jajeczka i twarozku
> bylaby byc boska?
Brzmi nieźle, warto spróbować :-)

[jogger]

ainoh7 napisała:

> ja jestem czwarty dzien na diecie i waze mniej 1,5 kg. po spodniach czuje ze
> wymiary mi troche spadły. mam tez wage dzie pokazuje procentowo ilosc
tłuszczu
> i ilość wodu. miałam 28 procent tłuszczu a teraz mam 25 % , ale wody miałam
52
> a mam teraz 55. czy tak jest dobrze? co jest grane? prosze o odpowiedz

Wagi impedancyjne fałszują wyniki gdy spada poziom wody. Opierają się na danych
statystycznych. Moja Tanita potrafi z dnia na dzień zmieniać wynik o 2%, jeśli
jestem po imprezie albo po dłuższym bieganiu :-)

[jogger]

> czy mogę do sałaty zamiast oleju z oliwy używać oleju z pestek
> winogron??? bo ten oliwkowy mi nie smakuje :(
OK

tarczyca

[Gość: dodo]

czy to możliwe żeby powiększyła mi się tarczyca? brałam kiedyś tabletki na
powiększone tzw.wole; teraz jestem 4 dzien na diecie i mam wrażenie, że mam
nienaturalnie grubą szyje

[jogger]

Gość portalu: dodo napisał(a):

> czy to możliwe żeby powiększyła mi się tarczyca?
W przypadku choroby Hashimoto pobudzenie tarczycy pogarsza efekt
autoimmunologiczny (rośnie ilość przeciwciał antytarczycowych)

[Gość: dodo]

nie nie nie jestem na to chora! ale ogólnie jak robię jakieś ciężkie ćwiczenie
na brzuch to mam wrażenie że mam w gardle kluchę; a może coś źle robie? jak
myślisz jogger

[jogger]

Może po prostu za ciężkie ćwiczenie? Tylko włókna mięśniowe spalające tłuszcz
są w stanie funkcjonować na tej diecie, a są słabsze od spalających cukry.

co do chudnięcia

[Gość: dodo]

a i jeszcze czy z tym chudnięciem w pierwszych dniach diety to nie jest
przypadkiem spowodowane strawieniem treści żołądkowej z okresu przed dietą
czyli jednego -dwóch dni? dlatego jesteśmy lżejsi...

[jogger]

> a i jeszcze czy z tym chudnięciem w pierwszych dniach diety to nie jest
> przypadkiem spowodowane strawieniem treści żołądkowej z okresu przed dietą
> czyli jednego -dwóch dni? dlatego jesteśmy lżejsi...
Spadek poziomu glikogenu mięśniowego powoduje zmniejszenie zawartości wody

[Gość: Monika]

Witam wszystkich. Chcaialam tylko powiedziec ze ja jestem juz po tej diecie
jakies 8 miesiecy, swietnie sie czuje i nie przybralam na wadze. Nie jest tak
trudno wytrzymac pod warunkiem ze robimy ta diete z innymi osobami. To wlasnie
mnie trzymalo. Jak juz mialam siegnac po cos do lodowki to sie chwilke
zastanowilam " one schudna a ja nie!". I tak dotrwalam do konca. W ostatnim
dniu to nawet zalowalam ze juz musze skonczyc te diete, bo kazdego dnia
stawajac na wadze widzialam kilo mniej to bardzo mnie to motywowalo. Po
skonczeniu diety nie chcialo mi sie wogole nic slodkiego jesc. Moje
ulubione "MICHALKI" -czekoladowe cukierki, staly w szfie nie tkniete przez
miesiac od skonczeniu diety. Wiedzialam ze musze powoli dodawac chleb i inne
produkty do mojej dziennej dawki jedzenia, ale przez pierwszy miesiac musialam
bardzo uwazac, bo po jakis 2 tygodniach od skonczenia diety bardzo przytylam ,
prawie wrocilam do mojej poprzedniej wagi i sie wystraszylam. Dalej jednak
jadlam bardzo malo (bo zaladek byl bardzo scisniety) i niedlugo pozniej
wrocilam do tej samej wagi co po diecie. Wyglada na to ze po zakonczeniu diety
organizm reaguje przybraniem wagi ale nie trzeba sie martwic bo zaraz spadnie.
Poprostu trzeba uwazac przez pierwszy miesiac po zakonczeniu diety.
To byla dla mnie najlepsza dieta, wiedzac ze przedtem stosowalam inne i
konczylam zaledwie po 1 dniu.

Najlepsza dieta na swiecie, bardzo polecam....Monika

[mammax]

Mam pytanie dotyczące ilości jogurtu. Czy mam wypić 2 do 3 szklanek - tak
dużo???!!! bo słyszałam że "na pewno 2/3 szklanki".
Czy zamiast kompotu z owoców może być sałatka owocowa i z jakich owoców?
Dzięki za odpowiedź i pzdr

jogurt i owoce

[lesia28]

no podobno 2-3 szklanek , ja wczoraj pochlonelam 4*125g naturalnej activii z
salatka owocowa (pol banana,kiwi,mandarynka)

czym zastąpić brokuły i szpinak?

[mako.mako]

Proszę o podpowiedź czy mogę czymś zastąpić brokuły?

Bo szczerze to nie mogę już na nie patrzeć i przez nie nic mi nie smakuje :(

[jogger]

Może je po prostu czymś przyprawić? Np. polubiłem szpinak bonduelle - z
czosnkiem. Ew. mix wszelkich sałat (jest gatunków mrowie), kapust (pekińska,
czerwona etc), generalnie to co zielone i liściaste.

[jogger]

również cykoria

pytania: ból głowy,rozkładanie posiłków

[muress]

jestem po 3 dniu diety, na razie jest ok, waga drgnęła, ale to pewnie
oczyszczenie jelit, ale żeby było dobrze i żebym wytrzymałabardzo proszę o
wskazówki:
1. czy możliwe jest przesunięcie jakiegoś elementu jednego z posilków do
innego. Nie jestem w stanie funkcjonować bez śniadania, więc np. jedno jajko z
lunchu jem na śniadanie. Można? Nie można? Podobnie - dzisiaj byłam ok 11 juz
tak głodna, ze zjadłam owoc, dopiero potem po ok 2 godzinach lunch. Co to
złego może spodowować? W ogóle - przy ograniczonych mocno porcjach jedzenia moj
organizm domaga sie co 2-3 godziny chocby czegos drobnego - czy mozna wiec
posilki dzielic na poszczegolne elementy?

2. kawa bez cukru ok, ale bez mleka? nie przejdzie :( Czy dodanie mleka zamiast
cukru ma jakis sens?

3. dzisiaj dopadł mnie ból głowy i baaardzo poważne trudnosci z koncentracją,
ogólne obniżenie formy umysłowej. To duży problem ze względu na pracę. HELP! Co
robić, jak łagodzić takie dolegliwości?

4. Jestem uzależniona od herbaty z mlekiem. Czy można dodatkowo (oprócz
obowiązkowej kawy i wody?)

5. do jajek dodaje troche szczypiorku, do salaty wczoraj dodałam dwie
rzodkiewki - problem?

Ogólnie obowiam sie, ze zbyt duży "gwałt" na moim organizmie i nie
respektowanie chocby takich drobnych spraw, jak koniecznosci jedzenia czesciej
niz 3 razy dziennie (choc ogolnie mieszcze sie w ilosci produktów, nawet mniej
niz przepisano nie sprawia mi problemu - przez pomylke w drugim dniu zaliczylam
ok szklanki kefiur/jogurtu zamiast dwoch i zyje, nie bolalo) bardzo zle
samopoczucie. Jak sobie z tym poradzic?

7 -dzien diety i tylko 1kg w dol

[lesia28]

Czy to mozliwe, ze waga nie spada ,bo za bardzo "grzesze", tzn

-kawa zawsze bez cukru , ale z odrobina mleka (inaczej nie przelkne)
-marchewka 2x zastapiona pomidorem
-a moze te befsztyki za duze (jest to zazwyczaj poledwica wieprzowa ok 17-25dkg)
-fasolka szparagowa,brokuly zamiast szpinaku
-salata z cytryna i... odrobina oliwy z oliwek
- raz zamiast 2 jajek pozarlam 3 i to chyba tyle tych grzechow

Potrawy przyprawiam odrobina soli ziolowej i innych ziol

no chyba ze to wszystko wina zblizajacej sie miesiaczki i schudlam troche
wiecej, ale za to organizm wciaz trzma wode.

[Gość: dodo]

u mnie tylko 1,5kg; nie pije mleka staram się w dni słodzenia kawy- nie
słodzić; na zielone mam już wstręt od samego patrzenia; moze za dużo
zamieniam... do tego dzisiaj wcięłam 1 krówkę...

[jogger]

Widocznie nie udało się Wam wejść w ketozę. Może dla Waszych trzustek nawet ta
mała ilość węgli wystarcza do wyprodukowania insuliny w ilości blokującej
spalanie. Stały problem to też pigułka anty - jeśli nie, to można spróbować 14-
ki wprowadzającej Atkinsa i sprawdzić paskami Ketodiastix, czy udaje się Wam
wejść w ketozę

[Gość: dodo]

ze mną to jest tak, że ogónie jem mało; kawa na śniadanie to dla mnie dzień
powszedni; potrafię nie jeść cały dzień aż do powrotu do domu; dieta
kopenhadzka wyeliminowała u mnie cukry i produkt mączne; ogólnie jednak jestem
zadowolona bo zapinam na sobie żakiet którego nigdy nie dopinałam...

[jogger]

> 1. czy możliwe jest przesunięcie jakiegoś elementu jednego z posilków do
> innego. Nie jestem w stanie funkcjonować bez śniadania, więc np. jedno jajko
z
>
> lunchu jem na śniadanie. Można? Nie można?
Jeśli już, to samo białko, ew. rybę (bez tłuszczu)

Podobnie - dzisiaj byłam ok 11 juz
>
> tak głodna, ze zjadłam owoc, dopiero potem po ok 2 godzinach lunch. Co to
> złego może spodowować?
Skok insuliny i przerwanie spalania tłuszczu

W ogóle - przy ograniczonych mocno porcjach jedzenia moj
>
> organizm domaga sie co 2-3 godziny chocby czegos drobnego - czy mozna wiec
> posilki dzielic na poszczegolne elementy?
Tak, ale równo: białko i węglowodany
>
> 2. kawa bez cukru ok, ale bez mleka? nie przejdzie :( Czy dodanie mleka
zamiast
>
> cukru ma jakis sens?
Tak, bo mleko to też cukier (laktoza) :-)


> 3. dzisiaj dopadł mnie ból głowy i baaardzo poważne trudnosci z koncentracją,
> ogólne obniżenie formy umysłowej. To duży problem ze względu na pracę.
>
> robić, jak łagodzić takie dolegliwości?
Ból ustępuje po przestawieniu się mózgu na korzystanie z ciał ketonowych. Na
razie bierz miłorząb (gingkofar, bilobil etc) lub pij nalewkę z miłorzębu
(najskuteczniejsza)
>
> 4. Jestem uzależniona od herbaty z mlekiem. Czy można dodatkowo (oprócz
> obowiązkowej kawy i wody?)
Może być mleko w proszku bez laktozy, lub sojowe niesłodzone
>
> 5. do jajek dodaje troche szczypiorku, do salaty wczoraj dodałam dwie
> rzodkiewki - problem?
Nie
>
> Ogólnie obowiam sie, ze zbyt duży "gwałt" na moim organizmie i nie
> respektowanie chocby takich drobnych spraw, jak koniecznosci jedzenia
czesciej
> niz 3 razy dziennie (choc ogolnie mieszcze sie w ilosci produktów, nawet
mniej
> niz przepisano nie sprawia mi problemu - przez pomylke w drugim dniu
zaliczylam
>
> ok szklanki kefiur/jogurtu zamiast dwoch i zyje, nie bolalo) bardzo zle
> samopoczucie. Jak sobie z tym poradzic?
J.w. - można dzielić, byle po równo podstawowe składniki

dziękuję za odpowiedz :-)

[muress]

a waga na razie szła w dół ku mojej radości (i oby tak zostało!)

10 dzień:))

[mako.mako]

U mnie mija 10 dzień, już z górki te 3 dni polecą - przynajmniej mam taką
nadzieję :)

Przestrzegam diety bardzo restrykcyjnie i jak do tej pory 5kg w dół - rewelacja!

Trzyma kciuki za wszystkich walczących!

od jutra zaczynam i ja

[motyla.noga1]

Od jutra też i ja mam mocne postanowienie. Muszę zgubić ok 10 kg .Potrafię
całymi dniami nic nie jeść (wiem ,ze to bardzo źle ) za to po powrocie do domu
zapominam o bożym świecie i lodówka przysłania mi zdrowy rozum...
Jestem vege zatem czy befsztyk mogę zastapić czyms sojowym? Kotlet sojowy,tofu ?
Jogger proszę o radę.

[jogger]

W zasadzie można, jeśli jednak nadwaga jest spowodowana przez hormony płciowe,
fitoestrogeny sojowe mogą położyć całą dietę

[motyla.noga1]

hmm...hormony raczej odpadają bo robiłam ostatnio badania i wszystko jest ok.
Jesli więc odradzasz spożywanie soii w tej dieci to czym mogę zastąpić duży
befsztyk i plaster szynki?
Niestety nie przeszłam jeszcze na dietę :(((

[jogger]

Inne białko - ryby, jaja, choć czerwone mięso najbardziej sprzyja spalaniu
tłuszczu (przede wszystkim żelazo hemowe)

l-karnityna

[Gość: Katie]

zaczelam diete jestem w trakcie 3dnia. pierwszego zjadlam wszystko tak jak
trzeba wczoraj i dzis nie jem nic zielonego tzn nie dam rady wcisnac w siebie
ani brokuly, szpinaku czy szparagow czy to problem? nie odczowam glodu bo
wczesniej i tak nie jadlam nie wiadomo jakich porcji daje rade nie jesc
slodyczy a to caly sukces bo na inne jedzenie niz slodycze wczesniej nie mialam
ochoty jak teraz nie jem ich wcale nie mam problemu z ograniczaniem innego
jedzenia. ale oprucz diety pije l-karnityne 1500mg o 21 a o22 biegam. czy tak
jest ok czy moze powinnam robic inaczej z tym biganiem i l-karnityna tzn
zmienic pore itp? dodam ze waga po niepelnych 3dniach pokazuje prawie 2kgmniej.

do joggera

[paul_ina]

Witam,
ja chciałam Ci serdecznie podziękować za wszystkie dobre rady. Dzięki Tobie zrozumiałam sens tej diety.

Dziś mój 4. dzień, czuję się lekko jak młoda bogini, ale nie odczuwam głodu. Mięso i zielone to moje ulubione jedzenie, ale wczesniej nie widziałam w 13-dniówce żadnego sensu, więc nie mogłam jej stosować.

Wygląda na to, że dieta niełaczenia bardzo mi służy. Jeśli nie przemówi do mnie 'dieta kolorowa' (książkę już zamówiłam! chyba stałeś się moim Guru ;)), to po tych trzynastu dniach poranną kawę zamienię na otręby owsiane ze świeżymi owocami i wodą, a przez resztę dnia kombinacja zielonego, ryb i kurczaka. Nie zalezy mi na dalszym chudnięciu, za to bardzo chcę się świadomie i zdrowo odżywiać, mieć promienną cerę, płaski brzuch i mnóstwo energii :)

Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia!

[Gość: małe pytanko :)]

ostatnio czuję się ciężko, chociaż specjalnie się nie objadam
jakoś tak czuję, że jestem "zanieczyszczona" w środku
i stąd moje pytanie, czy tą diete można nie jako potraktować jako dietę na
oczyszczenie organizmu?
wiem, że w tym celu można stosować tygodniową głodówkę, ale przygotowanie
organizmu do niej trwa tydzien, wyjście z niej też tydzień co w sumie daje 3
tygodnie, a aż tyle czasu nie chce mi się poświęcać na to
nie interesują mnie żadne wahania wagi więc za argument, że nie będzie dobre bo
później przytyje podziękuję :)
tylko jedynie to, bo już od miesiąca czuję się taka ciężka, chociaż odrzuciłam
złe pokarmy nic to nie pomaga,
więc jak? proszę o radę :)

czym zastąpić RYBY?

[Gość: kici]

od jutra startuje, jedno tylko mnie przeraza... ryby - nie znosze ich pod zadna
postacia, czy mozna je czyms zastapic? bo naprawde nie wyobrazam sobie
zjedzenia choćby kawalka...

[jogger]

Dowolne białko - befsztyk, filet

[jogger]

> ostatnio czuję się ciężko, chociaż specjalnie się nie objadam
> jakoś tak czuję, że jestem "zanieczyszczona" w środku
Najpierw spróbuj kuracji olejowej na usunięcie kamieni kałowych: wieczorem
(przed wolnym dniem :-) ) wypij 1/2 szklanki oliwy z oliwek z sokiem z cytryny.
Po tygodniu można powtórzyć z 3/4 szklanki, po następnym - całą szklankę

[Gość: sd]

> Najpierw spróbuj kuracji olejowej na usunięcie kamieni kałowych: wieczorem
> (przed wolnym dniem :-) ) wypij 1/2 szklanki oliwy z oliwek z sokiem z cytryny.
>

brzmi dość drastycznie :D takie cuś da się w ogóle przełknąć?
może lepiej już jakiś środek na przeczyszczenie hyhy

[jogger]

Bez cytryny się nie da :-) powinno się po tygodniu powtórzyć z 3/4 szklanki, po
następnym z 1 szklanką. Można zrzucić ładnych parę kilo żwiru :-). Środki
przeczyszczające nie usuwają tych kamieni, poza tym oliwa ma pomóc w
zasklepieniu mikrouszkodzeń ścianek jelit po oderwaniu kamieni. Jest też zabieg
pn. Hydrocolon - coś w rodzaju lewatywy z wodą mocno ozonowaną

[Gość: gf]

dzięki jogger :)
zaciekawiło mnie to, spróbuję :D

[aspaa]

a ile tego soku z cytryny???????

[jogger]

Ja stosuję z połówki cytryny i jeszcze dodaję rozdrobniony miąższ - lepiej
wchodzi :-)

[marciaaa]

regularnie stosuje kuracje oczyszczajace/ detoksykujace za pomoca preparatow
roslinnych (np. detox ortisa) lub jednodniowe "diety plynowe".. zauwazylam
jednak ze uczucie ciezkosci i problemy z zaparciami nie znikaja na dlugo.
do tego staram sie ogolnie jesc zdrowo (pomaga mi w tym program dietman2) i
dostarczyc organizmowi codzienna dawke ruchu.. choc zadazaja mi sie grzeszki,
typu lody.. ale moja waga jest zupelnie w normie. Tyle ze problemy z uczuciem
ciezkosci w dolnej parti brzucha nie znikaja.

wczoraj sprobowalam cytowanej wczesniej kuracji olejem.. wypilam pol szklanki z
sokiem z 3 cytryn, po czym cierpialam pol nocy: dosc ostry bol zoladka,
mdlosci, dusznosci (no to ostatnie to juz moze z goraca)

rok temu jak mi sie troszke przytylo i czulam sie jak napompowany balonik,
sprobowalam tez kopenhaskiej ale wytrzymalam tylko 4 dni;( glodek byl do
zniesienia ale komplenty spadek sil, mroczki w oczach i krew z nosa juz nie za
bardzo.. na szczescie po zmianie tabletek anty, nadmierny apetyt zniknal a waga
wrocila do normy.
jakies rady, please?
pozdrawiam

[jogger]

Spróbuj powtórzyć kurację olejową bezpośrednio po dniu diety płynnej. Na
mdłości trzeba ssać plastry cytryny, do tego wdychanie czosnku (przetarty
czosnek trzymasz w zamkniętym szczelnie naczyniu). Na brzuch można położyć
termofor.

[Gość: Ela]

Jogger czy taka nalewka z miłorzębu jest dobre ( nie koniecznie chodzi o diete )

www.czteryporyroku.sklep.pl/index.php/product/623
po czym rozpoznać dobrą nalewkę ?

Mam jeszcze taką małą prośbę. Kiedyś na jednym z forow podawałeś przepis na
krem termogeniczny...bodajże z efedryny i kofeiny...czy mógłbyś go
przypomnieć , błagam :) , Pozdrawiam !!!!

[jogger]

Istotna jest zawartość flawonoidów. Ten Herbapol ma 0.5mg/g, a mój stjący na
biurku PhytoPharm 0.10% czyli 1mg/g
www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817-s13.html

[zlota-puma]

Jogger, piszę w imieniu mojej znajomej, która odważnym ruchem wychyliła 1/2
szkl oliwy z cytryną. Na noc.
I nic, mówi, nic się nie zadziało. .. :)
Co w takiej sytuacji - czy należy pić tę oliwę do skutku, czy jak ... ? ;) (nie
wyobrażam sobie tego...)

Sama jestem zainteresowana, ale znajoma mnie ubiegła, więc chciałabym uzyskać
więcej informacji.
Acha, ta osoba to ponad 50-letnia kobieta z refluksem jelitowym.
U mnie ten problem nie występuje, raczej notoryczne uczucie pełności po niemal
każdym posiłku w minimalnej nawet ilości...

Proszę Cię o dodatkowe informacje.

Pozdrawiam :)

[jogger]

W kolenych etapach pije się 3/4 szklanki, a następnie 1 całą :-) często efekt
jest dopiero za kolejnym razem. Ja w tą sobotę łyknąłem na noc 3/4, kamieni
twardych nie było, ale takie miękkie złogi nieźle mi dały popalić :-) czułem
jak się to przepycha na zakrętach :-(. Nie było to zwykłe przeczyszczenie, bo
od piątku po południu byłem tylko na płynach.

[zlota-puma]

Jogger, dziękuję pięknie za odpowiedź :)
Moja znajoma czeka na nią niecierpliwie, zaraz jej przekażę...
A sama jutro na noc mężnie wychylę 3/4 szklanicy ;D

Pozdrawiam, jesteś niestrudzony z tego co widzę na forum... :)

właśnie mija mój 6 dzień

[femme-marie]

Nie jest źle, ponieważ odchudzam sie już od dwoch miesięcy stosując dietę
eliminującą chleb, ziemniaki, makarony, 4 lata temu na kopenhaskiej było mi
okropnie, bo przechodziłam z dnia na dzień z normalnego żywienia na diete
redukcyjną, wiec tym razem naprawde jest dobrze, dziś przygotowywałam obfita
kolację dla gości sama pozostając na wodzie, w sumie najbardziej mi żal było
tego dobrego alkoholu:-)))), który towarzył kolacji. Ale jedna rzecz mnie ma
martwi, piję wody bardzo duzo, na czczo również i mam ogromne kłopoty z
przemiana materii, właściwe prawie zanikła, szczupleje jakims cudem ale przez
prawie tydzień wyprózniałam się tylko dwa razy i to z zatwardzeniem,
przepraszam za tak dosłowne opisy ale chyba nie umiem inaczej opisac tego
problemu. Wszyscy tak mają? cos robię źle? zawsze miałam z tym kłopoty ale
teraz chyba jest stanowczo niedobrze?

[jogger]

To typowe, organizm 'wciąga' wszystko i nie pozostaje żaden balast. Możesz
dodawać otręby owsiane do posiłków, grzanki też można przypiec z otrębami na
wierzchu, jako owoce/kompoty - lekko rozmoczone suszone śliwki

Dzięki:-)) za odpowiedź

[femme-marie]

najgorszy 7 dzień juz za mną:-)ale widzę efeky juz dziś, bo się w koncu jakiś
zarys talii pokazuje:-)))

do Joggera:)

[Gość: natalia]

Mam 21 lat, nie mam nadwagi, jedyny mój problem to może troszeczkę tłuszczyku na udach i na brzuchu;) ale żadnej tragedi, bo regularnie ćwiczę. Zastanawiam się czy nie rozpocząć tej diety, tylko nie wiem jakich efektó się spodziewać? Nie chciałabym schudnąć 5kg;/
jeśli podobne pytanie było zadane już wcześniej to przepraszam ale nie miałam czasu przeczytać wszystkich postów;)
pozdrawiam

[jogger]

Im ktoś więcej waży, tym więcej straci :-) problem jest tylko taki, że przy tej
diecie ma się niski poziom glikogenu mięśniowego i spada wydolność organizmu
(przestawiamy się na spalanie tłuszczu, który jest gorszy źródłem energii, i do
tego tylko część włókien mięśniowych go wykorzystuje)

[martam05]

Widze Jogger ze jestes swietnie zorientowany w temacie:)No to ja tez mam pare
pytan;)Po pierwsze chcialabym sie dowiedziec jak jest z godzinami posilkow?
Gdzies wyczytalam ze obiad powinien byc miedzy 12 a 14,niestety podczas tych 13
dni,conajmniej 3 razy nie bede miala mozliwosci zjedzenia tego obiadu o tych
godz(najwczesniej kolo 15.30)Czy moge sobie w zwiazku z tym w te dni przesunac
pory posilkow?A moze lepiej wogole zmienic te godziny na cale 13 dni?Poza tym
nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie.Zamierzam podczas diety troche cwiczyc.Czy
jest to dozwolone?Czy lepiej sobie odpuscic zeby zabardzo nie oslabic organizmu?
A jesli jednak mozna to kiedy najlepiej?Z gory dzieki wielkie za odpowiedz:)
Pozdrawiam

[martam05]

Widze Jogger ze jestes swietnie zorientowany w temacie:)No to ja tez mam pare
pytan;)Po pierwsze chcialabym sie dowiedziec jak jest z godzinami posilkow?
Gdzies wyczytalam ze obiad powinien byc miedzy 12 a 14,niestety podczas tych 13
dni,conajmniej 3 razy nie bede miala mozliwosci zjedzenia tego obiadu o tych
godz(najwczesniej kolo 15.30)Czy moge sobie w zwiazku z tym w te dni przesunac
pory posilkow?A moze lepiej wogole zmienic te godziny na cale 13 dni?Poza tym
nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie.Zamierzam podczas diety troche cwiczyc.Czy
jest to dozwolone?Czy lepiej sobie odpuscic zeby zabardzo nie oslabic organizmu?
A jesli jednak mozna to kiedy najlepiej?Z gory dzieki wielkie za odpowiedz:)
Pozdrawiam

[martam05]

Dietke rozpoczelam:)Niestety nie za dobrze ja znosze.I tu pytanie do Joggera:)
Czuje sie bardzo slabo,po wypiciu porannej kawy bardzo trzesa mi sie rece(to
zmienia sie po zjedzeniu obiadu),poza tym jest mi raz zimno raz goraco(ale nie
mam lodowatych rak o czym niektorzy pisza)..Czy to jest normalne?To dopiero
poczatek wiec moze w ten sposob moj organizm przyzwyczaja sie do zmian...
I jeszcze kilka spraw technicznych:) W mojej rozpisce 4 dnia jest salatka
owocowa w innych z tego co wiem jest kompot.No i nie wiem, co jest lepsze?jesli
saltka to jak ja przygotowac(z jakich najlepiej owocow i w jakich ilosciach,no
i czym to zalac lub przyprawic),a jesli kompot to tez napisz z jakich owocow
najlepiej i czy mam zjesc tylko owoce z tego kompotu czy tez po prostu go wypic?
A jesli chodzi o to mieso(7 dnia)to jak je przyrzadzic?Nie mam grila,wiec z
grilowaniem bedzie problem(no mam w mikrofali opcje 'grill' ale raczej watpie
zeby mikrofalowka mogla to zastapic)I najwazniejsze:Jakie to ma byc mieso?
Bardzo prosze o odpowiedz i z gory dzieki:)Pozdrawiam

[jogger]

> Dietke rozpoczelam:)Niestety nie za dobrze ja znosze.I tu pytanie do Joggera:)
> Czuje sie bardzo slabo,po wypiciu porannej kawy bardzo trzesa mi sie rece(to
> zmienia sie po zjedzeniu obiadu),poza tym jest mi raz zimno raz goraco(ale
nie
> mam lodowatych rak o czym niektorzy pisza)..Czy to jest normalne?To dopiero
> poczatek wiec moze w ten sposob moj organizm przyzwyczaja sie do zmian...
To wynik pobudzenia adrenoreceptorów beta ( :-) ) odpowiedzialnych m.in. za
spalanie tłuszczu, do tego tarczyca jeszcze się nie ustabilizowała, więc trochę
paliwa dla niej (Kelp+wit.E) może się przydać

> I jeszcze kilka spraw technicznych:) W mojej rozpisce 4 dnia jest salatka
> owocowa w innych z tego co wiem jest kompot.No i nie wiem, co jest lepsze?
jesli
>
> saltka to jak ja przygotowac(z jakich najlepiej owocow i w jakich
ilosciach,no
> i czym to zalac lub przyprawic),a jesli kompot to tez napisz z jakich owocow
> najlepiej i czy mam zjesc tylko owoce z tego kompotu czy tez po prostu go
wypic
Nie jest to istotne, zrób tak, jak Ci będzie do smaku :-)

> A jesli chodzi o to mieso(7 dnia)to jak je przyrzadzic?Nie mam grila,wiec z
> grilowaniem bedzie problem(no mam w mikrofali opcje 'grill' ale raczej watpie
> zeby mikrofalowka mogla to zastapic)I najwazniejsze:Jakie to ma byc mieso?
Optymalnie wołowina, ale może być i chudy schab. Jeśli masz piekarnik, to
możesz piec w rękawie foliowym, ale też możesz zrobić normalny kotlet tyle żeby
było jak najmniej tłuszczu

Do Joggera oczyszczanie a kwestia medyczna

[Gość: junga]

Mam pytanie: nieco ponad rok temu usunięto mi pęcherzyk żółciowy. Teraz już
wróciłam prawie do normalnej diety, oczywiście unikam ciężko strawnych i
smażonych, ale poza tym prawie bez kłopotu. Chciałabym oczyścić się, ale mam
wątpliwości, czy mój organizm zniesie taką porcję oliwy z cytryną. Do sałaty
dodaję i nic się nie dzieje, ale to nie jest pół szklanki. Bardzo zależy mi na
oczyszczeniu, bo mam wrażenie, że noszę ze sobą co najmniej kilka kilogramów
gruzu. To chyba jeszcze pozostałość po poprzednich dolegliwościach z układem
trawienia ;-) Pomożesz?

[jogger]

W tym przypadku z olejem trzeba uważać, możesz zrobić płukanie okrężnicy jak w
www.kregoslup.polbox.pl/pages/oczyszczanie_i_wydalanie.htm
tyle że nie 5l ( :-) ) a 2litry, jest to terapia zalecana przez prof. Tombaka.
Jak już ta woda wejdzie, zaleca się jeszcze trochę poskakać :-) warto nb.
wcześniej łyknąć nospę.

[arystoteles.pl]

femme-marie napisała:

> Ale jedna rzecz mnie ma
> martwi, piję wody bardzo duzo, na czczo również i mam ogromne kłopoty z
> przemiana materii, właściwe prawie zanikła,

Nic dziwnego - organizm przestawil sie na tryb glodowy, bo go glodzisz. Wiec
przemina materii spada. Zobacz dieta.dozdrowia.com . A jak zaczniesz po
diecie wiecej jesc to organizm bedzie gromadzil zapasy na kolejny glod, ktorego
sie spodziewa.

Do joggera: pytanie: czy ta dieta powoduje ketoze?

[jogger]

Mylisz metabolizm z trawieniem :-) metabolizm spada po 13 dniach głodzenia, a
jak nie czujesz głodu, to nie ma powodu żeby spadał :-) jest tu więcej węgli
niż na Atkinsie więc u części osób nie ma ketozy, lecz przy ketozie wniki są
lepsze.

jestem juz tydzień po kopenhaskiej

[femme-marie]

nie wiem czemu sie kłócicie o moj metabolizm bądź trawienie, juz jest ok
codziennie regularnie, choć już 8 dnia diety wspomogłam się ziołami,
schudłam...15 kilo, bo duzo mnie było i nadal duzo mnie jest, nie jem chleba,
ziemniaków, kolacji, za to bardzo duzo ćwiczę aerobok plus tenis ziemny wiec
codziennie mam po półtorej godziny bardzo intesywnego ruchu, zostało mi
jeszcze ze 20 kilosow do zrzucenia, czuje się świetnie, dzieki kopenhaskiej
dostałam niezłego kopa i odzyskałam zarys kobiecej sylwetki, bardzo mnie to
zmotywowało :-)dzieki Jogger za wskazówki:-)

[femme-marie]

Arystotelesie juz pół roku odchudzałam sie raconalnie i te powolne wyniki mnie
deprymowały, potrzebowałam czegos radykalnego zeby miec siłe do dalszej walki,
nie zdajesz sobie sprawy jak odzyskanie zarysu kobiecej sylwetki moze
zmobilizowac do dalszej walki, wiem że teraz musze bardzo uważać ,powoli wracam
z powrotem do diety 1000 kalorii i wciąż intesywnie uprawiam sporty