Pytanie o białko

[setorika]

Podobno w diecie niskokalorycznej ważne jest białko, które pomaga utacić wage
i spalic tkankę tłuszczową. Jakie preparaty polecacie?

[depesot]

ryby, mięso, nabiał

[setorika]

Tak, wiem, ale chodzi o to, że prz niskokalorycznej diecie tego białka nie jest
wystarczająco, jesli dodamy wysiłek fizyczny i dlatego aby palic nadmiary,
dobrze jest wesprzeć sie koktajlem białkowym. W zeszłym roku stosowałam
Herbalife, ale jest go zbyt mało w stosunku do ceny, więc moze ktoś poleci coś
innego.

[depesot]

więc kalorie ograniczaj z z weglowodanow a nie produktow białkowych. kulturyscu
kupuja sobie wiaderka z odzywkami bialkowymi, ale to chyba nie wychodzi taniej
niz bialko w pozywieniu.

[artur.kalinski]

Zgadza się! Zdecydowanie lepiej zainwestować w żywność bogatą w białko
pełnowartościowe, niż w zastępcze koktajle. Znaleźć je można w produktach
mlecznych, jajach, chudym mięsie. Proszę jednak uważać, aby nie przesadzić w
drugą stronę. Nadmiar białka jest znacznym obciążeniem dla nerek. Warto trzymać
się zasady jedna porcja produktu bogatego w białko (wielkości talii kart lub
szklanka) do każdego posiłku.

[rojew84]

ile białka dziennie powinno sie spozywać? W przeliczeniu na produkty: ile
plastrow sera,miesa ile jogurtu?

[setorika]

dziekuję za odpowiedź!