Moja dietka :)

[mejdejka]

Witam serdecznie pana Artura i innych użytkowników !!!

Od jakiegoś czasu zaczęłam z zainteresowaniem śledzić te forum ,
bardzo podobają się mi Pana odpowiedzi ,są krótkie a za razem konkretne .
Ja również cierpię na nadmiar Kilogramów , mam 30 lat, 158cm wzrostu i aż
82kilogramy ,moja nadwaga to wynik niwłaściwego odżywiania się podczas
rzucania palenia i drugiej ciązy
bardzo chciałabym schudnąć do 60kilogramów do końca czerwca
bardzo mi na tym zależy , niestety mieszkam w małej miejscowości
i nie mogę udać się do specjalisty bo ich tu poprostu nie mam :(
Dużo czytam o dietach i odchudzaniu i stworzyłam swoją własną dietkę

Chciałabym się PANA spytać czy na niej uda mi się schudnąć ???
Czy jest dobrze ułożona ???i przez jaki czas moge ją bezpiecznie stosować ???
Myślałam również o zastąpieniu śniadań i kolacji koktajlami odchudzającymi
Co PAN o nich sądzi???

[mejdejka]

Moja dietka
Jem 3 główne posiłki w ciągu dnia i do tego 2 małe przekąski w ciągu dnia

PRZEKĄSKI :
-1owoc
-1kromka chleba chrupkiego posmarowanego 1 łyżeczką miodu
- 7średnich mandarynek
- 1jogurt owocowy
- 1szklanka soku owocowego
- 1szklanka kefiru z łyżką płatków owsianych

DZIEŃ 1, 8
Śniadanie:1kubek kawy, 2jajka ,2wafelki ryżowe
Obiad:5rzodkiewek,twarożek wiejski ,szczypiorek, 1duży pomidor
Kolacja:1pierś z kurczaka gotowana, sałata z olejem i cytryną i szczypiorkiem

DZIEŃ 2, 9
Śniadanie:1kubek kawy, 2 plasterki szynki ,1 rzodkiewka,2 kromki chleba
chrupkiego
Obiad:1duży filet z ryby , sałata z olejem i cytryną
Kolacja: 1 duży owoc , jogurt owocowy

DZIEŃ 3, 10
Śniadanie:1kubek kawy, 5łyżek płatków owsianych ,1serek waniliowy,5rodzynek
Obiad: omlet ze szpinaku z jajkiem ,czosnkiem i 3łyżeczkami pestek z dyni
Kolacja: salaterka budyniu, 5rodzynek i 5orzechów laskowych

DZIEŃ 4, 11
Śniadanie:1 kubek kawy,2 wafelki ryżowe ,2trójkąciki serka topionego,1ogórek
kiszony
Obiad: pół mrożonki warzywnej duszonej z piersią z kurczaka ,2 łyżki jogurtu
Kolacja: sałatka owocowa z 1jabłka, 5mandarynek,1kiwi ,sok z cytryny, 3łyżki
orzechów

DZIEŃ 5, 12
Śniadanie: 2 szklanki dowolnego soku typu ”Karotka”
Obiad :duża chuda ryba, marchewka ,pietruszka ,wszystko duszone
Kolacja: serek waniliowy ,5łyżek pestek z dyni, garść rodzynków

DZIEŃ 6, 13
Śniadanie: kubek czarnej kawy, omlet z 2jajek ,2plasterków serka topionego ,1
łyżka oleju
Obiad: 1 małe udko gotowane , sałata z olejem i cytryną
Kolacja:2 wafelki ryżowe, sałatka:10 rzodkiewek, jogurt i 1łyżeczka cukru

DZIEŃ 7
Śniadanie: kubek zielonej herbaty, pół woreczka ryżu z 2tarkowanymi jabłkami i
rodzynkami
Obiad: sałatka krabowa : paczka paluszków krabowych ,pół puszki kukurydzy ,pół
puszki czerwonej fasoli ,pół puszki ananasów ,przyprawić wymieszać z 2łyżkami
majonezu „light”
Kolacja : sok z ananasów



czekam z niecierpliwieniem na PANA opinię i odpowiedzi na moje pytania

pozdrawiam

:o)

[tratffa]

Mam pytanie, właściwie dwa 1)czy nie czujesz sie głodna na tej diecie? Jak dla
mnie jadłospis ten jest nieco,ba, bardzo ubogi.2)co zamierzasz zrobić po
zakończeniu diety, czy nie myślałaś o mniej restrykcyjnej diecie, opierajacej
sie głównie na zmianie nawyków żywieniowych (+ćw.fiz), efekty byłyby wolniejsze,
ale trwalsze
I na koniec pozwole sobie udzielic Ci małej rady - lepiej jeść nieco więcej i
ruszać sie więcej niż narażać się na jo - jo i inne takie.)

[mejdejka]

na razie jeszcze nie jestem na tej dietce ,wolałam na początku zasięgnąć opinni
Pana Artura i innych ,
zamierzam ją zacząć stosować od wtorku
na razie przez 2 tygodnie (bo mam teraz urlop)
do tego zamierzam jeszcze chodzić z córką na basen i saunę :)przynajmniej 2/3
razy w tygodniu
na początku chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe ,skurczyć żołądek ,
mniej jeść i więcej się ruszać

[mejdejka]

czekam na dalej na opinie pana ARTURA
dziś mój 1 dzień mojej dietki i jakoś się trzymam
bardzo mi zależy na opini pana doktora !!!!

CZEKAM dalej cierpliwie :)

pozdrawiam

[mejdejka]

nadmienię ,ze mam 158cm i waże 82 kilogramów
marzy mi się minus 20 kg.
czy na tej diecie uda mi się tego dokonać do końca czerwca???

[mejdejka]

no fajnie
pan ARTUR odpowiedział wszystkim tylko nie mi
smutno mi :(

[ika183]

Moim zdaniem Twoje sniadania są zbyt mało kaloryczne, to one dają energię na
cały dzień! Najlepiej podlicz kalorie( w internecie znajdziesz wiele
kalkulatorów kalorii), jeśli wyjdzie 1000-1200 kcal, na pewno uda Ci się chudnąć
ok 1 kg tygodniowo. Powodzenia!

[artur.kalinski]

Nie warto rezygnować ze śniadań o kolacji na rzecz koktajli odchudzających. Po
pierwsze mogą one spowodować, że będziesz czuła się zwyczajnie głodna, po drugie
nie mają one wpływu na kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych (a to
jeden z podstawowych celów diety).
Oczywiście najlepiej jest, jeśli w odchudzaniu może pomóc specjalista, ale jeśli
nie jest to konieczne to można postarać się zrealizować dietę samemu i jest to
możliwe. Ruch i sauna są tu jak najbardziej sprzymierzeńcami. Warto jeszcze,
poza basenem i wspomnianą sauną wprowadzić gimnastykę w domu.
Jeśli zaś chodzi o przytoczone przez Ciebie jadłospisy to według mnie są one
mało urozmaicone, co może szybko zniechęcić Cie do odchudzania, bo dieta będzie
monotonna i niedoborowa a przez to wywoła u Ciebie uczucie znużenia. Szczególne
zastrzeżenia mam do śniadań, gdyż to one dostarczają nam energii i składników
odżywczych na cały dzień, sprawiają, że możemy się „rozruszać”. Zdecydowania za
mało w nich warzyw!Wafle ryżowe radzę zastąpić chlebem razowym z dodatkiem
ziaren. Na kanapkę zamiast sera topionego(tłusty!) lepiej jest położyć chudy
twaróg, czy wędlinę drobiową. Szklanka soku nie wystarczy za całe śniadanie!
Co do obiadów i kolacji to dobrze, że chcesz spożywać potrawy gotowane i duszone
(ale bez dodatku tłuszczu!).Te posiłki warto także wzbogacić w większą ilość
warzyw. Do obiadów możesz jeszcze dodać niewielkie ilości kasz, ryżu czy
ziemniaków. Zrezygnuj także z dodatków takich jak majonez, gdyż nawet ten
„light” jest wysokokaloryczny.
Powodzenia!

[mejdejka]

bardzo dziękuję za odpowiedz
ma PAN rację
nie jest to zbyt dobra dietka
już po 1 dniu miałam napad obżarstwa
byłam po prostu strasznie głodna
na pewno musze ją urozmaicić
myślę ,ze droga do sukcesu będzie dieta bez uczucia głodu

mam jeszcze 1 prośbę do PANA
Byłabym bardzo wdzięczna gdyby PAN podał mi
przynajmniej taki 1wartościowy jadłospis na cały dzień
taki 1przykład,"wzór" na śniadania,obiady,kolacje i 2 przekąski
Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ