Zdrowe CIEKAWOSTKI

[bogatka1]

Kto wcześnie wstaje...
Kto się łatwo albo zbyt łatwo budzi rano ten przeważnie ma wysoki
poziom hormonu podnoszącego ciśnienie -hormonu nadnerczy, którego
wysoki poziom towarzyszy często chorobie podwyższonego ciśnienia.
Często objawy bezsenności towarzysza zbyt wysokiemu ciśnieniu krwi i
są objawami skoku ciśnienia w gore, co zwiększa możliwość zawału czy
wylewu krwi do mózgu...
Duży procent leków przeciwko nadciśnieniu wywiera działanie na ten
system regulacji hormonalnej a podawanie ich powoduje, zwłaszcza na
początku, zmęczenie- zwłaszcza ranne ... ot i cala tajemnica.

[bogatka1]

Znalezione w necie:

Diagnoza: udar niedokrwienny. Zatyka się tętnica mózgowa i krew nie
dopływa do części mózgu. W efekcie organizm traci zdolność
wykonywania czynności, za które niedokrwiona część mózgu była
odpowiedzialna. Jak to wyglądało?

Najpierw było drętwienie ręki i uczucie „chodzących mrówek”. Ręka
niezdolna do chwytania i sprawiająca wrażenie obcej. Przeszło.
Później „odłączyła się” już cała jedna strona ciała. Skończyło się
szpitalem, ale znów przeszło, po 24 godzinach.
Później „odłączyło się” już wszystko: jedna strona ciała,
świadomość. Nie przechodziło. Zaczęła się walka o życie. Jak życie
zostało zdobyte, zaczęła się walka o sprawność. Mozolna i
czasochłonna. Trwa do dziś.
Aktywne komórki mózgu mają przejąć funkcję tych, które aktywność
straciły.
W potocznym języku szpitalnym mówi się na to „komórki – plotkary”.
Poprzez powtarzalne ruchy, gesty, zdrowym komórkom wysyła się
impulsy, które mają im powiedzieć: „Halo! Do tej pory tym się nie
zajmowałyście, ale teraz musicie się tym zająć!”. A to oznacza
tysiące godzin spędzonych na sali gimnastycznej.
Choć czasem to nie tylko gimnastyka fizyczna, ale też umysłowa.
Bo „pamiątką” po udarze może być nie tylko niesprawna ręka, czy
noga, ale też kłopoty z pamięcią, nazewnictwem, rozpoznawaniem,
polem widzenia, mówieniem.

I proszę mi wierzyć, że w tak wzburzonej strajkami i niepewnością
polskiej służbie zdrowia, są najwyższej klasy specjaliści, którzy
pomagają tych kłopotów się pozbyć. Miałam szczęście ich poznać na
Oddziale Rehabilitacji Neurologicznej Instytutu Psychiatrii i
Neurologii w Warszawie. Wielcy fachowcy, ciepli ludzie. Dający
duchowe wsparcie, cenny trening i praktyczne wskazówki.
No bo jak później w domu ubrać się prawą ręką, kiedy nie widzi się
lewego rękawa, albo jedną ręką zawiązać sznurowane buty?

Warto o tę sprawność walczyć, bo można ją wywalczyć. Warto bacznie
przyglądać się objawom, bo można je nieopatrznie zlekceważyć. I
warto pamiętać o czynnikach ryzyka (m.in. nadciśnienie tętnicze,
cukrzyca, migotanie przedsionków), bo można wtedy wzmocnić swoją
czujność.

Dużo czujności więc życzę. A tym, którzy zmagają się sami ze sobą,
życzę wiary w to, że udar nie musi brzmieć jak wyrok. Spokojnego
dnia.

[gerda11]

granatowe obwódki wokół tęczówki - irydolodzy twierdzą, że ich
pojawienie się może być spowodowane złym krążeniem i nagromadzeniem
dużej ilości toksyn w organiźmie, co z kolei prowadzi do zmęczenia i
ospałości. Rada: wraz z potem wydalamy z organizmu toksyny, ćwicz
więc co najmniej 30 min w tygodniu;

sińce pod oczami - mogą oznaczać że organizm jest odwodniony, zaś
opuchnięte oczy mogą sugerować kłopoty z nerkami;

kawa, herbata i cola - mogą powodować odwodnienie gdy ilość ich
przekracza 3 filiżanki dziennie;

dieta wpływa w znacznym stopniu na wzrok (jesteś tym co jesz) -
ludzie, którzy często solą potrawy, są narażeni na zaćmę a także
ogólne osłabienie wzroku (podobnie może być w diecie wegetariańskiej
gdy jest źle zbilansowana) - (na podst. badań dr. Roberta Cumminga z
uniwersytetu w Sydney);

w typowej diecie jest wystarczająco dużo soli (już w samych
produktach), każde dodatkowe solenie potraw oznacza przekroczenie
normy;

ludzie o niebieskich oczach oraz palacze papierosów, a szczególnie
kobiety, są bardziej narażeni na utratę wzroku w starszym wieku -
(na podst. badań prof. Paula Mitchella z uniwersytetu w Sydney);

spożywanie dodatkowej porcji witaminy C przez wiele lat, zmniejsza
ryzyko zaćmy o ponad 77% - (na podst. badań Uniwersytetu Tufts w
Bostonie);

dzieci, które przez pierwsze lata życia śpią przy zapalonych
lampkach, są 5-krotnie bardziej narażone na krótkowzroczność -
(badania pediatrów w Filadelfii).


słabowidzące dzieci rozwijają się znacznie wolniej, słodki róż i
anemiczny błękit nie jest wskazany w jego otoczeniu;

oko waży 8 g, w ciągu doby wydziela zazwyczaj 0,6 mln łez (przy
nawilżaniu);

u krótkowidza oczy są lub wydają się zawsze większe niż normalne.
Tacy ludzie często też wydają nam się podejrzliwi, ponieważ z powodu
wady wzroku często mrużą oczy. Osoby dalekowzroczne zaś sprawiają
wrażenie nieco roztargnionych, gdy zbyt blisko nich siedzimy. Nie
oznacza to, że nas nie słuchają lub nic rozumieją. Tego typu wada
wzroku każe im szukać punktu odniesienia nieco dalej niż twarz
rozmówcy;

w oku jest 127 milionów komórek światłoczułych;

oko postrzega obraz do góry nogami, dopiero w mózgu jest obrabiany
na to co widzimy faktycznie;

na pięć zmysłów wzrok uważany jest za najważniejszy, w wielu
przypadkach dociera do nas przez niego 80% bodźców i sygnałów z
otoczenia;

kolor naszych oczu uwarunkowany jest ilością plamek pigmentacyjnych.

[gerda11]

wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia,

warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w
przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie
są znaczącym źródłem aminokwasów,

niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu,
które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu mięśni, gromadzenia
rezerw energii, zaburzenia w pracy jelit (upośledzenie wchłaniania)
oraz wzrost ryzyka chorób infekcyjnych i niekiedy alergii,

zboża są relatywnie ubogie w białko (8-14%) w porównaniu do innych
produktów z naszej diety. Są bogate w bardzo cenne aminokwasy
siarkowe (w których skład wchodzi siarka), ale za to ubogie w
lizynę - aminokwas niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju
niemowląt i dzieci. Jednak, z uwagi na wysoki poziom konsumpcji
produktów zbożowych, ich udział w zalecanym spożyciu białka jest
bardzo ważny,

połączenie produktów zbożowych ze strączkowymi lub produktami
mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne
aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia
produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki
zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja +
kukurydza, fasola + pszenica),

gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości
białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co
uświadamia nam wagę tego składnika w diecie. Tylko woda jest
bardziej istotna dla naszego życia od białka (już strata 8% wody
może okazać się fatalna w skutkach). Przeciwieństwem takich strat i
konsekwencji dla zdrowia człowieka jest tłuszcz, albowiem utrata
nawet do 90% tkanki tłuszczowej może mieć tylko nieznaczny wpływ na
nasze zdrowie,

źródła białka zwierzęcego występują w produktach zawsze w połączeniu
z tłuszczem zwierzęcym (np. mięsa, sery) i z tego powodu, ten rodzaj
białka pokarmowego ma tendencje do podnoszenia we krwi poziomu
cholesterolu i wzrost produkcji cholesterolu przez organizm.
Przyczyną tego stanu są tłuszcze bogate w nasycone kwasy tłuszczowe,
które odpowiedzialne są m.in. za produkcję złego cholesterolu,

produkty bogate w białko zwierzęce często są nośnikami różnych
składników mineralnych np. a wapnia w mleku, żelaza i cynku w
czerwonym mięsie,

nasiona roślin strączkowych są bogate w białko (25-40%), ale jego
skład aminokwasowy nie jest tak dobry jak w białku zwierzęcym
(zawierają mało aminokwasów tzw. siarkowych). Wyjątek stanowi soja.
Jednakże połączenie nasion roślin strączkowych i zbożowych w diecie
może dostarczyć odpowiedniej ilości wszystkich aminokwasów
niezbędnych do prawidłowego wzrostu organizmu i utrzymania zdrowia,

orzechy zawierają dużo białka, są spożywane w zbyt małych ilościach
i dlatego nie są postrzegane jako jego ważne źródło.

[gerda11]

1.Odrzucenie (ograniczenie) mleka krowiego.

Mleko krowie jak wskazuje sama nazwa jest pokarmem dla cielaków,
(potrzebnym min. do wzrostu kopyt i rogów), a nie dla ludzi. Mleko
krowie jest mlekiem typu kazeinowego. Aby trawić kazeinę jest nam
potrzebny enzym podpuszczka, którego organizm dorosłego człowieka
nie produkuje, w związku z tym mleko jest produktem ciężkostrawnym,
co powoduje w następstwie zaburzenia w funkcjonowaniu układu
pokarmowego. Ponadto mleko krowie jest alergizujące (najbardziej
alergizuje frakcja β-laktoglobulina), zawiera tłuszcze zwierzęce,
powodujące zwiększenie ilości cholesterolu i wypłukiwanie wapnia z
organizmu. Przyswajalność wapnia z mleka jest gorsza niż np. z
warzyw lub orzechów, ze względu na gorszą proporcję z innymi
związkami potrzebnymi do wchłaniania wapnia.
Jeżeli chodzi o produkty mleczne fermentowane (jogurt naturalne,
kefiry, twarogi, zsiadłe mleko, a nawet sery żółte) są one polecane,
gdyż bakterie zawarte w tych produktach wykonały "robotę" za nasz
układ trawienny i produkty te jeszcze przed spożyciem zostały
nadtrawione. Ponadto produkty te zawierają przyjazne dla naszej
flory bakteryjnej "mikroby", polecane szczególnie po kuracjach
antybiotykowych.



2. Odrzucenie (ograniczenie) białej mąki.

Biała mąka jest produktem rafinowanym i w związku z tym jest
pozbawiona witamin i soli mineralnych (zawiera śladowe ilości takich
związków, bądź też jest sztucznie wzbogacana). W skład ziarna zbóż
wchodzi skrobia i otoczka, która jest usuwana w przypadku białej
mąki. Witaminy i sole mineralne znajdujące się w otoczce umożliwiają
rozkład i przyswojenie przez nas skrobi. Tak więc biała mąka i
wyroby z niej otrzymywane (pieczywo białe, ciastka, herbatniki) są
źródłem praktycznie tylko kalorii (cukrów) i wysokiego indeksu
glikemicznego. W dalszej konsekwencji organizm potrzebuje witamin i
soli mineralnych do rozkładu i przyswojenia, czerpiąc je z zapasów
naszego organizmu.
Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie produktów otrzymywanych z
mąki nieoczyszczonej, czyli z mąki razowej, graham bądź też z mąki
grubo mielonej. Wskazane jest też spożywanie produktów otrzymanych
bez użycia drożdży.

[gerda11]

3. Odrzucenie (ograniczenie) cukru i aspartamu.

Cukier podobnie jak mąka jest produktem rafinowanym otrzymywanym w
naszym kraju z buraków. W przeciwieństwie do buraków cukier jest
kompletnie pozbawiony substancji biologicznie czynnych - witamin,
soli mineralnych, hormonów roślinnych i fermentów. Cukier
otrzymywany z buraków jest dokładnie oczyszczany, filtrowany i
krystalizowany. Często stosowanym w produkcji cukru zabiegiem jest
wybielanie przy pomocy chlorku wapnia, a więc trucizny. Czysty
cukier spożywczy to sacharoza - źródło kalorii i wysokiego indeksu
glikemicznego. Podobnie jak w przypadku białej mąki w dalszej
konsekwencji organizm potrzebuje witamin i soli mineralnych do
rozkładu i przyswojenia, czerpiąc je z zapasów naszego organizmu.
Cukier w związku z dużym spożyciem jest jednym z głównych winowajców
cukrzycy (co pokazują statystyki zachorowalności w krajach wysoko
rozwiniętych). Należy pamiętać, że źródłem cukru jest nie tylko
cukier spożywczy, ale również (a może przede wszystkim) ciastka,
cukierki, napoje i herbatniki.
Aspartam, główny składnik powszechnie stosowanych słodzików jest
jednym z najniebezpieczniejszych związków chemicznych dodawanych do
żywności. W skład aspartamu wchodzą trzy związki: kwas asparaginowy,
fenyloalanina i metanol (który jest substancją pomocniczą w
otrzymywaniu aspartamu). Najbardziej szkodliwy jest ten ostatni
(jego pozostałości nie do końca są usuwane w aspartamie), gdyż
rozkłada się w organizmie na kwas mrówkowy i formaldehyd - silnie
toksyczną neurotoksynę. Źródła aspartamu w żywności to:
multiwitaminy, guma do żucia bez cukru, rozpuszczalne kakao, leki,
drinki, słodziki, napoje z herbatą, polewy, jogurt, galaretki,
napoje owocowe i mleczne, napoje dietetyczne, rozpuszczalna kawa i
herbata, środki przeczyszczające, mrożone desery, napoje kawowe,
miętowe, odświeżacze oddechu.
W zastępstwie cukru (sacharozy) i aspartamu polecałbym używanie
fruktozy, dostępnej w każdym sklepie ze zdrową żywnością i w dużych
marketach. Fruktoza jest cukrem słodszym od sacharozy, w związku z
tym używa się jej mniej, a ponadto ma bardzo niski indeks
glikemiczny. Uważam też za korzystne (pomimo wysokiego indeksu
glikemicznego i dużej kaloryczności) spożywanie w umiarkowanych
ilościach naturalnego miodu, który w swym składzie posiada wiele
cennych substancji biologicznie czynnych.



4. Odrzucenie (ograniczenie) soli i glutaminianu sodu.

Ograniczenie spożycia soli (chlorku sodu) i glutaminianu sodu
zmniejsza zagrożenie nadciśnieniem tętniczym. Sód podnosi ciśnienie
krwi u wielu ludzi. Ograniczać spożycie soli powinni w szczególności
ludzie z nadciśnieniem oraz osoby z rodzin, w których występuje
nadciśnienie. Poza tym sód sprzyja otyłości, powoduje niektóre
choroby serca, nerek, skóry, powoduje zatrzymywanie wody w
organizmie, co obciąża układ krążenia. Dzienne spożycie soli nie
powinno przekraczać 6g. Aktualne spożycie w Polsce jest znacznie
wyższe. Należy więc rezygnować z dosalania potraw przed spożyciem i
ograniczać dodawanie soli w czasie gotowania. Glutaminian sodu jest
substancją dodawaną do żywności jako tzw. wzmacniacz smaku i
zapachu. Substancja ta jest silnie alergizująca, ponadto może być
przyczyną bólów głowy, napadów duszności, zaczerwienienia twarzy.
Należy także pamiętać, że dużo soli, a zwłaszcza glutaminianu sodu
znajduje się w takich produktach jak: wędliny, zupy w proszku,
mieszanki przyprawowe.

[gerda11]

5. Picie płynów przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.

Picie płynów w czasie posiłku powoduje rozcieńczanie soków
żołądkowych i powoduje zaburzenie procesów trawiennych. Nawyk picia
płynów w czasie posiłku prowadzi do powstawania gazów, wzdęć i
zaparć. Aby przyzwyczaić się do braku płynów w czasie posiłku (gdy
odczuwamy suchość w ustach) należy w trakcie posiłku przepłukiwać
usta. Unikanie picia płynów w czasie posiłku ma dobrą stronę dla
osób z nadwagą. Podczas "suchego" jedzenia zjemy mniej posiłku, a
przez to dostarczymy organizmowi mniej kalorii.



6. Dokładne gryzienie i przeżuwanie spożywanego pokarmu

Pierwsze trawienie odbywa się w jamie ustnej. Dokładne gryzienie i
przeżuwanie i wymieszanie ze śliną spożywanego pokarmu umożliwia w
dalszej kolejności sokom żołądkowym dokładniejsze i szybsze
trawienie, przez co pokarm "wpadający" do żołądka szybciej "wypada"
z żołądka.



7. Spożywanie produktów z niskim indeksem glikemicznym.

Wysoki poziom insuliny sprzyja tyciu. Ów wysoki poziom związany jest
zaś z konsumpcją pewnej grupy węglowodanów, które w sposób gwałtowny
i znaczny podnoszą chwilowy poziom glukozy w surowicy krwi, czyli
innymi słowy, mają tzw. wysoki indeks glikemiczny (wyższy lub równy
60). Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie glikemicznym
powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za
tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie nie są więc
sprzymierzeńcem tycia. Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów
żywnościowych (obróbka termiczna, czas obróbki termicznej) podwyższa
ich indeks glikemiczny.

[gerda11]

8. Zażywanie dużej ilości ruchu na świeżym powietrzu.

"Nic tak nie niszczy organizmu, jak długotrwała fizyczna
bezczynność" - powiedział grecki filozof Arystoteles. Ruch jest
źródłem zdrowia, natomiast ruch na świeżym powietrzu źródłem dobrej
kondycji i zdrowego serca. Sporty najbardziej "przyjazne" dla
naszego organizmu to: pływanie, wioślarstwo i bieganie.


9. Unikanie nadmiernej ilości cholesterolu.

Tłuszcze zwierzęce podnoszą poziom cholesterolu w surowicy i
zwiększają krzepliwość krwi. Produkty obfitujące w cholesterol
również podnoszą stężenie cholesterolu. Oleje roślinne nie wykazują
takiego działania. Zastępując tłuszcze zwierzęce olejami roślinnymi
(szczególnie polecana jest oliwa z oliwek tłoczona na zimno), należy
pamiętać, że ogólne spożycie tłuszczu powinno być mniejsze, niż to
wynika ze zwyczajów żywieniowych. Duża zawartość tłuszczu
niekorzystnego dla zdrowia znajduje się także w tłustym mięsie,
tłustych wędlinach, lodach, ciastach, kremach, chipsach.
Przygotowując mięso do spożycia, zalecane jest oddzielenie
widocznego tłuszczu. Spośród różnych technik kulinarnych godne
polecenia jest gotowanie i pieczenie bez tłuszczu (na ruszcie).
Smarując pieczywo masłem, smaruj cienką warstwą.


10. Spożywanie produktów nieprzetworzonych zawierających naturalne
witaminy, sole mineralne, błonnik, Niezbędne Nienasycone Kwasy
Tłuszczowe.


Świeże i nieprzetworzone warzywa i owoce są najlepszym i
niezastąpionym przez żadne preparaty źródłem witamin, soli
mineralnych, błonnika jak również mniej poznanych związków takich
jak: bioflawonoidy, substancji witaminopodobnych i nie wchodzących w
skład witamin i minerałów antyoksydantów. Ze względu na dużą
zawartość błonnika pokarmowego, wody oraz minimalną zawartość
tłuszczu (z wyjątkiem kokosa i awokado) wartość kaloryczna
nieprzetworzonych warzyw i owoców jest niższa w porównaniu do innych
produktów. Nieprzetworzone warzywa i owoce powinny stanowić dodatek
do każdego posiłku. Godnym polecenia jest stosowanie w naszym menu
mrożonek owocowych i warzywnych (szczególnie w okresie zimowo-
wiosennym) i warzyw kiszonych. Najlepszym źródłem Niezbędnych
Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (tzw. witamina F) jest żywność
pochodzenia morskiego (ryby morskie) i oliwa z oliwek tłoczona na
zimno, ze względu na zawartość odznaczającą się największą wartością
i aktywnością biologiczną kwasów tłuszczowych należących do rodziny
omega-3.

[gerda11]

11. Unikanie roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym
(nowalijek).

Wszystkie rośliny zbierane poza ich okresem wegetacyjnym mają inny
skład (np. sałata, pomidor, kapusta pekińska). Zamiast cukrów,
białek zawierają półprodukty - np. azotany, które w wyniku przemian
biochemicznych zamieniają się w ciągu kilku godzin na azotyny, które
w jamie ustnej tworzą rakotwórcze nitrozoaminy.



12. Używanie masła zamiast margaryny.

Margaryna w przeciwieństwie do masła jest produktem syntetycznym,
otrzymywanym w wyniku uwodornienia tłuszczów roślinnych, w wyniku
czego powstają izomery trans, znane ze "zdolności" rakotwórczych i
podwyższania poziomu złego cholesterolu we krwi (poprzez specyficzne
zdolności - powodowanie nieprzepuszczalności błon komórkowych).
Ponadto margaryny wzbogacane są syntetyczne witaminy A, D, E, i K,
które w przeciwieństwie do naturalnych witamin zawartych w maśle
wchłaniają się z olbrzymim trudem. Nie powinniśmy jednak przesadzać
również z masłem, ze względu na zawartość złego cholesterolu.



13. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między
posiłkami.


Zalecane są co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5
posiłki, oparte o niskokaloryczne produkty. Ważne są też regularne
pory posiłków. Głodzenie na zmianę z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków
powoduje "rozregulowanie" przemian metabolicznych w organizmie. Nie
należy najadać się do syta, a tylko zaspakajać głód. Jeśli przerwy
między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego
np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między
posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie.

[gerda11]

14. Spożywanie ostatniego posiłku najpóźniej na 2 godziny przed
pójściem spać.

Ostatni posiłek powinien być spożyty co najmniej 2 godziny przed
snem. Zapobiegnie się w ten sposób trudnościom z zasypianiem
spowodowanym intensywną pracą przewodu pokarmowego.



15. Spożywanie minimum 1 litr dziennie wody niegazowanej z dodatkiem
cytryny.

Woda niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu, pod warunkiem
odpowiedniej jej jakości i czystości. Woda jest napojem zupełnie
pozbawionym kalorii, w związku z tym diecie niskokalorycznej
zalecana jest większa ilość płynów niż tylko 1 l. Nie powinniśmy
przesadzać z wodą mineralną. Jeśli pijemy wodę mineralną to powinna
to być woda mineralna niegazowana, ponieważ napoje gazowane
pobudzają apetyt. Dodatek cytryny ze skórką niesie ze sobą naturalną
witaminę C, mikroelementy i hormony roślinne. Pijąc powinniśmy
pamiętać o piciu wody przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku.



16. Ograniczenie ilości spożywanej kawy i zwykłej herbaty.

Kawa i herbata są korzystne dla zdrowia tylko wtedy, gdy spożywane
są w ilości nie większej niż 2 szklanki dziennie i bez dodatku
cukru. W takiej ilości mają pozytywny wpływ na układ krążenia i
mózg. Godna polecenia jest zielona herbata, która zawiera w swym
składzie wiele niezbędnych dla naszego organizmu elementów. Zielona
herbata oczyszcza krew, wzmacnia zęby, posiada właściwości
bakteriobójcze, działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i
pęcherzu moczowym. Czarne herbaty ze względu na zawartość garbników
są mniej zalecane. Powinniśmy również pamiętać, aby unikać picia
herbaty i kawy, które stoją kilka godzin, ze względu na tworzące się
w niej substancje szkodliwe.

[gerda11]

17. Ograniczenie spożywania żywności z dodatkami sztucznych
barwników, konserwantów i innych syntetycznych dodatków.

Syntetyczne dodatki do żywności dodawane są masowo od kilkunastu
lat, wzbudzają wiele kontrowersji. Wiele z nich wycofano z użytku,
inne uznano za niebezpieczne, inne wreszcie za podejrzane np. o
działanie rakotwórcze, o działanie alergenne, co oznacza, że przy
ich stosowaniu należy zachować szczególną ostrożność, gdyż mogą być
niebezpieczne dla zdrowia. Chemiczne dodatki do żywności mogą
poprawić jej wygląd, smak, zmienić kolor, konsystencję, zapach,
przedłużyć trwałość, czyli oszukiwać nasze zmysły: smak, węch i
wzrok. Do najbardziej "podejrzanych" zaliczają się: E 127
Erytrozyna, E 131 Błękit patentowy, E 142 Zieleń S, E 211 Benzoesan
sodu, E 221 Siarczyn sodu, E 250 - E 252 Azotyny i azotany sodu i
potasu, E 310 Galusan propylu, E 320 Butylohydroksyanizol (BHE), E
321 Butylohydroksytoluen (BHT), E 330 Kwas cytrynowy, E 338 Kwas
fosforowy, E 621 Glutaminian sodu, E 951 Aspartam, E954 Sacharyna.



18. Unikanie palenia papierosów i wdychania dymu papierosowego oraz
unikanie nadmiernej ilości alkoholu.

Palenie papierosów zarówno "czynne" jak i "bierne" niszczy witaminę
C. Dym z jednego wypalonego papierosa niszczy w organizmie około 25
mg witaminy C. Papierosy są również jednym z
największych "sprzymierzeńców" chorób nowotworowych. Alkohol jest
bogatym źródłem energii, nie zawiera żadnych niezbędnych składników
pokarmowych, a u osób z podwyższonym stężeniem trójglicerydów
sprzyja jego dalszemu wzrostowi. Podnosi także ciśnienie krwi.
Częste spożywanie umiarkowanych nawet ilości może prowadzić do
uzależnienia. Ludzie pijący częściej chorują na marskość wątroby,
zwyrodnienie mięśnia serca, nowotwory i inne choroby. Jeśli chcemy
pić alkohol to powinno to być wino (w szczególności czerwone wino z
dzikiej róży, które jest zalecane), ewentualnie niewielkie ilości
piwa.

Niebezpieczne związki

[bogatka1]

m.styl.pl/zdrowie/diety/news-niebezpieczne-zwiazki,nId,1438290?utm_source=Interia&utm_medium=APP&utm_campaign=android
Sztuka tego, co z czym łączyć, a z czym nie łączyć, jest znacznie bardziej skomplikowana i zaskakująca. Kuchnia to nie matematyka. Tu nie zawsze plus i plus daje wynik dodatni.

Oczywiście nie trzeba od razu wpadać w panikę, jeśli raz na jakiś czas spożywamy podane niżej połączenia, ale warto wiedzieć, co z czym i dlaczego.
Jeśli ziemniaki, to bez masełka

Dawno już nam wbito do głowy, że to połączenie jest mieszanką wybuchową. Ale dlaczego, skoro pieczony ziemniak to raptem 50 kcal, a łyżka masła 60 kcal? W sumie to tylko 110 kcal.

I tu się mylimy, bo w przypadku tego połączenia zwykła arytmetyka przestaje działać, a danie zamienia się w kaloryczną bombę. Otóż ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, czyli powodują wzrost poziomu glukozy we krwi, a w konsekwencji wyrzut insuliny w celu jego obniżenia. Ta fala insuliny powoduje zaś, że zjedzony z ziemniakami tłuszcz zostaje w całości zmagazynowany w organizmie - prosta droga do nadwagi.

Taki sam mechanizm powtarza się w łączeniu oliwy lub masła z owocami, cukrem, produktami z białej mąki oraz gotowaną marchewką czy burakami.

Rozwiązanie? Młode kartofelki podawaj z kefirem i koperkiem.
Ogórek z pomidorem? Zapomnij!

Mało kto zdaje sobie sprawę, że przygotowując bardzo apetyczną sałatkę z pomidorów i ogórków, wprawdzie sobie nie szkodzi, ale i niczego pożytecznego z takiego dania mieć nie będzie.

Winny jest ogórek. Z pozoru bezpieczny - właściwie sama woda z minimalną ilością kalorii - jest dla naszego organizmu całkowicie obojętny. Ma w sobie jednak coś, co odbiera innym produktom witaminę C.

Podobnie jak inne warzywa dyniowate (kabaczek, patison czy cukinia), ogórek ma w swym składzie askorbinazę. Ilość tego enzymu zawarta zaledwie w jednej łyżeczce soku z tego warzywa rozłoży całą witaminę C aż w 3 litrach soku z pomidorów!

Dlatego nie łączmy świeżego ogórka ani innych dyniowatych z pomidorem, papryką, kapustą czy natką pietruszki, które są bogatym źródłem witaminy C. Jadajmy ogórki osobno, a do sałatek dodawajmy kiszone, gdyż proces kiszenia niszczy askorbinazę.
Pomidor też nie bez winy - pozory mylą

Teoretycznie zdrowy i dietetyczny zestaw: biały serek z pomidorem - w nadmiarze może doprowadzić do choroby stawów. Zawarte w pomidorze kwasy doskonale łączą się z wapniem z twarożku, tworząc nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach. Sporadyczne raczenie się takim zestawem nie powinno nikomu zaszkodzić.

Jeśli to jednak stały element naszej diety, już wiemy, dlaczego bolą nas stawy. Pomidora zastąpmy w twarożku rzodkiewką, czosnkiem lub szczypiorkiem.

Spożywajmy go natomiast np. w połączeniu z sałatą, i to koniecznie z dodatkiem oliwy, bo zawarty w nim likopen rozpuszcza się w tłuszczu i przez to staje się lepiej przyswajalny.
Chłodnik litewski popijaj wodą

Dlaczego? Ta pyszna zupa na letnie upały opiera się na wywarze z botwinki, wymieszanej z jogurtem lub kefirem. Niestety, botwinka to bogate źródło szczawianów, które w połączeniu z wapniem z jogurtu tworzą szczawiany wapnia. Te zaś mogą odkładać się w nerkach, przyczyniając się do kamicy. Wapń w takiej postaci jest też trudno przyswajalny dla kości, zatem nie chroni przed osteoporozą.

Popijanie większej ilości wody po chłodniku wypłukuje powstałe szkodliwe związki z organizmu. Pamiętajmy, że szczawiany występują też w szczawiu i rabarbarze. Po ich zjedzeniu sięgnijmy po bogate w wapń szprotki lub ser żółty.
Herbata z cytryną na śniadanie? - Babcia się myliła...

Chyba nikomu z nas nie przyszłoby do głowy, że przygotowując pozornie tak zdrowy napój, możemy sobie zaszkodzić. I znów wina nie leży ani po stronie herbaty, ani cytryny. Ryzykowne jest jednak połączenie tych składników. Zawarty w listkach herbaty glin - który jest głównym winowajcą zmian w mózgu, prowadzących do choroby Alzheimera - normalnie nie jest przyswajalny dla organizmu.

Jednak w połączeniu z sokiem z cytryny powstaje łatwo wchłanialny cytrynian glinu. Nie znaczy to, że w trosce o zdrowie mamy już nigdy nie napić się tego ulubionego napoju.

Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. Najlepiej, żeby herbata nie była zbyt mocna, a sok z cytryny dodany w umiarkowanych ilościach. I najważniejsze: nie wlewajmy soku, póki liście znajdują się jeszcze w herbacie. Róbmy to dopiero, gdy usuniemy je z naparu. Ponadto cytrynę możemy zastąpić sokiem malinowym lub miodem.

Muszę też dodać, że generalnie herbata nie za bardzo odgrywa dobrą rolę w zdrowym śniadaniu. Obecne w niej garbniki ograniczają wchłanianie zawartych w pełnoziarnistym pieczywie białek, wapnia, magnezu, cynku, żelaza i miedzi. Nie mamy też co liczyć na przyswojenie witaminy B1. Jeśli nie potrafimy się oprzeć temu zestawieniu, pijmy przynajmniej słabą herbatę.
Czerwone mięso, czerwone wino - a skąd ta anemia?

Trudno o bardziej naturalne połączenie. Nawet osoby zupełnie nie znające się na trunkach, wiedzą, że do czerwonych mięs podaje się czerwone wino. Ponoć nie ma bardziej idealnego połączenia pod względem smakowym. Co więcej, czerwone wino w małych ilościach zalecane jest nawet ze względów zdrowotnych.

Z drugiej zaś strony trudno o bogatsze źródło żelaza niż czerwone mięso. Niestety wino - podobnie jak wspomniana przed chwilą herbata - zawiera garbniki, ograniczające wchłanianie cenne go żelaza. A wiadomo: długotrwały niedobór żelaza równa się anemii. Zastąp więc wino sokiem pomarańczowym lub porzeczkowym i podawaj mięsa z czerwonymi warzywami - te cenne źródła witaminy C ułatwiają wchłanianie żelaza.
Ryba z kapustą? - Tak, ale tylko gotowaną

Rośliny krzyżowe (kapusta, brokuły, kalafior, brukselka i soja) zawierają goitrogeny, utrudniające wchłanianie jodu, w który bogate są ryby morskie. Gotowanie warzyw neutralizuje te nieprzyjazne substancje. Gotujmy więc warzywa przez mniej więcej 5 minut bez przykrywania garnka.
Grzybki - nigdy pod wódeczkę

Łatwo osiągniemy nieprzyjemne skutki, popijając alkoholem dowolne grzyby. Alkohol ścina specyficzne białko w grzybach, sprawiając, że staje się ono niestrawne. W konsekwencji czekają nas ciężkie kłopoty jelitowe.

Na polskich stołach często goszczą grzyby pod różną postacią, popijane, niestety, wysokoprocentowym alkoholem lub winem. Biesiadnicy z pewnością nie zdają sobie sprawy, że niekiedy podczas jedzenia dosłownie ryzykują życie - szczególnie spożywając czernidłaka pospolitego. Zawarta w nim kopryna zatrzymuje utlenianie alkoholu etylowego na etapie aldehydu octowego. Wypicie wódki, wina czy piwa nawet dwa, trzy dni po zjedzeniu tych grzybów może skończyć się tragicznie!

Pierwsze oznaki zatrucia uwidoczniają się już po 20 minutach - na twarzy i szyi pojawiają się czerwone plamy i wzrasta tętno, co powinno być sygnałem do niezwłocznego udania się na oddział toksykologiczny, bo naprawdę może być niedobrze.

Czego jeszcze powinniśmy unikać, by utrzymać smukłą sylwetkę

- Najgroźniejsze dla zdrowia jest łączenie białka z węglowodanami.

- Należy także unikać łączenia tłuszczów z białkami zwierzęcymi.

- Dlatego nie jedzmy mięsa z pieczywem, kaszą ani ziemniakami. Zastąpmy je gotowanymi warzywami, najlepiej zielonymi.

- Warzywa można łączyć ze wszystkimi składnikami.

- Owoce jedzmy oddzielnie. Czyli albo warzywa i mięso, albo ziemniaki, kasze czy makarony z potrawami z warzyw. Nigdy wszystko na raz, a będziemy zdrowsi i piękniejsi!

[an.ta]

"Teoretycznie zdrowy i dietetyczny zestaw: biały serek z pomidorem - w nadmiarze może doprowadzić do choroby stawów. Zawarte w pomidorze kwasy doskonale łączą się z wapniem z twarożku, tworząc nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach. Sporadyczne raczenie się takim zestawem nie powinno nikomu zaszkodzić.

Jeśli to jednak stały element naszej diety, już wiemy, dlaczego bolą nas stawy." -
Bardzo mnie to stwierdzenie zaniepokoiło. Moja codzienna kolacja to właśnie serek i pomidor. O bólu kręgosłupa i kości dłoni już nawet nie chce mi się pisać

[bogatka1]

Lubię twarożek z dżemem z czarnej porzeczki albo z czarnych jagód.
Takie połączenie jest dobre dla oczu. Bywało, ze było to codzienne śniadanie.
A stawy w dłoniach też mnie bolą.

[an.ta]

U mnie serek czy twarożek tylko na ostro. Najchętniej z chrzanem i do tego ten nieszczęsny pomidorek

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/4-warning-signs-you-could-have-rheumatoid-arthritis.html
4 Znaki ostrzegawcze Czy masz reumatoidalnego zapalenia stawów
"Co najmniej 1,3 miliona Amerykanów cierpi na reumatoidalne zapalenie stawów. Powszechnie znany jako RA, to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że układ odpornościowy do atakowania osoby własne tkanki wyściełające stawy. Jeśli nie są zaznajomieni z RZS, tutaj jest kilka podstawowych informacji:

Reumatoidalne zapalenie stawów jest najczęstszą postacią autoimmunologicznego zapalenia stawów.
Nie ma znanego przyczyny.
Choć nie ma jeszcze lekarstwa na RA, zabiegi poprawiły się znacznie w ostatnich latach.
Twoja najlepsza szansa na ograniczenie uszkodzenia stawów i utrzymanie zakresu ruchu jest wykrycie RA, jak najszybciej.
Jeśli pozycja na reumatoidalne zapalenie stawów, organizm rozpocznie dając sygnały wcześnie. Sygnały te mogą być stałe. Czasami, RA osoby idzie do umorzenia przez dłuższy czas, tylko powtarzać w dół drogi, mówi WebMD . Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, wskazówki, które mogą sygnalizować reumatoidalne zapalenie stawów.

RA może ogłosić się w mglistych, nieokreślonych sposobów. Na przykład, u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, często występują problemy ze snem, pieczenie oczu, suchość w ustach, drętwienie i uczucie mrowienia w rękach i nogach. Ale istnieją konkretne oznaki, że zaklęcie Ra, które powinieneś wiedzieć. Oto lista:

1. Obrzęk

Uważaj na obrzęki na dłoniach, stopach i nadgarstkach. Dzieje się tak, gdy płyn wpływa na stawy, powodując ich pęcznienie i stać się miękkie i ciepłe. W reumatoidalnym zapaleniu stawów, może to wystąpić, gdy połączenia nie są wykorzystywane przez godzinę lub dłużej.

(Patrz: www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html 10 naturalnych środków na obrzęk stóp i kostek )

2. Wspólny ból

Ból lub bolesność stawów jest jedną z najczęstszych objawów wśród pacjentów z RA. Czasami inne zaburzenia mogą powodować taki ból. Ale jeśli znajdziesz obie ręce i nadgarstki bolą, to jest najbardziej prawdopodobne, aby być reumatoidalne zapalenie stawów, które często ma symetryczne? wzór.

3. Sztywność poranna

Typowym objawem reumatoidalnego zapalenia stawów jest sztywność stawów rano. Może się okazać, że nie można przenieść swoje ramiona, nogi, i / lub palców w zakresie szeroko, jak powinno być w stanie. Stan ten może trwać od 30 minut do dwóch godzin. Takie niewyjaśnione sztywność musi być zadbane. Zobacz reumatologa, zwłaszcza jeśli objawy powracają często.

4. Zmęczenie

Arthritis Foundation informuje, że do 98 procent tych, którzy cierpią z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów doświadczenie zmęczenie. Sarah Hewlett, PhD, starszy wykładowca w reumatologii zdrowie zawody na Uniwersytecie w Bristolu, w Anglii, mówi pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów, zmęczenie opisać jako "poważnego zmęczenia i wyczerpania dramatyczne i przytłaczające.?" Dzieje się tak dlatego, że ma zapalenie stawów i musisz pracować trudniej dostać się przez cały dzień. Sen jest także zakłócony, a może obudzić nie wypoczęty. Jeśli to wszystko brzmi jak ty, może to być czas, aby zobaczyć się ze specjalistą.

Z wczesnej diagnozy i odpowiedniego leczenia, uszkodzenie stawów może być zmniejszona w znacznym stopniu.

Powiązane:
www.care2.com/greenliving/14-foods-that-fight-inflammation-and-pain.html 14 przekąski, które zwalczają stany zapalne i ból
"Niektóre z najlepszych środków leczniczych do pokonania zapalenie także skosztować wspaniałe (nie mogę powiedzieć, że o jakichkolwiek leków na receptę). Dodatkowo, żywność nie spowoduje nieprzyjemnych skutków ubocznych typowych dla większości leków przeciwbólowych.

. 1 Jagody: Jagody są również doskonałe potrawy przeciwzapalne. Zwiększają one ilości związków zwanych białek szoku cieplnego, które zmniejsza się wraz z wiekiem. Gdy białka szoku cieplnego są w krótkim zapaleniem dostaw, bólu i uszkodzenia tkanki jest wynik.

2 Cayenne Pepper:. Paradoksalnie, pieprz cayenne zamienia na ciepło w dół ze względu na jej stan zapalny potężnym przeciwzapalne związku kapsaicyny.

.. 3 i 4 selera Seler Seeds: James Duke, Ph.D., autor The Green Pharmacy , znaleziono ponad 20 związków przeciwzapalnych z selera naciowego i nasion w jego badań, w tym substancji zwanej apigenina, który jest potężny w jego działanie przeciwzapalne. Dodaj nasion selera do zup, gulaszu lub jako substytut soli w wielu receptur.

5 Wiśnie:. Podczas gdy wiele osób wybiera aspiryny jako pierwszego sposobu działania, kiedy czują ból, Muraleedharan Nair, PhD, profesor chemii produktów naturalnych i na Michigan State University odkryli, że ekstrakt kwaśny wiśniowy jest dziesięć razy bardziej skuteczny od aspiryny w łagodzi stany zapalne.

6 Ciemne zielone warzywa:. Warzywa, takie jak kapusta, szpinak zawierają duże ilości minerałów alkalicznych, takich jak wapń i magnez. Oba minerały pomóc równowagi ciała chemii aby złagodzić stan zapalny.

. 7 Ryby: Według dr Alfred D. Steinberg, ekspert stawów w Narodowym Instytucie Zdrowia, tran działa bezpośrednio na układ immunologiczny poprzez hamowanie od 40 do 55 procent uwalniania cytokin - związki znane do zniszczenia stawów i przyczyny zapalenie.

. 8 nasiona lnu i olej lniany: Len nasiona są bogate w naturalne oleje, które przekształcają się w substancje podobne do hormonów w organizmie w celu zmniejszenia substancji zapalnych. Dodaj nasiona lnu ziemi do koktajli, na szczycie naleśniki lub francuskie tosty, i wiele innych produktów spożywczych. Nie podgrzewać.

9 Ginger:. Dr Kryszna C. Srivastava na Uniwersytecie w Odense w Danii okazało się, że imbir był lepszy na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takich jak Tylenol lub Advil w łagodzeniu stanów zapalnych.

10 Maliny, Jeżyny, 11 i 12 Truskawki:... W późniejszych badaniach dr Muraleedharan Nair odkryła, że te owoce mają podobne działanie przeciwzapalne, jak wiśnie.

13 Kurkuma:. Badania wykazały, że najczęściej używane indyjskie przyprawy curry w eliminuje ból i zapalenie przez podobny mechanizm jak leki, takie jak COX-1 i COX-2, inhibitorami (bez szkodliwych efektów ubocznych).

14 Orzechy włoskie:. Podobnie jak nasiona lnu, surowe, niesolone orzechy włoskie zawierają obfite ilości kwasów tłuszczowych Omega 3, które zmniejszają ból i stan zapalny."

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/12-steps-to-coping-with-arthritis.html 12 kroków do Radzenie sobie z zapaleniem stawów
"Żywienie
Uspokój się na dole. "Każdy z zapaleniem stawów zna znaczenie ciągłego bólu", mówi dr Barry Sears, autor bestsellerów z The Zone i założyciel Fundacji Badań zapalenia. I co powoduje, że ból jest zapalenie. Jednym z najlepszych sposobów zwalczania zapalenia jest następstwem diety przeciwzapalne bogata w świeże warzywa i omega-3 kwasy tłuszczowe (w tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki, a także orzechów, soi, nasion lnu, olej rzepakowy i dyni nasiona) i niskie w tłuszcze zwierzęce. Zostaw węglowodany (białe pieczywo, makaron, ryż i ziemniaki) z płyty."

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/what-your-poop-is-trying-to-tell-you.html
Co Twoja kupa próbuje ci powiedzieć

Picie wody na pusty żołądek

[bogatka1]

tylkomedycyna.pl/wiadomosc/picie-wody-pusty-zoladek-jako-skuteczne-lekarstwo-wiele-chorob
"Lista chorób, które można wyleczyć lub osłabić ich przebieg tylko przez picie wody na pusty żołądek jest bardzo długa. Jakkolwiek brzmi to jak szarlataneria, lub homeopatia do kwadratu, leczenie chorób za pomocą wody zdobywa coraz większą popularność w japońskim społeczeństwie. Nawet lekarze zalecają taką kurację i stwierdzono, że jest ona skuteczna na następujące przypadłości:

Ból głowy
Odczuwanie bólu
Choroby układu sercowo-naczyniowego,
Zapalenie stawów
Kołatanie serca,
Padaczka
Nadwaga
Astmatyczne zapalenie oskrzeli,
Zapalenie opon mózgowych, nerek i pęcherza moczowego
Wymioty
Zapalenie błony śluzowej żołądka
Biegunka
Cukrzyca
Zaparcia
Wszystkie choroby oczu
Choroby narządów kobiecych
Rak
Zaburzenia miesiączkowania
Choroby ucha, nosa i gardła.


SPOSOBY LECZENIA

1. Gdy budzisz się rano przed szczotkowaniem zębów, pić 4 szklanki po 160 ml wody.

2. Wolno czyścić zęby i usta, ale nie wolno jeść i pić nic przez 45 minut.

3. Po 45 minutach można już jeść i pić normalnie.

4. Po 15 minutach śniadanie, obiad i kolację nie jeść i nie pić nic przez 2 godziny.

5. Osoby, które są zbyt stare lub chore i nie są w stanie wypić 4 szklanek wody, na początku mogą pić trochę mniej i stopniowo zwiększać dawkę doprowadzając do 4 szklanek dziennie.

6. Większość z kuracji musi trwać minimum 30 dni, ale na raka nawet pół roku, a na problemy gastryczne wystarczy 10 dni

Nie zaobserwowano żadnych efektów ubocznych takiej terapii, ale możliwe, że pobudzone nerki zmuszą cię do częstszych wizyt w toalecie."
****************

Jak dla mnie, to 4 szklanki wody z samego rana, to dla mnie za dużo. Jedna szklanka mi wystarczy.
i zwykle jest to rumianek bez cukru, zaparzony wieczorem poprzedniego dnia.

[an.ta]

Musiałabym o godzinę wcześniej wstawać, żeby przed pracą napić się wody, a potem poczekać 45 minut i coś tam sobie przekąsić na śniadanko. Nie da rady. Ale możliwe, ze kuracja jest dobra.

[bogatka1]

Brzmi trochę dziwnie, pożywienie ze stawu, prawda? Faktem jest, że spirulina jest naturalne, sinice się w ciepłej, świeżej wody. Gdy zbiera się prawidłowo z nie zanieczyszczonych stawach, jest to jeden z dzisiejszych najgorętszych pożywienie. Dlaczego? Alg jest tak bogata w składniki odżywcze, jest uważane za trwałe źródło żywności z potencjałem do końca głodu na świecie. I jest używany na całym świecie do leczenia wielu różnych schorzeń. Algi jest zadziorna też - w przeciwieństwie do większości roślin, spirulina może wytrzymać ekstremalne zmiany temperatury i zaniedbania i nadal rozwijać. Oto, co Spirulina ma do zaoferowania:

Białko: Spirulina jest 65-71% kompletne białko. Aby dać pewne perspektywy - wołowina jest 22% białka. I niezbędne aminokwasy znajdujące się w spirulinie są łatwo przyswajalne przez organizm. Wyobraź sobie roślinę , która faktycznie zapewnia większość białek potrzebnych do życia. Niestety krowy, to jest fakt.

Omega-3 jest: Spirulina jest szczególnie wysoki w serca ochronne Omega-3 kwasy tłuszczowe i zawiera Omega-6 jest (ważne dla funkcjonowania mózgu, a także wzrostu i rozwoju) i Omega-9 jest (pomaga obniżyć poziom cholesterolu i reguluje poziom cukru we krwi). Spirulina zawiera zasadniczy kwas tłuszczowy kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest okrzyknięty względu na swoje właściwości przeciwzapalne.

Chlorofil: Loaded z chlorofilu (zielonego barwnika w glonów i roślin), spirulina pomaga usunąć toksyny z krwi i wzmacnia system odpornościowy.

Żelazo Spirulina nie tylko zawierają żelazo, to bio-dostępne, co oznacza, mineralnych jest łatwo wchłaniany przez organizm (ważne dla nie jedzących mięso i ludzi z niedokrwistością). Nawet lepsze wiadomości? W odróżnieniu od suplementów żelaza, spirulina nie powoduje zaparcia.

Składników: Sprawdzić na tym Bounty tiaminę, ryboflawinę, niacynę, witaminę kwasu foliowego, witaminy C, D i E, B-6 , potas, chrom, miedź, magnez, mangan, fosfor, selen, sód i cynk. Uff, muszę złapać oddech po tym.

Wapń: Spirulina zawiera ponad 26 razy więcej wapnia z mleka, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla ludzi, którzy nie jedzą nabiału. Wapń pomaga utrzymać silne kości i zębów, jest używany do sterowania i funkcji mięśni nerwów oraz ułatwia zarządzanie równowagi kwas / zasada w krwiobiegu.

Dzięki w części do powyższych składników odżywczych, spirulina ma dodatkowe korzyści:

Odtruwa: Spirulina może wiązać się z metali ciężkich w organizmie i pomaga je usunąć.

Spala tłuszcz: Ten potężny glony faktycznie zwiększa spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.

Wzmacnia układ odpornościowy: Spirulina pokazywał zachęcać i wspierać rozwój zdrowej flory bakteryjnej w jelitach, co pomaga kontrolować przerost Candida i złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych, takich jak, zespół przewlekłego Crohna zmęczenia, toczeń, i fibromialgii (przewlekłe Candida can zarówno przyczyną i pogorszyć objawy po lewej niekontrolowane).

Łagodzi alergie: Miliony ludzi cierpią z powodu alergii na pyłki, ambrozja, kurzu, pleśni, sierść zwierząt domowych i zanieczyszczeń środowiska. Spirulina zapobiega takiej reakcji zatrzymując uwalniania histaminy, substancje, które przyczyniają się do wystąpienia objawów alergicznych, takich jak katar nosa, swędzenie, łzawienie oczu, pokrzywka i obrzęk.

Dolna s Cholesterol: Ostatnie badania wykazały, że gdy starsi mężczyźni i kobiety (w wieku 60-87) miały 8 gramów spiruliny dziennie przez 16 kolejnych tygodni, ich poziom cholesterolu były znacznie niższe niż te, które podano placebo.

Obniża wysokie ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, dotyka milionów Amerykanów i zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Ostatnie badania wykazały, że gdy mężczyźni i kobiety, w wieku 18-65, dano 4,5 gramów spiruliny codziennie przez 6 tygodni, ich ciśnienie krwi było regulowane i kontrolowane. Jeszcze bardziej interesujące, inne zmiany w diecie zostały wykonane w trakcie eksperymentu.

Zmniejsza ryzyko udaru mózgu: W badaniu przeprowadzonym na szczurach, naukowcy odkryli, że spirulina miał działanie ochronne na mózg i układ nerwowy szczurów narażonych na działanie dużych ilości wolnych rodników (w porównaniu do szczurów nie podano spirulina przed eksperymentem).

Kilka wskazówek:

Zawsze wybieraj organiczne spirulina z renomowanego źródła. Marki nieorganiczne mogą być dodawane związki azotanowe lub mogą być skażone metalami ciężkimi i innych toksyn z wodą.
Spirulina jest w postaci kapsułek, tabletek, proszków, i płatki. Zalecana dawka dzienna wynosi zazwyczaj od 3 do 5 gramów.
Przy podejmowaniu spirulina w jakiejkolwiek formie, zwiększyć spożycie wody, aby poprawić wchłanianie.
Ponieważ Spirulina jest silnym odtruwa, start z mniejszych dawkach i swój sposób pracy.
Słowo ostrzeżenia:

Mimo, że spirulina jest naturalne i powszechnie uważane za zdrowe jedzenie, istnieją pewne przeciwwskazania, które trzeba znać.

Nie bierz spirulina, jeśli masz poważne owoce morza lub alergii jodu.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmiące, przed podjęciem spirulina skonsultować się z lekarzem.
Jeśli masz nadczynność tarczycy, przed podjęciem spirulina skonsultować się z lekarzem.
Osób z PKU powinni skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem leku spirulina, ponieważ zawiera tego aminokwasu fenyloalaniny.
Tych, na wszelkiego rodzaju anty-krzepnięcia medycyny powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem spirulina.
Jeśli masz choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane (MS), toczeń (toczeń rumieniowaty układowy, SLE), reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) lub vulgaris pęcherzycą (stan skóry), spirulina może zwiększać objawy. Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek sinic.
artykuł Robin Miller

Read more: www.care2.com/greenliving/spirulina-the-incredible-superfood-youve-never-heard-of.html#ixzz37vFJSPNj

[bogatka1]

www.arealme.com/mental/pl/
Wiek umysłowy: 35
(31 lat Młodszy)
Chyba powinnam się cieszyć?

[bogatka1]

Jak wykryć braki odżywcze
Twoje ciało daje małe znaki ostrzegawcze, pomaga dowiedzieć się, jakie składniki odżywcze brakują.
Read more: www.care2.com/greenliving/how-to-detect-nutritional-deficiencies-infographic.html#ixzz39hVSBfSN

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/insomnia-relief-never-tasted-so-good.html Naukowcy mogą mieć jakieś wiadomości dla powitalny bezsenność stara się uzyskać dobry sen sen . Naukowcy, którzy przedstawione na Experimental Biology 2014 Zwyczajne Zgromadzenia stwierdził, że kwaśny sok wiśniowy może przyczynić się do poprawy jakości snu , czas trwania, zmniejszenie nasilenia bezsenności i zwiększyć ogólną wydajność snu.

Naukowcy z Louisiana State University przyznaje bezsenność albo osiem uncji z cierpkim sokiem wiśniowym lub sztucznego napoju wiśniowego dwa razy dziennie przez dwa tygodnie. Montmorency kwaśny sok wiśniowy została znormalizowana zawiera określoną ilość proantocyjanidyn i procyjanidyn dwóch naturalnie występujących związków w wiśni.

Uczestników oceniać na wiele sposobów: badanie krwi; w laboratorium snu stosując polisomnograficzne oceny wydajności snu, początek działania i czas trwania; i kwestionariusze związane z lęku, depresji, zmęczenie i sen.

Naukowcy odkryli, że biorąc cierpki sok z wiśni dwa tygodnie pomógł podnieść czas snu przez prawie pół godziny każdej nocy u dorosłych cierpiących na bezsenność. Ponadto, okazało się, że sok wiśniowy poprawić jakość snu każdej nocy. To dobra wiadomość dla 23 do 34 procent populacji powyżej 65 lat, który cierpi na bezsenność, która jest definiowana jako trudności z zasypianiem średnio więcej niż trzy dni w tygodniu, i może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Wiśnia sok jest znany zawierają naturalnie występujące hormonu melatoniny, które są często stosowane w postaci suplementu jako pomoc snu.

Badania, podczas gdy małe, daje nadzieję dla osób cierpiących na bezsenność, szczególnie od nasenne zostały powiązane z czterokrotnym zwiększeniem ryzyka upadku u osób starszych, co może prowadzić do złamane biodra i przedwczesną śmierć.

Montmorency wiśnie tart są źródłem naturalnie występującego związku melatoniny, hormonu, który pomaga w regulacji cyklu sen-czuwanie. Związek ten został przypisany do tart Cherry efektów zwiększających snu , ale naukowcy uważają, inne czynniki, jak proantocyjanidyny i procyanidins również odgrywać rolę. Tak czy inaczej, naukowcy odkryli, że kwaśny sok wiśniowy zwiększona dostępność-aminokwasu tryptofanu znany dla poprawy snu

Współautor badania, Frank L. Greenway, MD, dyrektor kliniki na badania ambulatoryjne w Pennington Biomedical Research Center na Louisiana State University uważa, że ​​unikalne połączenie zarówno melatoniny i tryptofanu przyczyniają się do świadczeń snu soku za. On i inni badacze wnioskować, że picie szklanki soku z wiśni tarta z rana i wieczorem może być lepsze i bezpieczniejsze metody leczenia bezsenności ... i na pewno jest to lepszy smak sposób.

[bogatka1]

nowadebata.pl/2011/04/23/nie-bojmy-sie-cholesterolu/
(...)"Często słyszy się, że człowiek nie może funkcjonować bez cukrów, ponieważ są niezbędnym i zdrowym źródłem energii. Czy to prawda?

Cukry są dobre na stres, ograniczają wnikanie aminokwasów do mózgu, zmniejszają aktywność hormonów stresu (adrenalina, noradrenalina). W sytuacjach ekstremalnych automatycznie sięgamy po słodycze. Niestety, cukry nie sprzyjają aktywności mózgu i sprawności intelektualnej. Być może problemy młodzieży szkolnej (kiepskie kojarzenie, zapamiętywanie, dysleksja, dysgrafia itp.) są konsekwencją nadmiaru węglowodanów i niedoborów białka w diecie.

Praktycznie, bez żadnej szkody dla zdrowia cukry z diety można całkowicie wyeliminować. Moi adwersarze podnoszą argument, że dla mózgu jedynym źródłem energii jest glukoza. Oczywiście mają rację, ale organizm człowieka na drodze przemian metabolicznych wytwarza glukozę i z tłuszczów i białek, zatem dostarczanie w diecie glukozy pochodzącej z jakichkolwiek węglowodanów wcale nie jest konieczne.

Na przełomie XIX i XX wieku spożycie cukrów przez statystycznego mieszkańca globu ziemskiego było 10-krotnie mniejsze niż na przełomie wieku XX i XXI. Poza tym dawniej ludzie byli bardziej aktywni fizycznie, zjadali więcej błonnika, mniej tłuszczów dzieki czemu cukrzyca i otyłość były rzadkością.

Pamiętajmy, że wszystkie diety odchudzające, dieta Dukana, kopenhaska, optymalna, Atkinsa i inne, bazują na białku, albo na białku i tłuszczu. Wszystkie są skuteczne, bo są niskowęglowodanowe.

Pani Profesor, na koniec pytanie w imieniu czytelników Nowej Debaty: co jeść, a czego nie jeść, żeby być zdrowym?

Szczegółowa odpowiedź na to pytanie zabrałaby 15 godz. wykładów. Warto stosować kilka fundamentalnych zasad:

Zasada 1: nie bać się cholesterolu (!); nie ufać reklamom, ponieważ najczęściej reklamowane są produkty, które zapewniają ogromne zyski, a to z reguły nie idzie w parze z ich wartością biologiczną (np. odżywki dla niemowląt, tzw. mleko o unikalnej formule, które zawiera mniej niż 2,5% składników mleka);

Zasada 2: pamiętać, że żywność tradycyjna, o niskim stopniu przetworzenia i krótkim okresie przydatności do spożycia, jest źródłem biologicznie aktywnych składników, które dzięki ewolucji aktywne są także w organizmie człowieka;

Zasada 3: nie tylko owoce i warzywa są źródłem witamin i związków mineralnych.

Najcenniejsze składniki diety człowieka to mięso, jaja, mleko i produkty mleczarskie, ryby (najlepiej tłuste zimnowodne), owoce i warzywa. One wszystkie wspomagają nasze zdrowie a także intelekt. Należy regularnie spożywać owoce i warzywa (codziennie w ilości ok. 500g). Na przykład jeżyny, borówki, aronia, czarna porzeczka, czerwone buraki, ciemne winogrona, pomarańcze, jabłka i inne owoce zawierają witaminę C i bardzo skuteczne antyoksydanty (bioflawonoidy) o działaniu ochronnym na naczynia krwionośne i układ nerwowy. Cenne antyoksydanty rozpuszczalne w tłuszczu (chroniące mózg i błony komórkowe) znajdują się także w tłuszczu mlekowym.

Unikajmy produktów zawierających margarynę oraz utwardzone/ uwodornione oleje roślinne, takich jak: wafle, batony, niektóre czekolady, ciasta, fast foody, a nawet wyroby garmażeryjne."

Jak zapobiegać kamieniom nerkowym

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/9-ways-to-prevent-kidney-stones.html
Co powoduje kamieni nerkowych?
Kamienie nerkowe rozpocząć jak małe kryształy w moczu, które zwykle opuszczają swoje nerki i być wyeliminowane przez pęcherza. Jeśli istnieje wiele niektórych związków w moczu, które promują te kryształy (wapnia, szczawianów, sodu, fosforu i kwasu moczowego) oraz kilka, które uniemożliwiają im rosnące (cytrynian, magnezu, pirofosforan, fitynianów, białka i łącznej objętości moczu ), powoli rozrastać. Jeśli te kryształy rosną wystarczająco duże, są one uwięzione w delikatnych tkankach nerek i stać się kamienie.

Co robić, aby uniknąć kamieni nerkowych
1. Pić w ciągu dnia wystarczającej ilości płynów.
Najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu kamicy nerkowej jest wytwarzanie odpowiednich ilości moczu. Moczu powinno być lekkie i jasne, jeśli są odpowiednio nawodniony.
Pozostać odpowiednio nawilżona, należy pić z zalecanych 8 szklanek dziennie . Możesz też jeść żywności na bazie wody, takie jak arbuz , seler, świeżych owoców i warzyw.

2. picie napoje cytrusowe , jak lemoniada i sok pomarańczowy.
cytrynian w tych napojów pomaga formacji blok kamienny. Wyjątkiem jest sytuacja, sok grejpfrutowy, który jest związany ze zwiększonym ryzykiem.
3. Jedz mniej szczawianowe pokarmy bogate (rabarbar, okra, szpinak , buraki, Boćwina, herbaty, czekolady i produkty sojowe). Jest to uważane za szczególnie ważne, jeśli ma kamienie szczawianu wapnia. (Najczęstsza forma kamieni nerkowych).

Jednak ta jest kwestionowana przez niektórych ekspertów w dziedzinie zdrowia. Nie ma naukowych dowodów, że kwas szczawiowy w żywności powoduje kamieni nerkowych. Victoria Boutenko zrobił wiele badań na wysokim szczawiowego spożywczego kwasu s i stwierdził, że ograniczenie szczawianów żywności rzeczywiście zwiększyć powstawanie kamieni nerkowych. Choć ważne jest zapobieganie wskazówka, to nie może być jeden chcesz priorytet.

4. Jedz diety o niskiej zawartości soli, dieta o niskiej zawartości sodu jest zalecany dla tych, którzy mają historię kamieni nerkowych. To będzie również dobre dla serca i ciśnienie krwi.
5. Jedz mniej białka zwierzęcego.
Badania wykazują, że wysokie białko zwierzęce obniża zdolność naszego moczu hamowania aglomerację kryształów szczawianu wapnia.

Centrum w Mineral metabolizm i badania kliniczne w Dallas, Teksas znaleziono: "zwierzę dieta bogata w białka było związane z najwyższym wydalanie kwasu moczowego z powodu niezdysocjowanej do obniżenia pH moczu. Wydalanie szczawianów był niższy niż w diecie wegetariańskiej.

Pomysł, że musimy jeść mięso zwierząt, aby uzyskać wystarczająco dużo białka jest mitem . Choć mięso zwierząt jest opcja białka, są bogate źródła białka bez udziału zwierząt, takich jak fasola czy soczewica.

6. Jedz pokarmy bogate w wapń, ale należy zachować ostrożność z suplementów wapnia.
Jeżeli nie mamy wystarczającej ilości wapnia w naszej diecie może wzrosnąć poziom szczawianu i powodować kamienie nerkowe. Upewnij się, aby jeść żywności o wysokiej zawartości wapnia, jak migdałów i innych orzechów i nasion. Nie za daleko, bo możesz mieć odwrotny problem, zbyt. Istnieją badania, które pomocą łącza przyjmujących suplementy wapnia do kamieni nerkowych.

7. Ogranicz spożycie kawy, trochę kawy jest OK, ale duże ilości mogą narazić Cię na ryzyko. Badania populacyjne wskazują, że osoby pijące kawę i herbatę generalnie miał mniej kamieni nerkowych. Ale niektóre badania okaże się, że duże ilości kawy podnieść poziom wapnia w moczu.
8. Gotowanie mniej słodkich napojów .
"osoby dorosłe, które piją przynajmniej jedną słodzonych cukrem napój dzień są nieco bardziej narażone na rozwój kamieni nerkowych, niż ludzi, którzy rzadko je przyswoić", według nowego badania .

9. Jedz zrównoważoną dietę alkaliczną / kwas . Wysokie diety kwaśne tworzenia środowiska sprzyjającego kamieni nerkowych. Więcej alkaliczne dieta pomaga nie tylko zapobiega kamieni nerkowych, ale wiele innych chorób zwyrodnieniowych.

Wnioski : Zapobieganie nie jest wielkim motywatorem dla wielu ludzi, ponieważ nie widać natychmiastowych rezultatów, jak w przypadku utraty 20 funtów lub utworzyć więcej mięśni. Passing kamieni nerkowych choć jest takie przerażające doświadczenie, że warto podjęcie kroków zapobiegawczych - zwłaszcza jeśli są w grupie wysokiego ryzyka.

Dobra wiadomość : wszystkie zalecenia, aby zapobiec kamieni nerkowych są zalecenia dotyczące ogólnej zdrowej diety.

To jest dokładnie to, co piszę o co Real Food For Life, a to, co uczyć ludzi do planowania i gotować w moich zajęciach internetowych .

Korzyści z ogólnej zdrowej diety z dużą ilością całych świeżych produktów nie obejmuje korzyści, które są bardzo zmotywowani do: więcej energii, łatwy utrata masy ciała, piękną skórę i wolniejszy proces starzenia .

11 faktów o tarczycy

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/11-facts-about-your-thyroid.html 11 faktów o tarczycy
Coraz bardziej powszechne - ale często pomijany - choroby tarczycy dotyka miliony i może mieć wpływ na wiele systemów w organizmie. Oto, co musisz wiedzieć o swojej tarczycy teraz, jak donosi Jill Grunewald .

1. gruczoł tarczycy jest w kształcie motyla w szyi, który kontroluje metabolizm i energii, i jest wychwalany jako "master gruczołu" naszej złożonej, współzależnego układu hormonalnego. To, że pobudza naszą łyżka zupy hormonalnej, produkcji kilku hormonów, że transport energii do każdej komórki w organizmie istotne dla uczucie szczęśliwy, ciepły i zwinny. Gruczoł działa jako szefa naszej przemiany materii.

2. Objawy niedoczynności tarczycy to przyrost masy ciała i zmęczenie - a także zaparcia, depresja, obniżenie temperatury ciała, snu, zaburzenia, trudności z koncentracją, obrzęki (zatrzymanie płynów), wypadanie włosów, niepłodność, bóle i wrażliwość na światło.

3. Szacuje się, że niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy, wpływa ponad 30 mln kobiet i 15 mln mężczyzn. (Nadczynność lub nadczynność tarczycy jest znacznie mniej powszechne.)

4. najczęstszą przyczyną jest niedoczynność tarczycy Hashimoto, autoimmunologiczną chorobą, która powoduje, że korpus do ataku własne tkanki tarczycy. Rachunki choroba autoimmunologiczna dla 90 procent Amerykanów z niedoczynnością tarczycy. Pozostałe 10 procent są dotknięte niż autoimmunologicznych tarczycy.

5. Hashimoto jest jedną z najczęstszych chorób autoimmunologicznych, w Stanach Zjednoczonych. Kiedy osoba ma Hashimoto, przeciwciała specyficznie atakować i zniszczyć swoje tkanki tarczycy.

6. U pacjentów z niedoczynnością tarczycy cierpią z powodu objawów, które są rzadko odnalezione do powolnego tarczycy. Jeśli czujesz się niebieski lub brak motywacji, może być przepisywany lek przeciwdepresyjny. Jeśli zaparcia, ci każą wziąć środek przeczyszczający. Jeśli masz trudności ze snem, dostaniemy pomocy snu. Lista jest długa.

7. Eksperci tarczycy często doradzają wyciąć glutenu z diety i jeść żywności z tarczycy w obsłudze witamin i składników mineralnych, takich jak witaminy D , żelaza, selenu i cynku. Inne pokarmy, które hamują tarczycy Zdrowie: surowe warzywa krzyżowe, soję, cukier i kofeinę.

8. Niektórzy ludzie potrzebują leków w leczeniu tarczycy Hashimoto. W pewnych przypadkach lek jest wymagane bez końca, zwłaszcza gdy jest już Hashimoto tarczycy nierozpoznana i nie wytwarza hormony. Ważne jest, aby pracować z wykwalifikowanym lekarzem, aby znaleźć to, co rodzaj leku i dawki działa dobrze dla Ciebie.

9. Poszczególne hormony tarczycy wytwarza które są najbardziej krytyczny dla zdrowia są trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), którego oba regulacji metabolizmu. Najbardziej popularnym lekiem tarczycy, L-tyroksyna (powszechnie znane jako Synthroid) jest syntetycznym T4 tylko lek.

10. T4 jest w większości nieaktywny hormon i jest prekursorem do T3, co jest dominującym i aktywny hormon, a który ma największy wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ciało jest przeznaczony do konwersji T4 do T3, ale wiele osób ma problemy z tym przemiany, głównie ze względu na stres, zaburzenia równowagi hormonalnej i jelit i niedobory żywieniowe.

11. T4 leki jak Synthroid lub lewotyroksyny są często wymagane, ale wielu nadal skarżą się na dolegliwości, nawet jeśli wyniki laboratoryjne wrócić normalny. Co często działa kombinacja leków jest T4-T3. Biodentical T4, T3, znany powszechnie jako Armour tarczycy, na przykład, jest z wysuszonego świńskiego tarczycy. Te naturalne hormony są z powodzeniem stosowane od końca 1800 roku, a po latach występowania T4-tylko recepty, znów zyskuje wykorzystanie.

z ExperienceLife

Podobne
zwiększenia przemiany materii podczas snu
9 Czynniki wpływające na metabolizm

[an.ta]

To o mojej tarczycy

Niepokojące skutki uboczne 7 popularne leki

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/alarming-side-effects-of-7-popular-prescription-drugs.html
Prawne na receptę leki ... Wiele osób ma ich wiele, nie czytać niezliczone skutki uboczne ostrzeżenia, które wydają się trwać wiecznie w "Typ myszy" na etykietach i informacyjnych załączonych arkuszach. Być może powinien, a następnie poprosić lekarza, jeśli korzyści przewyższają ryzyko i skutki uboczne tych leków tworzenia. Oto 7 pecha i niepokojące skutki uboczne dzisiejsze wspólne farmaceutyki są produkowane w niektórych ludzi.

1. Sen Objazdowe / agresywnych zachowań. winowajcą? Chantix , za pomoc palaczom w łańcuchu cofać się na ich używania tytoniu. Przyjmować tego leku i może skończyć się chodzenie po ulicach i wybierając walkę z nieznajomym. Innymi słowy, lek, który pomaga kopać "tyłek" może też sprowokować do kopnąć kogoś innego.

2 . Hazard, wzywa seksualne. Jeśli przyjmujesz ropinirolu (Reąuip) dla zespołu niespokojnych nóg lub choroby Parkinsona, przeczytać drobnym drukiem. Można zacząć kupując kupon, doświadcza pragnienia seksualne lub angażowanie się w innych kompulsywnych zachowań.

3. Potrzeba RSS. Nie możesz spać? Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania do spania pill zolpidem (Ambien). Wiele donoszą sen-sen pragnienia jedzenia i gotowania. Niektórzy użytkownicy nawet dostał za kierownicą na dysku do lokalnego 7-11 na przekąskę o północy - podczas gdy w półśnie.

4. Niebieski moczu. Nie, to nie twoja muszla klozetowa odświeżacz. Wiele leków może powodować moczu na niebiesko, w tym leków przeciwdepresyjnych amitryptylina , indometacyna przeciwbólowy (Indocin), i znieczulenie propofolu (Diprivan). Nie martw się, jest po prostu niebieski sztucznych barwników dodaje się do tych leków.

5. Amnesia. Jeśli przyjmujesz statyny, jak Lipitor , aby obniżyć poziom cholesterolu, mogą wystąpić czasowe utraty pamięci. Powód: Leki te zapobiegają ciało od tworzenia cholesterolu potrzeba do funkcji neurologicznych.

6. przeciwnym razie test Smell . Biorąc Vasotec kontrolować ciśnienie krwi? Nie zdziw się, jeśli możesz stracić węch (stan znany jako brak węchu). Ten jest rzadkie, ale kilka osób nie straty doświadczeniem zmysłów. Możesz nawet stracić poczucie smaku.

7. Niebieski / niewyraźne widzenie. Chłopaki, jeśli przyjmuje Viagra (sildenafil generic name), aby poprawić swoją sprawność seksualną, możesz doświadczyć problemów z widzeniem trochę dziwne-rozmycie, niebieski barwnych wizji, a nawet trudności z rozróżnieniem niebieski i zielony.

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/5-blood-tests-youre-probably-not-getting-but-should-be-2.html
Podczas wizyty kontrolne i badania przesiewowe są doskonałym sposobem, aby monitorować swoje zdrowie i pozwalają podjąć działania prewencyjne powinny być całkiem coś nie w porządku, być może z widokiem badań krwi, które może wykryć czerwone flagi zdrowia. "Badania krwi dają wgląd w biochemicznej wyjątkowość osoby," mówi dr Michael holistyczne lekarz Wald, dyrektor usług żywieniowych w Zintegrowanej Medycyny Mount Kisco, Nowy Jork. W rzeczywistości, niektóre badania mogą znaleźć problemy, że standardowe badania krwi przegap ", czasem lat przed ich wystąpieniem," dodaje. Podczas gdy niektórzy ubezpieczyciele nie mogą płacić za badania (sprawdzić z Ciebie przed powołaniem wizytę, aby uniknąć niespodzianek finansowych), spokój dostaniesz mogą być warte kosztów. Tutaj, pięć badania krwi zalecane przez Wald.

Białko C-reaktywne (CRP). Ten test mierzy poziom CRP, białka krwi, która wznosi się, czy jest stan zapalny w organizmie. Może również ocenić ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, zwężenie tętnic, które mogą spowodować atak serca. Uwaga: Test CRP nie można dokładnie określić źródło zapalenia. "Organizm nie będzie wiedział, czy jest powodowana przez zapalenie tętnic, zapalenie stawów wąski, raka , zakażenia bakteryjne lub zgaszone palca "wyjaśnia Wald.

Niezależnie od przyczyny, że zapalenie nie jest dobry. "CRP krąży w organizmie w ramach niszczycielskiego procesu", mówi Wald. Oznacza to, że może się ryzyko nie tylko dla chorób serca , ale także choroby Alzheimera i inne warunki, jeśli jesteś genetycznie predysponowani do nich. Podwyższone stężenie CRP jest "jednym z najbardziej przewidywalnych markerów we krwi dla wszystkich przyczyn zachorowalności i śmiertelności," mówi Wald. W związku z tym, że sprawdza poziom swoich pacjentów rocznie. Co jest uważane za normalne, od laboratorium do laboratorium, ale jeśli CRP jest podwyższone, opuść ją przez uzyskanie od 4 do 6 porcji owoców i warzyw dziennie; jeść więcej produktów pełnoziarnistych; i ograniczania wydatków na rafinowanego cukru , przypomina Bawarski. Ponadto, ma jego pacjenci podejmują 400 Ius dziennie witaminy E, 3,000mg witaminy C i 200 mg kwasu liponowego.

VAP (Vertical Auto Profile) panelu . Panel ten powinien odbywać się regularnie zamiast standardowego badania krwi cholesterolu na czczo, który mierzy stężenie cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL (tak zwany zły cholesterol), HDL ("dobrego") cholesterolu) i trójglicerydów. Powód: VAP "środki ponad dwa razy więcej tłuszczów we krwi, jak w zwykłym panelu cholesterolu", mówi Wald. Co więcej, badanie VAP jest rzeczywista miara lipidów-nie krwi szacunkowych, co jest, co typowy panel cholesterolu zapewnia. "Jeśli mierzyć więcej lipidów we krwi, można znaleźć więcej możliwości, aby zapobiec chorobom serca", mówi Wald. Najnowsze badania opublikowane w Journal of American College of Cardiology stwierdził, że tradycyjny panel lipidowy niedoceniane ryzyko chorób serca u 23 do 59 procent pacjentów, u których stężenie LDL poniżej 70 mg / dl, poziom optymalny, i trójglicerydów powyżej 150 , który jest uważany za wysoko graniczna. Jeśli panel wykrywa elewacje VAP, zastosuj zalecane wytyczne obniżające poziom cholesterolu: Uważaj na spożycie tłuszczu, ćwiczenia , nie palić i zmniejszyć stres. Jeśli te strategie nie działają, może trzeba statyny.

Homocysteinę. Aminokwas ten jest wytwarzany w organizmie człowieka, zwykle w wyniku mięsa. Aminokwasy są budulcem białek. Ale wysokie poziomy homocysteiny związane są z miażdżycą tętnic (narastania płytki nazębnej w tętnicach), które mogą spowodować atak serca, udar mózgu i skrzepy krwi oraz demencję i chorobę Alzheimera. Zazwyczaj poziom mniej niż 13 mikromoli jest uważane za normalne; 13 do 60 jest umiarkowanie wysoki; i wszystko, co powyżej, że jest mocno podwyższone. Poziom homocysteiny może wspinać się u osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B6 i B12, kwasu foliowego, więc jeśli twój poziom jest wysoki, jeść więcej pokarmów bogatych w B, w tym owoce, warzywa (zwłaszcza zielone, liściaste), drób, ryby i B-obronny zboża i produkty zbożowe. Ponadto, należy porozmawiać z lekarzem o przyjmowanie multiwitaminy zawierające witaminy B-kompleks.

HbA1c . Większość ludzi zna z badania glukozy na czczo. Ale dlatego, że tylko mierzy ilość cukru we krwi w chwili badania, wyniki mogą wrócić jako normalne, gdy w rzeczywistości, masz przedcukrzycowym, mówi Wald. (Pre-cukrzyca oznacza osobę ma wyższe niż normalne poziomy cukru we krwi, które mogą prowadzić do cukrzycy .) lepszym wskaźnikiem poziomu glukozy we krwi: test HbA1c, który mierzy średnią poziomu glukozy we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy . Test jest rutynowo wykonywane na ludzi z cukrzycą, aby zobaczyć, jak są one kontrolowanie poziomu cukru we krwi. HbA1c o 5,6 procent lub poniżej jest normalne; odczyt 5,7 do 6,4 procent uważane jest za znak przedcukrzycowym; i 6,5 procent lub powyżej cukrzyca sygnały. "W moim biurze, musimy znaleźć wielu ludzi, którzy nie mieli pojęcia, że były wcześniej cukrzycę, ponieważ ich poziom glukozy we krwi były w normie", mówi Wald, który sprawdza poziom swoich pacjentów w ciągu roku.

Witamina D . Choć wielu ekspertów nie rutynowo sprawdzić poziom D, Wald nie ma wśród nich. "Każdy powinien się wstępny test witaminy D", mówi konkretnie Wald-25 (OH) D test, który jest najbardziej dokładne. Rzeczywiście, on zaleca badania D roczną. Powód? Mniej niż odpowiednie poziomy są "single-najlepszym predyktorem wczesnego zgonu z jakiejkolwiek przyczyny", mówi. Badania opublikowane w Archives of Internal Medicine w 2008 roku poinformował, że osoby z najniższym poziomem D-mniej niż 17,8 ng / ml, miał 26 procent zwiększone tempo zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, w tym raka i chorób układu krążenia. Niskie poziomy są również związane z większym ryzykiem wystąpienia szeregu warunków, w tym depresja, osteoporoza, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu 1 i różne bóle. Według rządu Trzeciej National Health and Nutrition Examination Survey, a przybliżony 41 procent amerykańskich mężczyzn i 53 procent kobiet ma poziom D, które są mniejsze od optymalnego poziomu 30 ng / ml lub wyższym. (. Ludzie z poziomu poniżej 20 są uważane za niewystarczające D), Instytut Medycyny zaleca, aż do wieku 70 ludzie powinni dążyć do ius D 600 dni; po które mogą potrzebować do 800 Ius dziennie. Mimo to, niektórzy eksperci twierdzą, że to nie wystarczy. (Górna granica jest bezpieczna 4,000 ius.) Co więcej, jeśli jesteś niedobór D, spełniające wytyczne IOM prawdopodobnie nie będzie się poziom w normie. "W przypadku osób z niedoborem potrzebują odpowiedniej terapii i należy ponownie sprawdzić aż ich poziomy są w prawidłowym zakresie," mówi Wald.

5 Naturalne Leczenie infekcji zatok

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/5-natural-treatments-for-sinus-infection.html 5 Naturalne Leczenie infekcji zatok - Prawdziwa bieda jest ból i obrzęk spowodowany zatok zapalenie . Kości wokół nosa, oczy i policzki są pokryte błonami, które produkują śluz, które funkcjonują do ogrzania i nawilżyć wdychane powietrze, a także odfiltrować wszelkie zarazki. Gdy zatłoczone i nie można prawidłowo spuścić, śluz nadal gromadzić, stagnacji i zarazić. Istnieje szereg przyczyn przewlekłe zakażenia zatok:

Nadmierne spożycie nabiał (sery, mleko, lody, jogurt)
Alergie środowiskowe
Podrażnienie tytoniu i zanieczyszczenie
Alergie pokarmowe
Zakażenia stomatologiczne
Grzybicze zakażenia w jamie zatok
Ogólnoustrojowe Candida albicans (przerost drożdży)
Objawy przeziębienia i grypy
Typowe leczenie zapalenia zatok dla alopatycznych może zawierać receptę sterydy, antybiotyki, środki przeciwzapalne, aw niektórych przypadkach, chirurgii. W rzeczywistości jest to typowe dla ludzi, aby być przy pięciu różnych leków w leczeniu ich zakażenia zatok. Nawet leki, ulga jest minimalne, aż mleko, sery, lody i jogurt są najpierw wyeliminować z diety. Pomoże to zmniejszyć o produkcji śluzu i pozwolić zatok wyczyścić. Istnieją także ziołowe i homeopatyczne, spraye do nosa i aromaterapii olejki, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i odzyskiwania prędkości. 1. Dieta : Podczas infekcji jeść z umiarem, z naciskiem na całe ziarna, fasola, soczewica, lekko gotowane warzywa, zupy, i oleje tłoczone na zimno. Unikać tworzące śluz, takich jak żywność, produkty z mąki, jaj, czekolady, smażonych i przetworzonej żywności, cukru i produktów mlecznych. Pij dużo czystej wody wysokiej jakości.


. 2 Zioła :
Dołącz pieprz cayenne, czosnek, cebula, chrzan w swoich zup i potraw, aby pomóc rozpuścić i wyeliminować nadmiar śluzu. Według przewodnika samoopieki, Recepta na Naturalne leki , potężny drenaż lekarstwem jest jeść małą łyżkę pokruszonego chrzan zmieszany z sokiem z cytryny, ale upewnij się, aby być blisko zlewu, gdy nos jest uruchamiany. Japoński chrzan w formie Wasabi pasta przyjmować z posiłkiem może również zapewnić szybkie uwalnianie do nosa. Tylko pamiętaj, że "trochę zimnica zrobi ya".

3. Neti pot :
rozpuścić łyżeczkę soli morskiej 2 szklanki ciepłej wody. Stojąc nad umywalką wypełnić neti garnek z jednej szklanki wody i umieścić końcówkę wylewki do jednego nozdrza. Przechylić głowę na bok i pozwól wodzie zabraknie przez przeciwną nozdrza. Uważaj, aby nie przechylić głowę do tyłu i do góry lub woda będzie przekierowywać do gardła. Napełnić garnek neti i powtórz z drugą dziurką.

4. Ocet jabłkowy :
Na pierwszym objawem infekcji połączyć 1-2 łyżeczki surowego, niefiltrowane octu jabłkowego w 6 uncji wody, łyżeczki surowego miodu lub stewii do słodzenia i pić 3 razy dziennie przez 5 dni. Ocet jabłkowy pomaga cienkich zatłoczonych śluzu, dzięki czemu może być łatwo usunięte.

. 5 ekstrakt z nasion grejpfruta (GSE):
Ten ekstrakt owoców cytrusowych jest potężnym naturalnym antybiotykiem i jest stosowany do zahamowania drobnoustrojów, pasożytów, bakterii, wirusów i 30 rodzajów grzybów, w tym Candida drożdże. Do zakażenia zatok można kupić GSE jako spray do nosa i używać go jako dodatek do swojego protokołu leczenia.

[aga-kosa]

A co sadzicie o tej wypowiedzi; www.trenerok.pl/ztodla-białek-jajo/
Pytam, bo Bogatka wie, że jestem od 17 lat "optymalna" aga

[bogatka1]

Miło Ciebie tu gościć Ago
Lubię potrawy z jajkami, jeśli gotowane, to na miękko.
Nie otworzyła mi się ta wskazana strona, ale jest tam też fajna podstrona dla kobiet:
www.trenerok.pl/kulturystyka/kulturystyka-dla-kobiet/

[jaga_22]

Aga źle przepisała link zamiast r dała t.Też byłam ciekawa.

www.trenerok.pl/zrodla-bialek-jaja/

Sprawdź stan koloru moczu

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/what-your-pee-color-says-about-your-health-infographic.html
Prawdopodobnie siusiu około ośmiu razy dziennie, ale czy kiedykolwiek - ahem - sprawdziła stan koloru moczu? Twój siusiu może wskazać wiele pozytywnych i negatywnych rzeczy o swoje zdrowie. Nawet, jeśli nie widzisz ogromne zmiany w kolorze moczu, należy zwrócić uwagę na niewielkie zmiany, które mogą ostrzegać o dnia na dzień zmiany uwodnienia i ogólnego stanu zdrowia. Przeglądaj grafikę, aby dowiedzieć się, co siusiu kolor może uczyć się o swoje ciało.

[bogatka1]

www.care2.com/greenliving/what-your-snot-color-means-for-your-health-infographic.html
Sam śluz z nosa, nie jest zazwyczaj używany do diagnozowania choroby, ale może to być pomocne narzędzie, aby określić, co się dzieje w waszych nosowych. Oto krótkie spojrzenie na to tylko niektóre z rzeczy, różne możliwe odcienie smarku może oznaczać dla zdrowia.

Jak odżywiać się po 60+

[bogatka1]

www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/Suggested-Servings-from-Each-Food-Group_UCM_318186_Article.jsp Sugerowane porcji z każdej grupy Żywności
Rodzaj żywności .......1600 kalorii 6 porcji dziennie .........2000 kalorii 6-8 porcji dziennie

Przykłady jednej porcji

Ziarna - co najmniej połowę swoich porcji powinna być całe ziarna.
1 kromka chleba
1 uncja suche płatki (sprawdzić etykietę odżywiania dla pomiarów Puchar różnych produktów)
1/2 szklanki ugotowanego ryżu, makaronu lub zbóż (o wielkości baseball)

Warzywa - Jedz różnorodne kolory i rodzaje 3-4 porcji dziennie 4-5 porcji dziennie
Warzywa 1 szklanka surowego liściaste (o wielkości małej pięści)
1/2 szklanki cut-up surowe lub gotowane warzywa
1/2 szklanki soku warzywneg

Owoce - Jedz różnorodne kolory i rodzaje 4 porcji dziennie 4-5 porcji dziennie
1 średni owoc (o wielkości baseball)
1/4 szklanki suszonych owoców
1/2 szklanki świeżych, mrożonych lub owoce w puszkach
1/2 szklanki soku owocowego

Beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty nabiałowe ......2-3 porcji dziennie
1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu
1 szklanka jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
1 i 1/2 uncji ser o niskiej zawartości tłuszczu

Chude mięso, drób, owoce morza ...3-6 uncji (gotowane) dziennie ..... 6 uncji dziennie
3 uncje gotowanego mięsa (o wielkości myszy komputerowej)
3 uncje grillowane ryby

Tłuszcze i oleje - Użyj płynnych olejów roślinnych i margaryn 2-3 porcji dziennie
1 łyżeczka margaryny miękkie
1 łyżka majonezu
1 łyżeczka oleju roślinnego
1 lub 2 łyżki niskotłuszczowego sosu sałatkowego

Orzechy, nasiona, rośliny strączkowe 3-4 porcji tygodniowo 4-5 porcji tygodniowo
1/3 szklanki lub 1 i 1/2 nakrętki uncja
2 łyżki masła orzechowego
2 łyżki nasion uncji lub 1/2
1/2 szklanki fasola lub groch

Słodycze i dodatku cukru 0 porcje tygodniowo 5 lub mniej porcji tygodniowo
1 łyżka cukru
1 łyżka galaretki lub dżemu
1/2 szklanki sorbet i lody
1 szklanka lemoniady

Popularne artykuły
www.care2.com/causes/6-ways-to-eat-well-as-you-get-older.html
1 Zrozumienie odczyty ciśnienia krwi
2 Serce
3 Heart Attack Objawy u kobiet
4 Jakie są objawy wysokiego ciśnienia krwi?
5 Wszystko o Tętno (Pulse)
6 Niskie ciśnienie krwi
7 Jaki poziom cholesterolu Średni
8 Znaki ostrzegawcze na atak serca
9 Good vs Bad Cholesterol
10 tachykardia | Szybkie tętno

[bogatka1]

zdrowie.dziennik.pl/profilaktyka/zdjecia/505885,1,co-chca-ci-przekazac-zeby-i-dziasla-nie-ignoruj-niepokojacych-dolegliwosci-jamy-ustnej.html

5. Niepozorny guzek może sygnalizować nowotwór

Zdarza się, że objawy poważnych chorób zaczynają się niewinnie i podstępnie. I tak białe lub czerwone grudki na języku, wardze, błonie śluzowej policzka czy nawet dziąśle są najczęstszym symptomem nowotworu jamy ustnej, którego wykrywalność w Polsce jest wciąż niska. Coś, co przypomina aftę lub inne niegroźne zmiany stomatologiczne, może okazać się czymś znacznie poważniejszym. Każdy z nas może stosunkowo łatwo dostrzec rozwój niepokojących zmian podczas zabiegów higienizacyjnych, ale bagatelizować je, skoro nie towarzyszą im dolegliwości bólowe. - Oczywiście szansa, że plamka czy grudka na tkankach miękkich jamy ustnej okaże się nowotworem jest niska, ale nie można tego wykluczyć. Jeśli zmiana nie goi się po upływie 2 tygodni, dla pewności powinniśmy poradzić się stomatologa. Nowotwory jamy ustnej oprócz owrzodzeń, zazwyczaj dają również inne objawy, szczególnie w późniejszym stadium. Są wśród nich: krwawienie ze zmian, dziwny posmak w ustach, ból podczas połykania, zaburzenia mowy i żucia, rozchwianie i ból zębów, szczękościsk, chrypka czy powiększone węzły chłonne – wyjaśnia ekspert. Nowotwór jamy ustnej uchwycony w jego początkowym etapie rozwoju daje 80-90 proc. szans na wyleczenie, dlatego też stomatolog jako lekarz pierwszego kontaktu może się okazać osobą, która jako pierwsza dostrzeże chorobę i skieruje na odpowiednie badania histopatologiczne i biopsję.

[bogatka1]

www.zdaniemseniora.pl/jak-przezywamy-starosc-startujemy-z-nowym-cyklem/
(...)"Dlaczego przedtem, kiedy jeszcze pracowaliśmy rzadko bywaliśmy w kościele i przychodni, bo, co nie mieliśmy czasu? Bóg i lekarz mieli dla nas inne znaczenie, my byliśmy inni, lepsi, czy gorsi? Wystarczy odpowiedzieć sobie na pytanie, dlaczego na starość zaczynamy wierzyć mocniej i goręcej, dlaczego szukamy w sobie chorób i rozsmakowujemy się w tych, co mamy z niewytłumaczalna przyjemnością. Ze strachu przed śmiercią, z nudów? A przed emeryturą, jak nie musieliśmy, to nie zawracaliśmy sobie głowy lekarzami, W kościele bywaliśmy tyle, ile powinien bywać katolik.

Niestety, na starość przestajemy cieszyć się codziennością. Jesteśmy przekonani, że w życiu nic nas nie czeka. No może cieszą się ci, co niańczą wnuki, czyli kochające babcie i dziadziusiowie. Chociaż nie zawsze można się zorientować, czy to, co robią, to marzenie ich życia. I tu bywa różnie jedne, czy jedni, są zachwyceni, bo, co by robili gdyby nie opieka nad wnukami. Inni z bohaterskimi minami tworzą ideologię posłannictwa życiowego. Jest to fantastyczne tylko nie ma nic wspólnego z realizowaniem siebie.

Oczywiście, nie są to wszystkie sposoby na spędzanie starości, ale te przedstawione są najpopularniejsze. I zdecydowanie wystarczą, żeby na ich podstawie podjąć walkę ze starością.

Z badań naukowych wynika, że umysł wpływa na nasz organizm w taki sposób, że może spowolnić proces starzenia się. W jaki sposób? O tym już niedługo."

www.zdaniemseniora.pl/integracja-wsrod-seniorow/
"Integracja tych wszystkich ludzi jest bardzo trudna, gdyż różni ich ponad pokolenie ? przeszkodą jest m.in. inna mentalność, sposób oceny faktów, sytuacja rodzinna i finansowa, warunki dorastania, dostęp do innej kultury oraz środków masowego przekazu. Prowadzi to do znacznego zagrożenia samotnością. Do powierzchownych kontaktów i przebywania wśród ludzi seniorom zwykle wystarczają Uniwersytety Trzeciego Wieku. Nie są one jednak w stanie zaspokoić ich największej potrzeby ? nie pokonają samotności. Nie tworzą warunków do zawierania bliższych kontaktów, znajomości czy tym bardziej przyjaźni. Spotykanie się na wykładach w coraz to innej grupie anonimowych ludzi pogłębia jeszcze ich poczucie odrębności. Zajęcia fakultatywne ukierunkowane na zdobywanie wiedzy lub rozwijaniu umiejętności manualnych też nie sprzyjają zainteresowaniu się drugim człowiekiem. W klubach dyskusyjnych stary człowiek nie jest mile widziany z powodów, które wymieniłam na wstępie. Wcześniej lub później zostanie wyobcowany, odsunięty.

Te z pozoru odmienne grupy może połączyć jednak pasja. Znam przykłady takiej integracji, a nawet zawiązujących się przyjaźni. Zauważyłam, że najlepszym pomysłem na integrację wielopokoleniową jest łączenie ludzi w jakimś celu ? do wykonania określonego zadania, np. poprowadzenia jakiejś akcji, nauczenia się czegoś. Dużym osiągnięciem jest doprowadzenie grupy do celu, dla jakiego została powołana ? jak np. Parada Seniorów. Najważniejsze jest spełnianie się w pasji, np. w muzyce, malarstwie czy innej twórczości."

[bogatka1]

www.zdaniemseniora.pl/co-ja-mialam-pamiec-tekst-hanny-baginskiej/
Co to ja miałam? Pamięć! ? tekst Hanny Bagińskiej

Nietrudno zauważyć, że już powyżej 45 roku życia proces przypominania wydłuża się. Zdarza się nam gorączkowo szukać rzeczy, które odłożone na chwilę, gdzieś się zapodziały, często w trakcie opowiadania ciekawej dykteryjki zapominamy pointy, męczymy się też potępieńczo usiłując skojarzyć, np. twarz znanego aktora z nazwiskiem. Nie tylko osoby w tzw. słusznym i bardzo słusznym wieku mają takie problemy, ale młodzi się tym za bardzo nie przejmują. Moja ostatnia szefowa (35-latka) szukała bardzo intensywnie przez 3 dni kluczyków do samochodu. Ich brak spowodował spore perturbacje w jej życiu rodzinnym i zawodowym. Kluczyki znalazły się w? zamrażalniku, gdzie wylądowały razem z porcją mięsa przeznaczoną na niedzielny obiad. Gdy coś takiego przytrafia się komuś starszemu, myśli od razu, że zapadł na wczesną postać Alzheimera i pomalutku zaczyna się rozpadać. Pragnę pocieszyć rówieśników, że w większości przypadków nie musi dojść do znacznego pogorszenia pamięci w miarę upływu lat. Owszem, bezpowrotnie tracimy część komórek mózgowych, ale stwierdzono ostatnio, że wbrew pozorom ubytek jest niewielki, a organizm może niewielkie szkody naprawić sam, tylko trzeba mu w tym pomóc. Wiadomo tylko, że z wraz w upływającym czasem musimy poświęcić więcej uwagi i starań, aby coś zapamiętać.

Zapamiętywanie

Przede wszystkim, trzeba uświadomić sobie działanie pewnych mechanizmów związanych z procesem zapamiętywania. Każda informacja zanim jeszcze zostanie napisana na naszym ?twardym dysku? napotyka na swej drodze aż 3 przeszkody: zmysły, pamięć krótkotrwałą i długotrwałą. Pragnąc utrwalić jakąś wiadomość należy się maksymalnie skupić, postarać się jej doświadczyć zmysłami (zobaczyć usłyszeć, dotknąć, powąchać), niemal natychmiast powtórzyć oraz skojarzyć z czymś dobrze znanym. Przykład negatywny: pewien pan ucieszył się bardzo, bo autokar wycieczkowy, którym podróżował po obcym kraju miał w numerze sekwencję liczb 1410. Wspaniale, pomyślał, toż to rok bitwy pod Grunwaldem i poszedł zwiedzać miasto. Po powrocie zaczepiał wielu ludzi pytając o tę datę i nikt nie potrafił mu udzielić właściwej odpowiedzi. Okazało się, że turysta wyraźnie przecenił swoja umiejętność kojarzenia, ale nam nie musi się to przytrafić. Wszyscy znamy z dzieciństwa ?żelazną? zasadę ortograficzną: -uje się nigdy nie kreskuje. Możemy sami tworzyć na własny użytek podobne rymowanki wspomagające pamięć. Byle tylko nie skończyło się jak u Bila Cosby?ego, który pragnąc zapamiętać miejsce zaparkowania samochodu ułożył rymowankę: ?Czerwone są róże, Valiant koloru chabra, a mój samochód na pozycji A2?. Wierszyk jednak był, jak to autor określił uskrzydlony, bo się ulotnił. Powstał za to następny: ?Czerwone są róże, samochód zgubiłem, czy od złej pamięci go ubezpieczyłem??

Nie ma rady trzeba umysł trenować ? nikt jakoś nie ma pretensji do losu o to że z wiekiem jego mięśnie nie są już tak sprawne jak kiedyś, dlaczego więc uskarżamy się na niedostatki pamięci, skoro jej nie ćwiczymy?

Ćwiczenia pamięci

Warto zapisywać swoje wrażenia (choćby w dzienniku) i wszystko, co chcemy sobie przyswoić. Już po roku stwierdzimy ze zdziwieniem, że mamy bardzo interesujące życie. Starajmy się nie popadać też w rutynę wykonywania czynności w ustalonym porządku, jednakowego zachowania, niewolniczego trzymania się programu dnia. Owszem rutyna daje poczucie bezpieczeństwa, ale umysł leniwieje, a poszczególne dnie zlewają się we wspomnieniu w jeden nudny i monotonny ciąg.

Doskonałym treningiem jest też gra na jakimś instrumencie pod warunkiem, że poświęcamy jej minimum kwadrans dziennie ? grając raz w tygodniu zatrzymamy się na poziomie zerowym.

Bardzo często przyczyną zmartwienia jest to, że chcemy zdziałać zbyt wiele i w zbyt krótkim czasie. Gdy próbujemy coś zapamiętać, robiąc jednocześnie coś innego, najczęściej ani jedno ani drugie nie wychodzi zbyt dobrze. Można jednak próbować ćwiczyć podzielność uwagi, np. przez jednoczesne słuchanie radia i oglądanie telewizji.

Potwierdzono, że nasze ciało i umysł doskonale odmładzają masaże, taniec i ćwiczenia gimnastyczne, bo wzmagają wytwarzanie endorfin, czyli hormonu szczęścia. Stały kontakt z przyrodą i zmiana wrażeń (nawet całkiem niedalekie podróże) aktywizują cały organizm. Niezależnie od wieku warto się też ciągle uczyć czegoś nowego, przy czym trzeba wiedzieć, że zapamiętujemy zaledwie 20% tego, co usłyszymy i aż 70% tego, co powiemy sami. Wniosek: trzeba natychmiast pochwalić się świeżo nabytą wiedzą.

Intensywną stymulację umysłu zapewnia również rozwiązywanie różnego rodzaju krzyżówek, szarad, szachy, brydż itp. Starajmy się wybierać taki rodzaj aktywności umysłowej, który nam najbardziej odpowiada. Nielubiane ćwiczenia szybko się znudzą i staną przykrym i w niedługim czasie zaniechanym obowiązkiem.

Jakie jeszcze czynniki, poza starzeniem się organizmu mają wpływ na pogarszanie pamięci? Głównie niedobór estrogenu oraz niedożywienie. Na braki hormonalne niewiele można samemu poradzić, ale każdy może zadbać o zróżnicowaną dietę dostarczającą witamin oraz makro- i mikroelementów.

Kiedy należy zasięgnąć porady lekarskiej?

Gdy zbyt często zdarza się nam: pomylić drogę jadąc znajomą trasą; zapominać nazw przedmiotów codziennego użytku; nie pamiętać o ważnych spotkaniach; opowiadać w kółko te same historyjki; popełniać liczne błędy w prostych działaniach rachunkowych, nie umieć określić pory dnia, miejsca, daty. Do tej listy należy doliczyć obserwowane przez otoczenie zmiany w naszej osobowości.

Warto również przeczytać ?Domowe sposoby na lepszą pamięć?. Grupa Wydawnicza Bertelsman Media; e-mail: [e-mail] , oraz obejrzeć wpisy pod hasłem ?mnemotechnika?, albo ?efektywne zapamiętywanie? w Internecie.

[jaga_22]

A ja wczoraj chciałam włożyć żelazko do lodówki

[pietrzyk87k]

Ja generalnie wolę te inhalatory, które są bardziej poręczne i wygodniejsze w przenoszeniu. Takim na pewno jest mój aparat Sanity Simple. Całość można włożyć do torby i sobie bez dźwigania przenieść gdzie się chce. Fajnie też tutaj pomyśleli z długim przewodem który ułatwia ustawienie inhalatora w mieszkaniu. Sama miałam problem na początku żeby takie wygodne miejsce znaleźć ale w końcu wymyśliłam w kuchni.