Zmieniamy nawyki żywieniowe w 2010 r

może szukam problemów, ale...

[leluchow1]

Jutro jedziemy na urlop - tydzień nad morzem i tydzień w górach.
Sniadania i kolacje sobie umajstruję, najgorzej z tymi obiadami. Nie
wiem co ty wykombinować. Może jakbym zamówiła rybe, z surówką i
obskubała panierkę... Co myslicie. Moge w sumie wziac grill
elektryczny ale troche mi sie nie chce :/

[zabka11]

Ja była na takich tygodniowych wakacjach w górach, z obiadami.
Jadłam co dawali, tylko albo mięcho/rybe z warzywami, albo
ziemniaki/kasza z warzywami. A jak nie było wyboru, np były
gołąbki;)...to wcinałam gołąbka, choć bez sosu. A i czasami na łyżkę
zupy się skusiałm. Całe dnie chodziliśmy/zwiedzaliśmy, energię
trzeba uzupełnić, w miarę jej spalania. Intensywne dni, wymagają
intensywniejszego posiłku, bo padniesz, humoru nie będzie i słi, a
to nie o to chodzi:)
Pilnuj tylko żeby jesc regularnie, a będzie dobrze.
Pozdrawiam i życze udanych wakacji i super pogody:)

leluchow

[aga_junior]

rybka z warzywami/surówkami i niczym się nie przejmuj. To ma być urlop a nie
katorga :D
Ja jem to na co mam ochotę np. lody, frytki itp traktuje to jako osobny posiłek
i w mniejszych ilościach. Tyle, że ja już nie chudnę. Zatrzymałam się na 59 i KONIEC

[leluchow1]

Jak się zatrzymam na 59 przy jedzeniu frytek to myslę że traumy nie
będzie :-) ale do 59 to mi brakuje hoho

[zabka11]

Ja też jak zjem coś "niedozwolonego", jak wczoraj np. słodycze, to
traktuję to jako osobny posiłek. Podjadłam po połodniu, więc kolację
juz odpuściłam. I zatrzymałam sie na 53kg:0)
Pozdrawiam i udanego urlopu koleżance życzę, ze słoneczkiem i
odpoczynkiem:)

[aga_junior]

mi wcześniej jakoś było łatwiej się kontrolować a teraz te grille mnie nokautują
i alkohol. Tyle, ze jeśli nawet nie schudnę już nawet kg to się nic nie stanie :D

Żabka, Aga - doradźcie...

[cui]

Dziewczyny - powiedzcie, co robię źle, że waga nie chce drgnąć...

Zacznę od tego, że mam 168 cm wzrostu i ważę około 59 kg (+/- bo nie mam wagi).
Mniej więcej w listopadzie zaczęłam uważać na to co jem i jeść regularnie - waga
od razu spadła o około 1-1,5 kg. I pomimo tego, że staram się te nawyki
żywieniowe utrzymywać ta diabelska waga nie tylko nie spada, ale wróciłam do
moich około 60 kg i za chiny nie mogę schudnąć. Co robię źle?

Jak wygląda moja dieta?
Jem 4-5 posiłków dziennie, niemalże dokładnie co 3 godziny. Rano na czczo
szklanka wody z cytryną, potem śniadanie - właściwie zawsze kanapki, czyli dwie
kromki chleba pełnoziarnistego z jakimś twarogiem i sałatą +
pomidor/ogórek/papryka. Chwilę później kawka (niesłodzona z mlekiem).

Na drugie śniadanie jem zawsze owoce, czyli banan + brzoskwinia + jabłko i
dodatkowo szklanka 100% soku przecierowego (typu karotka).
Trzeci posiłek to zazwyczaj jogurt owocowy + 2-3 łyżki musli.

Potem jest obiad (już w domu, po przyjściu z pracy). I zazwyczaj jest to kurczak
z ryżem i warzywami, ziemniaki i np jajko sadzone + mizeria lub inna sałatka,
jeśli jest to makaron to głównie pełnoriarnisty. Zupy rzadko gotuję.

No i kolacja - czasem płatki z mlekiem, czasem jakieś dwie kanapeczki, czasem
"kanapki" z sałaty (czyli sałata nadziewana twarogiem i pomidorem), czasem owoc
(jabłko, brzoskwinia).

Na dodatek staram się prawie codziennie ćwiczyć - 30-40 minut hula hop + jakieś
wygibasy nogami + damskie pompki.
I kicha... Mam szczupłe nogi i oponę na brzuchu. Spodziewałabym się raczej
spektakularnych efektów - 3-4 kg w dół a tu nic. Alkohol piję sporadycznie (choć
w wakacje pewnie więcej jest takich okazji), słodyczny niemalże nie jem, bo w
sumie mogłabym żyć bez słodkiego (czywiście poczęstowana kawałeczkiem czekolady
nie odmówię).
Staram się sporo pić - głównie wody i czerwonej herbaty.

Nie żywimy się w fastfoodach, 1-2 razy w miesiącu jakaś pizza czy frytki.
Dobija mnie to i psuje mi humor.
Kłopotów zdrowotnych raczej nie mam. No może poza dość mocno podwyższonym
cholesterolem (uwarunkowanie genetyczne). Kurna - może to on jest temu winien??
Poradźcie coś - chętnie schudłabym tak do 56 - 57 kg, ale zaczynam wątpić czy to
w ogóle możliwe.
Sorki za chaotyczność wypowiedzi ;)

[iki2007]

ja schudłam 3 kg, 4 cm w pasie i 3 w biodrach. Na moje oko za duzo chleba, na
kolacje odpuść sobie chleb raczej tylko białko i warzywa. Jajko sadzone z
ziemniakami odpada, ziemniaki tylko z warzywami, mięso i jajko też tylko z
warzywami. Za dużo owoców dziennie a już na pewno nie wieczorem maja bardzo dużo
cukru. Więcej pomidorów i sałaty. Ja tak właśnie robię. Sniadanie 3 kólka
ryżowe z czym chcę plus warzywa, potem jogurt z płatkami lub serek biały,owoc
potem obiad ja często zupy bo Młodemu tez gotuję,podwieczorek zwykle lód
smietankowy, kolacja jajko gotowane z warzywami, czy inne sałatki bez
węglowodanów. Ćwiczę 15 min rano i 2 razy aerobik 1,5 godz.

[27agnes72]

Po co ja tu wchodziłam ??? Mozna się załamać! Ja przez trzy lata stałam w
miejscu 77 kg. Przez lipiec schudłam do 72,5 kg ale chyba przez upały. Nie
wyobrażam sobie odmawiać jedzenia a zwłaszcza owoców i tak strasznie Wam
zazdroszczę samozaparcia!!!!

cui

[aga_junior]

masz 168 cm i 59 kg ? to myślę, ze waga przy twoim menu będzie się otrzymywać i
jest jak najbardziej prawidłowa :-)

[cui]

Kurczę, ale żeby tak jeden mały kilogramik lub dwa w dół... Po ciąży ważyłam
niespełna 57 kg, teraz ważę tyle, ile przed ciążą. Wkurzają mnie te wałki na
brzuchu :/
Póki co ćwiczę - może systematyczność mi pomoże.
A waga Żabki to już w ogóle marzenie... Też kiedyś tyle ważyłam - głodząc się
niemiłosiernie. Ale byłam młoda i głupia ;)

[aga_junior]

27agnes72 napisała:

> Po co ja tu wchodziłam ??? Mozna się załamać! Ja przez trzy lata stałam w
> miejscu 77 kg. Przez lipiec schudłam do 72,5 kg ale chyba przez upały. Nie
> wyobrażam sobie odmawiać jedzenia a zwłaszcza owoców i tak strasznie Wam
> zazdroszczę samozaparcia!!!!

Ja absolutnie nie odmawiam sobie owoców :-)
Jem wszystko co lubię :-)

Po wyjazdach i @ jestem 3 kg cięższa :-/